وصفات تقليدية

الطبق اليومي: Whole 30 و Paleo و Dukan هي أسوأ الأنظمة الغذائية ، وفقًا لتقرير US News & World Report

الطبق اليومي: Whole 30 و Paleo و Dukan هي أسوأ الأنظمة الغذائية ، وفقًا لتقرير US News & World Report

تعد كل من Whole 30 و Paleo و Dukan أسوأ الأنظمة الغذائية ، وفقًا لتقرير US News & World Report

ل يو إس نيوز آند وورلد ريبورت الترتيب الغذائي السنوي ، الخبراء المرتبة 38 من الوجبات الغذائية الأكثر شعبية بناءً على مدى سهولة اتباعها ؛ قدرتهم على إحداث خسارة في الوزن على المدى القصير والطويل ؛ اكتمالها الغذائي ؛ سلامتهم وإمكانية منعها وإدارتها داء السكري و مرض قلبي. 1 نظام غذائي شامل كان اندفاع (الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم) ، والتي تركز على خفض ضغط الدم عن طريق تقليل تناول الملح وزيادة استهلاك الألياف. ال حمية البحر الأبيض المتوسطكل الحبوبوالخضروات والكثير من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون - جاء في المرتبة الثانية. في أسفل القائمة كان الفيروس منتشرًا الجامع 30 النظام الغذائي المعروف بـ "التحدي" لمدة 30 يومًا للتخلص من السكر والكحول والحبوب بشكل صارم. ال باليو النظام الغذائي - الذي كان أحد أكثر أنماط الحياة الغذائية شيوعًا على مدار السنوات العديدة الماضية - احتل المرتبة 36 من أصل 38.

Smarter لأول مرة "FridgeCam" ، وهي أداة جديدة ستوفر على المستهلكين أموالهم وطعامهم

هذا العام في المؤتمر السنوي لجمعية تكنولوجيا المستهلك في لاس فيجاس، أطلقت Smarter لأول مرة "FridgeCam" ، أ كاميرا ثلاجة لاسلكية تتعقب وتبلغ المستهلكين من خلال تطبيق Smarter of الأطعمة التي على وشك الانتهاءبحسب الشركة موقع الكتروني. تشمل الميزات الأخرى القدرة على تتبع محتويات ثلاجتك وإضافتها إلى قوائم التسوق عند نفادها ، وتقديم وصفات التي تشمل العناصر التي اقتربت من تاريخ انتهاء صلاحيتها. "لقد أنشأنا FridgeCam ليس فقط لتوفير المال والوقت والطاقة للناس ، ولكن أيضًا لمعالجة الأمر إهدار طعام قال كريستيان لين ، مبتكر Smarter ، في بيان. FridgeCam متاح حاليًا عبر الانترنت للطلب المسبق بحوالي 125 دولارًا ، وسيتم إطلاقه رسميًا في ربيع 2017.

تنشر أوبرا كتابها الأول للطبخ ، رحلة تسليط الضوء على مراقبي الوزن

أول كتاب طبخ أوبرا - التي توضح تفاصيل رحلتها الغذائية وفقدان الوزن 42 رطلاً - تم إصدارها يوم الثلاثاء بعنوان الغذاء والصحة والسعادة: 115 وصفة جاهزة لوجبات رائعة وحياة أفضل. قد يكون العنوان مليئًا بالفم ، لكن الكتاب لديه الكثير من اللدغة. وفقًا لـ USA Today، بالرغم ان وينفري هو مراقبو الوزن المتحدث الرسمي وكل وصفة تأتي بقيم نقطية لبرنامج إنقاص الوزن الشهير ، الكتاب يدور حول علاقتها مدى الحياة مع الطعام أكثر من كتاب طهي مباشر للحمية الغذائية. "الآن بعد أن استوعبت أخيرًا قواعد الأكل النظيف (الطعام الذي تتم معالجته بأدنى حد) ، تركت لنفسي كسر هذه القواعد! " تقول وينفري في الكتاب. "أنا لا أفعل ذلك كثيرًا ، ولا أفعل ذلك أبدًا بلا تفكير ؛ الهدف هو جعل الانغماس عندي مقصودًا. أهدف إلى مدروس. أخطط للانحطاط ".

دعوى قضائية ضد شركة كوكا كولا بسبب "التسويق الكاذب والمضلل" للمشروبات السكرية

رفع مركز العلوم في المصلحة العامة ، وهو منظمة مراقبة للدعوة الصحية ، دعوى قضائية كوكا كولا لهدف تضليل الجمهور بشأن المخاطر الصحية المرتبطة بالمشروبات السكرية, ذكرت بيزنس إنسايدر. نصت دعوى CSPI على أن Coca-Cola و جمعية المشروبات الأمريكية منذ فترة طويلة قللت من أهمية السكر دور في ارتفاع مستويات السمنة. لقد عكس العلماء مؤخرًا نفور المجتمع الطويل من ذلك الأطعمة الغنية بالدهون، مدعيا ذلك الدهون بكميات معتدلة مفيدة لك وأن السكر هو المسؤول عن العديد من المشكلات الصحية للمجتمع. طالبت الدعوى بأن تقوم شركة Coca-Cola و ABA بالكشف عن معلومات حول المخاطر الصحية المحتملة للمشروبات المحلاة للغاية ، وتمويل حملة للصحة العامة ، وإنهاء الإعلانات الموجهة للأطفال ، وكذلك أي حملات تسويقية تحتوي على ادعاءات صحية مضللة.

تستهدف شركة النبيذ الأسترالية جيل الألفية "المظلم والغامض" بمزيجها الأحمر الجديد

هذا الأسبوع ، سيتمكن جيل الألفية من احتضان أ خمر صُنعت خصيصًا لهم مع إطلاق أستراليا آمال نهاية Red Blend ، نبيذ مستوحى من محنة عائلة تنتقل عبر العالم. يعود هذا النبيذ إلى إحدى أقدم عائلات صناعة النبيذ في أستراليا ، وهي عائلة أنجوف ، التي انخرطت في صناعة النبيذ بعد مغادرتها. لندن على أمل بدايات جديدة ، فقط للاستقرار في "بؤس" ميناء "الكئيب" ، جنوب استراليا، في القرن التاسع عشر ، بحسب أ خبر صحفى. كانت جمالية Hopes End الأنيقة ذات التدرج الرمادي تم إنشاؤه لجذب شاربي النبيذ الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 35 عامًا "الذين يثيرون فضول العلامات التجارية ذات القصص المظلمة والغامضة والأصيلة" ، تشبه إلى حد كبير قصة عائلة Angove. سيكون مزيج Hopes End Red Blend متاحًا في نحن. وأستراليا بسعر التجزئة المقترح 11.99 دولارًا.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة من الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الحميات الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام Paleo الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبرت اللجنة أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو تكون أنظمة غذائية منظمة بحيث يصعب عليهم الاستمرار إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل يُشار إليه غالبًا باسم النظام الغذائي 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 مع 7.0 درجة حيادية. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. ما نأكله له تأثير ضئيل على الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم من 7.35 إلى 7.45 (قلوي قليلاً). قد يواجه أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي صعوبة في الحفاظ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم ، وقد يتسبب النظام الغذائي في النهاية في حدوث مشاكل في مستويات الأس الهيدروجيني في الدم.

أشير إلى الأنظمة الغذائية المتدنية لفقدان الوزن لكي ندرك أن مجرد كون النظام الغذائي شائعًا لا يجعله اختيارًا جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل بارع في إدارة الوزن. هذا هو شهر التغذية الوطني لذا مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من أنه سيكون مفيدًا وغير ضار.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الحميات الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام Paleo الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبرت اللجنة أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو تكون أنظمة غذائية منظمة بحيث يصعب عليهم الاستمرار إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل يُشار إليه غالبًا باسم النظام الغذائي 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 بحيث يكون 7.0 محايد. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. ما نأكله له تأثير ضئيل على الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم من 7.35 إلى 7.45 (قلوي قليلاً). قد يواجه أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي صعوبة في الحفاظ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم ، وقد يتسبب النظام الغذائي في النهاية في حدوث مشاكل في مستويات الأس الهيدروجيني في الدم.

أشير إلى الأنظمة الغذائية المتدنية لفقدان الوزن لكي ندرك أن مجرد كون النظام الغذائي شائعًا لا يجعله اختيارًا جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل بارع في إدارة الوزن. هذا هو شهر التغذية الوطني لذلك مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من أنه سيكون مفيدًا وغير ضار.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة من الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام باليو الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبر الفريق أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو تكون أنظمة غذائية منظمة بحيث يصعب عليهم الاستمرار إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل غالبًا ما يُشار إليه بالحمية 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 بحيث يكون 7.0 محايد. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. ما نأكله له تأثير ضئيل على الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم من 7.35 إلى 7.45 (قلوي قليلاً). قد يواجه أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي صعوبة في الحفاظ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم ، وقد يتسبب النظام الغذائي في النهاية في حدوث مشاكل في مستويات الأس الهيدروجيني في الدم.

أشير إلى الأنظمة الغذائية المتدنية لفقدان الوزن لكي ندرك أن مجرد كون النظام الغذائي شائعًا لا يجعله اختيارًا جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل بارع في إدارة الوزن. هذا هو شهر التغذية الوطني لذلك مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من أنه سيكون مفيدًا وغير ضار.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام Paleo الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبرت اللجنة أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو تكون أنظمة غذائية منظمة بحيث يصعب عليهم الاستمرار إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل يُشار إليه غالبًا باسم النظام الغذائي 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 مع 7.0 درجة حيادية. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. ما نأكله له تأثير ضئيل على الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم من 7.35 إلى 7.45 (قلوي قليلاً). قد يواجه أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي صعوبة في الحفاظ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم ، وقد يتسبب النظام الغذائي في النهاية في حدوث مشاكل في مستويات الأس الهيدروجيني في الدم.

أشير إلى الأنظمة الغذائية المتدنية لفقدان الوزن لكي ندرك أن مجرد كون النظام الغذائي شائعًا لا يجعله اختيارًا جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل بارع في إدارة الوزن. هذا هو شهر التغذية الوطني لذا مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من أنه سيكون مفيدًا وغير ضار.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام Paleo الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبرت اللجنة أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو تكون أنظمة غذائية منظمة بحيث يصعب عليهم الاستمرار إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل غالبًا ما يُشار إليه بالحمية 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 مع 7.0 درجة حيادية. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. ما نأكله له تأثير ضئيل على الرقم الهيدروجيني الطبيعي للدم من 7.35 إلى 7.45 (قلوي قليلاً). قد يواجه أولئك الذين يتبعون هذا النظام الغذائي صعوبة في الحفاظ على كمية كافية من البروتين والكالسيوم ، وقد يتسبب النظام الغذائي في النهاية في حدوث مشاكل في مستويات الأس الهيدروجيني في الدم.

أشير إلى الأنظمة الغذائية المتدنية لفقدان الوزن لكي ندرك أن مجرد كون النظام الغذائي شائعًا لا يجعله اختيارًا جيدًا. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إنقاص الوزن ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل بارع في إدارة الوزن. هذا هو شهر التغذية الوطني لذا مهما كان النظام الغذائي الذي تختاره ، تأكد من أنه سيكون مفيدًا وغير ضار.


طعام من الحديقة

إذن ، ماذا فعلنا في أيام الشتاء الباردة تلك حيث تقطعت السبل بالعديد منا بسبب الظروف الجوية أو الوباء الذي طال أمده؟ هل دعت هذه المرة إلى حشو أفواهنا بمزيد من الطعام على أمل أن تختفي كل الفوضى - مهما كان ذلك في حياتنا؟ أو ربما تسببت حالة من الكآبة التي تقترب من الاكتئاب في توقفنا عن الأكل أو الإفراط في تناول الطعام؟

سواء قرأنا آخر أخبار التغذية أو النظام الغذائي أم لا ، فإن معظمنا يرغب في تناول طعام صحي ، ويحب الكثير منا أن يفقد خمسة أرطال أو أكثر. في بعض الأحيان لا نعرف ما إذا كانت الأنظمة الغذائية الخاصة جيدة أم سيئة. مجموعات من الخبراء ، مثل تلك التي اختارتها US News and World Report ، تعطي ملخصًا لأفضل وأسوأ الأنظمة الغذائية لصحتنا. في المدونة الأخيرة ، نظرنا إلى الأنظمة الغذائية التي تعتبر الأكثر صحة. صنفت لوحة الأخبار 39 نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن بالإضافة إلى حالات صحية أخرى مثل صحة القلب والسكري وغيرها.

حمية إنقاص الوزن ذات الترتيب الأدنى3

من بين الأنظمة الغذائية التي تم تقييمها ، قد تكون تلك المتعلقة بقضايا صحية معينة قد سجلت درجات منخفضة بالنسبة لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لأنها كانت مخصصة لحالات أخرى وليس لإدارة الوزن.

  • يحدد نظام المؤشر الجلايسيمي (GI) الكربوهيدرات في الأطعمة وفقًا لتأثيرها على مستويات الجلوكوز (السكر) في الدم. كلما انخفض الجهاز الهضمي ، كان هضم الطعام وامتصاصه واستقلابه أبطأ. إنه مرتبط بنظام Paleo الغذائي المعروف ، والذي يروج لفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي ، في المرتبة 32.
  • حمية الخصوبة (رقم 35) ، كما يشير الاسم ، لم تكن مخصصة لفقدان الوزن. ومع ذلك ، اعتبر الفريق أنه مكلف وغير مريح ويتطلب عمالة كثيفة. تم ربطه بنظام حمية 30 يوم.
  • تم تصميم AIP (النظام الغذائي لبروتوكول المناعة الذاتية) لتقليل الالتهاب ومساعدة أولئك الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية.
  • حمية جابس (متلازمة الأمعاء وعلم النفس) هي حمية إقصائية مرتبطة بـ AIP لأدنى درجتين.

ستساعدنا معظم الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، على خسارة بضعة أرطال. ومع ذلك ، قد تكون غير صحية ، أو أنها أنظمة غذائية منظمة بحيث يكون من الصعب الاستمرار فيها إلى أجل غير مسمى. من 39 تقييمًا للوحة الأخبار ، فيما يلي أهم خمسة خاسرين بترتيب عكسي.

  • يعكس النظام الغذائي السريع (# 30) نمطًا من الأكل غالبًا ما يُشار إليه بالحمية 5: 2: تأكل بشكل طبيعي لمدة خمسة أيام من الأسبوع وتقليل السعرات الحرارية إلى حوالي ربع الاستهلاك العادي في يومين غير متتاليين من الأسبوع. فشل النظام الغذائي في تقديم إرشادات حول الأكل الصحي في أيام عدم الصيام.
  • يتمتع نظام Paleo الغذائي (رقم 32 مرتبطًا بـ GI) بمتابعة قوية. الفرضية هي أنه إذا لم يأكلها رجل الكهف ، فلا ينبغي لنا ذلك أيضًا. يعتبر النظام الغذائي محدودًا للغاية بالنسبة لخطة الأكل الصحي. يقيد السكر المكرر والبقوليات والحبوب ومنتجات الألبان ويشمل اللحوم والأسماك والدواجن والفواكه والخضروات.
  • صُنفت حمية دوكان (# 34) من بين أقل الأنظمة الغذائية في عدة فئات والأخيرة من بين أفضل الأنظمة الغذائية بشكل عام. يدعي المؤيدون أن أخصائيو الحميات يفقدون 10 أرطال في الأسبوع الأول ومن 2 إلى 4 أرطال في الأسبوع التالي. يتساءل البعض عما إذا كان هذا في الواقع نظام غذائي لإنقاص الوزن. ذكرت اللجنة أنها لا تعمل ، وذهب أحدهم إلى حد وصفه بالغباء. القواعد صارمة ، ومن الصعب اتباع البروتوكول.
  • نظام حمية 30 يوم (رقم 35) ، وفقًا للمطورين ، ليس نظامًا غذائيًا أو خطة لإنقاص الوزن أو إصلاحًا سريعًا. يفترض أنه يغير حياتك. لمدة 30 يومًا ، يقوم أخصائيو الحميات (أو مغيرو الحياة) بتقييد السكر ومنتجات الألبان والحبوب والكحول. لا يُنصح بهذا النظام الغذائي لضعاف القلب ويفشل في تلبية المعايير الحكومية الخاصة بالكربوهيدرات.
  • يأتي النظام الغذائي القلوي (# 37) مع الكثير من القواعد والقليل من البحث. وصفه أحد الخبراء الخبراء بأنه سخيف. النظرية هي أن القلوية جيدة - الحمض سيء. يقاس النظام الغذائي بمقياس درجة الحموضة من 0 إلى 14 بحيث يكون 7.0 محايد. كلما زاد الرقم فوق 7.0 ، زادت مادة قلوية. وبالمثل ، كلما انخفض الرقم إلى أقل من 7.0 ، زادت درجة الحموضة. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. هذا هو National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. هذا هو National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. هذا هو National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. هذا هو National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


FOOD FROM THE GARDEN

So, what did we do on those cold winter days with many of us stranded because of weather conditions or the lingering pandemic? Did this time call for stuffing more food into our mouths with hope that all the chaos —whatever that was in our lives—would go away? Or maybe a case of blues bordering on depression caused us to stop eating or to eat too much?

Whether or not we read the latest nutrition or diet news, most of us would like to eat healthier, and many of us would love to lose five pounds or more. Sometimes we don’t know if special diets are good or bad. Compilations from experts, such as those selected by US News and World Report, give a rundown of the best and worst diets for our health. In the last blog, we looked at diets considered the healthiest. The news panel ranked 39 diets for losing weight as well as for other health conditions such as heart health, diabetes, and others.

Lowest Ranking Weight-Loss Diets3

Of diets assessed, those related to specific health issues may have scored low for Best Weight-Loss Diets because they were intended for other conditions and not for weight management.

  • The Glycemic-Index (GI) diet identifies carbohydrates in foods according to their effect on blood glucose (sugar) levels. The lower the GI, the more slowly food is digested, absorbed, and metabolized. It tied with the better-known Paleo diet, touted for weight loss and healthy eating, at #32.
  • The Fertility diet (#35), as the name indicates, was never intended for weight loss. However, the panel considered it expensive, inconvenient, and labor intense. It tied with the popular Whole30 diet.
  • The AIP (Autoimmune Protocol Diet) is designed to reduce inflammation and help those with autoimmune disorders.
  • The GAPS Diet (Gut and Psychology Syndrome) is an elimination diet which tied with AIP for the two lowest ranks.

Most weight-loss diets, good or bad, will help us lose a few pounds. However, they may be unhealthy, or they are diets structured so that they’re difficult to continue indefinitely. From the 39 evaluations of the news panel, here are the top five losers in reverse order.

  • The Fast diet (#30) mirrors a pattern of eating often referred to as the 5:2 diet: you eat normally for five days of the week and reduce calories to about one-fourth of normal intake on two nonconsecutive days of the week. The diet failed to provide guidance on healthy eating for non-fast days.
  • The Paleo diet (#32 tied with GI) has a strong following. The premise is that if the caveman didn’t eat it, neither should we. The diet is considered too limited for a healthy eating plan. It restricts refined sugar, legumes, grains, and dairy and embraces meats, fish, poultry, fruits, and vegetables.
  • The Dukan diet (#34) ranked among the lowest in several categories and last for Best Diets Overall. Proponents claim dieters lose 10 pounds the first week and 2 to 4 pounds the following week. Some question whether this is actually a weight-loss diet. The panel stated it does not work, and one went so far to call it idiotic. Rules are stringent, and the protocol is hard to follow.
  • The Whole30 diet (#35), according to the developers, is not a diet, weight-loss plan, or quick fix. It supposedly changes your life. For 30 days dieters (or life changers) restrict sugar, dairy, grains, and alcohol. This diet isn’t recommended for the faint of heart and fails to meet government standards for carbohydrates.
  • The Alkaline diet (#37) comes with lots of rules and little research. One expert panelist described it as ridiculous. The theory is, alkaline is good—acid is bad. The diet is measured by a 0 to 14 pH scale with 7.0 as neutral. The higher the number above 7.0, the more alkaline a substance. Likewise, the lower the number below 7.0, the more acidic. What we eat has little effect on blood’s normal pH of 7.35 to 7.45 (slightly alkaline). Those following this diet may have difficulty maintaining adequate protein and calcium intake, and the diet could eventually cause problems with blood pH levels.

I point out lower ranking weight-loss diets for us to realize that just because a diet is popular doesn’t make it a good choice. If you need help in losing weight, consult with a registered dietitian proficient in weight management. هذا هو National Nutrition Month so whatever diet you choose, make sure it will be helpful and not harmful.


شاهد الفيديو: WHAT I EAT IN A DAY. Whole30 recipes (ديسمبر 2021).