وصفات تقليدية

عدم شم الأسماك يمكن أن يشير إلى الخرف

عدم شم الأسماك يمكن أن يشير إلى الخرف

إذا كنت تواجه مشكلة في شم رائحة الورود والجلود ، فتحدث إلى طبيبك

وقت الأحلام

للسمك رائحة قوية يصعب تجاهلها.

بحث جديد من جامعة شيكاغو تظهر نتائج واعدة لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض الدماغ التنكسية مع تقدمهم في العمر. الاختبار ، الذي يمكن أن يكتشف الخرف حتى ست سنوات قبل ظهور الأعراض الملحوظة ، يتضمن خدشًا وشمًا بسيطًا. وجدت الدراسات السابقة أن خسارة حاسة الشم العامة يشير إلى خطر الإصابة بالخرف ، ولكن هذه الدراسة الآن قد حددت الروائح المعينة كعوامل خطر.

أولئك الذين لم يتمكنوا من شم الروائح النفاذة للنعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد كانوا أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

بعد خمس سنوات من انتهاء الدراسة ، تم تشخيص جميع المرضى تقريبًا الذين أبلغوا عن عدم قدرتهم على شم هذه الأشياء ؛ ما يقرب من 80 في المائة من المرضى الذين قدموا إجابة واحدة أو إجابتين صحيحين يعانون أيضًا من الخرف.

مرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في الولايات المتحدة ؛ وحتى الآن لا يوجد علاج معروف. لهذا السبب ، فإن الاكتشاف المبكر لعوامل الخطر للمرض المزمن هو المفتاح لتوفير العلاج الفعال والوقاية.

حاليًا ، طرق الكشف المبكر غير متوفرة - يمكن أن يمر المرض دون أن يلاحظه أحد لمدة تصل إلى 20 عامًا ، ويزداد سوءًا في غضون ذلك قبل اكتشافه. باستخدام طريقة الاكتشاف السابقة هذه ، تشير هذه الدراسة إلى أن أولئك الذين لا يستطيعون شم هذه الروائح المحددة يمكن أن يزيدوا من فرص بقائهم على قيد الحياة عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لدرء المرض.

"فقدان حاسة الشم هو إشارة قوية على حدوث خطأ ما وأنه قد حدث ضرر كبير ،" قال البروفيسور جايانت بينتو. "يمكن أن يوفر اختبار الرائحة البسيط هذا طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك الذين هم بالفعل في خطر كبير."

بطبيعة الحال ، لا تؤدي عدم القدرة على شم هذه الأشياء إلى تشخيص الخرف تلقائيًا - إنه مجرد عامل خطر. ثبت أن الخرف يمكن الوقاية منه إلى حد ما، مع التلاعب في النظام الغذائي وممارسة الرياضة للتخفيف من مخاطر الإصابة بالأمراض. هذه الأطعمة الخمسة عشر على سبيل المثال ، يمكن أن تقلل من تعرضك للمرض.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. فحصت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم الفلوماستر مشبعة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديدها ومعالجتها بشكل صحيح ، فقد تؤثر بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة العقلية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) التي تعتبر مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. فحصت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم الفلوماستر مشبعة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديدها ومعالجتها بشكل صحيح ، فقد تؤثر بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة العقلية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) التي تعتبر مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. فحصت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم الفلوماستر مشبعة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديده ومعالجته بشكل صحيح ، فقد يؤثر ذلك بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة الذهنية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) وهي مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. اختبرت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم ذو رأس فلوماستر مليئة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديدها ومعالجتها بشكل صحيح ، فقد تؤثر بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة العقلية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) وهي مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. فحصت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم الفلوماستر مشبعة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديده ومعالجته بشكل صحيح ، فقد يؤثر ذلك بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة العقلية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية الخضراء والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) التي تعتبر مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. فحصت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم الفلوماستر مشبعة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. كانت هذه التجربة طريقة سريعة وغير مكلفة لتحديد أولئك المعرضين بالفعل لخطر كبير.

وأشار الباحثون أيضًا إلى أن فقدان حاسة الشم يمكن أن يكون له تأثير سلبي كبير على نمط الحياة والرفاهية اليومية. قالوا إن حاسة الشم يمكن ربطها بالتغذية الجيدة والصحة العقلية. قد يواجه الأشخاص الذين لا يستطيعون الشم مشاكل مثل معرفة ما إذا كان الطعام فاسدًا ، أو اكتشاف الدخان أثناء الحريق ، أو تقييم الحاجة إلى الاستحمام بعد التمرين. قد يرتبط ضعف حاسة الشم أيضًا ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، لأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

غالبًا ما ترتبط بعض السمات البارزة للخرف بكبار السن ، بما في ذلك النسيان ومحدودية المهارات الاجتماعية وقدرات التفكير. إذا لم يتم تحديدها ومعالجتها بشكل صحيح ، فقد تؤثر بشدة على الحياة والأنشطة اليومية. فيما يلي بعض معززات الدماغ التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي اليومي لمنع المخاطر.

1. فيتامين ج و ب

في حين أن فيتامين ج مرتبط منذ فترة طويلة بخفة الحركة الذهنية ، فمن المعروف أن فيتامينات ب تحمي من انكماش الدماغ المرتبط بالعمر والضعف الإدراكي. قم بتحميل الكشمش الأسود والحمضيات والأسماك والخضروات الورقية والفطر والفول السوداني وبذور السمسم والبيض لجني أقصى قدر من الفوائد.

2. المكسرات والبذور

محملة بالعناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية ، حفنة من البذور والمكسرات قد تساعد في زيادة قوة عقلك بشكل كبير. يتم تحميل بذور اليقطين بالزنك الذي يلعب دورًا كبيرًا في شحذ ذاكرتك. الجوز مصدر جيد للأوميغا 3 والعناصر الغذائية الأساسية الأخرى الضرورية لعمل الدماغ ومهارات الذاكرة.

يمكن أن يساعد تناول التوت الأزرق يوميًا في مكافحة بداية فقدان الذاكرة على المدى القصير. يمكن أن يساعد التوت بشكل عام ، بما في ذلك الفراولة ، عند تناوله بانتظام في تأخير تدهور الذاكرة المرتبط بالعمر.

4. خضروات خضراء

من البروكلي واللفت إلى السبانخ - الخضار الخضراء مليئة بالحديد وفيتامين E و K و B9 (حمض الفوليك) وهي مهمة للغاية لنمو خلايا الدماغ ، مما يحافظ على مشاكل الذاكرة. يتم تحميل الخضار الخضراء أيضًا بفيتامين K المعروف بأنه مفيد في تعزيز الإدراك وزيادة اليقظة العقلية.

الأفوكادو غني بفيتامين E ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة الدماغ وتنبيهه. ترتبط هذه أيضًا بتقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.

قم بتحميل هذه الأطعمة لزيادة قوة عقلك والحفاظ على الخرف والاضطرابات العقلية المرتبطة به.


قد يكون انخفاض حاسة الشم مؤشرًا مبكرًا على الإصابة بالخرف لدى كبار السن

الخرف هو مجموعة جماعية من الاضطرابات التي تتميز بالأعراض المرتبطة بانخفاض الذاكرة أو مهارات التفكير الأخرى الشديدة بما يكفي لتقليل قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية. وفقًا لدراسة حديثة ، يمكن أن يشير انخفاض حاسة الشم لدى كبار السن إلى زيادة خطر الإصابة بالخرف.

الدراسة التي نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة أجرتها جامعة شيكاغو. نظرت الدراسة طويلة المدى في 2906 بالغين تتراوح أعمارهم بين 57 و 85 عامًا وطلبت منهم تحديد الروائح اليومية المختلفة. اختبرت الدراسة قدرة المشاركين على الشم باستخدام "Sniffin'Sticks" ، وهي أداة صغيرة تشبه القلم ذو رأس فلوماستر مليئة برائحة مميزة بدلاً من الحبر. كانت الروائح الخمسة المشمولة في الدراسة هي النعناع والأسماك والبرتقال والورد والجلد.

كشفت النتائج أن حوالي 78 في المائة من المشاركين لديهم حاسة شم طبيعية ، مع 29.4 في المائة قادرين على تحديد أربعة من أصل خمسة روائح بشكل صحيح و 48.7 في المائة قادرون على تحديد الخمسة بشكل صحيح. 14 في المائة يمكنهم تحديد ثلاثة من أصل خمسة روائح فقط ، وخمسة في المائة يمكنهم تحديد عطرين فقط. اثنان في المائة من المشاركين يمكنهم تسمية واحد فقط ، وحوالي واحد في المائة لم يتمكنوا من تحديد أي شيء على الإطلاق. بعد مرور خمس سنوات (منذ إجراء الاختبار) ، وجد أن جميع المشاركين تقريبًا الذين لم يتمكنوا من تسمية رائحة واحدة قد تم تشخيصهم بالخرف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ما يقرب من 80 بالمائة من أولئك الذين حددوا رائحة أو اثنتين فقط ظهرت عليهم أعراض الخرف ، مما دفع الفريق إلى استنتاج أنه كلما زاد فقدان الرائحة ، زاد معدل الإصابة بالخرف.

لاحظ المؤلف الرئيسي للدراسة ، Jayant M. Pinto ، أن حاسة الشم يمكن أن ترتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الدماغ وصحته. يمكن أن يكون فقدان حاسة الشم مؤشرًا قويًا على حدوث خطأ ما ووقوع ضرر كبير. This experiment was a quick and inexpensive way to identify those who are already at high risk.

The researchers also pointed out that a loss of smell can have a significant negative effect on daily lifestyle and well-being. They said that sense of smell could be linked to good nutrition and mental health. People who can't smell may face problems such as knowing whether food is spoiled, detecting smoke during a fire, or assessing the need for a shower after a workout. An impaired olfactory sense may also be closely associated with depression, as they are not able to enjoy life to the fullest.

Often associated with the elderly, some prominent features of dementia include forgetfulness, limited social skills and thinking abilities. If not identified and treated properly it can severely affect everyday life and activities. Here are some brain boosters that you can include in your daily diet to prevent the risk.

1. Vitamin C and B

While Vitamin C has long been associated with mental agility, B Vitamins are known to guard against age-related brain shrinkage and cognitive impairment. Load up on blackcurrants, citrus fruits, fish, green leafy vegetables, mushrooms, peanuts, sesame seeds, eggs to reap maximum benefits.

2. Nuts and Seeds

Loaded with nutrients and essential vitamins, a handful of seeds and nuts may help increase your brainpower significantly. Pumpkin seeds are loaded with zinc that play a great role in sharpening your memory. Walnuts are a good source of omega-3 and other essential nutrients crucial for brain functioning and memory skills.

Eating blueberries daily can help combat against the onset of short term memory loss. Berries in general, including strawberries, when consumed regularly can help delay age-related memory decline.

4. Green Vegetables

From broccoli, kale, to spinach - green vegetables are full of iron, Vitamin E, K and B9 (folate) which are extremely important for brain cell development, keeping memory related issues at bay. Green veggies are also loaded with Vitamin K which is known to be helpful in cognitive enhancement and increasing mental alertness.

Enriched with Vitamin E, avocados are also loaded with antioxidants which help in keeping the brain healthy and alert. These are also linked with lowering risks of Alzheimer's.

Load up on these foods to rev up your brain power and keep dementia and associated mental disorders at bay.


Reduced Sense of Smell Could Be An Early Indicator of Dementia In the Elderly

Dementia is a collective range of disorders that is characterized by symptoms associated with a decline in memory or other thinking skills severe enough to reduce a person's ability to perform everyday activities. According to a latest study, a reduced sense of smell in seniors could indicate an increased risk of dementia.

The study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, was carried out by the University of Chicago. The long-term study looked at 2,906 adults aged 57 to 85 and asked them to identify various everyday smells. The study examined the participants ability of smelling by using "Sniffin'Sticks,"a small a felt-tip pen like tool which is infused with distinct scents instead of ink. The five scents included in the study, were peppermint, fish, orange, rose and leather.

The findings revealed that about 78 percent of participants had a normal sense of smell, with 29.4 percent able to correctly identify four out of five scents and 48.7 percent able to correctly identified all five. 14 percent could just identify three out of five scents, and five percent could identify only two scents. Two percent of the participants could name just one, and about one percent were not able to identify any at all. After five years of duration(since the test was carried out), it was found that almost all of the participants who had been unable to name a single scent had been diagnosed with dementia. In addition, nearly 80 percent of those who had identified just one or two scents also developed symptoms of dementia, thereby leading the team to conclude that the greater the loss of the smell, the higher the incidence of dementia.

The lead author of the study, Jayant M. Pinto, MD noted that the sense of smell could be closely connected with brain function and health. Loss of the sense of smell could prove to be a strong indicator that something has gone wrong and significant damage has been done. This experiment was a quick and inexpensive way to identify those who are already at high risk.

The researchers also pointed out that a loss of smell can have a significant negative effect on daily lifestyle and well-being. They said that sense of smell could be linked to good nutrition and mental health. People who can't smell may face problems such as knowing whether food is spoiled, detecting smoke during a fire, or assessing the need for a shower after a workout. An impaired olfactory sense may also be closely associated with depression, as they are not able to enjoy life to the fullest.

Often associated with the elderly, some prominent features of dementia include forgetfulness, limited social skills and thinking abilities. If not identified and treated properly it can severely affect everyday life and activities. Here are some brain boosters that you can include in your daily diet to prevent the risk.

1. Vitamin C and B

While Vitamin C has long been associated with mental agility, B Vitamins are known to guard against age-related brain shrinkage and cognitive impairment. Load up on blackcurrants, citrus fruits, fish, green leafy vegetables, mushrooms, peanuts, sesame seeds, eggs to reap maximum benefits.

2. Nuts and Seeds

Loaded with nutrients and essential vitamins, a handful of seeds and nuts may help increase your brainpower significantly. Pumpkin seeds are loaded with zinc that play a great role in sharpening your memory. Walnuts are a good source of omega-3 and other essential nutrients crucial for brain functioning and memory skills.

Eating blueberries daily can help combat against the onset of short term memory loss. Berries in general, including strawberries, when consumed regularly can help delay age-related memory decline.

4. Green Vegetables

From broccoli, kale, to spinach - green vegetables are full of iron, Vitamin E, K and B9 (folate) which are extremely important for brain cell development, keeping memory related issues at bay. Green veggies are also loaded with Vitamin K which is known to be helpful in cognitive enhancement and increasing mental alertness.

Enriched with Vitamin E, avocados are also loaded with antioxidants which help in keeping the brain healthy and alert. These are also linked with lowering risks of Alzheimer's.

Load up on these foods to rev up your brain power and keep dementia and associated mental disorders at bay.


Reduced Sense of Smell Could Be An Early Indicator of Dementia In the Elderly

Dementia is a collective range of disorders that is characterized by symptoms associated with a decline in memory or other thinking skills severe enough to reduce a person's ability to perform everyday activities. According to a latest study, a reduced sense of smell in seniors could indicate an increased risk of dementia.

The study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, was carried out by the University of Chicago. The long-term study looked at 2,906 adults aged 57 to 85 and asked them to identify various everyday smells. The study examined the participants ability of smelling by using "Sniffin'Sticks,"a small a felt-tip pen like tool which is infused with distinct scents instead of ink. The five scents included in the study, were peppermint, fish, orange, rose and leather.

The findings revealed that about 78 percent of participants had a normal sense of smell, with 29.4 percent able to correctly identify four out of five scents and 48.7 percent able to correctly identified all five. 14 percent could just identify three out of five scents, and five percent could identify only two scents. Two percent of the participants could name just one, and about one percent were not able to identify any at all. After five years of duration(since the test was carried out), it was found that almost all of the participants who had been unable to name a single scent had been diagnosed with dementia. In addition, nearly 80 percent of those who had identified just one or two scents also developed symptoms of dementia, thereby leading the team to conclude that the greater the loss of the smell, the higher the incidence of dementia.

The lead author of the study, Jayant M. Pinto, MD noted that the sense of smell could be closely connected with brain function and health. Loss of the sense of smell could prove to be a strong indicator that something has gone wrong and significant damage has been done. This experiment was a quick and inexpensive way to identify those who are already at high risk.

The researchers also pointed out that a loss of smell can have a significant negative effect on daily lifestyle and well-being. They said that sense of smell could be linked to good nutrition and mental health. People who can't smell may face problems such as knowing whether food is spoiled, detecting smoke during a fire, or assessing the need for a shower after a workout. An impaired olfactory sense may also be closely associated with depression, as they are not able to enjoy life to the fullest.

Often associated with the elderly, some prominent features of dementia include forgetfulness, limited social skills and thinking abilities. If not identified and treated properly it can severely affect everyday life and activities. Here are some brain boosters that you can include in your daily diet to prevent the risk.

1. Vitamin C and B

While Vitamin C has long been associated with mental agility, B Vitamins are known to guard against age-related brain shrinkage and cognitive impairment. Load up on blackcurrants, citrus fruits, fish, green leafy vegetables, mushrooms, peanuts, sesame seeds, eggs to reap maximum benefits.

2. Nuts and Seeds

Loaded with nutrients and essential vitamins, a handful of seeds and nuts may help increase your brainpower significantly. Pumpkin seeds are loaded with zinc that play a great role in sharpening your memory. Walnuts are a good source of omega-3 and other essential nutrients crucial for brain functioning and memory skills.

Eating blueberries daily can help combat against the onset of short term memory loss. Berries in general, including strawberries, when consumed regularly can help delay age-related memory decline.

4. Green Vegetables

From broccoli, kale, to spinach - green vegetables are full of iron, Vitamin E, K and B9 (folate) which are extremely important for brain cell development, keeping memory related issues at bay. Green veggies are also loaded with Vitamin K which is known to be helpful in cognitive enhancement and increasing mental alertness.

Enriched with Vitamin E, avocados are also loaded with antioxidants which help in keeping the brain healthy and alert. These are also linked with lowering risks of Alzheimer's.

Load up on these foods to rev up your brain power and keep dementia and associated mental disorders at bay.


Reduced Sense of Smell Could Be An Early Indicator of Dementia In the Elderly

Dementia is a collective range of disorders that is characterized by symptoms associated with a decline in memory or other thinking skills severe enough to reduce a person's ability to perform everyday activities. According to a latest study, a reduced sense of smell in seniors could indicate an increased risk of dementia.

The study, published in the Journal of the American Geriatrics Society, was carried out by the University of Chicago. The long-term study looked at 2,906 adults aged 57 to 85 and asked them to identify various everyday smells. The study examined the participants ability of smelling by using "Sniffin'Sticks,"a small a felt-tip pen like tool which is infused with distinct scents instead of ink. The five scents included in the study, were peppermint, fish, orange, rose and leather.

The findings revealed that about 78 percent of participants had a normal sense of smell, with 29.4 percent able to correctly identify four out of five scents and 48.7 percent able to correctly identified all five. 14 percent could just identify three out of five scents, and five percent could identify only two scents. Two percent of the participants could name just one, and about one percent were not able to identify any at all. After five years of duration(since the test was carried out), it was found that almost all of the participants who had been unable to name a single scent had been diagnosed with dementia. In addition, nearly 80 percent of those who had identified just one or two scents also developed symptoms of dementia, thereby leading the team to conclude that the greater the loss of the smell, the higher the incidence of dementia.

The lead author of the study, Jayant M. Pinto, MD noted that the sense of smell could be closely connected with brain function and health. Loss of the sense of smell could prove to be a strong indicator that something has gone wrong and significant damage has been done. This experiment was a quick and inexpensive way to identify those who are already at high risk.

The researchers also pointed out that a loss of smell can have a significant negative effect on daily lifestyle and well-being. They said that sense of smell could be linked to good nutrition and mental health. People who can't smell may face problems such as knowing whether food is spoiled, detecting smoke during a fire, or assessing the need for a shower after a workout. An impaired olfactory sense may also be closely associated with depression, as they are not able to enjoy life to the fullest.

Often associated with the elderly, some prominent features of dementia include forgetfulness, limited social skills and thinking abilities. If not identified and treated properly it can severely affect everyday life and activities. Here are some brain boosters that you can include in your daily diet to prevent the risk.

1. Vitamin C and B

While Vitamin C has long been associated with mental agility, B Vitamins are known to guard against age-related brain shrinkage and cognitive impairment. Load up on blackcurrants, citrus fruits, fish, green leafy vegetables, mushrooms, peanuts, sesame seeds, eggs to reap maximum benefits.

2. Nuts and Seeds

Loaded with nutrients and essential vitamins, a handful of seeds and nuts may help increase your brainpower significantly. Pumpkin seeds are loaded with zinc that play a great role in sharpening your memory. Walnuts are a good source of omega-3 and other essential nutrients crucial for brain functioning and memory skills.

Eating blueberries daily can help combat against the onset of short term memory loss. Berries in general, including strawberries, when consumed regularly can help delay age-related memory decline.

4. Green Vegetables

From broccoli, kale, to spinach - green vegetables are full of iron, Vitamin E, K and B9 (folate) which are extremely important for brain cell development, keeping memory related issues at bay. Green veggies are also loaded with Vitamin K which is known to be helpful in cognitive enhancement and increasing mental alertness.

Enriched with Vitamin E, avocados are also loaded with antioxidants which help in keeping the brain healthy and alert. These are also linked with lowering risks of Alzheimer's.

Load up on these foods to rev up your brain power and keep dementia and associated mental disorders at bay.


شاهد الفيديو: وصفة ديما بياعة لاسترجاع حاستي التذوق و الشم..طريقة ناجحة و مضمونة ان شاء الله (ديسمبر 2021).