وصفات تقليدية

دراسة جديدة تقول إن تخطي وجبة الإفطار يعرض مرضى السكر للخطر

دراسة جديدة تقول إن تخطي وجبة الإفطار يعرض مرضى السكر للخطر


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يشير بحث جديد من جامعة تل أبيب إلى أن مرضى السكر الذين يتخطون وجبة الإفطار من المحتمل أن يكون لديهم ارتفاع في نسبة السكر في الدم

مجرد واحدة من العديد من النصائح الصحية لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2.

اذا كنت تمتلك داء السكري من النوع 2، ربما تعرف ما يكفي للابتعاد عن العديد من وجبات الإفطار الأمريكية الحلوة التقليدية مثل الفطائر المبللة بالشراب والفطائر ، ولكن ليس من الجيد عدم تناول وجبة الصباح تمامًا. من علماء في جامعة تل أبيب يظهر في إسرائيل أن مرضى السكر الذين يصومون حتى الظهر كانوا أكثر عرضة لحدوث ارتفاعات خطيرة في مستوى السكر في الدم ، من أولئك الذين تناولوا أول شيء في الصباح ، بحسب رويترز.

وقالت البروفيسور دانييلا جاكوبوفيتش ، التي عملت على الدراسة: "لقد افترضنا أن إغفال وجبة الإفطار لن يكون صحيًا ، لكن كان من المدهش رؤية مثل هذه الدرجة العالية من تدهور التمثيل الغذائي للجلوكوز فقط لأن المشاركين لم يتناولوا وجبة الإفطار". "هذا يعني أن تقليل كمية النشا والسكريات في الغداء والعشاء لن يكون له أي تأثير على خفض مستويات الجلوكوز المرتفعة إذا تخطى مرضى السكري وجبة الإفطار أيضًا."

تتوافق هذه النتائج مع الأبحاث التي ربطت بين تخطي وجبة الإفطار وزيادة الوزن وميل الإصابة بالسكري. من بين مرضى السكري البالغ عددهم 22 مريضًا الذين خضعوا للدراسة ، كان معدل السكر في الدم لديهم أعلى بنسبة 40 في المائة في الأيام التي لم يتناولوا فيها وجبة الإفطار ، مقارنة بالأيام التي تناولوها. هذه نتيجة مباشرة لنقص العناصر الغذائية مما يجعل من المستحيل تقريبًا على خلايا بيتا إنتاج الكمية الصحيحة من الأنسولين الطبيعي لتنظيم مستويات السكر في الدم.


يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطر ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد بالفعل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [1]

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم بدورهم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. وفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار اليومية.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللائي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]

3. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا لخسارة الوزن ولديك عادة تخطي وجبة الإفطار ، فكر في الأمر مرة أخرى الآن. وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين فاتتهم وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن ، على عكس هدف التخسيس تمامًا. هل انت مرتبك؟ واصل القراءة.

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. الممارسة المستمرة لتخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن. [3]

4. التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999 ، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج. أجرى فريق البحث البريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا خضعوا للصيام طوال الليل. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاثة. أعطيت المجموعة الأولى فطورًا صحيًا ومعتدلًا ، بينما أعطيت المجموعة الثانية قهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تتناول وجبة الإفطار. ثم تم مراقبة المجموعات لبضع ساعات. ووفقًا للدراسة ، فإن المجموعة التي لم تتناول وجبة الإفطار أظهرت أضعف مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب. لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.

الخط الأساسي: يمكن أن يؤدي تجنب وجبة الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك. [4]

5. خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة. [5] وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، تبين أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه خطر متزايد للإصابة بالسرطان. [6]

6. يؤثر على الأداء الإدراكي

إن تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي اليومي يمنحك أداء إدراكيًا أفضل. أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا في تجربتين. في إحدى التجارب ، سُمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، وفي التجربة الثانية طُلب من المجموعة الامتناع عن وجبة الصباح. كانت النتائج مثيرة للاهتمام. أظهرت المجموعة ، عندما كانت في نظام وجبة الإفطار ، دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

النتيجة: تناول وجبة الإفطار يعزز الوظيفة المعرفية. [7] بينما أجريت الدراسة على المراهقين ، يمكن أن تمتد بسهولة إلى البالغين أيضًا.

7. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

نقص السكر في الدم هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة. هذا ، من ناحية أخرى ، يزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع. [8]

تكون نسبة الإصابة أعلى عند تخطي وجبة الإفطار ، حيث إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تتناولها بعد ما يقرب من 12 ساعة من الصيام. لذا ، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الصداع ، فتأكد من تناول وجبة الإفطار.

8. يسبب تساقط الشعر

من الآثار الجانبية الرئيسية لتخطي وجبة الإفطار تساقط الشعر. نعم ، يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على مستويات منخفضة بشكل خطير من البروتين على مستويات الكيراتين ، مما يمنع نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر. الإفطار هو الوجبة الأساسية في أي يوم وله دور رئيسي في تعزيز نمو بصيلات الشعر. [٩] لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشعر غني وقوي بدون تساقط للشعر ، فعليك أن تنغمس في وجبة فطور غنية بالبروتين يوميًا.

9. يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك

هل ستبدأ سيارتك إذا لم يكن هناك وقود؟ لا ، صحيح؟ وبالمثل ، فأنت بحاجة إلى وجبة الإفطار لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي. إنها الوجبة الأولى في اليوم الذي تطعمين فيه جسمك ، بعد راحتها بحوالي 12 ساعة. وفقًا لدراسات مختلفة أجريت حول أهمية وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة يتمتعون بمستوى أعلى من التمثيل الغذائي أثناء الراحة. [10]

10. تفاقم صداع الكحول

لا بأس إذا أفرطت في تناول الكحول في الليلة السابقة. يمكنك استخدام وجبة فطور مغذية لدرء مخلفاتك. الإفطار الصحي الغني بالحديد والفولات والمعادن والفيتامينات الأخرى سيساعد جسمك على تعويض العناصر الغذائية المفقودة. سيؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الطاقة لديك. [11].

فقط تذكر هذا - قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تفاقم صداع الكحول عن طريق خفض مستويات السكر [12] ، والصداع والغثيان. لذا ، تناول وجبة فطور صحية للتغلب على صداع الكحول.

هذه الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار جيدة بما يكفي لإقناع الشخص بالبدء في تناول وجبة الإفطار. هل تخطيت وجبة الإفطار؟ هل عانيت من أي آثار غير تلك المذكورة أعلاه؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه!


يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطر ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد بالفعل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [1]

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم بدورهم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. وفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار يوميًا.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللائي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]

3. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا لخسارة الوزن ولديك عادة تخطي وجبة الإفطار ، فكر في الأمر مرة أخرى الآن. وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين فاتتهم وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن ، على عكس هدف التخسيس تمامًا. هل انت مرتبك؟ واصل القراءة.

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. الممارسة المستمرة لتخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن. [3]

4. التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999 ، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج. أجرى فريق البحث البريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا خضعوا للصيام طوال الليل. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاثة. أعطيت المجموعة الأولى فطورًا صحيًا ومعتدلًا ، بينما أعطيت المجموعة الثانية قهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تتناول وجبة الإفطار. تم بعد ذلك مراقبة المجموعات لبضع ساعات. وفقًا للدراسة ، أظهرت المجموعة التي لم يتم تناول وجبة الإفطار فيها أضعف مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب. لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.

الخط الأساسي: يمكن أن يؤدي تجنب الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك. [4]

5. خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة. [5] وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، وجد أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه خطر متزايد للإصابة بالسرطان. [6]

6. يؤثر على الأداء الإدراكي

إن تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي اليومي يمنحك أداء إدراكيًا أفضل. أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا في تجربتين. في إحدى التجارب ، سُمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، وفي التجربة الثانية طُلب من المجموعة الامتناع عن وجبة الصباح. كانت النتائج مثيرة للاهتمام. أظهرت المجموعة ، عندما كانت في نظام وجبة الإفطار ، دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

النتيجة: تناول وجبة الإفطار يعزز الوظيفة المعرفية. [7] بينما أجريت الدراسة على المراهقين ، يمكن أن تمتد بسهولة إلى البالغين أيضًا.

7. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

نقص السكر في الدم هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة. هذا ، من ناحية أخرى ، يزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع. [8]

تكون نسبة الإصابة أعلى عند تخطي وجبة الإفطار ، حيث إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تتناولها بعد ما يقرب من 12 ساعة من الصيام. لذا ، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الصداع ، فتأكد من تناول وجبة الإفطار.

8. يسبب تساقط الشعر

من الآثار الجانبية الرئيسية لتخطي وجبة الإفطار تساقط الشعر. نعم ، يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على مستويات منخفضة بشكل خطير من البروتين على مستويات الكيراتين ، مما يمنع نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر. الإفطار هو الوجبة الأساسية في أي يوم وله دور رئيسي في تعزيز نمو بصيلات الشعر. [٩] لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشعر غني وقوي بدون تساقط للشعر ، فعليك الانغماس في وجبة فطور غنية بالبروتين يوميًا.

9. يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك

هل ستبدأ سيارتك إذا لم يكن هناك وقود؟ لا ، صحيح؟ وبالمثل ، فأنت بحاجة إلى وجبة الإفطار لمنح عملية التمثيل الغذائي بداية سريعة. إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تطعمين فيها جسمك ، بعد راحتها بحوالي 12 ساعة. وفقًا للدراسات المختلفة التي أجريت حول أهمية وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة يتمتعون بمستوى أعلى من التمثيل الغذائي أثناء الراحة. [10]

10. تفاقم صداع الكحول

لا بأس إذا أفرطت في تناول الكحول في الليلة السابقة. يمكنك استخدام وجبة فطور مغذية لدرء مخلفاتك. الإفطار الصحي الغني بالحديد والفولات والمعادن والفيتامينات الأخرى سيساعد جسمك على تعويض العناصر الغذائية المفقودة. سيؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الطاقة لديك. [11].

فقط تذكر هذا - قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تفاقم صداع الكحول عن طريق خفض مستويات السكر [12] ، والصداع والغثيان. لذا ، تناول وجبة فطور صحية للتغلب على صداع الكحول.

هذه الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار جيدة بما يكفي لإقناع الشخص بالبدء في تناول وجبة الإفطار. هل تخطيت وجبة الإفطار؟ هل عانيت من أي آثار غير تلك المذكورة أعلاه؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه!


يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار. تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطرة ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد بالفعل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [1]

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم بدورهم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. وفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار اليومية.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللائي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]

3. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا لخسارة الوزن ولديك عادة تخطي وجبة الإفطار ، فكر في الأمر مرة أخرى الآن. وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين فاتتهم وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن ، على عكس هدف التخسيس تمامًا. هل انت مرتبك؟ واصل القراءة.

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. الممارسة المستمرة لتخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن. [3]

4. التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999 ، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج. أجرى فريق البحث البريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا خضعوا للصيام طوال الليل. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاثة. أعطيت المجموعة الأولى فطورًا صحيًا ومعتدلًا ، بينما أعطيت المجموعة الثانية قهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تتناول وجبة الإفطار. ثم تم مراقبة المجموعات لبضع ساعات. وفقًا للدراسة ، أظهرت المجموعة التي لم يتم تناول وجبة الإفطار فيها أضعف مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب. لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.

الخط الأساسي: يمكن أن يؤدي تجنب الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك. [4]

5. خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة. [5] وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، وجد أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه خطر متزايد للإصابة بالسرطان. [6]

6. يؤثر على الأداء الإدراكي

إن تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي اليومي يمنحك أداء إدراكيًا أفضل. أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا في تجربتين. في إحدى التجارب ، سُمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، وفي التجربة الثانية طُلب من المجموعة الامتناع عن وجبة الصباح. كانت النتائج مثيرة للاهتمام. أظهرت المجموعة ، عند تناول وجبة الإفطار ، دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

النتيجة: تناول وجبة الإفطار يعزز الوظيفة المعرفية. [7] بينما أجريت الدراسة على المراهقين ، يمكن أن تمتد بسهولة إلى البالغين أيضًا.

7. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

نقص السكر في الدم هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة. هذا ، من ناحية أخرى ، يزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع. [8]

تكون نسبة الإصابة أعلى عند تخطي وجبة الإفطار ، حيث إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تتناولها بعد ما يقرب من 12 ساعة من الصيام. لذا ، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الصداع ، فتأكد من تناول وجبة الإفطار.

8. يسبب تساقط الشعر

من الآثار الجانبية الرئيسية لتخطي وجبة الإفطار تساقط الشعر. نعم ، يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على مستويات منخفضة بشكل خطير من البروتين على مستويات الكيراتين ، مما يمنع نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر. الإفطار هو الوجبة الأساسية في أي يوم وله دور رئيسي في تعزيز نمو بصيلات الشعر. [٩] لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشعر كثيف وقوي مع عدم تساقط الشعر ، فعليك الانغماس في وجبة فطور غنية بالبروتين يوميًا.

9. يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك

هل ستبدأ سيارتك إذا لم يكن هناك وقود؟ لا ، صحيح؟ وبالمثل ، فأنت بحاجة إلى وجبة الإفطار لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي. إنها الوجبة الأولى في اليوم الذي تطعمين فيه جسمك ، بعد راحتها بحوالي 12 ساعة. وفقًا لدراسات مختلفة أجريت حول أهمية وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة يتمتعون بمستوى أعلى من التمثيل الغذائي أثناء الراحة. [10]

10. تفاقم صداع الكحول

لا بأس إذا أفرطت في تناول الكحول في الليلة السابقة. يمكنك استخدام وجبة فطور مغذية لدرء مخلفاتك. الإفطار الصحي الغني بالحديد والفولات والمعادن والفيتامينات الأخرى سيساعد جسمك على تعويض العناصر الغذائية المفقودة. سيؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الطاقة لديك. [11].

فقط تذكر هذا - قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تفاقم صداع الكحول عن طريق خفض مستويات السكر [12] ، والصداع والغثيان. لذا ، فقط تناول وجبة فطور صحية للتغلب على صداع الكحول.

هذه الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار جيدة بما يكفي لإقناع الشخص بالبدء في تناول وجبة الإفطار. هل تخطيت وجبة الإفطار؟ هل عانيت من أي آثار غير تلك المذكورة أعلاه؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه!


يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار. تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطرة ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد بالفعل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [1]

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم بدورهم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. وفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار اليومية.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللائي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]

3. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا لخسارة الوزن ولديك عادة تخطي وجبة الإفطار ، فكر في الأمر مرة أخرى الآن. وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين فاتتهم وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن ، على عكس هدف التخسيس تمامًا. هل انت مرتبك؟ واصل القراءة.

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. الممارسة المستمرة لتخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن. [3]

4. التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999 ، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج. أجرى فريق البحث البريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا خضعوا للصيام طوال الليل. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاثة. أعطيت المجموعة الأولى فطورًا صحيًا ومعتدلًا ، بينما أعطيت المجموعة الثانية قهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تتناول وجبة الإفطار. تم بعد ذلك مراقبة المجموعات لبضع ساعات. ووفقًا للدراسة ، فإن المجموعة التي لم تتناول وجبة الإفطار أظهرت أضعف مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب. لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.

الخط الأساسي: يمكن أن يؤدي تجنب وجبة الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك. [4]

5. خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة. [5] وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، وجد أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه خطر متزايد للإصابة بالسرطان. [6]

6. يؤثر على الأداء الإدراكي

إن تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي اليومي يمنحك أداء إدراكيًا أفضل. أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا في تجربتين. في إحدى التجارب ، سُمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، وفي التجربة الثانية طُلب من المجموعة الامتناع عن تناول وجبة الصباح. كانت النتائج مثيرة للاهتمام. أظهرت المجموعة ، عندما كانت في نظام الإفطار ، دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

النتيجة: تناول وجبة الإفطار يعزز الوظيفة المعرفية. [7] بينما أجريت الدراسة على المراهقين ، يمكن أن تمتد بسهولة إلى البالغين أيضًا.

7. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

نقص السكر في الدم هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة. هذا ، من ناحية أخرى ، يزيد من مستويات ضغط الدم ، مما يؤدي إلى الصداع النصفي والصداع. [8]

تكون نسبة الإصابة أعلى عند تخطي وجبة الإفطار ، حيث إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تتناولها بعد ما يقرب من 12 ساعة من الصيام. لذا ، إذا كنت ترغب في التخلص من هذا الصداع ، فتأكد من تناول وجبة الإفطار.

8. يسبب تساقط الشعر

من الآثار الجانبية الرئيسية لتخطي وجبة الإفطار تساقط الشعر. نعم ، يمكن أن تؤثر الوجبة التي تحتوي على مستويات منخفضة بشكل خطير من البروتين على مستويات الكيراتين ، مما يمنع نمو الشعر ويسبب تساقط الشعر. الإفطار هو الوجبة الأساسية في أي يوم وله دور رئيسي في تعزيز نمو بصيلات الشعر. [٩] لذلك ، إذا كنت ترغب في الاستمتاع بشعر غني وقوي بدون تساقط للشعر ، فعليك الانغماس في وجبة فطور غنية بالبروتين يوميًا.

9. يمكن أن تؤثر على التمثيل الغذائي الخاص بك

هل ستبدأ سيارتك إذا لم يكن هناك وقود؟ لا ، صحيح؟ وبالمثل ، فأنت بحاجة إلى وجبة الإفطار لإعطاء دفعة لعملية التمثيل الغذائي. إنها الوجبة الأولى في اليوم التي تطعمين فيها جسمك ، بعد راحتها بحوالي 12 ساعة. وفقًا لدراسات مختلفة أجريت حول أهمية وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين يتناولون هذه الوجبة يتمتعون بمستوى أعلى من التمثيل الغذائي أثناء الراحة. [10]

10. تفاقم صداع الكحول

لا بأس إذا أفرطت في تناول الكحول في الليلة السابقة. يمكنك استخدام وجبة فطور مغذية لدرء مخلفاتك. الإفطار الصحي الغني بالحديد والفولات والمعادن والفيتامينات الأخرى سيساعد جسمك على تعويض العناصر الغذائية المفقودة. سيؤدي أيضًا إلى رفع مستويات الطاقة لديك. [11].

فقط تذكر هذا - قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى تفاقم صداع الكحول عن طريق خفض مستويات السكر [12] ، والصداع والغثيان. لذا ، تناول وجبة فطور صحية للتغلب على صداع الكحول.

هذه الآثار السلبية لتخطي وجبة الإفطار جيدة بما يكفي لإقناع الشخص بالبدء في تناول وجبة الإفطار. هل تخطيت وجبة الإفطار؟ هل عانيت من أي آثار غير تلك المذكورة أعلاه؟ شارك معنا في قسم التعليقات أدناه!


يتحدث هذا المنشور عن بعض تأثيرات تخطي وجبة الإفطار.

1. سيء لقلبك

وفقًا لدراسة نُشرت في JAMA ، فإن الرجال الذين يتخطون وجبة الإفطار لديهم فرص أكثر بنسبة 27٪ للإصابة بنوبة قلبية مقارنة بمن يتناولون وجبة الإفطار. تقول الدكتورة ليا كاهيل ، التي قادت البحث ، إن معدل المخاطر ليس مقلقًا للغاية. لكنها تدعم أيضًا حقيقة أن الانغماس في وجبة فطور صحية يمكن أن يحد بالفعل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. [1]

من المعروف أيضًا أن الأشخاص الذين يتجنبون وجبة الإفطار لديهم قابلية متزايدة لارتفاع ضغط الدم بدورهم ، مما يؤدي إلى انسداد الشرايين. هذا ، من ناحية أخرى ، يعرضهم لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة ، بما في ذلك السكتة الدماغية.

2. ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

أجرت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد دراسة تهدف إلى إيجاد علاقة بين عادات الأكل والصحة. شاركت 46،289 امرأة في البحث الذي أجري لمدة ست سنوات تقريبًا. كانت نتائج الدراسة مذهلة. وفقًا للنتيجة ، فإن النساء اللائي اعتدن على تجنب وجبة الإفطار كن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مقارنة بالنساء اللائي تناولن وجبة الإفطار يوميًا.

والأسوأ من ذلك ، أن النساء العاملات اللائي تخطين وجباتهن الصباحية لديهن فرص أكثر بنسبة 54٪ للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. [2]

3. قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن

إذا كنت تتبع نظامًا لخسارة الوزن ولديك عادة تخطي وجبة الإفطار ، فكر في الأمر مرة أخرى الآن. وفقًا للدراسات التي أجريت على الآثار السلبية لعدم تناول وجبة الإفطار ، فإن الأشخاص الذين فاتتهم وجبة الصباح لديهم فرص أكبر في اكتساب الوزن ، على عكس هدف التخسيس تمامًا. هل انت مرتبك؟ واصل القراءة.

يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن آلام الجوع ستكون شديدة جدًا ، ينتهي بك الأمر إلى التهام كل ما تصادفه خلال اليوم. كلما ارتفعت مستويات الجوع لديك ، زادت كمية الطعام التي تتناولها. وهذا في بعض الأحيان يتجاوز السعرات الحرارية اليومية الموصى بها. الممارسة المستمرة لتخطي وجبة الإفطار ستؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن وليس فقدان الوزن. [3]

4. التأثير السلبي على الحالة المزاجية ومستويات الطاقة

وفقًا لدراسة ظهرت في مجلة تسمى السلوك الفسيولوجي في عام 1999 ، فإن تجنب وجبة الإفطار يمكن أن يكون له آثار سلبية على الطاقة والمزاج. أجرى فريق البحث البريطاني دراسة على 144 شخصًا سليمًا خضعوا للصيام طوال الليل. تم تقسيم المجموعة إلى ثلاثة. أعطيت المجموعة الأولى فطورًا صحيًا ومعتدلًا ، بينما أعطيت المجموعة الثانية قهوة فقط ، والمجموعة الثالثة لم تتناول وجبة الإفطار. ثم تم مراقبة المجموعات لبضع ساعات. ووفقًا للدراسة ، فإن المجموعة التي لم تتناول وجبة الإفطار أظهرت أضعف مهارات الذاكرة وأعلى مستويات التعب. لم يكن هناك فرق كبير بين المجموعتين الأخريين.

الخط الأساسي: يمكن أن يؤدي تجنب الإفطار إلى خفض مستويات الطاقة لديك والتأثير سلبًا على ذاكرتك. [4]

5. خطر الاصابة بالسرطان

يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار. وهذا بدوره يمهد الطريق لزيادة انتشار السمنة. [5] وفقًا لبحث أجرته مؤسسة أبحاث السرطان في المملكة المتحدة ، وجد أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة لديه خطر متزايد للإصابة بالسرطان. [6]

6. يؤثر على الأداء الإدراكي

إن تضمين وجبة الإفطار في نظامك الغذائي اليومي يمنحك أداء إدراكيًا أفضل. أجريت دراسة على مجموعة من المراهقين تتراوح أعمارهم بين 12 و 15 عامًا في تجربتين. في إحدى التجارب ، سُمح للمجموعة بتناول وجبة الإفطار ، وفي التجربة الثانية طُلب من المجموعة الامتناع عن تناول وجبة الصباح. كانت النتائج مثيرة للاهتمام. أظهرت المجموعة ، عندما كانت في نظام الإفطار ، دقة أفضل في اختبار البحث البصري ، في حين أعاق قلة وجبة الإفطار النتائج.

النتيجة: تناول وجبة الإفطار يعزز الوظيفة المعرفية. [7] بينما أجريت الدراسة على المراهقين ، يمكن أن تمتد بسهولة إلى البالغين أيضًا.

7. يمكن أن يسبب الصداع النصفي

نقص السكر في الدم هو المصطلح الطبي المستخدم للإشارة إلى انخفاض مستويات السكر في الدم. يؤدي تخطي الوجبات إلى حدوث انخفاض كبير في مستويات السكر ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الهرمونات التي يمكن أن تعوض مستويات الجلوكوز المنخفضة. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


This post talks about what are some skipping breakfast effects.

1. Bad For Your Heart

According to a study published in JAMA, men who skip breakfast have about 27% more chances of sustaining a heart attack when compared to those who eat breakfast. Dr. Leah Cahill, who led the research, tells that the rate of risk is not so worrisome. But she also supports the fact that indulging in a healthy breakfast could actually curb the risk of heart attacks. [1]

People who avoid breakfast are also known to have an increased susceptibility to hypertension in turn, leading to clogging of arteries. This, on the other hand, puts them at an increased risk of developing chronic cardiovascular health conditions, including stroke.

2. Higher Risk Of Type-2 Diabetes

Harvard University School of Public Health conducted a study that aimed to find a correlation between eating habits and health. 46,289 women participated in the research conducted for about six years. The results of the study were amazing. According to the outcome, women who had the habit of avoiding breakfast were at a higher risk of developing Type-2 diabetes, than women who had their daily breakfast.

Even worse, working women who skipped their morning meals had 54% more chances of developing Type 2 diabetes. [2]

3. Skipping Breakfast Might Cause Weight Gain

If you are on a weight loss regimen and have the habit of skipping breakfast, give it a second thought now. According to the studies conducted on the negative impacts of not eating breakfast, people who miss the morning meal had higher chances of gaining weight, quite contrary to your slimming goal. Are your confused? Just read on.

Skipping breakfast peps up the craving for sugary and fatty foods. Plus, since your hunger pangs will quite be intense, you end up gorging down whatever you come across during the day. The higher your hunger levels are, the more the quantity of food intake will be. And, this at times exceeds your recommended daily calorie intake. A constant practice of skipping breakfast will finally lead to weight gain and not weight loss. [3]

4. Negative Impact On Mood And Energy Levels

According to a study that appeared in a journal called Physiological Behavior in 1999, avoiding breakfast can have negative impacts on energy and mood. The British research team did a study on 144 healthy people who underwent an overnight fasting. The group was divided into three. One group was given a healthy, moderate breakfast, second group only coffee, and the third group was not given breakfast. The groups were then monitored for a couple of hours. According to the study, the group who were not given breakfast showcased the poorest memory skills and highest fatigue levels. There was no significant difference between the other two groups.

The baseline: Avoiding breakfast could swish down your energy levels and negatively impact your memory. [4]

5. Risk Of Cancer

Skipping breakfast can make you overindulge in food during the day time. This in turn paves the way for increased prevalence of obesity. [5] According to research that was conducted by Cancer Research UK, it was found out that a person who is overweight or obese has an increased risk of developing cancer. [6]

6. Affects Cognitive Functioning

Including breakfast in your daily diet regimen bestows you with better cognitive functioning. A study was conducted on a group of teenagers between the ages of 12 and 15 in two trials. In one of the trials, the group was allowed to have breakfast, and in the second trial the group was asked to refrain from the morning meal. The results were interesting. The group, when on a breakfast regimen, showcased better accuracy in a visual search test, while lack of breakfast hampered with the results.

The finding: Inclusion of breakfast gives cognitive function a boost. [7] While the study was conducted on adolescents, it can easily be extended to adults too.

7. Could Cause Migraines

Hypoglycemia is the medical term used to indicate low levels of blood sugar. Skipping meals trigger a massive dip in sugar levels, in turn, triggering the release of hormones that could compensate for the low glucose levels. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


This post talks about what are some skipping breakfast effects.

1. Bad For Your Heart

According to a study published in JAMA, men who skip breakfast have about 27% more chances of sustaining a heart attack when compared to those who eat breakfast. Dr. Leah Cahill, who led the research, tells that the rate of risk is not so worrisome. But she also supports the fact that indulging in a healthy breakfast could actually curb the risk of heart attacks. [1]

People who avoid breakfast are also known to have an increased susceptibility to hypertension in turn, leading to clogging of arteries. This, on the other hand, puts them at an increased risk of developing chronic cardiovascular health conditions, including stroke.

2. Higher Risk Of Type-2 Diabetes

Harvard University School of Public Health conducted a study that aimed to find a correlation between eating habits and health. 46,289 women participated in the research conducted for about six years. The results of the study were amazing. According to the outcome, women who had the habit of avoiding breakfast were at a higher risk of developing Type-2 diabetes, than women who had their daily breakfast.

Even worse, working women who skipped their morning meals had 54% more chances of developing Type 2 diabetes. [2]

3. Skipping Breakfast Might Cause Weight Gain

If you are on a weight loss regimen and have the habit of skipping breakfast, give it a second thought now. According to the studies conducted on the negative impacts of not eating breakfast, people who miss the morning meal had higher chances of gaining weight, quite contrary to your slimming goal. Are your confused? Just read on.

Skipping breakfast peps up the craving for sugary and fatty foods. Plus, since your hunger pangs will quite be intense, you end up gorging down whatever you come across during the day. The higher your hunger levels are, the more the quantity of food intake will be. And, this at times exceeds your recommended daily calorie intake. A constant practice of skipping breakfast will finally lead to weight gain and not weight loss. [3]

4. Negative Impact On Mood And Energy Levels

According to a study that appeared in a journal called Physiological Behavior in 1999, avoiding breakfast can have negative impacts on energy and mood. The British research team did a study on 144 healthy people who underwent an overnight fasting. The group was divided into three. One group was given a healthy, moderate breakfast, second group only coffee, and the third group was not given breakfast. The groups were then monitored for a couple of hours. According to the study, the group who were not given breakfast showcased the poorest memory skills and highest fatigue levels. There was no significant difference between the other two groups.

The baseline: Avoiding breakfast could swish down your energy levels and negatively impact your memory. [4]

5. Risk Of Cancer

Skipping breakfast can make you overindulge in food during the day time. This in turn paves the way for increased prevalence of obesity. [5] According to research that was conducted by Cancer Research UK, it was found out that a person who is overweight or obese has an increased risk of developing cancer. [6]

6. Affects Cognitive Functioning

Including breakfast in your daily diet regimen bestows you with better cognitive functioning. A study was conducted on a group of teenagers between the ages of 12 and 15 in two trials. In one of the trials, the group was allowed to have breakfast, and in the second trial the group was asked to refrain from the morning meal. The results were interesting. The group, when on a breakfast regimen, showcased better accuracy in a visual search test, while lack of breakfast hampered with the results.

The finding: Inclusion of breakfast gives cognitive function a boost. [7] While the study was conducted on adolescents, it can easily be extended to adults too.

7. Could Cause Migraines

Hypoglycemia is the medical term used to indicate low levels of blood sugar. Skipping meals trigger a massive dip in sugar levels, in turn, triggering the release of hormones that could compensate for the low glucose levels. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


This post talks about what are some skipping breakfast effects.

1. Bad For Your Heart

According to a study published in JAMA, men who skip breakfast have about 27% more chances of sustaining a heart attack when compared to those who eat breakfast. Dr. Leah Cahill, who led the research, tells that the rate of risk is not so worrisome. But she also supports the fact that indulging in a healthy breakfast could actually curb the risk of heart attacks. [1]

People who avoid breakfast are also known to have an increased susceptibility to hypertension in turn, leading to clogging of arteries. This, on the other hand, puts them at an increased risk of developing chronic cardiovascular health conditions, including stroke.

2. Higher Risk Of Type-2 Diabetes

Harvard University School of Public Health conducted a study that aimed to find a correlation between eating habits and health. 46,289 women participated in the research conducted for about six years. The results of the study were amazing. According to the outcome, women who had the habit of avoiding breakfast were at a higher risk of developing Type-2 diabetes, than women who had their daily breakfast.

Even worse, working women who skipped their morning meals had 54% more chances of developing Type 2 diabetes. [2]

3. Skipping Breakfast Might Cause Weight Gain

If you are on a weight loss regimen and have the habit of skipping breakfast, give it a second thought now. According to the studies conducted on the negative impacts of not eating breakfast, people who miss the morning meal had higher chances of gaining weight, quite contrary to your slimming goal. Are your confused? Just read on.

Skipping breakfast peps up the craving for sugary and fatty foods. Plus, since your hunger pangs will quite be intense, you end up gorging down whatever you come across during the day. The higher your hunger levels are, the more the quantity of food intake will be. And, this at times exceeds your recommended daily calorie intake. A constant practice of skipping breakfast will finally lead to weight gain and not weight loss. [3]

4. Negative Impact On Mood And Energy Levels

According to a study that appeared in a journal called Physiological Behavior in 1999, avoiding breakfast can have negative impacts on energy and mood. The British research team did a study on 144 healthy people who underwent an overnight fasting. The group was divided into three. One group was given a healthy, moderate breakfast, second group only coffee, and the third group was not given breakfast. The groups were then monitored for a couple of hours. According to the study, the group who were not given breakfast showcased the poorest memory skills and highest fatigue levels. There was no significant difference between the other two groups.

The baseline: Avoiding breakfast could swish down your energy levels and negatively impact your memory. [4]

5. Risk Of Cancer

Skipping breakfast can make you overindulge in food during the day time. This in turn paves the way for increased prevalence of obesity. [5] According to research that was conducted by Cancer Research UK, it was found out that a person who is overweight or obese has an increased risk of developing cancer. [6]

6. Affects Cognitive Functioning

Including breakfast in your daily diet regimen bestows you with better cognitive functioning. A study was conducted on a group of teenagers between the ages of 12 and 15 in two trials. In one of the trials, the group was allowed to have breakfast, and in the second trial the group was asked to refrain from the morning meal. The results were interesting. The group, when on a breakfast regimen, showcased better accuracy in a visual search test, while lack of breakfast hampered with the results.

The finding: Inclusion of breakfast gives cognitive function a boost. [7] While the study was conducted on adolescents, it can easily be extended to adults too.

7. Could Cause Migraines

Hypoglycemia is the medical term used to indicate low levels of blood sugar. Skipping meals trigger a massive dip in sugar levels, in turn, triggering the release of hormones that could compensate for the low glucose levels. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


This post talks about what are some skipping breakfast effects.

1. Bad For Your Heart

According to a study published in JAMA, men who skip breakfast have about 27% more chances of sustaining a heart attack when compared to those who eat breakfast. Dr. Leah Cahill, who led the research, tells that the rate of risk is not so worrisome. But she also supports the fact that indulging in a healthy breakfast could actually curb the risk of heart attacks. [1]

People who avoid breakfast are also known to have an increased susceptibility to hypertension in turn, leading to clogging of arteries. This, on the other hand, puts them at an increased risk of developing chronic cardiovascular health conditions, including stroke.

2. Higher Risk Of Type-2 Diabetes

Harvard University School of Public Health conducted a study that aimed to find a correlation between eating habits and health. 46,289 women participated in the research conducted for about six years. The results of the study were amazing. According to the outcome, women who had the habit of avoiding breakfast were at a higher risk of developing Type-2 diabetes, than women who had their daily breakfast.

Even worse, working women who skipped their morning meals had 54% more chances of developing Type 2 diabetes. [2]

3. Skipping Breakfast Might Cause Weight Gain

If you are on a weight loss regimen and have the habit of skipping breakfast, give it a second thought now. According to the studies conducted on the negative impacts of not eating breakfast, people who miss the morning meal had higher chances of gaining weight, quite contrary to your slimming goal. Are your confused? Just read on.

Skipping breakfast peps up the craving for sugary and fatty foods. Plus, since your hunger pangs will quite be intense, you end up gorging down whatever you come across during the day. The higher your hunger levels are, the more the quantity of food intake will be. And, this at times exceeds your recommended daily calorie intake. A constant practice of skipping breakfast will finally lead to weight gain and not weight loss. [3]

4. Negative Impact On Mood And Energy Levels

According to a study that appeared in a journal called Physiological Behavior in 1999, avoiding breakfast can have negative impacts on energy and mood. The British research team did a study on 144 healthy people who underwent an overnight fasting. The group was divided into three. One group was given a healthy, moderate breakfast, second group only coffee, and the third group was not given breakfast. The groups were then monitored for a couple of hours. According to the study, the group who were not given breakfast showcased the poorest memory skills and highest fatigue levels. There was no significant difference between the other two groups.

The baseline: Avoiding breakfast could swish down your energy levels and negatively impact your memory. [4]

5. Risk Of Cancer

Skipping breakfast can make you overindulge in food during the day time. This in turn paves the way for increased prevalence of obesity. [5] According to research that was conducted by Cancer Research UK, it was found out that a person who is overweight or obese has an increased risk of developing cancer. [6]

6. Affects Cognitive Functioning

Including breakfast in your daily diet regimen bestows you with better cognitive functioning. A study was conducted on a group of teenagers between the ages of 12 and 15 in two trials. In one of the trials, the group was allowed to have breakfast, and in the second trial the group was asked to refrain from the morning meal. The results were interesting. The group, when on a breakfast regimen, showcased better accuracy in a visual search test, while lack of breakfast hampered with the results.

The finding: Inclusion of breakfast gives cognitive function a boost. [7] While the study was conducted on adolescents, it can easily be extended to adults too.

7. Could Cause Migraines

Hypoglycemia is the medical term used to indicate low levels of blood sugar. Skipping meals trigger a massive dip in sugar levels, in turn, triggering the release of hormones that could compensate for the low glucose levels. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


This post talks about what are some skipping breakfast effects.

1. Bad For Your Heart

According to a study published in JAMA, men who skip breakfast have about 27% more chances of sustaining a heart attack when compared to those who eat breakfast. Dr. Leah Cahill, who led the research, tells that the rate of risk is not so worrisome. But she also supports the fact that indulging in a healthy breakfast could actually curb the risk of heart attacks. [1]

People who avoid breakfast are also known to have an increased susceptibility to hypertension in turn, leading to clogging of arteries. This, on the other hand, puts them at an increased risk of developing chronic cardiovascular health conditions, including stroke.

2. Higher Risk Of Type-2 Diabetes

Harvard University School of Public Health conducted a study that aimed to find a correlation between eating habits and health. 46,289 women participated in the research conducted for about six years. The results of the study were amazing. According to the outcome, women who had the habit of avoiding breakfast were at a higher risk of developing Type-2 diabetes, than women who had their daily breakfast.

Even worse, working women who skipped their morning meals had 54% more chances of developing Type 2 diabetes. [2]

3. Skipping Breakfast Might Cause Weight Gain

If you are on a weight loss regimen and have the habit of skipping breakfast, give it a second thought now. According to the studies conducted on the negative impacts of not eating breakfast, people who miss the morning meal had higher chances of gaining weight, quite contrary to your slimming goal. Are your confused? Just read on.

Skipping breakfast peps up the craving for sugary and fatty foods. Plus, since your hunger pangs will quite be intense, you end up gorging down whatever you come across during the day. The higher your hunger levels are, the more the quantity of food intake will be. And, this at times exceeds your recommended daily calorie intake. A constant practice of skipping breakfast will finally lead to weight gain and not weight loss. [3]

4. Negative Impact On Mood And Energy Levels

According to a study that appeared in a journal called Physiological Behavior in 1999, avoiding breakfast can have negative impacts on energy and mood. The British research team did a study on 144 healthy people who underwent an overnight fasting. The group was divided into three. One group was given a healthy, moderate breakfast, second group only coffee, and the third group was not given breakfast. The groups were then monitored for a couple of hours. According to the study, the group who were not given breakfast showcased the poorest memory skills and highest fatigue levels. There was no significant difference between the other two groups.

The baseline: Avoiding breakfast could swish down your energy levels and negatively impact your memory. [4]

5. Risk Of Cancer

Skipping breakfast can make you overindulge in food during the day time. This in turn paves the way for increased prevalence of obesity. [5] According to research that was conducted by Cancer Research UK, it was found out that a person who is overweight or obese has an increased risk of developing cancer. [6]

6. Affects Cognitive Functioning

Including breakfast in your daily diet regimen bestows you with better cognitive functioning. A study was conducted on a group of teenagers between the ages of 12 and 15 in two trials. In one of the trials, the group was allowed to have breakfast, and in the second trial the group was asked to refrain from the morning meal. The results were interesting. The group, when on a breakfast regimen, showcased better accuracy in a visual search test, while lack of breakfast hampered with the results.

The finding: Inclusion of breakfast gives cognitive function a boost. [7] While the study was conducted on adolescents, it can easily be extended to adults too.

7. Could Cause Migraines

Hypoglycemia is the medical term used to indicate low levels of blood sugar. Skipping meals trigger a massive dip in sugar levels, in turn, triggering the release of hormones that could compensate for the low glucose levels. This, on the other hand, increases the blood pressure levels, triggering migraines and headaches. [8]

The incidence is higher when you skip breakfast, as it is the first meal of the day you are consuming after nearly 12 hours of fasting. So, if you want to keep those headaches away, do ensure that you eat your breakfast.

8. Triggers Hair Loss

One of the major side effects of skipping breakfast results in hair loss. Yes, a meal that contains dangerously low levels of protein could affect the levels of keratin, averting hair growth and triggering hair loss. Breakfast is the quintessential meal of any day and has a major role in promoting the growth of hair follicles. [9] So, if you wish to enjoy a lush, strong hair with zero hair fall, then you ought to indulge in a protein-rich breakfast daily.

9. Could Affect Your Metabolism

Will your car ever start if there is no fuel? No, right? Similarly, you need breakfast to give your metabolism a jump start. It is the first meal of the day you are feeding your body with, after its rest for about 12 hours. According to various studies conducted on the importance of breakfast, people who eat this meal have a higher level of resting metabolism. [10]

10. Worsens Hangover

It is perfectly fine if you overdid on your alcohol consumption the previous night. You can use a nourishing breakfast to ward off your hangover. A healthy breakfast rich in iron, folate, and other minerals and vitamins will help your body to compensate for the lost nutrients. It will also kick up your energy levels. [11].

Just remember this – skipping breakfast could worsen the hangover by bringing down the sugar levels [12], inviting headaches and nausea. So, just have a healthy breakfast to overcome your hangover.

These negative effects of skipping breakfast are good enough to convince a person to start eating breakfast. Do you skip your breakfast? Have you experienced any effects other than the ones mentioned above? Share with us in the comments section below!


شاهد الفيديو: خرافة أهمية وجبة الافطار. تعدد الوجبات (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Zaden

    هناك شيء في هذا. شكرا على المعلومات ، الآن سأعرف.

  2. Aegis

    لا تتحدث إلى هذا الموضوع.



اكتب رسالة