وصفات تقليدية

أفضل خمس وصفات لدينا خالية من منتجات الألبان

أفضل خمس وصفات لدينا خالية من منتجات الألبان

إن التخلص من منتجات الألبان ليس بالأمر السهل. يظهر الحليب والقشدة والزبدة والجبن في جميع أنواع الأطباق ، ولا سيما الأطباق الشهية واللذيذة قليلاً.

عندما بدأنا في البحث عن وصفات خالية من منتجات الألبان مع Jamie ، كنا قلقين من أننا سنكافح من أجل إعداد بعض الأطباق اللذيذة حقًا - ومع ذلك ، ما وجدناه هو أن هناك بعض المقايضات والأساليب السهلة حقًا للحصول على أفضل النتائج دون استخدام أي منها على الإطلاق المكونات المليئة باللاكتوز. لا يوجد تنازل عن النكهة في أي منها ، وهنا خمسة مفضلات مطلقة من المجموعة بأكملها.

أصبحت كعك الديم سوم أحد الأطعمة المفضلة لجيمي. يمكنك الحصول على بعض لحوم البقر والشعير المذهلة في مطعمه ، خمسة عشر ، وقد ظهرت في عدد قليل من كتبه مع الكثير من الحشوات الجميلة. ما هو رائع أنها مصنوعة من حليب جوز الهند ، لذا فهي طرية بشكل رائع وحلوة قليلاً ونباتية تمامًا. كل ما تحتاجه هو حشوة خالية من اللحوم - في هذه الحالة بعض الفطر الترابي وصلصة الهويسين الحلوة والمالحة - وستحصل على وجبة أكثر من ذلك وسوف تتقاتل عليها على مائدة العشاء!

البودينغ أشياء صعبة بالنسبة للمنتجات الخالية من منتجات الألبان - فنحن نضع الحليب أو الكريمة في كل حلوى مخبوزة تقريبًا. لكن بعض الحلويات لها حيل مذهلة تجعلها سهلة لصنع نباتي. من كان يظن أن الإجابة على الموس الخالي من الألبان تكمن في الأفوكادو؟ حسنًا ... فعل جيمي. الملمس الكريمي والنكهة اللطيفة تجعله البديل المثالي للكريم. كل ما عليك القيام به هو تحقيق أقصى قدر من جودة الشوكولاتة.

نحن نعيش في المستقبل! من كان يظن أنه من الممكن للنباتيين تناول طعام أمريكي كلاسيكي مثل هذا؟ حسنًا ، لقد توصل ذكي جيمي وفريقه للطعام إلى هذا ؛ مقرمشة من الأعلى ، لزجة من الداخل ومليئة بالثوم والخردل. إنه كلاسيكي للراحة ، أخيرًا صالح للأكل للجميع.

ليس بالضبط فطيرة الراعي ، لأن الحمل لم يكن قريبًا منه في أي مكان ، لكنه فطيرة لذيذة. إنه يتميز بهرس نباتي جذري شهي فوق حشوة حلوة جميلة من العدس والحمص والطماطم المجففة بالشمس والفطر. وإذا كانت كل الأصوات ناعمة بعض الشيء ، فقد نشرنا بعض فتات الخبز اللذيذة للحصول على القليل من القرمشة.

للحصول على وصفة رائعة أخرى ، تحقق من فطيرة الراعي النباتي الملحمي لبطل العالم تيم شييف على Food Tube

أنت تريد دائمًا ما لا يمكنك الحصول عليه ، والشيء الذي افتقدته كثيرًا عندما أصبحت نباتيًا لمدة أسبوع (باستثناء جبن الشيدر) كان الكعكة. أنا لا أتناول حتى هذا القدر من الكعك ، ولكن بمجرد أن علمت أنه لا يمكنني الحصول على هذه الوجبة المثالية ، أردت ذلك أكثر من أي وقت مضى. لكن الآن لا داعي للقلق بشأن ذلك ، لأننا حصلنا على أروع أنواع البراونيز الخالية من الألبان على الإطلاق. وإذا كنت تشعر بأنك شقي بشكل خاص ، فيمكنك تقديمه تمامًا مع بعض آيس كريم Jamie الخالي من منتجات الألبان.


كتب خالية من منتجات الألبان

باعت الطبعة الأولى أكثر من 50000 نسخة ، والإصدار الثاني أفضل! يحتوي الآن على أكثر من 250 وصفة (أكثر من نصفها جديد ومحسّن) ، وأدلة بديلة لمنتجات الألبان تم تجديدها وتوسيعها ، ونصائح أكثر مما يمكنك التخلص منه. تم أيضًا إعادة تصميمه بالكامل وتوسيعه ليصبح كتابًا ضخمًا يزيد عن 450 صفحة. & # 8217s قيمة قصوى! لمزيد من التفاصيل ، راجع Go Dairy Free الإصدار الثاني صفحة المعلومات.

يمكنك الحصول احصل على منتجات خالية من منتجات الألبان من عند أمازون, بارنز وأمبير نوبل، وبائعي الكتب الآخرين.


خمس وصفات آيس كريم نحن & # 8217d نحب أن تعرف المزيد عنها!

أنا أصرخ ، أنت تصرخ. كلنا نصرخ من أجل الآيس كريم! حلوى الآيس كريم ، هذا هو. أعلم أننا هنا في CraftyBaking.com نحب التركيز على الخبز. لكن الوقت هو منتصف شهر يوليو هنا في مدينة نيويورك ، وبالنسبة للكثيرين منا ، يكون الجو حارًا جدًا لدرجة أنه لا يمكن حتى تشغيل الفرن. إذا كنت تستطيع & rsquot التعامل مع الحرارة ، لكنك فازت & rsquot ابق خارج المطبخ ، فهذه الوصفات الخمس الكريمة والحالمة للآيس كريم على هذا الموقع الإلكتروني نحب أن تعرف المزيد عنها:

هناك اعتقاد خاطئ بأن الآيس كريم والحلويات المجمدة يصعب صنعها. في حين أنه من الصحيح أنها تستغرق وقتًا طويلاً ، إلا أن مضيعة الوقت لا تعني الصعوبة. لذا ، دعونا نبدأ بالأساسيات ونعمل في طريقنا.

لست من محبي الفانيليا؟ لا تخف ابدا! فكر في آيس كريم الفانيليا كلوحة بيضاء. يمكننا مساعدتك في ضبط الوصفة بحيث تكون النكهة التي تختارها! سواء كان ذلك كعجينة الكرز ، أو عجينة رقائق الشوكولاتة ، أو الشوكولاتة الداكنة ، فإن وصفة آيس كريم الفانيليا الأساسية هذه بسيطة ومتعددة الاستخدامات بما يكفي لتصبح صيفًا فوريًا (أو شتاء ، إذا كنت ترغب في تناول الآيس كريم مثلي عندما يكون الجو باردًا بالفعل) . بالإضافة إلى أنها خالية من البيض والغلوتين!

هناك آيس كريم ثم هناك جيلاتي. بالنسبة لأولئك الذين ليسوا مألوفين منكم ، يعتبر الجيلاتي آيس كريم إيطالي أكثر حليبًا ، وبالتالي فهو أكثر كثافة من الآيس كريم الأمريكي العادي. في رأيي ، الإيطاليون جعلوها أفضل! يعتبر جيلاتي الحمضيات خيارًا رائعًا عندما يمكنك الاختيار بين عصير الليمون والآيس كريم. نحن نستخدمه في موقعنا وصفة فطيرة جيلاتو الليمون بالليمون.
الليمون ماير أحلى بكثير من الليمون العادي المزروع تجاريًا الموجود في العديد من متاجر البقالة. هذا الليمون ، الذي يفتقر إلى المذاق الحامض المرتبط عادةً بالليمون ، يصنع حلوى ممتازة. إذا لم تتمكن من العثور على ليمون ماير رقيق القشرة ، فلا تتردد في استبدال عصير الليمون الطبيعي ، على الرغم من أن النتيجة النهائية قد تكون لاذعة أكثر من المتوقع. عذرا ، الأمريكيون ، الإيطاليون هم أبطال الآيس كريم!

هذه الوصفة لجميع قرائنا الخاليين من منتجات الألبان! نعم ، يمكنك أخيرًا الاستمتاع بكل متعة الآيس كريم محلي الصنع مع عدم وجود الحليب. ولا شيء يقول الصيف مثل البطيخ! البطيخ والشمام وحتى شربات العسل لن يكون أقل من منعش تمامًا ، دون أن يترك هذا الشعور الثقيل بعض منتجات الألبان. إنها أيضًا طريقة ممتازة لاستخدام أي نوع من البطيخ أو الفاكهة التي كنت جالسًا في ثلاجتك خلال الأيام القليلة الماضية. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأنه و rsquos في الغالب من الفاكهة ، يمكنك حتى إلقائه في بعض زبادي الفاكهة وجوز الهند وتسميته بارفيه. & rsquod أحب أن أرى الآيس كريم يتحول بنجاح إلى فطور صحي!

لا شيء يذكرني بشهر يوليو مثل الملوثات العضوية الثابتة البرتقالية. في كل مرة لديّ واحدة ، ينتقل ذهني على الفور إلى مخيم طفولتي الصيفي في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين. هذا الزبادي المجمد هو النسخة الكبيرة من تلك المعالجة الكلاسيكية المصنوعة من خثارة برتقالية حقيقية ، وليس هريس برتقالي. يضيف الزبادي المجمد أيضًا دفعة صحية أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغلاف البلاستيكي لبوب البوب ​​يخلق حاجزًا بين تلك الحلوى البرتقالية اللذيذة والملابس الصيفية النظيفة - وهو شيء يمكن أن يقدره أي والد أو آكل فوضوي. كل من الكبار والأطفال على حدٍ سواء سيذهبون إلى الموز من أجل هذه الملوثات العضوية الثابتة الفانيليا البرتقالية!

حسنًا ، هذا المنتج يتضمن بعض الحرارة ، حيث تحتاج إلى خبز ملفات تعريف الارتباط للساندويتش و ldquobread. & rdquo ولكن الراحة الرائعة للمنتج النهائي تجعله يستحق كل هذا العناء! بالإضافة إلى أن ملفات تعريف الارتباط (والآيس كريم) خالية من الغلوتين ، مما يجعلها المفضلة بالتأكيد بين أي من أصدقائك وعائلتك الذين يعانون من تحديات غذائية. هناك شيء صيفي جدا عن جوز الهند. يمكنني أن أكون في وسط مانهاتن ، وقضمة واحدة من شطيرة آيس كريم جوز الهند هذه جعلتني أفكر في أنني & rsquom في هاواي. بينما يمكنني استبدال سيارات الأجرة الصفراء الخاصة بي بالرمال الوردية حتى الآن ، إلا أن هذه الساندويتش تعد بديلاً جيدًا - وتكلفتها أقل من رحلة إلى ماوي. أنا & rsquom المكسرات لساندويتش آيس كريم جوز الهند ، وأنا متأكد من أنك ستكون كذلك!

هذا يكمل لدينا خمس حلويات رائعة من الآيس كريم. يمكننا & rsquot الانتظار لسماع رأيك فيهم. فقط لا تحصل على تجميد دماغ!


تناول الطعام الخالي من منتجات الألبان في عالم ديزني: أفضل خمس اختيارات

إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الطعام ، فأنت تعلم أنه قد يكون من الصعب تناول الطعام بالخارج. تناول الطعام الخالي من منتجات الألبان في عالم ديزني ليس بالأمر الصعب كما هو الحال في مطعمك العادي. أريد أن أقدم لكم أفضل خمس توصيات خالية من منتجات الألبان في عالم والت ديزني. بعض المؤشرات قبل أن ندخل في الأطعمة الخالية من الألبان!

لا تستطيع ديزني مساعدتك إذا لم تخبرهم بأنك تعاني من الحساسية. أبلغ الخادم الخاص بك لأن معظم المطاعم لديها قائمة بديلة للحساسية. تنص قائمة الحساسية بوضوح على ما إذا كان الطبق خاليًا من منتجات الألبان أو خالٍ من الغلوتين أو غيره من الخيارات الشائعة غير المسببة للحساسية.

إذا كنت ذاهبًا إلى تجربة طعام خاصة ، فمن المهم إخبارهم عند إجراء الحجز (أو على الأقل إشعار مسبق) حتى يكون هناك خيار لك.

# 1 شاي بعد الظهر في Garden View Tea Room في Grand Floridian

قد لا تدرك باسم هذه التجربة أنك ستكون ممتلئًا بنهايتها! شعرت بصدق أنني تناولت الكثير من الطعام! هذا ليس سحريًا فقط لأنه في Grand Floridian الرائع ولكن يمكنك أيضًا الاستمتاع بشاي مناسب للأميرة ، مع الدورات! سأفعل هذا بالتأكيد في كل رحلة مستقبلية!

لا يمكن إجراء هذا الحجز من خلال My Disney Experience ، عليك الاتصال لحجزه. حرص زوجي على إخبار عضو فريق التمثيل الذي يساعده في حجز تجربة تناول الطعام هذه أنه كان لديه شخص ما في حزبه يعاني من الحساسية. خرج الشيف ليحادثني قبل أن يتم تقديم الخدمة لنا. لقد كان لطيفًا ومهتمًا جدًا. أخبرني أن الحلوى الوحيدة التي يمكنني تناولها مع حساسية من منتجات الألبان هي الكعكات.

حصل زوجي على برج رائع من الحلويات ، كنت غيورًا قليلاً. كان لديه أفضل معجنات البجعة الصغيرة مع الأشياء الرمادية في الداخل ، وكذلك حلوى الماكرون الفرنسية. آمل في المستقبل أن يقدموا المزيد من الخيارات الخالية من المذكرات والخالية من الغلوتين للحلويات.

ومع ذلك ، بحلول الوقت الذي خرجت فيه الكعكات ، كنت ممتلئًا بالفعل. كان اختياري مختلفًا قليلاً عن اختيارات زوجي الذي لم يكن يعاني من الحساسية. يمكنك أن ترى الجبن على طبق الفاكهة الخاص بي لأنه أراد خاصتي بالإضافة إلى طبقه! كل شئ كان ممتازا.

حصل كل منا على قدر من الشاي

طبق فواكه (لمن يتناولون الألبان: يشمل الجبن)

ساندوتشات أصابع متنوعة

# 2 دول السوط

إن علاجي الخالي من منتجات الألبان المنعشة هو الأناناس Dole Whip. المكان الأكثر شهرة للحصول على Dole Whip هو Aloha Isle في Magic Kingdom. يقدمون حاليًا كوبًا من Dole Whip بالإضافة إلى عوامة مع عصير الأناناس. عادةً ما يكون لديهم خيار تقديمه فوق كعكة الأناناس المقلوبة. (القوائم محدودة بسبب قيود Covid الحالية).

يمكنك أيضًا العثور على Dole Whip في Animal Kingdom في Tamu Tamu Refreshments. يقدمون حاليًا Simba Sunset جديدًا: DOLE Whip Pineapple مع البطيخ والفراولة وشراب بنكهة جوز الهند.

يوجد في Disney Springs بالقرب من متجر World of Disney كشك به أناناس Dole Whip.

كما قدم مهرجان EPCOT للزهور والحديقة خدمة Dole Whip في Pineapple Promenade.

كما تخدم بعض المنتجعات Dole Whip. ترقب خيارات النكهات الجديدة الخاصة التي يتم عرضها لأول مرة لفترات محدودة!

# 3 ميلك شيك خالٍ من منتجات الألبان في مسرح Sci-Fi Dine-In

عندما ذهبنا في رحلة في عام 2016 لم أكن أعرف أن أسأل عنها تناول الطعام الخالي من منتجات الألبان في عالم ديزني. عندما كنا نخطط لرحلتنا في عام 2019 ، أجريت المزيد من الأبحاث وأدركت أن هناك المزيد من الخيارات للآيس كريم الخالي من منتجات الألبان ، على الرغم من أنه لم يكن مدرجًا في القوائم القياسية.

أول مرة لي في مسرح Sci-fi Dine-In Theatre لم أكن أعلم أنه يمكنني الحصول على اللبن المخفوق! كنت متحمسة للغاية لطلب أخيرًا أول ميلك شيك بالشوكولاتة منذ سنوات مع وجبتي. شاركنا أنا وزوجي ، وكان ذلك خطأ. لقد أحبها أكثر مما كان يعتقد أنه سيفعلها ، لذا انتهى به الأمر بطلب مخفوق الحليب الثاني بنكهة مختلفة وبسكويت وكريمة. كان مغرمًا أكثر بالكعك والقشدة ، وفضلت الشوكولاتة.

تم صنع هذا باستخدام آيس كريم ماركة Tofutti. من المهم ملاحظة أنه بديل خالٍ من منتجات الألبان يعتمد على فول الصويا. لقد قمت بالحد من تناول فول الصويا ، لذلك كنت سعيدًا بإطلاعنا على ما تم صنعه به. تجلب ديزني المزيد من خيارات الحليب النباتي إلى المشروبات ، لذلك نأمل أن تحصل على المزيد من الخيارات التي لا تعتمد على فول الصويا.

# 4 مخبز إيرين ماكينا

يقع فندق Erin McKenna في Disney Springs وهو أمر لا بد منه لأي شخص يعاني من الحساسية لأن القائمة بأكملها خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والبيض وفول الصويا. هناك الكثير من الخيارات أيضا! نكهتي المفضلة هي دائما الشوكولاتة بالنعناع. لم يخيب نعناعها الرقيق! كما أنني أحببت كعكة رقائق الشوكولاتة - نصف مغموسة في الشوكولاتة الداكنة. كان ممتاز! كان زوجي من أشد المعجبين بمغسلة المخبز. لقد اشتراها لنا لمشاركتها وشاركناها على مدار يومين! إنه فنجان مليء بالسلع المخبوزة المتفتتة حتى تتمكن من تجربة مجموعة متنوعة. براوني ، دونات ، بسكويت ، العديد من القوام والنكهات المختلفة! إنه علاج مثالي لمشاركة العناصر وأخذ عينات منها.


أفضل 5 وصفات لتخفيف الوزن (طعام كامل ، نظام غذائي نباتي نباتي)

تعرف على KROCKS: نحن زوجان بدأنا رحلة إنقاص الوزن من النباتات التي غيّرت الحياة في يونيو 2018. حتى الآن ، فقدنا أكثر من 300 رطل معًا ولم ننتهي بعد! اقرأ قصتنا

لقد حصلنا على & # 8220 العودة إلى الأساسيات & # 8221 هنا في مطبخ Krock ، لذلك اعتقدنا أنه سيكون الوقت المناسب لمشاركة وصفاتنا المفضلة لفقدان الوزن! تتضمن هذه القائمة جميع الوصفات التي طورناها وخصصناها مرارًا وتكرارًا خلال فترات إنقاص الوزن الأكثر نجاحًا. سواء كنت جديدًا على قناتنا وبدأت للتو أو كنت موجودًا منذ فترة ، نأمل أن تجد قناة مفضلة جديدة.

# 5 أ: بريان & # 8217s الفاصوليا الحمراء السريعة والخضروات المقطعة

لم أستطع أنا وبريان الاتفاق على الرقم خمسة & # 8230 لذلك قررنا تقسيم هذا الرقم! أولاً ، كان اختيار Brian & # 8217s هو Quick Red Beans & amp Riced Veggies.

هذا هو الشيء المفضل لبريان & # 8217s عندما يكون جائعًا حقًا ويريد تجميع شيء سريعًا. إنه يحتوي على الكثير من النكهات ويملأ بشكل رائع!

# 5 ب: كريم جيسيكا & # 8217s المكون من ثلاثة مكونات من الشوكولاتة "نيس"

تعلمون جميعًا أنني أحب حلوياتي ، لذلك كان علي أن أدرج وصفة كريمة "لطيفة" المكونة من Three Ingredient من الشوكولاتة على أنها الخيار الخامس.

أحب أن أصنع مجموعة كبيرة وأقسمها بين أكواب التقديم الفردية اللطيفة ، لذلك لا أصاب بالجنون وأتناول الوعاء بأكمله! إنه يساعدني على البقاء على المسار الصحيح لأنه لا يزال بإمكاني الاستمتاع بمعاملة لطيفة وحلوة وشوكولاتة دون الشعور بالذنب.

# 4: حساء أخضر غريب وشوربة برتقال غريبة

أشعر وكأننا اشتهرنا بشورباتنا الملونة & # 8220weird & # 8221 ، والتي لا تزال بالتأكيد عنصرًا أساسيًا في مطبخنا. أولاً ، & # 8220Weird Green Soup & # 8221 هي وجهة نظرنا في & # 8220 مشغول جدًا لطهي شوربة الفاصولياء & # 8221 من تناول الطعام في العيش بسرعة وسهولة في كتاب الطبخ.

من السهل حقًا تجميع قاعدة الحساء ، وقد قام براين بتخصيصها بمزيج توابل رائع حقًا لإضفاء النكهات. لفترة من الوقت ، كنا نصنع مجموعة ضخمة من هذا مرة واحدة على الأقل في الشهر.

بمرور الوقت ، بدأ براين في تعديل وصفة & # 8220Weird Green Soup & # 8221 إلى حساء على الطراز الإيطالي وأصبح & # 8220Weird Orange Soup. & # 8221

هذا واحد يستخدم توابل أقل ، لكنه لا يزال يحتوي على الكثير من الخضار والنكهة. قد تبدو غريبة ، لكننا بالتأكيد مدينون بالكثير من فقدان الوزن لهذا الزوج اللذيذ من الحساء!

# 3: حمص سوبر سموكي

إذا كنت & # 8217 قد شاهدت مقاطع الفيديو الخاصة بنا ، فمن المحتمل أنك & # 8217 قد سمعتنا نتحدث كثيرًا عن هذا المقطع التالي. كانت هذه في الواقع أول وصفة شاركناها على قناتنا & # 8230 Super Smoky Hummus!

لقد استغرق تطوير الحمص بعض الوقت الذي استمتعنا به كلانا ، لكننا الآن نستخدم هذه الأشياء في كل شيء! حتى أنه يصنع تتبيلة سلطة خالية من الزيت (فقط ثق بي & # 8230 جربه). نحن نحب أيضًا إضافة القليل من الدمى إلى الجزء العلوي من وعاء لطيف من الفلفل الحار.

رقم 2: براين سوبر تايستي فيجي تشيلي

أعتقد أن هذه الوصفة التالية قد تكون في الواقع أكثر الوصفات شيوعًا لدينا. أطلق عليها اسم Brian & # 8217s Super Tasty Vegan Chili لسبب وجيه! إنه & # 8217s سوبر لذيذ!

لقد كان لدينا الكثير من الأشخاص الذين أخبرونا أنهم صنعوها لعائلاتهم وأصدقائهم الذين لم يكونوا نباتيين وقد أحبوا ذلك!

نحن دائمًا نصنع دفعة كبيرة حتى نتمكن من الاحتفاظ ببعضها في الفريزر.

عندما نكون في وضع فقدان الوزن ، فإننا دائمًا ما ننهي اليوم بسلطة عملاقة! نحب أن نقوم بتحضير السلطة الأسبوعية ، لذا فإن ثلاجتنا مليئة بالخضار المفرومة في جميع الأوقات.

إن تناول السلطات لا يساعدنا فقط في الحصول على الكثير من الخضار النيئة والمغذيات ، ولكنه يسمح لنا بتناول الكثير من الطعام حتى لا نشعر بالجوع في وقت لاحق من المساء!

بمرور الوقت ، تتغير سلطاتنا ، لكن الإصدار الذي قمت بمشاركته أدناه لا يزال المفضل لدي.

لا يقتصر مذاق هذه السلطة على كونها لذيذة ويجعلني ممتلئًا فحسب ، بل إنها تبدو جميلة جدًا ، ولا يسعني إلا الشعور بالرضا تجاه تناولها!

نحب أيضًا أن نمزجها في بعض الأحيان وأن نضع فوق سلطاتنا مع الحمص الحار على طريقة البافالو أو التوفو الإيطالي المخبوز # 8220Crispy & # 8221.

نأمل أن تكون قد استمتعت بهذه القائمة وأن تجد وصفة جديدة تحبها. تأكد من مشاهدة الفيديو هنا وأخبرنا بالوصفات لك المفضلة!

معلومات اكثر

إذا كنت تبحث عن مزيد من المعلومات حول فقدان الوزن & # 8220adventure & # 8221 أو اتباع نظام غذائي كامل ، نظام غذائي نباتي ، يرجى الاطلاع على مقاطع الفيديو هذه:


223 كالوري
بدلاً من ملء الأرز أو المعكرونة دائمًا ، حاول استخدام الكينوا لإضافة كميات كبيرة إلى وجباتك وسلطاتك بدلاً من ذلك. هذه الوجبة اللذيذة مليئة بالألوان والتغذية التي تعتبر مثالية لخطة الأكل الصحية الخاصة بك.
وصفة هنا.

هل تعلم أن عصائر المومياء الصحية خالية من منتجات الألبان؟ ويمكنك تذوقها بأي طريقة تريدها - مما يعني أنه إذا كنت تبحث عن خيار نباتي (وبالتالي فإن منتجات الألبان خارج القائمة) ، فهناك الكثير من الخيارات الأخرى للمكون السائل.
وصفة هنا.


مدونة أخرى قد تحبها

حصلت على صديق تتبرع Wish Farms بالتوت في احتفالات عيد ميلاد "Berry Fun" أحلام لعبة RCMA (والهوكي) تتحقق! تحتفل Wish Farms بالعطاء يوم الثلاثاء من خلال التبرع لـ Wheelchairs4Kids تتبرع شركة Wish Farms باللحوم لبنك الغذاء المتحد في بلانت سيتي Wish Farms ترجع لطفل آخر شركة Wish Farms ترجع إلى بنك الطعام المتحد في بلانت سيتي أكل التوت. أشعر أنني بحالة جيدة. احداث فرق تتبرع شركة Wish Farms بالتوت إلى مركز تامبا لصحة الأسرة تتبرع شركة Wish Farms إلى بنك الطعام المتحد في بلانت سيتي تتبرع شركة Wish Farms بالتوت لمنزل Hope Children's تتبرع شركة Wish Farms بالتوت لمركز موارد الوصول إلى المشروع


سمك القد المخبوز بالليمون مع جبنة البارميزان - أسنان لذيذة

سمك القد - جبنة بارميزان - ليمون - ثوم - زبدة - بقدونس طازج - بابريكا

إذا كنت مثلي وتعبت من عمل الدجاج كل ليلة. إنه سهل التحضير ، وربما أسهل من الدجاج. يطبخ السمك بسرعة كما تعلم. تمتزج جبن البارميزان ونكهة الليمون معًا جيدًا. من المحتمل أن تضيف هذا إلى تناوب العشاء في عطلة نهاية الأسبوع. يعجبني لأنه يمكن صنعه من مكونات موجودة لدي بالفعل في الخزانة الخاصة بي. حسنًا ، أنا لا أحتفظ بسمكة القد في خزانتي. لكنك تعرف ما أعنيه. لا توجد تكلفة إضافية لشراء بعض المكونات الفاخرة التي أستخدمها مرة واحدة ثم تجلس في خزانة الملابس الخاصة بي إلى الأبد.


لدينا أفضل 5 وصفات مفضلة بدون سكر مضاف! #YUM

لا يوجد شيء خاطئ في تناول الحلويات الغريبة بين الحين والآخر ، خاصةً عندما تمت الموافقة على MNB المصنوع من المحليات الطبيعية والمكونات الغنية بالمغذيات والكثير من الحب ... يحتوي كتابنا الإلكتروني "Move Over Sugar" على صفحات من الإلهام والوصفات وطرق التخلص من السكر . لقد قمنا بتغطية كل شيء السكرين بالنصائح والحيل حول كيفية البقاء في عربة خالية من السكر.

بعض المكونات المفضلة لدينا مثل العسل ورابادورا وزيت جوز الهند والتمر والكاكاو تحصل على بعض الوقت الجاد في الهواء على علامة التجزئة #ljnoaddedsugar على Instagram حيث يمكنك رؤية أخواتنا الرياضات يظهرن بعض مهارات الطهي اللطيفة. هنا TEAM MNB & # 8217s أفضل 5 وصفات fave بدون سكر مضاف & # 8230. #YUM!

إذا قمت بإلقاء نظرة على إنستغرام لانا هوليهان ، ستلاحظ أنها ملكة "mug cakes" وهي من أشد المعجبين بخط النص الحكيم. نحن نحب هذه الوصفة لأنها حلوة وحارة على حد سواء - وأي شيء يحتوي على الليمون فيها يحظى بموافقة منا. الكمثرى هي بالتأكيد التاج اللامع الحلو لهذه الكعكة وتستحق الانتظار 30-40 دقيقة. تلتهم ما زال مشبعًا بالبخار ، طازجًا من الفرن.

مكونات:
  • 1 1/2 كوب (225 جم) دقيق سادة كامل الدسم (أو دقيق من اختيارك)
  • 1 ½ ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز
  • ½ ملعقة صغيرة. كل حبة من القرفة والهيل والزنجبيل المطحون والقرنفل المطحون
  • نصف كوب (160 جم) صلصة تفاح
  • 1/3 كوب (60 جرام) ناتفيا
  • 1 ملعقة صغيرة. خلاصة الفانيليا
  • نصف كوب من حليب اللوز غير المحلى (أو حليب من اختيارك)
  • 2 بيض
  • 4 كمثرى متوسطة الصلابة (حوالي كجم) مقشرة ومنزوعة البذور ومقطعة إلى شرائح
  • 2 ملعقة كبيرة. ناتفيا
  • 2 ملعقة كبيرة. عصير ليمون
طريقة:

يسخن الفرن إلى 180 درجة مئوية. دهن قالب كيك بقياس 20 سم. ضع 2 ملعقة كبيرة. ناتفيا في قدر متوسطة الحجم وتقلب حتى تذوب. يُضاف الكمثرى وعصير الليمون ويُطهى لمدة 3-4 دقائق مع التحريك المستمر حتى تنضج الكمثرى قليلاً. يرفع عن النار ويترك ليبرد لمدة 10-15 دقيقة. رتبي شرائح الكمثرى في قاعدة القصدير المحضر واحتفظي بسائل السلق.
في وعاء ، يُمزج الطحين والبيكنج باودر والبهارات. في وعاء منفصل ، اخفقي صلصة التفاح مع 1/3 كوب ناتفيا. أضيفي الفانيليا والبيض واخفقي المزيج حتى يتجانس. يُضاف خليط الدقيق إلى المزيج الرطب ويُقلب حتى يتجانس. أخيرًا يُضاف الحليب مع سائل السلق المحفوظ.
يُسكب الخليط فوق شرائح الكمثرى. اخبزيها لمدة 30-40 دقيقة أو حتى يخرج سيخ نظيف. اتركي الكعكة لتبرد في المقلاة لمدة 15 دقيقة ، ثم أخرجيها بحذر من الصينية واقلبها على طبق.

صديقتنا في إنستا ، لورا جراهام ، صنعت هذه الكعك الصحي اللذيذ ، وتخبرنا أخصائية التغذية في MNBfihealthnut ألا نشعر بالذنب قليلاً بشأن تناول هؤلاء الأطفال الصغار. إذا كنت تحب فطيرة التوت المريحة جيدًا وتريد أن تظل جيدًا في خطوط حركة الأكل النظيف - فهذه الوصفة مناسبة لك.

مكونات:
  • 1 كوب توت مشكل مطحون
  • 3 بيضات
  • 1/4 كوب زيت جوز الهند (مذاب)
  • 2 حبة موز ناضجة مهروسة
  • 3 ملاعق كبيرة. من حليب اللوز
  • 2 كوب دقيق لوز
  • 1/2 كوب من اللوز المفروم / المقشر
  • 1 ملعقة صغيرة. قرفة
  • 2 ملعقة صغيرة. من مسحوق الخبز gf
  • 1 ملعقة كبيرة. من بذور الشيا
  • رشة ملح البحر
طريقة:

استخدم محضر الطعام لخلط المكونات الرطبة بشكل منفصل ، والجمع بين المكونات الرطبة والجافة معًا وصبها في علب المافن. اخبزيها على حرارة 180 درجة مئوية (350 فهرنهايت) لمدة 25-30 دقيقة.

ما مدى روعة هذا #ljnoaddedsugar المساهم؟ لقد صنعت هذه الفطائر لعيد الأم! أعتقد أننا نعرف من هو الطفل الذهبي الآن يا إيما؟ لكن على محمل الجد ، تبدو هذه الفطائر كما لو كنت بحاجة إلى مهارات صنع المعجنات الفرنسية ولكنها ليست كذلك. اصنعي عجينة ، املئيها بالشوكولاتة الصحية ، وضعي عليها بعض الأطعمة المفضلة لديك. فقاعة. ربما قم بعمل دفعة لأمك للحصول على بعض نقاط أوبر براوني. تحقق من المزيد من الوصفات على Instagram Emma & # 8217s هنا.

مكونات:
  • 1/2 كوب من اللوز المطحون أو دقيق اللوز أو الجوز المطحون
  • 1/2 كوب تمر
  • 1/3 كوب زيت جوز هند مذاب
  • 1/2 كوب جوز هند مبشور
  • رشة ملح الهيمالايا
  • 1/2 كوب مسحوق كاكاو خام
  • 1/3 كوب عسل عضوي أو شراب القيقب
  • 1/3 كوب زيت جوز هند مذاب
  • 1 ملعقة صغيرة. قرفة
طريقة:

ضعي المكونات الخمسة للقشرة في محضر الطعام حتى تمتزج جيدًا. تُسكب الملعقة في صينية المافن وتُضغط لأسفل لتشكيل قشرة صغيرة. ضعي الفريزر أثناء تحضير حشوة الشوكولاتة. تُمزج جميع مكونات حشوة الشوكولاتة بالملعقة أو تصب في القشور. ضعي فوقها التوت أو المكسرات وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة حتى تتماسك. يتمتع!

ستدرك قريبًا أن هناك خطًا قويًا من الكراميل يحدث في عالم #ljnoaddedsugar - وليس من المستغرب أن يكون هذا لذيذًا وصحيًا. لقد فوجئنا حتى أن لورا جين أدخلت هذه الأشياء إلى Instagram - من لديه هذا النوع من الإرادة عندما يكون هناك كراميل خام (صحي) أمامك؟ مجد لك اختي.

مكونات:
  • 1/2 كوب حنطة سوداء
  • 1 كوب جوز هند مبشور
  • 5 تمور مدجول (منزوعة البذور)
  • تُخفق المكونات معًا لتشكيل عجينة ، ثم تُضغط في قالب الكعكة.
  • 1 كوب تمر مدجول (منزوع البذور)
  • 1/2 كوب لوز
  • قليل من الملح
  • معجون الفانيليا
  • 2 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
  • نقع التمر في الماء المغلي لمدة 10 دقائق. ضع كل شيء في الخلاط حتى يتحد كل شيء. يوزع على القاعدة (حاول ألا تأكل كل الكراميل قبل اليد). إذا كنت تريد قسمًا سميكًا من الكراميل ، تقول لورا ضاعف المكونات.
طريقة:

اخلطيهم في وعاء حتى يصبح المزيج ناعمًا ، ثم افردوه على الكراميل وضعي الكيك في الثلاجة لمدة ساعة أو ساعتين واستمتعوا به # 8211!

نحن حاليا نفرز اللعاب بمجرد النظر إلى هذا الخلق. هولي دولي إيما لورين! الشيء الذي يبدو جيدًا لا يمكن أن يكون صحيًا ، أليس كذلك؟ إنه إبداع آخر لعيد الأم #ljnoaddedsugar يتداخل قليلاً مع كل طبقة ، لكنه يستحق تمامًا الوقت والجهد. خاصة إذا كنت ترغب في إثارة إعجاب واستخدام بعض المكونات الغذائية الفائقة الجدية.


الخبز الفرنسي والخبز الفرنسي

    (خالي من جوز الهند وخالي من منتجات الألبان)لا تعتبر الرغيف الفرنسي فريدة من نوعها فقط بسبب حجمها وشكلها. هذه الكعكة الضيقة معروفة بشكل خاص بكونها مقرمشة من الخارج ورقيقة بشكل فريد من الداخل. إذا كنت تريد & rsquore مروحة كبيرة من الرغيف الفرنسي ، فقد يكون من المفيد الاستثمار في مقلاة خبز فرنسية لاختبار وصفاتك ، مثل هذه من Skinny GF Chef. نحن نحب هذه الوصفة البسيطة لأنها لا تتطلب الكثير من البيض مثل الوصفات الأخرى التي وجدناها. نظرًا لأنه من الصعب العثور على الخبز الخالي من البيض ، فإننا نتطلع إلى اختبار ذلك باستخدام بدائل البيض.
  1. خبز فرنسي(خالي من منتجات الألبان)الق نظرة على هذا الرغيف! هذه الوصفة مفصلة ومخيف على ما يبدو ، ولكن لا تدع قائمة المكونات تبعدك عنك بعد. إذا كنت & rsquore جادًا بشأن إتقان خبز Paleo الفرنسي ، فقد يكون هذا مكانًا جيدًا للالتفاف. مزيج عوامل الربط المختلفة هو ما يجعل هذا الخبز أكثر احتمالا أن يتحول مثل الكلاسيكي. نصحت شركة It & rsquos بالاستثمار في مقلاة خبز لتخبزها بشكل تقليدي قدر الإمكان. تأكد من قراءة جميع التعليمات حتى لا يفوتك أي شيء (مثل وضع الخبز في الفرن قبل التسخين). على الرغم من أنه لذيذ ، إلا أنه احتفظ به للمناسبات الخاصة ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم عالية! ملاحظة أخيرة ، نظرًا لأن هذا الخبز يحتوي على الذرة الرفيعة (في عائلة الحشائش) ، فلن يتم اعتباره باليو من قبل المدافعين المخلصين.
  1. خبز الكسافا الفرنسي(خالي من المكسرات ، خالٍ من منتجات الألبان ، * يستخدم الخميرة)لقد تعثرنا عبر هذا في بحثنا المستمر عن خبز فرنسي باليو حقيقي تقريبًا ، لكننا فوجئنا بقراءته يخبز مثل البريوش! يستخدم هذا الخيار الخالي من الجوز دقيق الكسافا والخميرة الأقل شيوعًا لإعطائه الخبز نكهة أن & rsquos غاب كثيرا. لا تخف ، عشاق باليو! لقد تمت الموافقة على الخميرة إلى حد ما منذ أن أكل أسلافنا الأطعمة التي تحتوي على الخميرة قبل وقت طويل من خلطها للخبز. كلمة تحذير: كما هو الحال مع العديد من الخبز الفرنسي ، فإن القدرة على تناول وجبة خفيفة أمر سهل. نظرًا لأن هذا يستخدم دقيق الكسافا ، فسيحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، مما يجعله أكثر عرضة لزيادة نسبة السكر في الدم.

زبادي سريع التحضير خالي من مشتقات الألبان

لم أكن متحمسًا جدًا لمشاركة وصفة معك! هذا & # 8217s في الغالب لأنه & # 8217s لم يأخذني هذا الوقت الطويل للحصول على وصفة لدرجة أنني أشعر بالرضا. من المحتمل أنني قمت بإجراء تغييرات على هذه الوصفة حوالي عشر مرات للوصول بها إلى حيث هي. لقد أكلت الكثير من الزبادي ، وأتيحت لي فرصة كبيرة لتجربة تصوير الزبادي.

قبل شهرين ، صنعت الزبادي الفوري ، ووقعت في حبه. كان دسم ولذيذ! لا يعمل بطني دائمًا بشكل جيد مع منتجات الألبان ، لذلك كنت أقوم بخفض منتجات الألبان بقدر ما أستطيع. لقد اشتريت العديد من الزبادي الخالي من منتجات الألبان من متجر البقالة ، وكانوا بخير ، لكنني أردت صنع نسخة أفضل.

بدأت باستخدام حليب جوز الهند المعلب ، وبضعة ملاعق كبيرة من لبن جوز الهند ، والعسل. لم ينجح ذلك & # 8217t ، لذا جربت نصف كوب من لبن جوز الهند. لم ينجح ذلك & # 8217t أيضًا ، لذلك قمت بالتغيير من العسل إلى شراب القيقب ، معتقدة أن العسل ربما كان يقتل الثقافات. لقد كانت فكرة جيدة ، لكنها لم تنجح & # 8217t. بعد ذلك جربت كريمة جوز الهند ، واتضح أنها أكثر سمكًا ، لكن ما زلت لم أرغب في ذلك. لذا ، جربت زبادي الصويا ، لكن مرة أخرى ، لا. بعد ذلك ، حصلت على بروبيوتيك جديد وفكرت ، & # 8220 أتساءل عما إذا كنت قد وضعت هذا في ما إذا كان سيعمل؟ & # 8221 Bingo. فعلت.

في المرة الأولى التي صنعت فيها الزبادي باستخدام البروبيوتيك وكريم جوز الهند ، لم أهتم بالطعم. وجدت نفسي أقوم بإضافة حفنة من الجرانولا لإغراق طعم البروبيوتيك ، لذلك حاولت مرة أخرى وقلصت البروبيوتيك. كان أفضل ، لكنه لم يكن حلوًا بدرجة كافية بالنسبة لي. بعد ذلك ، كان هناك تطور جميل في القدر & # 8230 توقفت عند محل بقالة مختلف للحصول على كريم جوز الهند واشتريت كريم Coco Lopez من جوز الهند. لم أكن أدرك في ذلك الوقت أنه كان كريم جوز الهند الحلو. لقد صنعت الوصفة بعبوتين من Coco Lopez. كان مرض السكري يسبب الحلو. أكلت كل قضمة أخيرة منه ، وأحببتها ، لكنني كنت أعلم أنه كان علي تقليل الحلاوة. في المرة التالية التي استخدمت فيها علبة كوكو لوبيز وعلبة واحدة من كريمة جوز الهند. كانت جيدة ، لكنني أردت ذلك أحلى. على ما يبدو ، أصبحت منشد الكمال في رحلة الزبادي الخالية من الألبان. لذا ، في المرة الأخيرة التي صنعتها مع علبتين من Coco Lopez وعلبة واحدة من كريمة جوز الهند. حد الكمال. كان هذا اللبن الزبادي الخالي من منتجات الألبان أخيرًا ما حلمت به!

ملحوظة: إذا كنت تفضل الزبادي الأقل حلاوة ، فهذا يعمل مع علبة واحدة من Coco Lopez وعلبة واحدة من كريم جوز الهند واثنين من البروبيوتيك و 1.5 ملعقة صغيرة من الجيلاتين.


شاهد الفيديو: التغذية لمصابي حساسية الحليب - ربى مشربش - تغذية (ديسمبر 2021).