وصفات تقليدية

15 أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكر

15 أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكر

لا يجب أن تكون الوجبات الخفيفة الصحية مملة

iStock

معرفة الأطعمة الخفيفة المناسبة بين الوجبات صعب بما يكفي لمعظم الناس ، ولكن ماذا لو كنت واحدًا من 18.8 مليون شخص في الولايات المتحدة تم تشخيصهم بمرض السكري؟ قد تبدو الخيارات محدودة أكثر. لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة من 15 خيارًا للوجبات الخفيفة الصديقة لمرضى السكري بناءً على نصيحة بعض الخبراء.

15 أفضل الوجبات الخفيفة لمرضى السكر

iStock

معرفة الأطعمة الخفيفة المناسبة بين الوجبات صعب بما يكفي لمعظم الناس ، ولكن ماذا لو كنت واحدًا من 18.8 مليون شخص في الولايات المتحدة تم تشخيصهم بمرض السكري؟ قد تبدو الخيارات محدودة أكثر. لهذا السبب قمنا بتجميع قائمة من 15 خيارًا للوجبات الخفيفة الصديقة لمرضى السكري بناءً على نصيحة بعض الخبراء.

اللوز الخام أو الكاجو

iStock

تقول لوري كينيون ، مستشارة التغذية المعتمدة ، ذلك اللوز الخام والكاجو غني بالبروتين والألياف ، مما يجعلهما علاجًا مرضيًا للغاية. حصة واحدة 1 أونصة ، أو 24 إلى 28 حبة من المكسرات متوسطة الحجم ، تحتوي على حوالي 170 سعرة حرارية ، و 5.5 إلى 8 جرامات من الكربوهيدرات ، وتقريباً لا تحتوي على دهون متحولة.

جيكاما

iStock

كينيون أيضا توصي jicama لعملائها. الجيكاما هي خضروات جذرية لذيذة للغاية نيئة أو مطبوخة. بعد التقشير ، يمكنك تقطيعه إلى شرائح ثم تبريده حتى يبرد. إما أن تغمس الشرائح في مكعبات الفلفل الأحمر أو البهارات الحارة للحصول على ركلة ، وتغمس في الصلصة أو الحمص المفضل، أو شويه أو خبزه بقليل من زيت الزيتون لعمل بطاطس مقلية صديقة لمرضى السكري. تناول طعامك ، لأن كل أونصة من الجيكاما تحتوي فقط على 11 سعرة حرارية ، و 2 جرام من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الصوديوم.

ادامامي

iStock

ادامامي هي أيضًا مفضلة لدى كينيون. وتقول إن حصة واحدة من هذه الوجبة الخفيفة اللذيذة تحتوي على 34 سعرة حرارية فقط ، و 1 جرام من الدهون ، و 3 جرامات من الكربوهيدرات ، و 2 ملليغرام من الصوديوم ، و 3 جرامات من البروتين. يمكنك غليها وتناولها بمفردها أو وضعها في الخلاط أو معالج الطعام مع القليل من زيت الزيتون والتوابل لتحضير تراجع لذيذ أو ينتشر مع الخضار النيئة.

شرائح خضار مع تغميسة

iStock

يقول كينيون أن مثل jicama و zucchini و القرع الأصفر يمكن تقطيعها إلى شرائح مثل البطاطس المقلية ، وتبريدها ، ثم غمسها في الصلصة أو الحمص للحصول على علاج لذيذ يرضي الرغبة الشديدة. كوب واحد من القرع الأصفر يحتوي على 18 سعرة حرارية ، و 0.2 جرام من الدهون ، و 3.8 جرام من الكربوهيدرات ، و 2 ملليجرام من الصوديوم ، و 1.37 جرام من البروتين. ملعقة كبيرة من يضيف الصلصا حوالي 5 سعرات حرارية ، 0 جرام من الدهون ، 1 جرام من الكربوهيدرات ، 96 ملليجرام من الصوديوم ، و 1 جرام من البروتين.

سلطة الفاصوليا السوداء

إذا كنت تتوق لتناول وجبة صغيرة ، اصنع لنفسك سلطة بها الكثير من الخضر ، وتأكد من ذلك أضف الفاصوليا السوداء لتعبئة مزيج الألياف والبروتين. نصف كوب من الوصفة أدناه ، مضافًا إلى الخضروات المشكلة ، يحتوي على 57 سعرة حرارية و 11 جرامًا من الكربوهيدرات.

اشطف علبة 15 أونصة من الفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم تحت الماء الجاري وصفيها جيدًا. اخلطي الفول مع نصف كوب من: الطماطم المفرومة ، والخيار المفروم ، والفلفل الأخضر المفروم ، والأفوكادو المقشر والمكعب. أضيفي ملعقتين صغيرتين من عصير الليمون الطازج ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، وتبليه بالملح والفلفل حسب الرغبة.

زيتون

iStock

توصي ستيلا ميتسوفاس ، أخصائية التغذية السريرية المعتمدة الزيتون من جميع الأصناف - مثل زيتون كالاماتا - فهي خيارات مثالية عند دمجه مع أعواد الخضار. تعتبر الألياف الموجودة في أعواد الخضار والأحماض الدهنية في الزيتون مزيجًا مفيدًا لمرضى السكر.

جوز الهند المبشور

iStock

يقول ذلك ميتسوفاس جوز الهند المبشور يعمل جيدًا ممزوجًا بالعصائر ، وكذلك مع التوت الأزرق الطازج. يساعد جوز الهند في الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة ، وتساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري في أضرار الجذور الحرة الناتجة عن ارتفاع نسبة السكر في الدم.

المعجنات المصنوعة من القمح الكامل

iStock

أنجيلا شيلف ميديريس ، مؤلف كتاب الطبخ السكري من The Kitchen Diva، توصي بتجنب الجوع بهذه الوجبة الخفيفة منخفضة السعرات الحرارية. وفق بيانات التغذية الذاتية، حصة واحدة 1 أونصة المعجنات القمح الكامل يحتوي على أكثر من 100 سعر حراري و 1 جرام فقط من الدهون. يحتوي أيضًا على 3 جرامات من البروتين و 2 جرام من الألياف لمساعدتك على الشعور بالرضا.

تورتيلا مخبوزة أو شيبس بيتا

iStock

لذا فقد صنعت صلصة مناسبة لمرضى السكر ومنخفضة السعرات الحرارية من مكونات طازجة. لكن ماذا تفعل الآن؟ من الواضح أنك ستحتاج إلى استخلاصها بشيء ما. توصي Medearis التورتيلا المخبوزة أو رقائق البيتا ، التي تحتوي على دهون أقل من نظيراتها المقلية.

كعك الأرز

iStock

يقول Medearis إن كعكات الأرز لذيذة مع طبقة قليلة الدسم مثل خردل حار أو الصلصا.

الفشار

iStock

فشار بالهواء هو بديل صحي ل الفشار العادي. توصي Medearis بتتبيل الفشار المنعش بالهواء مع القليل من مسحوق الفلفل الحار أو الثوم.

جبن

iStock

ليزا ديفازيو، R.D. ، خبير النظام الغذائي للمشاهير ، يقترح الجمع بين نصف كوب جبن مع قطعة واحدة من الفاكهة مثل موزة صغيرة أو نكتارين للحصول على مزيج مثالي من الكربوهيدرات والألياف والبروتين. وتقول إن حوالي 15 جرامًا من الكربوهيدرات لكل وجبة خفيفة مع القليل من البروتين والدهون تعتبر مثالية.

حبوب عالية الألياف

iStock

يقترح DeFazio أيضًا الحبوب عالية الألياف مثل رقائق النخالة أو القمح المبشور مع نصف كوب من الحليب قليل الدسم ، وهو مثالي لقمع آلام الجوع في منتصف الصباح.

الزبادي اليوناني (بوبس)

iStock

Stacie Castle ، R.D. ، CDN ، لديها أكثر من 25 عامًا من الخبرة في مجالها وهي مؤلفة مشاركة لمجلة الغذاء ودليل التغذية عضها واكتبها! إحدى الوجبات الخفيفة سهلة التحضير التي تقترحها Castle هي حاوية واحدة سعتها 6 أونصات من الخالي من الدهن زبادي يوناني ممزوجًا مع نصف كوب من التوت الأزرق وملعقة صغيرة من شراب الصبار للحصول على لمسة من الحلاوة دون الإفراط في تناول السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا مزج هذه المكونات معًا وتجميدها في قالب ثلج للحصول على علاج لطيف ورائع ومنعش.

مقرمشات غراهام بالقمح الكامل

iStockphoto / Thinkstock

هل حصلت على الوجبات الخفيفة قبل النوم؟ يحدث لنا جميعا. تقترح كاسل غمس 1 ورقة من القمح الكامل المفرقعات جراهام في 4 أونصات من الحليب بنسبة 1 في المائة (بدلاً من البسكويت بالطبع).


30 فكرة للوجبات الخفيفة لمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.

على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع ، إلا أنك لا ترغب في زيادة نسبة السكر في الدم قبل وجبتك التالية. أو ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فقد تؤدي وجبة خفيفة إلى زيادة قراءاتك الصباحية.

كانت النصيحة القديمة لمرضى السكري هي تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح نهج الرعي هذا غير مرغوب فيه لدى بعض خبراء التغذية ، الذين أدركوا أن بعض الناس أخذوا هذه النصيحة كترخيص لتناول ما يصل إلى ست وجبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى لا. على مدار أكثر من 25 عامًا من التعايش مع النوع 2 ، تعلمت ما الوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضيني دون إحداث فوضى في قراءات الجلوكوز. مبادئ وجباتي الخفيفة هي نفسها: إذا أكلت شيئًا بالكربوهيدرات ، فأنا أعاكس البروتين. القليل من الدهون لا بأس به ، لأنه يعطيني دفعة في الطاقة. وقبل أن أتناول الطعام ، أحاول أن أتذكر أن أشرب كوبًا من الماء ، لأنني أحيانًا أخطئ في العطش بالجوع ، ومن الجيد أن أبقى رطبًا.

مع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة من حالات مرض السكري فريدة من نوعها ، فإليك 30 وجبة خفيفة تناسبني:

2. خيط الجبن ونصف كوب من العنب البري

3. ميني بار Glucerna ومشروب دافئ

4. نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي ممزوج بملعقتين كبيرتين من الجرانولا محلية الصنع

5. قضبان حلوى بدون سكر

6. عشرة جزر صغير وملعقتان كبيرتان من الحمص

7. اثنتان من الخبز رقيق وأونصة من العنب

8. أونصة واحدة من الجبن الصلب مع ستة قطع صغيرة من رقائق إكليل الجبل والزبيب

9. حفنة من الفول السوداني (مجرد حفنة)

10. ثلاثة أكواب من الفشار مطهو بالهواء مع الملح والثوم والكمون

11. نصف كوب من الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم

12. كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة

13. هلام خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة

14. كوبان من السلطة المفرومة - خيار ، بقدونس ، طماطم ، بصل أحمر مع سميدجن فيتا

15. اثنان من التين وأوقية واحدة من الجبن البري

16. شريحة خبز حزقيال مع نصف ملعقة زبدة

17. بارفيه التوت مع مزيج من التوت والزبادي اليوناني ممزوج بالفانيليا

18. بيضة مسلوقة وأعواد كرفس

19. مقلاة صغيرة من الخضار منخفضة الكربوهيدرات (إذا كنت جائعًا حقًا)

20. خمس جمبري مع ملعقتين صوص

21. بياض بيضتين مع السبانخ

23. نصف زبدة اللوز والجوز ولا شطيرة جيلي السكر على خبز منخفض نسبة السكر في الدم

24. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تؤكل ببطء

25- مقبلات صغيرة مكونة من قطعتين من قلوب الأرضي شوكي المشوية ، فلفل مشوي ، 6 حبات زيتون أسود وشريحة موزاريلا رفيعة

26. وعاء صغير من التزاتزيكي (زبادي يوناني ممزوج بالخيار المفروم والثوم والشبت) وشرائح الخيار

27- لفائف الباذنجان: شرائح من الباذنجان المشوي ملفوفة حول شريحة رقيقة من جبن البروفولون وطماطم مجففة.

28. قطعة بسكويت صغيرة من دقيق الشوفان والزبيب محلية الصنع

29. نصف قطعة من الجبن وشرائح الفجل والخيار والجزر الصغير

30. علبة صغيرة من الزبيب ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الكاجو

كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية (وجهاز جلوكوز الدم) للتأكد من أن هذه الوجبات الخفيفة مناسبة لك.

إيلين ريموند راش كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعلوم. استنادًا إلى تجربتها الخاصة مع مرض السكري من النوع 2 ، فإنها تقدم وجهة نظر شخصية وعين المراسل لفحص أفضل وأحدث الطرق لعلاج المرض والسيطرة عليه.

المزيد من مدونة السكري

بعد نتيجة A1c المخيبة للآمال ، 5 أشياء أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح

كانت نتائج اختبار إيلين الأخيرة أعلى من المعتاد ، وهذا ما تفعله للارتداد.

عندما أحببت أن تزعجك بشأن نسبة السكر في الدم

في كفاحي للسيطرة على مرض السكري الخاص بي ، وجدت طرقًا لمساعدة الأصدقاء وأفراد عائلتي - لن يجعلني أرى اللون الأحمر.

أحدث منشورات المدونة على WebMD

ما تعلمته في رحلة العلاج الخاصة بي

مريضة تشارك في رؤى من سنوات علاجها بجلطات الأوردة العميقة.

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

بعد الخروج من الوباء ، حان الوقت للتفكير في الدروس المستفادة وإجراء بعض التغييرات.

الأهمية: الآراء المعبر عنها في مدونات WebMD هي فقط آراء المستخدم ، الذي قد يكون أو لا يكون لديه تدريب طبي أو علمي. هذه الآراء لا تمثل آراء WebMD. لا تتم مراجعة المدونات من قبل طبيب WebMD أو أي عضو في فريق تحرير WebMD للتأكد من دقتها وتوازنها وموضوعيتها أو لأي سبب آخر باستثناء الامتثال للشروط والأحكام الخاصة بنا. قد تحتوي بعض هذه الآراء على معلومات حول العلاجات أو استخدامات المنتجات الدوائية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا يؤيد WebMD أي منتج أو خدمة أو علاج محدد.

لا تعتبر مدونات WebMD نصيحة طبية. لا تؤخر أبدًا أو تتجاهل طلب المشورة الطبية المهنية من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بسبب شيء قرأته على WebMD. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أو توقف أو تغير أي جزء موصوف من خطة الرعاية أو العلاج. تدرك WebMD أن قراءة التجارب الفردية في الحياة الواقعية يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا ، ولكنها ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج من مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طبية طارئة ، فاتصل بطبيبك أو اتصل بالرقم 911 على الفور.


30 فكرة للوجبات الخفيفة لمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.

على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع ، إلا أنك لا ترغب في زيادة نسبة السكر في الدم قبل وجبتك التالية. أو ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فقد تؤدي وجبة خفيفة إلى زيادة قراءاتك الصباحية.

كانت النصيحة القديمة لمرضى السكري هي تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح نهج الرعي هذا غير مرغوب فيه لدى بعض خبراء التغذية ، الذين أدركوا أن بعض الناس أخذوا هذه النصيحة كترخيص لتناول ما يصل إلى ست وجبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى لا. على مدار أكثر من 25 عامًا من التعايش مع النوع 2 ، تعلمت ما الوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضيني دون إحداث فوضى في قراءات الجلوكوز. مبادئ وجباتي الخفيفة هي نفسها: إذا أكلت شيئًا بالكربوهيدرات ، فأنا أعاكس البروتين. القليل من الدهون لا بأس به ، لأنه يعطيني دفعة في الطاقة. وقبل أن أتناول الطعام ، أحاول أن أتذكر أن أشرب كوبًا من الماء ، لأنني أحيانًا أخطئ في العطش بالجوع ، ومن الجيد أن أبقى رطبًا.

مع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة من حالات مرض السكري فريدة من نوعها ، فإليك 30 وجبة خفيفة تناسبني:

2. خيط الجبن ونصف كوب من العنب البري

3. ميني بار Glucerna ومشروب دافئ

4. نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي ممزوج بملعقتين كبيرتين من الجرانولا محلية الصنع

5. قضبان حلوى بدون سكر

6. عشرة جزر صغير وملعقتان كبيرتان من الحمص

7. اثنتان من الخبز رقيق وأونصة من العنب

8. أونصة واحدة من الجبن الصلب مع ستة قطع صغيرة من رقائق إكليل الجبل والزبيب

9. حفنة من الفول السوداني (مجرد حفنة)

10. ثلاثة أكواب من الفشار مطهو بالهواء مع الملح والثوم والكمون

11. نصف كوب من الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم

12. كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة

13. هلام خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة

14. كوبان من السلطة المفرومة - خيار ، بقدونس ، طماطم ، بصل أحمر مع سميدجن فيتا

15. اثنان من التين وأوقية واحدة من الجبن البري

16. شريحة خبز حزقيال مع نصف ملعقة زبدة

17. بارفيه التوت مع مزيج من التوت والزبادي اليوناني ممزوج بالفانيليا

18. بيضة مسلوقة وأعواد كرفس

19. مقلاة صغيرة من الخضار منخفضة الكربوهيدرات (إذا كنت جائعًا حقًا)

20. خمس جمبري مع ملعقتين صوص

21. بياض بيضتين مع السبانخ

23. نصف زبدة اللوز والجوز ولا شطيرة جيلي السكر على خبز منخفض نسبة السكر في الدم

24. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تؤكل ببطء

25- مقبلات صغيرة مكونة من قطعتين من قلوب الأرضي شوكي المشوية ، فلفل مشوي ، 6 حبات زيتون أسود وشريحة موزاريلا رفيعة

26. وعاء صغير من التزاتزيكي (زبادي يوناني ممزوج بالخيار المفروم والثوم والشبت) وشرائح الخيار

27- لفائف الباذنجان: شرائح من الباذنجان المشوي ملفوفة حول شريحة رقيقة من جبن البروفولون وطماطم مجففة.

28. قطعة بسكويت صغيرة من دقيق الشوفان والزبيب محلية الصنع

29. نصف قطعة من الجبن وشرائح الفجل والخيار والجزر الصغير

30. علبة صغيرة من الزبيب ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الكاجو

كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية (وجهاز جلوكوز الدم) للتأكد من أن هذه الوجبات الخفيفة مناسبة لك.

إيلين ريموند راش كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعلوم. استنادًا إلى تجربتها الخاصة مع مرض السكري من النوع 2 ، فإنها تقدم وجهة نظر شخصية وعين المراسل لفحص أفضل وأحدث الطرق لعلاج المرض والسيطرة عليه.

المزيد من مدونة السكري

بعد نتيجة A1c المخيبة للآمال ، 5 أشياء أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح

كانت نتائج اختبار إيلين الأخيرة أعلى من المعتاد ، وهذا ما تفعله للارتداد.

عندما أحببت أن تزعجك بشأن نسبة السكر في الدم

في كفاحي للسيطرة على مرض السكري الخاص بي ، وجدت طرقًا لمساعدة الأصدقاء وأفراد عائلتي - لن يجعلني أرى اللون الأحمر.

أحدث منشورات المدونة على WebMD

ما تعلمته في رحلة العلاج الخاصة بي

مريضة تشارك رؤى من سنوات علاجها بجلطات الأوردة العميقة.

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

بعد الخروج من الوباء ، حان الوقت للتفكير في الدروس المستفادة وإجراء بعض التغييرات.

الأهمية: الآراء المعبر عنها في مدونات WebMD هي فقط آراء المستخدم ، الذي قد يكون أو لا يكون لديه تدريب طبي أو علمي. هذه الآراء لا تمثل آراء WebMD. لا تتم مراجعة المدونات من قبل طبيب WebMD أو أي عضو من أعضاء هيئة تحرير WebMD للتأكد من دقتها وتوازنها وموضوعيتها أو لأي سبب آخر باستثناء الامتثال للشروط والأحكام الخاصة بنا. قد تحتوي بعض هذه الآراء على معلومات حول العلاجات أو استخدامات المنتجات الدوائية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا يؤيد WebMD أي منتج أو خدمة أو علاج محدد.

لا تعتبر مدونات WebMD نصيحة طبية. لا تؤخر أبدًا أو تتجاهل طلب المشورة الطبية المهنية من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بسبب شيء قرأته على WebMD. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أو توقف أو تغير أي جزء موصوف من خطة الرعاية أو العلاج. تدرك WebMD أن قراءة التجارب الفردية في الحياة الواقعية يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا ، ولكنها ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج من مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طبية طارئة ، فاتصل بطبيبك أو اتصل بالرقم 911 على الفور.


30 فكرة للوجبات الخفيفة لمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.

على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع ، إلا أنك لا ترغب في زيادة نسبة السكر في الدم قبل وجبتك التالية. أو ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فقد تؤدي وجبة خفيفة إلى زيادة قراءاتك الصباحية.

كانت النصيحة القديمة لمرضى السكري هي تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح نهج الرعي هذا غير مرغوب فيه لدى بعض خبراء التغذية ، الذين أدركوا أن بعض الناس أخذوا هذه النصيحة كترخيص لتناول ما يصل إلى ست وجبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى لا. على مدار أكثر من 25 عامًا من التعايش مع النوع 2 ، تعلمت ما الوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضيني دون إحداث فوضى في قراءات الجلوكوز. مبادئ وجباتي الخفيفة هي نفسها: إذا أكلت شيئًا بالكربوهيدرات ، فأنا أعاكس البروتين. القليل من الدهون لا بأس به ، لأنه يعطيني دفعة في الطاقة. وقبل أن آكل ، أحاول أن أتذكر أن أشرب كوبًا من الماء ، لأنني أحيانًا أخطئ في العطش بالجوع ، ومن الجيد أن أبقى رطبًا.

مع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة من حالات مرض السكري فريدة من نوعها ، فإليك 30 وجبة خفيفة تناسبني:

2. خيط الجبن ونصف كوب من العنب البري

3. ميني بار Glucerna ومشروب دافئ

4. نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي ممزوج بملعقتين كبيرتين من الجرانولا محلية الصنع

5. قضبان حلوى بدون سكر

6. عشرة جزر صغير وملعقتان كبيرتان من الحمص

7. اثنتان من الخبز رقيق وأونصة من العنب

8. أونصة واحدة من الجبن الصلب مع ستة قطع صغيرة من رقائق إكليل الجبل والزبيب

9. حفنة من الفول السوداني (مجرد حفنة)

10. ثلاثة أكواب من الفشار مطهو بالهواء مع الملح والثوم والكمون

11. نصف كوب من الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم

12. كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة

13. هلام خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة

14. كوبان من السلطة المفرومة - خيار ، بقدونس ، طماطم ، بصل أحمر مع سميدجن فيتا

15. حبتان تين وأونصة جبن بري

16. شريحة خبز حزقيال مع نصف ملعقة زبدة

17. بارفيه التوت مع مزيج من التوت والزبادي اليوناني ممزوج بالفانيليا

18. بيضة مسلوقة وأعواد كرفس

19. مقلاة صغيرة من الخضار منخفضة الكربوهيدرات (إذا كنت جائعًا حقًا)

20. خمس جمبري مع ملعقتين صوص

21. بياض بيضتين مع السبانخ

23. نصف زبدة اللوز والجوز ولا شطيرة جيلي السكر على خبز منخفض نسبة السكر في الدم

24. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تؤكل ببطء

25- مقبلات صغيرة مكونة من قطعتين من قلوب الأرضي شوكي المشوية ، فلفل مشوي ، 6 حبات زيتون أسود وشريحة موزاريلا رفيعة

26. وعاء صغير من التزاتزيكي (زبادي يوناني ممزوج بالخيار المفروم والثوم والشبت) وشرائح الخيار

27- لفائف الباذنجان: شرائح من الباذنجان المشوي ملفوفة حول شريحة رقيقة من جبن البروفولون وطماطم مجففة.

28. قطعة بسكويت صغيرة من دقيق الشوفان والزبيب محلية الصنع

29. نصف قطعة من الجبن وشرائح الفجل والخيار والجزر الصغير

30. علبة صغيرة من الزبيب ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الكاجو

كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية (وجهاز جلوكوز الدم) للتأكد من أن هذه الوجبات الخفيفة مناسبة لك.

إيلين ريموند راش كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعلوم. استنادًا إلى تجربتها الخاصة مع مرض السكري من النوع 2 ، فإنها تقدم وجهة نظر شخصية وعين المراسل لفحص أفضل وأحدث الطرق لعلاج المرض والسيطرة عليه.

المزيد من مدونة السكري

بعد نتيجة A1c المخيبة للآمال ، 5 أشياء أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح

كانت نتائج اختبار إيلين الأخيرة أعلى من المعتاد ، وهذا ما تفعله للارتداد.

عندما أحببت أن تزعجك بشأن نسبة السكر في الدم

في كفاحي للسيطرة على مرض السكري الخاص بي ، وجدت طرقًا لمساعدة الأصدقاء وأفراد عائلتي - لن يجعلني أرى اللون الأحمر.

أحدث منشورات المدونة على WebMD

ما تعلمته في رحلة العلاج الخاصة بي

مريضة تشارك رؤى من سنوات علاجها بجلطات الأوردة العميقة.

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

بعد الخروج من الوباء ، حان الوقت للتفكير في الدروس المستفادة وإجراء بعض التغييرات.

الأهمية: الآراء المعبر عنها في مدونات WebMD هي فقط آراء المستخدم ، الذي قد يكون أو لا يكون لديه تدريب طبي أو علمي. هذه الآراء لا تمثل آراء WebMD. لا تتم مراجعة المدونات من قبل طبيب WebMD أو أي عضو في فريق تحرير WebMD للتأكد من دقتها وتوازنها وموضوعيتها أو لأي سبب آخر باستثناء الامتثال للشروط والأحكام الخاصة بنا. قد تحتوي بعض هذه الآراء على معلومات حول العلاجات أو استخدامات المنتجات الدوائية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا يؤيد WebMD أي منتج أو خدمة أو علاج محدد.

لا تعتبر مدونات WebMD نصيحة طبية. لا تؤخر أبدًا أو تتجاهل طلب المشورة الطبية المهنية من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بسبب شيء قرأته على WebMD. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أو توقف أو تغير أي جزء موصوف من خطة الرعاية أو العلاج. تدرك WebMD أن قراءة التجارب الفردية في الحياة الواقعية يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا ، ولكنها ليست بديلاً عن الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج من مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طبية طارئة ، فاتصل بطبيبك أو اتصل بالرقم 911 على الفور.


30 فكرة للوجبات الخفيفة لمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.

على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع ، إلا أنك لا ترغب في زيادة نسبة السكر في الدم قبل وجبتك التالية. أو ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فقد تؤدي وجبة خفيفة إلى زيادة قراءاتك الصباحية.

كانت النصيحة القديمة لمرضى السكري هي تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح نهج الرعي هذا غير مرغوب فيه لدى بعض خبراء التغذية ، الذين أدركوا أن بعض الناس أخذوا هذه النصيحة كترخيص لتناول ما يصل إلى ست وجبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى لا. على مدار أكثر من 25 عامًا من التعايش مع النوع 2 ، تعلمت ما الوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضيني دون إحداث فوضى في قراءات الجلوكوز. مبادئ وجباتي الخفيفة هي نفسها: إذا أكلت شيئًا بالكربوهيدرات ، فأنا أعاكس البروتين. القليل من الدهون لا بأس به ، لأنه يعطيني دفعة في الطاقة. وقبل أن أتناول الطعام ، أحاول أن أتذكر أن أشرب كوبًا من الماء ، لأنني أحيانًا أخطئ في العطش بالجوع ، ومن الجيد أن أبقى رطبًا.

مع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة من حالات مرض السكري فريدة من نوعها ، فإليك 30 وجبة خفيفة تناسبني:

2. خيط الجبن ونصف كوب من العنب البري

3. ميني بار Glucerna ومشروب دافئ

4. نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي ممزوج بملعقتين كبيرتين من الجرانولا محلية الصنع

5. قضبان حلوى بدون سكر

6. عشرة جزر صغير وملعقتان كبيرتان من الحمص

7. اثنتان من الخبز رقيق وأونصة من العنب

8. أونصة واحدة من الجبن الصلب مع ستة قطع صغيرة من رقائق إكليل الجبل والزبيب

9. حفنة من الفول السوداني (مجرد حفنة)

10. ثلاثة أكواب من الفشار مطهو بالهواء مع الملح والثوم والكمون

11. نصف كوب من الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم

12. كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة

13. هلام خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة

14. كوبان من السلطة المفرومة - خيار ، بقدونس ، طماطم ، بصل أحمر مع سميدجن فيتا

15. اثنان من التين وأوقية واحدة من الجبن البري

16. شريحة خبز حزقيال مع نصف ملعقة زبدة

17. بارفيه التوت مع مزيج من التوت والزبادي اليوناني ممزوج بالفانيليا

18. بيضة مسلوقة وأعواد كرفس

19. مقلاة صغيرة من الخضار منخفضة الكربوهيدرات (إذا كنت جائعًا حقًا)

20. خمس جمبري مع ملعقتين صوص

21. بياض بيضتين مع السبانخ

23. نصف زبدة اللوز والجوز ولا شطيرة جيلي السكر على خبز منخفض نسبة السكر في الدم

24. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تؤكل ببطء

25- مقبلات صغيرة مكونة من قطعتين من قلوب الأرضي شوكي المشوية ، فلفل مشوي ، 6 حبات زيتون أسود وشريحة موزاريلا رفيعة

26. وعاء صغير من التزاتزيكي (زبادي يوناني ممزوج بالخيار المفروم والثوم والشبت) وشرائح الخيار

27- لفائف الباذنجان: شرائح من الباذنجان المشوي ملفوفة حول شريحة رقيقة من جبن البروفولون وطماطم مجففة.

28. قطعة بسكويت صغيرة من دقيق الشوفان والزبيب محلية الصنع

29. نصف قطعة من الجبن وشرائح الفجل والخيار والجزر الصغير

30. علبة صغيرة من الزبيب ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الكاجو

كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية (وجهاز جلوكوز الدم) للتأكد من أن هذه الوجبات الخفيفة مناسبة لك.

إيلين ريموند راش كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعلوم. استنادًا إلى تجربتها الخاصة مع مرض السكري من النوع 2 ، فإنها تقدم وجهة نظر شخصية وعين المراسل لفحص أفضل وأحدث الطرق لعلاج المرض والسيطرة عليه.

المزيد من مدونة السكري

بعد نتيجة A1c المخيبة للآمال ، 5 أشياء أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح

كانت نتائج اختبار إيلين الأخيرة أعلى من المعتاد ، وهذا ما تفعله للارتداد.

عندما أحببت أن تزعجك بشأن نسبة السكر في الدم

في كفاحي للسيطرة على مرض السكري الخاص بي ، وجدت طرقًا لمساعدة الأصدقاء وأفراد عائلتي - لن يجعلني أرى اللون الأحمر.

أحدث منشورات المدونة على WebMD

ما تعلمته في رحلة العلاج الخاصة بي

مريضة تشارك في رؤى من سنوات علاجها بجلطات الأوردة العميقة.

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

بعد الخروج من الوباء ، حان الوقت للتفكير في الدروس المستفادة وإجراء بعض التغييرات.

الأهمية: الآراء المعبر عنها في مدونات WebMD هي فقط آراء المستخدم ، الذي قد يكون أو لا يكون لديه تدريب طبي أو علمي. هذه الآراء لا تمثل آراء WebMD. لا تتم مراجعة المدونات من قبل طبيب WebMD أو أي عضو في فريق تحرير WebMD للتأكد من دقتها وتوازنها وموضوعيتها أو لأي سبب آخر باستثناء الامتثال للشروط والأحكام الخاصة بنا. قد تحتوي بعض هذه الآراء على معلومات حول العلاجات أو استخدامات المنتجات الدوائية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا يؤيد WebMD أي منتج أو خدمة أو علاج محدد.

لا تعتبر مدونات WebMD نصيحة طبية. لا تؤخر أبدًا أو تتجاهل طلب المشورة الطبية المهنية من طبيبك أو غيره من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين بسبب شيء قرأته على WebMD. يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل أن تبدأ أو توقف أو تغير أي جزء موصوف من خطة الرعاية أو العلاج. تدرك WebMD أن قراءة التجارب الفردية في الحياة الواقعية يمكن أن تكون مصدرًا مفيدًا ، ولكنها ليست بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج من مقدم رعاية صحية مؤهل. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من حالة طبية طارئة ، فاتصل بطبيبك أو اتصل بالرقم 911 على الفور.


30 فكرة للوجبات الخفيفة لمرض السكري من النوع 2

يمكن أن يكون تناول الوجبات الخفيفة أمرًا صعبًا عندما تكون مصابًا بداء السكري من النوع 2.

على الرغم من أنك قد تشعر بالجوع ، إلا أنك لا ترغب في زيادة نسبة السكر في الدم قبل وجبتك التالية. أو ، إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة قبل النوم ، فقد تؤدي وجبة خفيفة إلى زيادة قراءاتك الصباحية.

كانت النصيحة القديمة لمرضى السكري هي تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين. لكن في الآونة الأخيرة ، أصبح نهج الرعي هذا غير مرغوب فيه لدى بعض خبراء التغذية ، الذين أدركوا أن بعض الناس أخذوا هذه النصيحة كترخيص لتناول ما يصل إلى ست وجبات.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان تحتاج إلى لا. على مدار أكثر من 25 عامًا من التعايش مع النوع 2 ، تعلمت ما الوجبات الخفيفة التي يمكن أن ترضيني دون إحداث فوضى في قراءات الجلوكوز. مبادئ وجباتي الخفيفة هي نفسها: إذا أكلت شيئًا بالكربوهيدرات ، فأنا أعاكس البروتين. القليل من الدهون لا بأس به ، لأنه يعطيني دفعة في الطاقة. وقبل أن أتناول الطعام ، أحاول أن أتذكر أن أشرب كوبًا من الماء ، لأنني أحيانًا أخطئ في العطش بالجوع ، ومن الجيد أن أبقى رطبًا.

مع الأخذ في الاعتبار أن كل حالة من حالات مرض السكري فريدة من نوعها ، فإليك 30 وجبة خفيفة تناسبني:

2. خيط الجبن ونصف كوب من العنب البري

3. ميني بار Glucerna ومشروب دافئ

4. نصف كوب من الزبادي اليوناني العادي ممزوج بملعقتين كبيرتين من الجرانولا محلية الصنع

5. قضبان حلوى بدون سكر

6. عشرة جزر صغير وملعقتان كبيرتان من الحمص

7. اثنتان من الخبز رقيق وأونصة من العنب

8. أونصة واحدة من الجبن الصلب مع ستة قطع صغيرة من رقائق إكليل الجبل والزبيب

9. حفنة من الفول السوداني (مجرد حفنة)

10. ثلاثة أكواب من الفشار مطهو بالهواء مع الملح والثوم والكمون

11. نصف كوب من الآيس كريم قليل السكر وقليل الدسم

12. كوب من التوت وملعقتين كبيرتين من الكريمة المخفوقة

13. هلام خالي من السكر مع القليل من الكريمة المخفوقة

14. كوبان من السلطة المفرومة - خيار ، بقدونس ، طماطم ، بصل أحمر مع سميدجن فيتا

15. اثنان من التين وأوقية واحدة من الجبن البري

16. شريحة خبز حزقيال مع نصف ملعقة زبدة

17. بارفيه التوت مع مزيج من التوت والزبادي اليوناني ممزوج بالفانيليا

18. بيضة مسلوقة وأعواد كرفس

19. مقلاة صغيرة من الخضار منخفضة الكربوهيدرات (إذا كنت جائعًا حقًا)

20. خمس جمبري مع ملعقتين صوص

21. بياض بيضتين مع السبانخ

23. نصف زبدة اللوز والجوز ولا شطيرة جيلي السكر على خبز منخفض نسبة السكر في الدم

24. قطعة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تؤكل ببطء

25- مقبلات صغيرة مكونة من قطعتين من قلوب الأرضي شوكي المشوية ، فلفل مشوي ، 6 حبات زيتون أسود وشريحة موزاريلا رفيعة

26. وعاء صغير من التزاتزيكي (زبادي يوناني ممزوج بالخيار المفروم والثوم والشبت) وشرائح الخيار

27- لفائف الباذنجان: شرائح من الباذنجان المشوي ملفوفة حول شريحة رقيقة من جبن البروفولون وطماطم مجففة.

28. قطعة بسكويت صغيرة من دقيق الشوفان والزبيب محلية الصنع

29. نصف قطعة من الجبن وشرائح الفجل والخيار والجزر الصغير

30. علبة صغيرة من الزبيب ممزوجة بملعقتين كبيرتين من الكاجو

كما هو الحال دائمًا ، يجب عليك مراجعة اختصاصي التغذية (وجهاز جلوكوز الدم) للتأكد من أن هذه الوجبات الخفيفة مناسبة لك.

إيلين ريموند راش كاتبة مستقلة في مجال الصحة والعلوم. استنادًا إلى تجربتها الخاصة مع مرض السكري من النوع 2 ، فإنها تقدم وجهة نظر شخصية وعين المراسل لفحص أفضل وأحدث الطرق لعلاج المرض والسيطرة عليه.

المزيد من مدونة السكري

بعد نتيجة A1c المخيبة للآمال ، 5 أشياء أفعلها للعودة إلى المسار الصحيح

كانت نتائج اختبار إيلين الأخيرة أعلى من المعتاد ، وهذا ما تفعله للارتداد.

عندما أحببت أن تزعجك بشأن نسبة السكر في الدم

في كفاحي للسيطرة على مرض السكري الخاص بي ، وجدت طرقًا لمساعدة الأصدقاء وأفراد عائلتي في التغلب عليها - لن تجعلني أرى اللون الأحمر.

أحدث منشورات المدونة على WebMD

ما تعلمته في رحلة العلاج الخاصة بي

مريضة تشارك رؤى من سنوات علاجها بجلطات الأوردة العميقة.

هل حان الوقت لإعادة تشغيل إدارة الألم؟

بعد الخروج من الوباء ، حان الوقت للتفكير في الدروس المستفادة وإجراء بعض التغييرات.

الأهمية: الآراء المعبر عنها في مدونات WebMD هي فقط آراء المستخدم ، الذي قد يكون أو لا يكون لديه تدريب طبي أو علمي. هذه الآراء لا تمثل آراء WebMD. لا تتم مراجعة المدونات من قبل طبيب WebMD أو أي عضو في فريق تحرير WebMD للتأكد من دقتها وتوازنها وموضوعيتها أو لأي سبب آخر باستثناء الامتثال للشروط والأحكام الخاصة بنا. قد تحتوي بعض هذه الآراء على معلومات حول العلاجات أو استخدامات المنتجات الدوائية التي لم توافق عليها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية. لا يؤيد WebMD أي منتج أو خدمة أو علاج محدد.

لا تعتبر مدونات WebMD نصيحة طبية. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

الأهمية: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

الأهمية: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

الأهمية: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

الأهمية: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


30 Snack Ideas for Type 2 Diabetes

Snacking can be tricky when you have type 2 diabetes.

Although you may feel hungry, you don’t want to boost your blood sugars before your next meal. Or, if it’s a bedtime snack you’re craving, a snack could push up your morning readings.

The old advice for people with diabetes was to consume three meals and two snacks. But lately this grazing approach has fallen out of favor with some nutritionists, who realized that some people took that advice as a license to eat what amounted to six meals.

However, sometimes you need to nosh. Over the past 25+ years living with type 2, I’ve learned what snacks can satisfy me without wreaking havoc with my glucose readings. The principles for my snacks are the same: if I eat something with carbs, I counteract with protein. A little fat is ok, since it gives me a boost in energy. And before I eat, I try to remember to drink a glass of water, because sometimes I mistake thirst for hunger, and it’s good to stay hydrated.

Keeping in mind every case of diabetes is unique, here are 30 snacks that work for me:

2. String cheese and a half cup of blueberries

3. A Glucerna minibar and a warm drink

4. A half cup of plain Greek yogurt mixed with two tablespoons of homemade granola

5. Two sugarless fudgesicle bars

6. Ten baby carrots and two tablespoons of hummus

7. Two bagel thins and an ounce of lox

8. One ounce of hard cheese with six small rosemary raisin crackers

9. A handful of peanuts (just a handful)

10. Three cups of air-popped popcorn sprinkled with garlic salt and cumin

11. A half cup of low-sugar, low-fat ice cream

12. A cup of raspberries and two tablespoons of whipped cream

13. Sugarless Jell-O with a little whipped cream

14. Two cups of chopped salad – cucumbers, parsley, tomatoes and red onion with a smidgen of feta

15. Two figs and one ounce of brie cheese

16. A slice of Ezekiel bread with a half tablespoon of butter

17. A berry parfait with a mix of berries and Greek yogurt mixed with vanilla

18. A hard boiled egg and celery sticks

19. A small stir-fry of low carb vegetables (if I’m really hungry)

20. Five shrimp with two tablespoons of sauce

21. A two egg white scramble with spinach

23. Half of an almond nut butter and no sugar jelly sandwich on low glycemic bread

24. One piece of dark chocolate, eaten slowly

25. A small antipasto of two grilled artichoke hearts, roasted pepper, 6 black olives and one thin slice of mozzarella

26. A small bowl of tzatziki (Greek yogurt mixed with chopped cucumber, garlic and dill) and sliced cucumbers

27. Eggplant rollups: broiled slices of eggplant wrapped around a thin slice of provolone cheese and a sundried tomato

28. One small homemade oatmeal raisin cookie

29. One half cut of cottage cheese and sliced radishes, cucumbers and baby carrots

30. A small box of raisins mixed with two tablespoons of cashews

As always, you should check with your nutritionist (and your blood glucose machine) to make sure that these snacks are right for you.

Ilene Raymond Rush is an award winning health and science freelance writer. Based on her own experiences with type 2 diabetes, she brings a personal take and a reporter’s eye to examine the best and newest methods of treating and controlling the disease.

More from the Diabetes Blog

After a Disappointing A1c Result, 5 Things I'm Doing to Get Back on Track

Ilene's recent test results were higher than usual here's what she's doing to rebound.

When Loved Ones Nag You About Your Blood Sugar

In my struggle to manage my own diabetes, I have found ways for friends and family members to help me out-- that won’t make me see red.

Latest Blog Posts on WebMD

What I've Learned on My Treatment Journey

A patient shares insights from her years of DVT treatment.

Is It Time for a Pain Management Reboot?

Coming out of the pandemic, it's time to reflect on lessons learned and make some changes.

الأهمية: The opinions expressed in WebMD Blogs are solely those of the User, who may or may not have medical or scientific training. These opinions do not represent the opinions of WebMD. Blogs are not reviewed by a WebMD physician or any member of the WebMD editorial staff for accuracy, balance, objectivity, or any other reason except for compliance with our Terms and Conditions. Some of these opinions may contain information about treatments or uses of drug products that have not been approved by the U.S. Food and Drug Administration. WebMD does not endorse any specific product, service or treatment.

Do not consider WebMD Blogs as medical advice. Never delay or disregard seeking professional medical advice from your doctor or other qualified healthcare provider because of something you have read on WebMD. You should always speak with your doctor before you start, stop, or change any prescribed part of your care plan or treatment. WebMD understands that reading individual, real-life experiences can be a helpful resource, but it is never a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment from a qualified health care provider. If you think you may have a medical emergency, call your doctor or dial 911 immediately.


شاهد الفيديو: (ديسمبر 2021).