وصفات تقليدية

سلطة تونة مع ذرة

سلطة تونة مع ذرة

أبسط سلطة في العالم.

  • 1 سلطة خضراء
  • 1 علبة تونة مبشورة
  • 1 علبة ذرة صغيرة
  • 1 ليمون
  • زيت الزيتون
  • ملح فلفل

حصص: 2

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

طريقة التحضير سلطة التونة بالذرة:

صفي زيت التونة وعصير الذرة ، وتبلي الخس حسب الرغبة بزيت الزيتون وعصير الليمون والملح.

اخلطيهم و ..... ضعي كبيرة!


سلطة التونة مع الجبن القريش والذرة والمكسرات

إذا كنت تبحث عن وصفات لذيذة سلطة دايت بالتونة، ثم عليك أن تجرب هذا. إن المزيج الممتاز من المكونات والتوابل في سلطة التونة هذه سوف يأسرك بالتأكيد وأنا متأكد من أن هذه الوصفة ستصبح واحدة من المفضلة لديك.

السلطة سهلة التحضير للغاية ويمكنك تقديمها في 5 دقائق فقط. إنه مثالي لوجبة غداء أو عشاء سريعة. يمكن تقديمه مع خبز القمح الكامل ، كحشوة الفطائر أو خبز البيتا ، لكنه مثالي وبسيط. بفضل التونة والجبن ، لديها نسبة عالية من البروتين وبواسطة الدهون الصحية من المكسرات.

التونة المعلبة لها فوائد عديدة للجسم. يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تحمي الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وغني بالفيتامينات ب ، د ، أ ، السيلينيوم ، المغنيسيوم والفوسفور. لا يعرف الكثير من الناس أن الأحماض الدهنية تهدئ آلام المفاصل ، وتحد من أعراض الربو وهي ضرورية للنمو السليم لأجسام الأطفال. الأحماض الدهنية أوميغا 3 لها أيضًا القدرة على زيادة أداء الجسم عن طريق تعزيز الدورة الدموية في الأعضاء - وهو جانب مهم للغاية للرياضيين. علاوة على ذلك ، تمنع هذه الأحماض التعب ، وتبني مستويات حمض اللاكتيك وتقلل من تكوين جلطات الدم.


لإنهاء السلطة ، يتم تحضير المكونات في أوعية منفصلة (يتم تجفيف التونة المعلبة في مصفاة ، ويتم تقشير الجزر وغسله ووضعه على المبشرة الكبيرة ، ويتم تجفيف الذرة في المصفاة) ، لتتحد في وعاء واحد.

سيتم إجراء منفصل تتبيلة من: عصير الليمون (حسب الرغبة) ، زيت الزيتون ، الملح والفلفل ، التي ستضاف فوق السلطة ، مع خلطها برفق باستخدام ملعقة.

سيتم تغطية الوعاء مع السلطة المحضرة بورق طعام ، مبرد ، لحوالي. 30 دقيقة.

سلطة الذرة والجزر والتونة، إلى طبق مزين بـ زيتون أسود جولات وخدم مع توست (وجبة فطور خفيفة في العمل ، أو عشاء خفيف).


كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة & # 8211 أفضل النصائح والحيل

1. استخدم المعكرونة المفضلة لديك

لقد صنعت سلطة التونة هذه بالريش ، لكن يمكنك تغييرها باستخدام المعكرونة المفضلة لديك. وإليك بعض الأفكار الجيدة التي يمكنك تجربتها:

وإذا كنت ترغب في جعلها صحية حقًا ، يمكنك اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخالية من الغلوتين.

2. استبدل الخضار بمفضلاتك

تحتوي سلطة التونة التي صنعتها على الذرة والزيتون والكبر والطماطم والجرجير ، ويجب أن أخبرك أنها لذيذة للغاية.

لكنني أعلم أننا جميعًا نحب الأذواق والنكهات المختلفة ، وأفضل جزء هو أن هذه السلطة سهلة التكيف.

بدلًا من الجرجير ، يمكنك إضافة الخس أو الجرجير أو السبانخ الصغيرة.

إذا كنت لا تحب سلطة التونة مع الذرة أو الطماطم ، فيمكنك صنعها بالخيار والفلفل والجزر المبشور والأفوكادو والبنجر واليقطين # 8230 أو أي خضروات أخرى تحبها.

3. يمكن استخدامها في إعداد الوجبات

يمكنك عمل كمية أكبر مقدمًا ، ثم تغطيتها ووضعها في الثلاجة ، ولكن دون وضع الصلصة عليها. يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين ويجب إضافة الضمادة فقط قبل تناولها.

إذا كنت ترغب في تحضير الوجبة لأكثر من يومين ، فقم بإعداد الصلصة واحتفظ بها في مرطبان بغطاء لمدة تصل إلى 5 أيام (في الثلاجة).

ثم اطبخي المعكرونة وضعيها في قدر وبعدها يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. تذكر أن تخلطها مع القليل من زيت الزيتون بعد الطهي حتى لا تجف.

قبل التقديم ، قطعي الخضار ثم اخلطي كل المكونات معًا وهذا كل شيء.

هل تصدق مدى سهولة صنع مثل هذه السلطة الصحية واللذيذة؟

4. يمكنك حتى تغيير الضمادة

إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، جرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل ، وستكون هذه بعض الأفكار الجيدة: صلصة الخردل والعسل ، أو الزبادي اليوناني ، أو الليمون والخردل.

أي منهم سوف يتناسب تمامًا مع سلطة التونة.

في النهاية ، سأقدم ملخصًا لأهم النقاط التي يجب أن تضعها في اعتبارك إذا كنت ترغب في صنع أفضل سلطة تونة:

  • استخدم أي نوع من المعكرونة القصيرة ، مثل: فوسيلي ، فارفالي ، جميلي ، كونشيجلي.
  • يمكنك صنع سلطة التونة بالخضروات المفضلة لديك ، مثل: الذرة ، والطماطم ، والخيار ، والفلفل ، والجزر ، والأفوكادو ، والبنجر ، والكوسا.
  • يمكنك استخدام السلطة لتحضير الوجبة ، لكن تذكر إبقاء المكونات منفصلة (الصلصة والمعكرونة والخضروات) وتخلطها فقط قبل التقديم.
  • إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، فجرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل.

والآن بعد أن أصبح لديك كل المعلومات الضرورية ، حان الوقت لتظهر لك كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة.

آه ، وإذا فعلت ، من فضلك قل لي ما هو رأيك ، حسنًا؟
وشيء آخر ، ما هي سلطتك المفضلة؟

إذا كنت تحب وصفة الفيديو هذه وترغب في مشاهدة المزيد ، فيرجى الاشتراك في قناتي على YouTube.


مجموعة العصائر والآيس كريم ، SICS-B6000 لمجموعة B6000 و B3500

بريما لاتيه II سيلفر كوفي اسبريسو

بريما لاتيه 2 قهوة حمراء اسبريسو

لا تفوت أي وصفات أو تعرف على أي شيء آخر
أنشأنا على

لتكون على اطلاع بآخر الأخبار والعروض الترويجية ، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وانقر على زر الإرسال

نؤكد لك أن معلوماتك ستبقى آمنة وفي أي وقت يمكنك تغيير رأيك من خلال النقر على رابط إلغاء الاشتراك في تذييل أي بريد إلكتروني تتلقاه منا.


كيفية صنع سلطة التونة والأفوكادو & # 8211 أفضل النصائح والحيل

1. ما نضعه في سلطة التونة

أردت أن يكون طعامًا صحيًا وطازجًا وبسيطًا ، لذلك صنعت سلطة التونة هذه مع الأفوكادو والخضروات المقطعة والقليل من عصير الليمون وزيت الزيتون. ولكن هناك العديد من المكونات الأخرى التي من شأنها أن تسير على ما يرام في سلطة الأفوكادو والتونة هذه ، وهنا بعض المفضلة لدي:

يجب أن أذكر هنا أنه إذا أضفت المكونات المذكورة أعلاه ، فلن تكون هناك وصفة Keto أو Paleo أو Whole 30 أو خالية من الغلوتين بعد الآن.

الآن دعنا ننتقل ونرى كيف يمكنك تكييف وصفة سلطة التونة والأفوكادو هذه حسب ذوقك.

2. كيف تتكيف السلطة مع ذوقك

إذا كنت لا تتبع نظامًا غذائيًا معينًا ، يمكنك إضافة أي من المكونات المذكورة أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام أي من الخضروات المفضلة لديك والتتبيلة التي تفضلها. أنصحك بتجربة الصلصة التي استخدمتها في سلطة المعكرونة هذه. أنا متأكد من أنك ستعجبك.

وإليك بعض الخضروات التي ستناسب جيدًا في سلطة الأفوكادو والتونة (بخلاف تلك التي استخدمتها):

  • فارزا كالي
  • قطع الجزر
  • كرنب
  • جرجير
  • قرنبيط
  • البطاطا الحلوة
  • الفجل
  • بروكلي
  • الشمندر

بالإضافة إلى هذه الخضار ، يمكنك أيضًا إضافة الفواكه التي تفضلها:

  • فراولة
  • العنب
  • مانجو
  • مشمش مجفف
  • رمان
  • تفاح
  • اليوسفي

يمكنك أيضًا إضافة الروبيان أو لحم الخنزير المقدد المقرمش لجعله أكثر تغذية.

3. كيفية التخطيط للوجبات مع الأفوكادو وسلطة التونة

بصرف النظر عن كونها Keto و Paleo و Whole 30 ، فإن سلطة الأفوكادو والتونة هذه مثالية أيضًا لتخطيط الوجبات. وأفضل حل للاحتفاظ بالسلطة من أجل التخطيط للوجبات هو في وعاء محكم الغلق.

ابدأ بإضافة السوائل (عصير الليمون والزيت) والأفوكادو ثم باقي المكونات. تأكد من أن أوراق الخس هي آخر الأوراق التي تضعها في البرطمان.

وبهذه الطريقة تبقى الأفوكادو طازجة وخضراء لأنها مغطاة بعصير الليمون ، وتبقى أوراق السلطة مقرمشة وطازجة لأنها لا تتلامس مع السوائل.

وعندما تريد تقديم السلطة ، قم برج البرطمان وقدمها منه مباشرة ، أو يمكنك سكبه في وعاء.

تجدر الإشارة إلى أن السلطة تبقى في الثلاجة لمدة 3 أيام كحد أقصى ، على الرغم من أنني متأكد من أنك ستأكلها قبل ذلك بكثير.

أعلم أن الكثيرين منكم يتساءلون عما إذا كان بإمكاني تجميد التونة وسلطة الأفوكادو ، لذلك سأجيب على هذا السؤال على الفور.

4. هل يمكن تجميد سلطة التونة والأفوكادو؟

يمكنك تجميد سلطة الأفوكادو والتونة طالما أنها لا تحتوي على مايونيز أو صلصة أو خضروات طازجة. يمكن تقطيع المايونيز وتنضج الخضار.

لذلك ، لا يمكنك تجميده إلا إذا كان بسيطًا جدًا ويحتوي على مكونات مثل التونة والذرة والفاصوليا والمعكرونة والملفوف. لكن بخلاف ذلك ، فهي ليست فكرة جيدة.

وحتى إذا كانت سلطة الأفوكادو والتونة لا تحتوي على المايونيز ، فما زلت لا أوصي بتجميدها لأنها ليست ضرورية. كما قلت ، يستغرق صنعها 15 دقيقة فقط ويمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

علاوة على ذلك ، ستفقد كل النضارة والنكهة التي تجعلها أفضل سلطة تونة وأفوكادو.

والآن دعنا ننتقل إلى آخر نصيحة لهذا اليوم.

5. ماذا يمكنك أن تختار

التونة المعلبة هي واحدة من أسرع أشكال البروتين. إنه جاهز لذا فهو سهل الاستخدام في طعام صحي أو وجبة خفيفة.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر مهم لأحماض أوميغا 3 الدهنية خاصة DHA و EPA ، والتي تقلل الالتهاب وتساعد على الوقاية من أمراض القلب.

لكن ليست كل أنواع التونة المعلبة متشابهة. أنصحك باختيار نوع يحتوي على تونة برية وليست مستزرعة. وذلك لأن التونة المستزرعة لا تحتوي على العديد من العناصر الغذائية وعادة ما يتم علاجها بالمضادات الحيوية لمنع العدوى أو المرض.

تحقق أيضًا مما إذا كان التعليب يحمل شهادة MSC للصيد المستدام. هذا يعني أن شركة التعليب تحترم ممارسات الصيد المستدامة التي تضمن حصولنا على التونة للأجيال القادمة.

أخيرًا وليس آخرًا ، تحقق من قائمة المكونات بعناية. اختر دائمًا العلب التي تحتوي فقط على سمك التونة والزيت / مياه الينابيع والملح والتوابل. يجب أن يكون كل شيء! لا توجد إضافات أو مكونات يصعب قراءتها.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، فإن التونة في مياه الينابيع هي الخيار الأفضل. عادةً ما أفضل النوع الموجود في زيت الزيتون ، لأنني أحب قوامه الأكثر رقة من التونة في الماء. أقوم دائمًا باستنزاف الزيت وأحيانًا لا أضع المزيد من الزيت في السلطة.

كان هذا كل شيء لهذا اليوم. كانت هذه كل الحيل التي تحتاج إلى معرفتها لصنع هذه السلطة.

حان الوقت الآن للعمل ، ثم التقط صورة وانشرها على Instagram باستخدام علامةtheblondelish ، حتى أتمكن من رؤية كيف تحولت إليك.

وإذا كنت تحب وصفة الفيديو هذه وترغب في مشاهدة أنواع أخرى مماثلة ، يرجى الاشتراك في قناتي على YouTube.


كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة & # 8211 أفضل النصائح والحيل

1. استخدم المعكرونة المفضلة لديك

لقد صنعت سلطة التونة هذه بالريش ، لكن يمكنك تغييرها باستخدام المعكرونة المفضلة لديك. وإليك بعض الأفكار الجيدة التي يمكنك تجربتها:

وإذا كنت ترغب في جعلها صحية حقًا ، يمكنك اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخالية من الغلوتين.

2. استبدل الخضار بمفضلاتك

تحتوي سلطة التونة التي صنعتها على الذرة والزيتون والكبر والطماطم والجرجير ، ويجب أن أخبرك أنها لذيذة للغاية.

لكنني أعلم أننا جميعًا نحب الأذواق والنكهات المختلفة ، وأفضل جزء هو أن هذه السلطة سهلة التكيف.

بدلًا من الجرجير ، يمكنك إضافة الخس أو الجرجير أو السبانخ الصغيرة.

إذا كنت لا تحب سلطة التونة مع الذرة أو الطماطم ، فيمكنك صنعها بالخيار والفلفل والجزر المبشور والأفوكادو والبنجر واليقطين # 8230 أو أي خضروات أخرى تحبها.

3. يمكن استخدامها في إعداد الوجبات

يمكنك عمل كمية أكبر مقدمًا ، ثم تغطيتها ووضعها في الثلاجة ، ولكن دون وضع الصلصة عليها. يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين ويجب إضافة الضمادة فقط قبل تناولها.

إذا كنت ترغب في تحضير الوجبة لأكثر من يومين ، فقم بإعداد الصلصة واحتفظ بها في مرطبان بغطاء لمدة تصل إلى 5 أيام (في الثلاجة).

ثم اطبخي المعكرونة وضعيها في قدر وبعدها يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. تذكر أن تخلطها مع القليل من زيت الزيتون بعد الطهي حتى لا تجف.

قبل التقديم ، قطعي الخضار ثم اخلطي كل المكونات معًا وهذا كل شيء.

هل تصدق ما مدى سهولة صنع مثل هذه السلطة الصحية واللذيذة؟

4. يمكنك حتى تغيير الضمادة

إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، جرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل ، وستكون هذه بعض الأفكار الجيدة: صلصة الخردل والعسل ، أو الزبادي اليوناني ، أو الليمون والخردل.

أي منهم سوف يتناسب تمامًا مع سلطة التونة.

في النهاية ، سأقدم ملخصًا لأهم النقاط التي يجب أن تضعها في اعتبارك إذا كنت ترغب في صنع أفضل سلطة تونة:

  • استخدم أي نوع من المعكرونة القصيرة ، مثل: فوسيلي ، فارفالي ، جميلي ، كونشيجلي.
  • يمكنك صنع سلطة التونة بالخضروات المفضلة لديك ، مثل: الذرة ، والطماطم ، والخيار ، والفلفل ، والجزر ، والأفوكادو ، والبنجر ، والكوسا.
  • يمكنك استخدام السلطة لتحضير الوجبة ، لكن تذكر إبقاء المكونات منفصلة (الصلصة والمعكرونة والخضروات) وتخلطها فقط قبل التقديم.
  • إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، فجرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل.

والآن بعد أن أصبح لديك كل المعلومات الضرورية ، حان الوقت لتظهر لك كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة.

آه ، وإذا فعلت ، من فضلك قل لي ما هو رأيك ، حسنًا؟
وشيء آخر ، ما هي سلطتك المفضلة؟

إذا كنت تحب وصفة الفيديو هذه وترغب في رؤية المزيد ، يرجى الاشتراك في قناتي على YouTube.


أولاً نفتح صندوق التونة ونجففها بعناية. يمكنك اختيار التونة المحفوظة في الماء المالح أو الزيت.

ثم نبدأ في تقطيع البصل إلى قشور رفيعة. يمكننا استخدام أي نوع من البصل نريده لهذه السلطة فائقة السرعة. لكن من المهم عدم استبعاده ، لأنه مكون أساسي.

في وعاء نضيف التونة والبصل والذرة. نضيف قليلًا من الملح ورشة من الفلفل ، ولكن أيضًا بضع ملاعق صغيرة من عصير الليمون ، كل ذلك حسب الرغبة. تخلط جيدا ثم تذوق. لمزيد من النكهة ، نوصي بإضافة ملعقة كبيرة من المايونيز إلى الخليط. وبالتالي ، فإن سلطة التونة المعلبة مع الذرة والبصل لن تكون جافة جدًا.

في النهاية ، يمكن تقديم السلطة مع الخبز أو الخبز المحمص أو خاصة مع العصي العربية أو كعك الهمبرغر اللذيذ.


Gurmandino.ro: سلطة تونة سريعة مع الذرة

اليوم أقترح أ الوصفة بسيطة للغاية لدرجة أنني لا أستطيع حتى تسميتها بالوصفة. ليس العكس ، ولكن لديها مرحلة واحدة فقط ، وهي خلط جميع المكونات: P. لكن ، كما قلت في مناسبات أخرى ، لا أعتقد أنه يجب أن تظهر فقط الوصفات المعقدة على المدونة ، مع قائمة طويلة من المكونات ولا أعرف عدد الخطوات. أعتقد أنه يكفي أن تكون مكونًا أقل شيوعًا أو مجرد فكرة. وسلطة اليوم تندرج تحت باب الفكرة. أنا مقتنع بأننا جميعًا أكلنا هذه السلطة مرة واحدة على الأقل ، في زيارة ، أو طلبناها في المكتب أو اشتريناها من متجر الزاوية. حسنًا ، من السهل جدًا الشراء.

إذا كنت ترغب في الإصدار فائق السرعة ، يمكنك اختيار المايونيز الجاهز (كما فعلت ، ولكن لأسباب تتعلق بالحظر المؤقت على أكل البيض النيئ :() بغض النظر عن نوع المايونيز ، خفيف أو عادي. اقرأ الدهون) ، اذهب وضع بعض المخللات لتحقيق التوازن. ، يمكنك وضع ذرة أكثر قليلاً مما أضعه ، فقط لا تفرط في ذلك ، لأنه بعد ذلك ستحصل على سلطة ذرة مع التونة: P.

المكونات (6 حصص):
- قطع تونة في العصير الخاص 3 علب (490 جم بعد التجفيف)
- حبات الذرة 1 علبة كبيرة (260 جم ​​بعد التصفية)
- خيار كورسون 5 قطع. (90 جرام)
- مايونيز 140 جم
- ملح وفلفل مطحون


طريقة التحضير سلطة الهندباء مع التونة والذرة

نغسل الهندباء ، نفتحها ورقة بعد أخرى وننقلها في وعاء نضع فيه ملعقة ملح وملعقتين من الخل ، وهكذا يختفي الطعم المر قليلاً للنبات الهندباء. نتركها لمدة 25-30 دقائق ، نغسلهم و uscam.

صفي زيت التونة أو سائل حافظة وكذلك الذرة وضعيها في وعاء ، أضيفي أوراق الهندباء المفرومة أصغر أو أكبر حسب الرغبة ورشيها بعصير الليمون والزيت ورشيها بالملح حسب الرغبة.

تخلط بلطف وتناول السلطة على الفور.

إذا وجدت نفسك في ذوق الوصفات على هذه المدونة ، فأنا في انتظارك كل يوم صفحة الفيسبوك. ستجد هناك العديد من الوصفات المنشورة والأفكار الجديدة والمناقشات مع المهتمين.

* يمكنك أيضًا الاشتراك في مجموعة الوصفات بأنواعها. هناك ستتمكن من تحميل صورك بأطباق مجربة ومختبرة من هذه المدونة. سنتمكن من مناقشة القوائم ووصفات الطعام وغير ذلك الكثير. ومع ذلك ، أحثكم على اتباع قواعد المجموعة!

يمكنك أيضًا متابعتنا على Instagram و Pinterest ، بنفس الاسم "وصفات بجميع أنواعها".


كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة & # 8211 أفضل النصائح والحيل

1. استخدم المعكرونة المفضلة لديك

لقد صنعت سلطة التونة هذه بالريش ، لكن يمكنك تغييرها باستخدام المعكرونة المفضلة لديك. وإليك بعض الأفكار الجيدة التي يمكنك تجربتها:

وإذا كنت ترغب في جعلها صحية حقًا ، يمكنك اختيار المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والخالية من الغلوتين.

2. استبدل الخضار بمفضلاتك

تحتوي سلطة التونة التي صنعتها على الذرة والزيتون والكبر والطماطم والجرجير ، ويجب أن أخبرك أنها لذيذة للغاية.

لكنني أعلم أننا جميعًا نحب الأذواق والنكهات المختلفة ، وأفضل جزء هو أن هذه السلطة سهلة التكيف.

بدلًا من الجرجير ، يمكنك إضافة الخس أو الجرجير أو السبانخ الصغيرة.

إذا كنت لا تحب سلطة التونة مع الذرة أو الطماطم ، فيمكنك صنعها من الخيار والفلفل والجزر المبشور والأفوكادو والبنجر واليقطين # 8230 أو أي خضروات أخرى تحبها.

3. يمكن استخدامها في إعداد الوجبات

يمكنك عمل كمية أكبر مقدمًا ، ثم تغطيتها ووضعها في الثلاجة ، ولكن دون وضع الصلصة عليها. يمكن حفظها في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين ويجب إضافة الضمادة فقط قبل تناولها.

إذا كنت ترغب في تحضير الوجبة لأكثر من يومين ، فقم بإعداد الصلصة واحتفظ بها في مرطبان بغطاء لمدة تصل إلى 5 أيام (في الثلاجة).

ثم اطبخي المعكرونة وضعيها في قدر وبعدها يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة لمدة تصل إلى 5 أيام. تذكر أن تخلطها مع القليل من زيت الزيتون بعد الطهي حتى لا تجف.

قبل التقديم ، قطعي الخضار ثم اخلطي كل المكونات معًا وهذا كل شيء.

هل تصدق ما مدى سهولة صنع مثل هذه السلطة الصحية واللذيذة؟

4. يمكنك حتى تغيير الضمادة

إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، جرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل ، وستكون هذه بعض الأفكار الجيدة: صلصة الخردل والعسل ، أو الزبادي اليوناني ، أو الليمون والخردل.

أي منهم سوف يتناسب تمامًا مع سلطة التونة.

في النهاية ، سأقدم ملخصًا لأهم النقاط التي يجب أن تضعها في اعتبارك إذا كنت ترغب في صنع أفضل سلطة تونة:

  • استخدم أي نوع من المعكرونة القصيرة ، مثل: فوسيلي ، فارفالي ، جميلي ، كونشيجلي.
  • يمكنك صنع سلطة التونة بالخضروات المفضلة لديك ، مثل: الذرة ، والطماطم ، والخيار ، والفلفل ، والجزر ، والأفوكادو ، والبنجر ، والكوسا.
  • يمكنك استخدام السلطة لتحضير الوجبة ، لكن تذكر إبقاء المكونات منفصلة (الصلصة والمعكرونة والخضروات) وتخلطها فقط قبل التقديم.
  • إذا كنت ترغب في تغيير الصلصة ، فجرب واحدة تعتمد على الزبادي أو الخردل.

والآن بعد أن أصبح لديك كل المعلومات الضرورية ، حان الوقت لتظهر لك كيفية صنع سلطة التونة من المعكرونة والذرة.

آه ، وإذا فعلت ، من فضلك قل لي ما هو رأيك ، حسنًا؟
وشيء آخر ، ما هي سلطتك المفضلة؟

إذا كنت تحب وصفة الفيديو هذه وترغب في رؤية المزيد ، يرجى الاشتراك في قناتي على YouTube.


فيديو: سلطة التونة والذرة الحلوة سهلة وخفيفة (ديسمبر 2021).