وصفات تقليدية

وصفة الشوفان بالعسل والكريب

وصفة الشوفان بالعسل والكريب

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الفطائر

يعتبر عسل دقيق الشوفان الجميل وكريب التوت طريقة رائعة لبدء يومك بأفضل طريقة ممكنة.


هيرتفوردشاير ، إنجلترا ، المملكة المتحدة

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيخدم 4

  • 75 جرام دقيق عادي
  • 30 جرام شوفان ناعم
  • رشة ملح
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحون
  • 2 بيض
  • 3 ملاعق كبيرة زبدة مذابة
  • 300 مل حليب نصف منزوع الدسم
  • 250 جرام جبنة طرية أخف (متوسطة الدسم)
  • 250 جرام زبادي طبيعي على الطريقة اليونانية
  • 5 ملاعق كبيرة من العسل الصافي
  • 2 ملاعق كبيرة زيت عباد الشمس
  • 200 جرام من العنب البري الطازج
  • 2 ملاعق كبيرة سكر بودرة

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›الطهي: ٢٥ دقيقة› الوقت الإضافي: ٣٠ دقيقة للراحة ›الاستعداد: ساعة و ٥ دقيقة

  1. لتحضير الخليط ، ينخل الدقيق في وعاء الخلط ، ويقلب في دقيق الشوفان والملح وجوزة الطيب. اصنع حفرة في الوسط وأضف البيض والزبدة المذابة. ابدئي بالخفق ثم أضيفي الحليب والماء تدريجيًا مع الخفق حتى تحصلي على خليط كريمي ناعم. غطيه واتركيه لمدة 30 دقيقة.
  2. تُخفق الجبنة الكريمية واللبن وملعقتين كبيرتين من العسل وتُبرّد لحين الحاجة.
  3. لطهي الكريب ، سخني مقلاة 20 سم غير لاصقة وامسحي بقليل من الزيت. اخفقي المزيج لخلط دقيق الشوفان بالتساوي وحركيه بالتساوي فوق قاعدة المقلاة لإعطاء طبقة رقيقة. يُطهى لمدة دقيقتين ثم يُقلب ويُطهى على الجانب الآخر لمدة دقيقتين إضافيتين. استمر بالخليط المتبقي حتى تحصل على 8 فطائر.
  4. للتجميع ، ضعي القليل من خليط الجبن الكريمي بالملعقة على 1/4 من كل فطيرة ، وضعي فوقها التوت الأزرق الطازج وقلبيها إلى أرباع. رش كل منها بالقليل المتبقي من العسل ورشها بالسكر البودرة للتقديم.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


ألواح الشوفان بالعسل والتوت الأزرق

ضع طبقًا صغيرًا في الفريزر لاختبار الانحشار.

في مقلاة عميقة كبيرة ، أضيفي العنب البري والعسل وعصير الليمون. يُسخن ويُحرَّك حتى يصل إلى درجة الغليان. يغلي ويقلب حتى يثخن ، لمدة 10 دقائق.

أضف ملعقة صغيرة من المربى على الطبق في الفريزر واتركه لمدة 30 ثانية. قم بإمالتها. إذا انزلق بسرعة كبيرة ، اطبخه لمدة 1-2 دقيقة أخرى وتحقق مرة أخرى. إذا كان يتحرك ببطء ، يتم ذلك. اختبرها كل دقيقة إلى دقيقتين ولا تطبخ أكثر من اللازم. يرفع عن النار ويبرد إلى درجة حرارة الغرفة.

للقضبان: يسخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. قم بتبطين مقلاة 8x8 مربعة برق أو دهن برذاذ الطهي.

في وعاء كبير ، اخلطي الدقيق والشوفان والقرفة وصودا الخبز والملح معًا.

في وعاء كبير آخر ، اخفقي الزبدة والعسل والسكر البني معًا لمدة 2-3 دقائق حتى تصبح كريمية. يُخفق البيض والفانيليا في المزيج ، لمدة دقيقة تقريبًا (قد يبدو مخثرًا). يخفق تدريجيا في خليط الدقيق.

وزعي ما لا يزيد عن نصف العجين بالتساوي في قاع المقلاة. قمة مع مربى التوت المبرد. ضعي العجينة المتبقية على الوجه.

اخبزيها لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تبرد تماما قبل تقطيعها الى مربعات.


العسل عنبية بلينتس

في وعاء متوسط ​​، اخفقي البيض والحليب ووجبة الماتزو ونشا البطاطس والملح. برد لمدة 1 ساعة. افركي مقلاة صغيرة بزيت الحرارة على نار متوسطة عالية. أضف 2 ملعقة كبيرة. وعاء الخلط والإمالة لتغطية سطح المقلاة بالتساوي.

قم بالطهي حتى لا يبدو سطح blintz مبتلًا بعناية. كرر مع الخليط المتبقي ، مقلاة التزييت عند الضرورة. افصل بلينتس المطبوخة بورق مشمع وتبقى دافئة. (يمكن تحضير بلينتس في وقت مبكر وتخزينها وتغطيتها في الثلاجة.)

في قدر متوسطة الحجم ، يُمزج العسل والماء وعصير الليمون ونشا البطاطس وقشر الليمون. سخنيها على نار متوسطة مع التحريك باستمرار حتى يغلي المزيج. يغلي لمدة 3 دقائق ، أو حتى لا يصبح غائما. يرفع عن النار ويترك ليبرد. يقلب في العنب البري.

توضع ملعقتان كبيرتان من حشوة التوت الأزرق والليمون على كل بلينتس. اطوِ الجوانب باتجاه المركز ، ثم من الأسفل لأعلى ومن أعلى لأسفل. ضعي البلينتز ، بحيث يكون جانب التماس لأسفل ، في صينية خبز بالزبدة مقاس 9 × 13 بوصة.

تُخبز على حرارة 400 درجة فهرنهايت لمدة 15 دقيقة ، أو حتى يصبح لونها بني فاتح على الجانب السفلي. بالتناوب ، اقلي بلينتس بكمية صغيرة من الزيت حتى يتحول لونها إلى البني قليلاً وتسخينها. قدميها دافئة مع حشوة متبقية وقطعة من الكريمة الحامضة.

الوصفة والصورة بإذن من المجلس الوطني للعسل.

حقيقة مثيرة للاهتمام
كتبت لين سي إلينا مع عنصر مثير للاهتمام يتعلق بالعسل: "مرحبًا - فقط اعتقدت أنك قد تكون مهتمًا بمعرفة أن رقصة النحل تسمى رقصة Waggle في المملكة المتحدة وهي أيضًا اسم بيرة لطيفة إلى حد ما! " شكرا لين!


ومن المثير للاهتمام ، أن النحل يتواصل مع بعضهم البعض من خلال نوع من الرقص الذي ينبه بعضهم البعض إلى موقع حبوب اللقاح. سوف ترقص أيضًا بعد أن تتذوق هذا!

السيد بريكفاست يود أن يشكر SweetHoney على هذه الوصفة.

لا توجد تعليقات حتى الآن على هذه الوصفة. كن الأول! هل كانت جيدة؟ أكان سيئ؟ هل جعلته أفضل بطريقة ما؟ دع العالم يعرف!


مافن الشوفان بالعسل والشمندر والتوت

لقد حصلت على بنجر من حصة مزرعة الزراعة المدعومة من المجتمع (CSA) ، وإضافة بعض البنجر المحمص إلى الحفلة في الخلاط [لا ينبغي الخلط بينه وبين هذه الحفلة في الخلاط] يبرز لون التوت الأزرق دون إغراق النكهة.

لماذا أستخدم الخلاط؟ ابني ليس من كبار المعجبين بـ "التوت الأزرق الكامل في المخبوزات" ، لذلك بالنسبة لهذه الفطائر ، تمامًا مثل Sweet Corn و Blueberry Waffles ، أستخدم الخلاط الخاص بي. نحصل جميعًا على فوائد العنب البري دون أن يقضم أي شخص توتًا كبيرًا غير مرغوب فيه.

يسعدني أن أعلن عن وصفتي السابعة والعشرين لكعك المافن ، والثانية بنجر + فطيرة التوت الأزرق على التوالي ، فطائر الشوفان بالعسل والشمندر والتوت الأزرق. أنا أستخدم العسل ، وليس السكر ، في هذه الوصفة ، مما يجعلني أفكر في أن "السكر الحقيقي" أصبح الآن عنصرًا ذا قيمة في المشروبات الغازية ، ومع ذلك لا يزال من المحرمات في الوصفات "الصحية". ايا كان. على الرغم من أنها حلوة قليلاً من تلقاء نفسها ، إلا أن هذه الفطائر تذوق أيضًا لذيذة تقدم دافئة مع خثارة الليمون.
تتطلب فطائر الشوفان المنقوعة ما لا يقل عن ساعة من نقع التحضير المسبق ، ولكن يمكنك دائمًا تحضير حاوية من دقيق الشوفان واللبن قبل أيام وتخزينها في الثلاجة كما هو موضح هنا.


كريب العسل قليل الدسم

تُمزج جميع المكونات في الخلاط أو مزيج محضر الطعام حتى تصبح ناعمة. افركي مقلاة غير لاصقة مقاس 8 بوصات بمنشفة ورقية مزيتة أو رشي بخفة باستخدام حرارة رذاذ الطبخ غير اللاصقة على حرارة متوسطة إلى عالية.

تُسكب 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من عجينة الكريب في مقلاة ، تُمَيل وتدور في المقلاة لتغطي بالتساوي بالخليط.

اطبخي حتى تبدأ الحواف في التحول إلى اللون البني. يقلب الكريب ويطهى حتى يصبح لونه بني فاتح. يُرفع الكريب إلى الطبق ليبرد. كرر العملية مع الخليط المتبقي.

يمكن تبريد الكريب لمدة 3 أيام أو تجميده لمدة تصل إلى شهر واحد في حاوية محكمة الإغلاق.



الوصفة مقدمة من المجلس الوطني للعسل. صور السيد بريكفاست (تم التقاطها في يوليو 2013). الكريب المصور هنا مليء بالخوخ الطازج المفروم والمغطاة بالعسل.


العسل بديل رائع للسكر. إنه أكثر حلاوة وبالتالي فهو مطلوب أقل لتحلية الوصفات بشكل فعال.


56 طرق صحية لتناول المزيد من العنب البري

قد يكون العنب البري صغيرًا ، لكنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية في لقمة صغيرة واحدة. بينما يحتوي كوب من الكآبة الصغيرة على 84 سعرًا حراريًا فقط ، تحصل أنت و rsquoll على 14 بالمائة من الألياف اليومية وزيادة من مضادات الأكسدة التي تساعد القلب http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20384847. وهل ذكرنا أن طعمها رائع؟

يمتد وقت الذروة لهذه التوت من مايو إلى أكتوبر ، لذلك للاستيلاء على بعض أشعة الشمس ومجموعة كبيرة من التوت في رحلة واحدة (مع ممارسة بعض التمارين أيضًا) ، حاول اختيار البساتين الخاصة بك في البساتين في جميع أنحاء أمريكا. إذا كان لديك & rsquove شغف بالتوت الأزرق خلال أشهر الشتاء ، فلا تخف أبدًا: تستخدم العديد من هذه الوصفات التوت الأزرق المجفف أو المجمد الذي يمكن تخزينه طوال العام.

إفطار

1. فطائر الكوسة بالتوت الأزرق

يعتبر خبز الكوسة من أسهل (وأذواق) الطرق للحصول على بعض الخضار في وجبة الإفطار ، وتضيف هذه الوصفة التوت الأزرق للحصول على خليط خبز رائع من الكعك والكوسة.

2. فطيرة التوت الأزرق والموز نباتي شوفان طوال الليل

قابل فطورك الجديد في صباح حافل. الشوفان طوال الليل و ldquocook & rdquo في الثلاجة طوال الليل ، لذلك من المقرر أن تبدأ وجبة فطور صحية لذيذة من دقيق الشوفان في الصباح. التوت الأزرق والقرفة وشراب القيقب والموز والجوز والفانيليا في هذه الوصفة يحلوها. اصنع دفعة كبيرة تدوم طوال الأسبوع!

3. فطائر بلوبيري واللوز ستريوسل

تم تصميم هذا الدوران على فطيرة التوت الأزرق في المدرسة القديمة ليكون خاليًا من الغلوتين ونباتيًا ، ولكن يمكنك استبدال الدقيق والشوفان الخالي من الغلوتين بأي شيء لديك. الكينوا تعني أن هذا ليس سوى أي فطيرة و mdashit و rsquos كل ما يتعلق بهذا البروتين!

4. عصير الشوفان بالتوت الأزرق والأناناس

التوت الأزرق ، والموز ، والأناناس كلها مشروبات جاهزة لإنتاج العصائر و [مدش] ، لكن انتظر ، دقيق الشوفان؟ يجعل الشوفان الملفوف واللبن الزبادي اليوناني حشوة كافية لتكون بمثابة وجبة صالحة للشرب. أضف حفنة من السبانخ للتسلل في حصة من الخضار.

5. فطائر الموز والتوت

لا شيء أفضل من رائحة خبز الموز الطازج في الصباح. لا شيء ، باستثناء خبز الموز في شكل كعكة محمولة ومعبأة بالتوت الأزرق الطازج! للحصول على نسخة صحية أكثر ، جرب استخدام عصير التفاح بدلاً من الزبدة.

فطائر بلوبيري منفوشة مغطاة بالموز الحلو بالكراميل؟ نعم من فضلك! يعطي دقيق القمح الكامل ووجبة الكتان هذه الوصفة دفعة غذائية ، في حين أن حلاوة القرفة والموز والتوت الأزرق تعني عدم الحاجة إلى شراب السكر في الأعلى. (جرب مغرفة من الزبادي اليوناني العادي بدلاً من ذلك!)

7. دقيق الشوفان بدون شوفان بلوبيري والجوز

يشكل الموز المهروس وبياض البيض والحليب (منتجات الألبان أو غير ذلك) وبذور الكتان والقرفة والفانيليا الدسم والقشدة في وجبة الإفطار الرقيقة هذه. ضع عليها حفنة من العنب البري الطازج والجوز المحمص ، ورشها بالعسل ، واحفر!

8. ألواح الإفطار بلوبيري بليس

تمتلئ هذه القضبان المصنوعة منزليًا بالأطعمة الفائقة بما في ذلك العنب البري والفستق وبذور الكتان ، بينما تحتوي الكثير من المكسرات والبذور على دهون صحية. استعد للطاقة طوال اليوم!

9. عنبية وجوز البقان جرانولا

يتم تحلية الشوفان المحمص ورقائق القمح وجنين القمح واللوز والجوز بقليل من العسل أو الأغاف كبديل صحي للجرانولا المشتراة من المتجر. استخدم هذه الوصفة لإضافة بعض القرمشة إلى الزبادي ، أو رشها ببعض الحليب لتناولها مثل الحبوب ، أو رش فوق دقيق الشوفان.

10. فطائر مافن التوت

انها & رسكو مافن! انها & rsquos فطيرة! كلا ، إنه & rsquos فطيرة مافن التوت. على الرغم من أن طعمها متسامح بما يكفي لوجبة فطور وغداء في عطلة نهاية الأسبوع ، إلا أن علاج التوت الأزرق يستخدم وجبة بذور الكتان بدلاً من البيض وحليب اللوز بدلاً من منتجات الألبان ودقيق القمح الكامل للحفاظ على الأشياء صحية قدر الإمكان (وخالية من منتجات الألبان!).

11. مربى العنبية السحرية الفانيليا بذور الشيا

يعد صنع المربى أحد الاستخدامات المفضلة لدينا لبذور الشيا. تمتص الماء ، مما يؤدي إلى تكثيف التوت بشكل طبيعي في هذه الوصفة البسيطة ، بينما تبرز الفانيليا تلك النكهات اللامعة عنبية. انشر هذا المربى السحري على الخبز المحمص للحصول على جرعة بسيطة ومدهشة من أوميغا 3.

يُصنع الشوفان الصلب باستخدام حبوب الشوفان الكاملة ، أو الجريش ، بدلاً من دحرجة الشوفان إلى رقائق. لديهم نفس الفوائد الغذائية مثل أصدقائهم المسطحين ، ومن حيث التذوق هم أكثر مضغًا قليلاً ، مما يجعلهم مثاليين لدقيق الشوفان بالتوت الأزرق المخبوز بالكريمة! أضف الكريمة المخفوقة بجوز الهند والمزيد من التوت الطازج (الأزرق أو غير ذلك!).

13. توت أزرق خوخ شيا بارفيه

العنب البري والخوخ نوعان من ألذ فواكه الصيف ورسكووس. امزج & lsquoem في & ldquopudding & rdquo المصنوع من حليب جوز الهند والفانيليا والشيا. تعمل الشيا كمكثف طبيعي لجعلها كريمية!

14. بان كيك بالقمح الكامل والليمون

قد تكون فطائر التوت الأزرق من الفطائر الكلاسيكية القديمة ، ولكن إضافة الليمون تأخذها إلى المستوى التالي. هم & rsquore ممتلئ الجسم ، حلو ، وفقط لاذعة أصغر قليلا.

15. شوفان بلوبيري فطور بيتزا

هل من المقبول أكل كعكة عملاقة على الفطور؟ بالطبع و [مدش] خاصة عندما تكون مصنوعة من دقيق الشوفان والقرفة والكتان وعصير التفاح والعسل ومرصعة بالتوت الأزرق. زبادي يوناني سادة وزبدة الفول السوداني وشرائح الموز في الأعلى وستحصل على بيتزا إفطار كاملة.

وجبات خفيفة ومقبلات

16. صلصة التوت والليمون

يمكن لصلصة الفاكهة اللذيذة أن تقضي على أي طبق ، حلوًا أو مالحًا. يحصل هذا المزيج الصيفي على لونه الأرجواني العميق من التوت الأزرق والفراولة ، وقليل من التوابل من الليمون والبصل والكزبرة ، وبعض الدهون الصحية من نصف حبة أفوكادو.

17. زبادي يوناني مغطى بالعنب البري

لا تحصل على أي شيء أبسط من هذا & mdashdip الخاص بك عنبية في الزبادي اليوناني الفانيليا وتجميد على ورق الشمع. احصل على حفنة في كل مرة تصل فيها إلى الفريزر للحصول على كمية كبيرة من البروتين ومضادات الأكسدة!

18. لدغات الطاقة عنبية وعباد الشمس

هل تحتاج إلى وجبة خفيفة محمولة تعزز الطاقة بشكل كبير؟ تجمع هذه اللدغات الصغيرة معًا الكاجو والتمر والتوت المجفف وزبدة عباد الشمس والسبيرولينا والقرفة وبذور السمسم لأزمة مرضية. كل شيء أفضل لدغة الحجم.

19. سلطة فواكه التوت والشمام

ضعي سلطة الفاكهة المكونة من عنصرين مع القليل من عصير الليمون ورذاذ شراب القيقب ورشّة من القرفة.

20. تراجع عنبية

يتم صنع غموس فاكهة التوت الأزرق هذا على نحو سلس مخملي عن طريق نقع الكاجو طوال الليل ثم خلطه مع العنب البري المطبوخ واللبن وعصير الليمون. تبرد ، واستمتع مع أي شيء تأكله مع الفوندو والشوكولاتة والفراولة وشرائح الموز وقطع الأناناس هي مكان رائع للبدء!

21. صلصة توت أزرق و خوخ مع بري

تكمل صلصة الخوخ والتوت الأزرق (مع القليل من الهالبان والنعناع والزنجبيل) خبز بري كريمي مثل السحر. هذه طريقة رائعة وجديدة لمعاملة ضيوفك قبل العشاء.

22. مربعات التوت والليمون

يعد صنع قضبان الطاقة في المنزل خيارًا رخيصًا وطبيعيًا ولذيذًا. تحافظ هذه الوصفة على قائمة المكونات قصيرة ، مع العنب البري المجفف والتمر والجوز وبذور عباد الشمس وقشر الليمون فقط. فقط ضعها كلها في محضر الطعام ، واضغطها في المقلاة ، وضعها في الثلاجة ، ثم قطّعها إلى شرائح! جاهز لتناول وجبة خفيفة.

23. خبز الذرة عنبية

بمجرد وضع العنب البري في خبز الذرة الخاص بك ، فإنك & rsquoll لا تذهب مرة أخرى بسهولة. هذا التوت الصغير يعد حقًا وصفة خبز الذرة الأساسية. إنه الطبق الجانبي المثالي للمأكولات البحرية ، أو يقدم ببساطة كوجبة خفيفة في منتصف النهار مع العسل والزبدة.

24. تريبل فروت رول اب

أنت & rsquore لم تتقدم في العمر أبدًا بالنسبة إلى مجموعة الفاكهة. تضع هذه الوصفة شخصًا بالغًا يدور حول علاج النيون طويل القدم في طفولتك ، باستخدام الراوند والفراولة وبالطبع التوت الأزرق.

الغداء والعشاء

25. سلمون تاكو مع توت ازرق-هابا ونتيلداصلصة ايرو

مرة أخرى ، يصنع سمك السلمون تناثرًا عندما يقترن بالتوت الأزرق و [مدش] هذه المرة مع لمسة مكسيكية. Haba & ntildeero تعني أن هذه اللدغات الصغيرة الحار. قدميها مفتوحة للاستمتاع بألوان السلمون البرتقالي الوردي ، والتوت الأرجواني ، والكوسة الخضراء.

26. دجاج مشوي مع توت أزرق جواكامولي

Blueberry guac هو أكثر الأشياء عبقرية التي سمعنا عنها على الإطلاق. حصل It & rsquos على التوت الحلو وعصير الليمون الحامض وقليلًا من التوابل من jalape & ntildeos. تشتمل هذه الوصفة أيضًا على صدر دجاج مشوي متبل باللبن اليوناني والليمون ومسحوق الفلفل الحار ، ولكن إذا تناولت هذا الطبق بالكامل مع رقائق البطاطس فإننا نفهم ذلك!

27. كسكس الخضار مع التوت البري

تستدعي هذه الوصفة الكسكس ، ولكن من السهل إدخال أي من الحبوب المفضلة لديك للحصول على سلطة معكرونة أخف. يضيف العنب البري والكوسة والجزر والحمص مضادات الأكسدة والبروتين. طهي الحبوب في مرق الخضار يزيد النكهة. قاعدتنا الحبيبية المفضلة؟ الكينوا أو البرغل.

28. سلطة البطيخ بالخيار والتوت

إنه لا يحصل على عصارة أكثر من السلطة المصنوعة من هذه الأطعمة الثلاثة الغنية بالمياه. ببساطة تبل بأوراق الليمون والنعناع!

29. صلصة باربيكيو عنبية

يُعد Blueberry صلصة شواء ديناميكية بينما تعمل القهوة على تعميق النكهات أكثر. هذا على وشك أن يصبح طهيًا جديدًا وسيعمل mdashit على صدور الدجاج والأسماك المشوية والضلوع ولحم الخنزير المسحوب جيدًا على قدم المساواة.

30. سلطة الكينوا والبطيخ والتوت الأزرق

أصبحت سلطة الفيتا والبطيخ والريحان من الأطباق المفضلة في الطقس الدافئ ، ولكن هذه الوصفة ستشبعك كثيرًا بالكينوا الحمراء والطماطم المجففة بالشمس والتوت الأزرق.

31. سمك السلمون المشوي مع صلصة التوت والتشيلي

قد يبدو سمك السلمون ، والتوت الأزرق ، والفلفل الحار وكأنه مزيج غريب ، ولكن لا تقم بتجربته و rsquotil تحاول ذلك: الفاكهة والسلمون صديقان بالتأكيد و mdashon طبقك ، وهذا هو. هذه الصلصة مصنوعة من مربى التوت و التوت الطازج.

32. سلطة الأوراق الحمراء مع خل التوت البري والرمان

صلصة خل التوت مشهورة على الإطلاق ، لكن الرمان عنبية هو بديل رائع. مع صلصة هذا لذيذ ، حافظ على السلطة بسيطة ، مع الخضار والجوز وجبن الماعز والتوت البري المجفف (أو العنب البري المجفف).

33. سلطة دجاج بالتوت البري

خفف من سلطة الدجاج مع الزبادي اليوناني العادي ، والتوت الأزرق الطازج ، وبعض الكرفس المقرمش. جرب هذا على لفافة من القمح الكامل ، في ورق رومين و ldquoboats ، و rdquo أو فوق الخضر.

34. سلطة كالي مشوية مع توت أزرق

اللفت المشوي هو التقاطع بين رقائق الكرنب واللفت السوت واللفت: إنه مقرمش قليلاً وطري قليلاً ، مما يجعل قاعدة فريدة للسلطات مثل هذه ، والتي تعلوها جبن الماعز.

35. بيتزا بلوبيري و ريكوتا

غالبًا ما يجتمع الجبن والفواكه معًا في طبق جبن ، ولكن ماذا عن البيتزا؟ تستدعي هذه الوصفة قشرة عجين الفطير ، لكن قم بتغييرها باستخدام القمح الكامل أو الكينوا أو خبز البيتا أو حتى قشرة القرنبيط.

36. مشوي بالفطر والتوت البلسمي في وعاء

عندما لا تشعر بالرغبة في الطهي ، فإن الأواني الفخارية هي أفضل صديق لك. هنا ، يتم طهي الشواء مع الطماطم ، والبلسمك ، والتوت ، مما ينتج عنه نكهة لذيذة مع لمسة من الحلاوة من تلك التوت. (النباتيون: جربوا الطهي البطيء للخضار فقط مع المزيد من الفطر. قوامها اللحمي يلتقط النكهة بنفس الطريقة).

الحلوى

37. فطيرة زبادي عنبية وجوز الهند

تبدو هذه الحلوى المجمدة رائعة حقًا ، لكن (صه!) هناك أربعة مكونات فقط ويستغرق تجميعها أقل من خمس دقائق ودخولها في الفريزر. طعمها منحط ، لكن الحشوة هي فقط جوز الهند المحمص واللبن الزبادي اليوناني بالفانيليا. تتصدر العنب البري يجعلها نجمة العرض.

38. مربعات بذور شيا عنبية ولوز

نكهة اللوز الكبيرة في هذه المربعات الحلوة هي ما يجعلها مميزة حقًا. الشوفان المطاطي وبذور الشيا تعني أن هذه القضبان لذيذة ولذيذة و mdash خاصة عندما تكون دافئة. ضعي فوقها زبدة الجوز المفضلة لديك لمزيد من الانحطاط.

39. زبادي مثلج بلوبيري

انتبه لمحبي الزبادي المجمد: إليك طريقة جديدة لتقديم هذه الحلوى القديمة في المنزل. ضع طبقة من الزبادي المجمد الذي يتم شراؤه من المتجر مع العنب البري والجوز المجمد ولفه معًا لخلطهما معًا. (لست حريصًا على الشراء من المتجر؟ اصنع بنفسك في المنزل!)

40. فطيرة بلوبيري زبادي مثلج

ما الذي يجعل هذا الزبادي المجمد والفانيليا وفطيرة ldquoblueberry؟ & rdquo تتصدر بسكويت غراهام المنهار ، بالطبع. مزيج من الطبقة العلوية المقرمشة مع شراب التوت الأزرق واللبن الكريمي يحاكي حشوة الفطيرة الغنية والقشرة الهشة.

41. العنبية والبرتقال الجليدية بوبس

تحميص التوت الأزرق ثم طيه في مزيج جوز الهند من الكريمة والماء والحليب يحول هذه المصاصات الاستوائية إلى اللون الأرجواني الفاتح مع لمسة من نكهة البرتقال. إذا كنت لا تحب & rsquot جوز الهند ، جرب هذا مع الزبادي المفضل لديك.

42. الكمأ الزبادي اليوناني عنبية

هذه تبدو مثل الكمأة التي تشتريها أنت و rsquod من متجر حلوى فاخر ، لكنها مصنوعة حقًا من رقائق الشوكولاتة الداكنة الذائبة والزبادي اليوناني بالتوت الأزرق ومسحوق الكاكاو غير المحلى. هناك أطنان من مضادات الأكسدة الموجودة في الشوكولاتة الداكنة ، ولكن حاول استبدال الزبادي مع الزبادي اليوناني العادي الممزوج بالتوت المحمص للحصول على علاج صحي أكثر (ونكهة التوت الأزرق مع القليل من السكر المعالج).

43. عنبية محمصة وكريب راوند

تُعد الإصدارات الفاكهية من هذه الفطائر الرقيقة حلوى خفيفة رائعة. تستخدم هذه الوصفة دقيق القمح الكامل بدلاً من الأبيض ، والحشوة مصنوعة من التوت الأزرق والراوند والقرفة والعسل. انها & رسكووس حلوة بشكل طبيعي بأفضل طريقة.

44. تارت التوت والموز

عندما يتعلق الأمر بالحلوى ، فعادة ما يعني ldquotart & rdquo أطنانًا من الكريمة الثقيلة والحليب والبيض. ليس الأمر كذلك مع هذا العلاج الصحي. دقيق الكتان والماء يستبدلان البيضة في قشرة اللوز والحشوة يمكن أن تكون أبسط (توت وموز ومداشتات ورسكووس!) يجعل الحشوة.

45. توت أزرق و ldquoIce كريم وسندويشات rdquo

نحن نحب شطائر الآيس كريم المصنوعة من ملفات تعريف الارتباط للحلوى و mdashit و rsquos مثل اثنين من الحلويات بسعر واحد! في هذه الوصفة ، الحشوة (شربات أكثر من الآيس كريم) مصنوعة من الزبادي اليوناني ، والقليل من الكريمة الثقيلة ، والتوت المجمد ، والسكر ، وعصير الليمون. تخدم بسكويت جراهام بالشوكولاتة بمثابة & ldquobread & rdquo لهذا العلاج الدسم دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية الإضافية.

46. توتي فروتي كرامبل

يتكون التفتت الموجود أعلى هذا الإسكافي من الشوفان الملفوف والجوز ودقيق الحنطة وسكر القصب الطبيعي. لا حاجة لتعبئة الكثير من السكر المضاف في القشرة ، أما السكريات الطبيعية من التوت والأناناس والتفاح والكرز فهي تقوم بعمل رائع في نكهة الطبق.

47. دونات البرتقال المزجج بالتوت

دائمًا ما تكون الكعك الصحي مكسبًا ، خاصةً عندما يكون محشوًا بالعنب البري الطازج. كل من هذه المسرات الحمضية تأتي بأقل من 100 سعرة حرارية. بالإضافة إلى أنها & rsquore محلاة مع أي شيء سوى عصير التفاح. أضف طبقة من السكر البودرة والحليب وعصير البرتقال والفانيليا وستكون جاهزًا! طريقة أفضل من القيادة.

المشروبات والعصائر والكوكتيلات

48. سموثي سوبر فودز

بالتأكيد ، يعد التوت الأزرق أحد الأطعمة الفائقة المفضلة لدينا ، لكننا لا نعارض استهلاك أكبر عدد ممكن في مشروب واحد بارد. ستة من المكونات في هذا العصير عبارة عن أطعمة فائقة الجودة معتمدة من Greatist (توت ، ولبن يوناني ، وسبانخ ، وشاي أخضر ، ورمان ، وجذر زنجبيل) ، وهي مضمونة لجعلها صحية. و مشروب لذيذ.

49. فودكا صودا باسل و توت أزرق

يعد صنع العصائر البسيطة أحد أسهل الطرق للإبداع مع الكوكتيلات في المنزل. شراب بسيط مصنوع من الريحان الطازج يكمل شراب التوت الحلو بشكل مثالي. تحافظ الفودكا والصودا على هذا مشروبًا منعشًا وصحيًا في الطقس الدافئ.

50. عنبية-لافندر ليموناضة

قم ببيع عصير الليمون في الخارج في يوم مشمس مقابل 25 سنتًا ، ونحن نضمن لك البيع! في حين أن عصير الليمون الطازج هو الكمال في ذلك ، إلا أن التوت الأزرق الطازج والخزامى يجتمعان معًا للحصول على مشروب عطري ومختلف قليلاً.

51. العنب البري والبوربون

إنه لا يحصل على أفضل بكثير من بوربون وعصير الليمون الطازج والتوت المشوي وشراب بسيط مع رشة من المياه الغازية. يضيف التوت الأزرق والشراب البسيط اللمسة المناسبة من الحلاوة.

52. سموثي توت أزرق

يعد تحضير عصير الفاكهة أمرًا سهلاً مثل إضافة توت غوجي وبذور الشيا وحبيبات الكاكاو وبذور الكتان إلى المجموعة الأساسية من عصير البرتقال والموز والحليب والتوت الأزرق. استخدام التوت الأزرق والموز المجمد يلغي الحاجة إلى الثلج.

53. ماء جوز الهند عنبية متجمد

هل تريد عصير فائق الترطيب؟ هذا واحد فقط يأخذ ماء جوز الهند والثلج والتوت المجمد وعصير الليمون.

54. عنبية الليمونادة سانجريا

كن حذرا مع هذا sangria & mdashit & rsquoll يبردك ويرضي أسنانك الحلوة بشكل جيد لدرجة أنك & rsquoll تريد أن تشرب 10 منهم! جرب فودكا التوت الأزرق بدلاً من البراندي لزيادة نكهة التوت الأزرق.

55. عنبية النعناع أغوا فريسكا

إذا كنت بحاجة إلى مشروب لتبرد بدون كحول ، فنحن & rsquove نحمل ظهرك. نكهة المياه الخاصة بك مع التوت الأزرق الطازج وأوراق النعناع والعسل وعصير الليمون. يغلي المزيج على الموقد على نار هادئة يكثف النكهات. (فقط تأكد من تجميده قبل الانغماس.)

56. موهيتو التوت والأناناس

إضافة قطع العنب البري والأناناس إلى موخيتو كلاسيكي يضع أ التوت لمسة لذيذة على مفضل في الصيف. (آسف ، كان علينا استخدام هذا التورية هنا في مكان ما!)


    إنه سريع وسهل لتجميع هذا المذاق أفضل من سينابون! مع غطاء ستريوسيل مذهل هو علاج خاص للسقوط
  • وصفة كعكة الخبز الإنجليزية سهلة وآي أفضل من المتجر!
  • طاجن بيض مفضل للأسرة لرميه معًا في الشركة أو لقضاء عطلة!
  • طباخ بطيء لذيذ بلوبيري دقيق الشوفان & # 8211 يقول والد زوجي دائمًا أنه طعمه مثل الجدة العظيمة & # 8217s بودنغ الخبز سهل للغاية مع التوابل الصحيحة فقط
  • فطائر البطاطس المهروسة المحشوة بطابع ديزني

    وصفة
  • شوفان شوكولاتة بلوبيري صحية ومنحلة
  • وصفة خبز سهل الخميرة
  • وصفة لازانيا باللحم البسيط تصنعها خالتي دائما
  • وصفة شوربة الذرة السهلة المحشوة
  • بيتزا تاكو المفضلة لدى العائلة & # 8211 أفضل من تناول الطعام في الخارج!
  • شوربة عيد الشكر اللذيذة التي نصنعها من بقايا الديك الرومي - وصفة فطور الخريف التي مذاقها مثل وصفة الحلوى التي ستشتهي عائلتك (المكون السري هو لحم الخنزير المقدد!)
  • وصفة شوربة الدجاج الخضراء سهلة وسريعة للغاية ومرضية سهلة التحضير وطعام مريح ولذيذ! لمذاق Fall & # 8211 مثل السقوط في وعاء!

/>

    • هي وصفة غداء سريعة وسهلة
  • هذه الوصفة السهلة من خبز الزنجبيل تجعلها أفضل وأنعم رجل كعك الزنجبيل على الإطلاق! & # 8211 بي سر وصفة
  • عائلتي تحب هذه الكعكات مع السنيكرز
  • شاهد جميع الوصفات المفضلة لعائلتنا هنا
  • جدتي الكبرى & # 8217s أورانج رولز وصفة
  • الدجاج المبشور فوق البسكويت
  • أنت & # 8217 حصلت على تجربة بلدي المقلد ديف & # 8217s الذواقة صلصة المعكرونة الاسكواش الجوز وصفة
  • طفلي & # 8217s المفضلة & # 8211 الهدف وصفة كعكة الوحش
  • تقع المفضلة Crockpot Beef Stroganoff
    • WP Recipe Maker # 22098 remove /> Blueberry Overnight Oatmeal Recipe هذه وصفة الشوفان اللذيذة بلوبيري بين عشية وضحاها من المؤكد أن تكون وصفة الإفطار الجديدة المفضلة لديك. ما عليك سوى رمي كل شيء في وعاء الفخار وسيطهو بنفسه! بالطبع: الإفطار المطبخ: الكلمة الأمريكية: توت ، فطور ، فخار ، صحي ، دسم ، إنستابوت ، دقيق الشوفان ، بين عشية وضحاها ، طباخ بطيء ، وقت التحضير الشتوي: 5m وقت الطهي: 480m الوقت الإجمالي: 485m الحصص: 4 حصص & # 8211 1 كوب صلب قطع الشوفان & # 8211 1/4 كوب شراب القيقب أو العسل & ​​# 8211 2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا & # 8211 2 كوب حليب & # 8211 2 كوب ماء & # 8211 1 كوب توت (طازج أو مجمد) 1) أضف المكونات التالية إلى وعاء من الفخار وحركه برفق .. اطهيه لمدة 8-1 ساعات على نار خفيفة (بين عشية وضحاها) سيكون دقيق الشوفان جاهزًا في الصباح. قلبيها فقط وقدميها مع السكر البني والقرفة والتوت الأزرق في الأعلى. لذيذ! 2) تلميح: إذا كنت تفضل يمكنك صنعه بدون التوت الأزرق في الوصفة & # 8230. ثم قم بإضافتها إلى الأعلى. وربما في وعاء مختلف نضيف الزبدة والتفاح والجوز والسكر البني. إنه متعدد الاستخدامات ويعمل مع كل ما لديك في متناول اليد!

    خبز الشوفان بالعسل

    إذا كنت ستصنع خبز دقيق الشوفان ، فلا تقبل بعض الأنواع المخففة ، أو الخبز الأبيض أكثر من الحبوب الكاملة. يحتوي رغيف الساندويتش الكثيف الرطب هذا على كمية وافرة من الشوفان. يتم تقطيعها بشكل جميل للسندويشات ، وتقدم الخبز المحمص اللذيذ للغاية ، وبفضل الشوفان والعسل وصلصة التفاح ، تظل طازجة لأيام في صندوق الخبز الخاص بك.

    مكونات

    • 3/4 كوب (170 جم) ماء فاتر
    • 1 1/2 كوب (134 جم) شوفان سريع الطهي
    • 2 3/4 ملعقة صغيرة خميرة فورية
    • ملعقتان كبيرتان (43 جم) عسل
    • 1 ملعقة كبيرة سكر بني معبأ
    • 6 ملاعق كبيرة (85 جم) زبدة
    • 1/2 كوب (128 جم) عصير تفاح غير محلى
    • 1 1/2 ملعقة صغيرة (9 جم) ملح
    • 1/2 كوب (28 جم) رقائق بطاطس مهروسة فورية
    • 2 1/4 كوب (269 جرام) طحين لجميع الأغراض غير مبيض من كينج آرثر
    • 2 ملاعق كبيرة (12 جرام) شوفان ملفوف قديم الطراز ، اختياري

    تعليمات

    يُمزج 3/4 كوب من الماء والشوفان ، ويترك لمدة 20 دقيقة. هذا يعطي الشوفان فرصة لامتصاص الماء وتليينه.

    قم بوزن الدقيق الخاص بك أو قياسه عن طريق وضعه في كوب برفق ، ثم كنس أي فائض. يُضاف الدقيق والمكونات المتبقية إلى الشوفان ، ويُخلط ويُعجن - يدويًا ، أو بالخلاط الكهربائي ، أو آلة الخبز على دورة العجين - حتى يصبح العجين نابضًا تمامًا.

    ضعي العجينة في وعاء مدهون بقليل من الدهن ، واتركيها تنتفخ وتغطيتها لمدة ساعتين وهي بطيئة الرفع.

    افرغ العجين من الهواء برفق ، وشكله على شكل قطع 8 بوصات ، ثم ضعه في قالب رغيف مدهون بقليل مقاس 8 1/2 بوصة × 4 1/2 بوصة ، وقم بتغطية المقلاة بشكل غير محكم بغلاف بلاستيكي مدهون قليلاً.

    اتركي العجين يرتفع في درجة حرارة الغرفة لمدة 1 3/4 إلى 2 ساعة ، حتى تتوج حوالي 1 1/2 بوصة على حافة المقلاة.وفي نهاية وقت الرفع ، سخني الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت.

    يُدهن الجزء العلوي من الرغيف بالحليب ويُرش الشوفان.

    اخبزي الخبز لمدة 20 دقيقة. ضع الخيمة بشكل غير محكم بورق الألمنيوم واخبزيها لمدة 25 إلى 30 دقيقة إضافية. عندما ينضج الخبز ، سيصبح لونه بنيًا ذهبيًا ، وسيسجل مقياس حرارة القراءة الفوري الذي يتم إدخاله في المركز 190 درجة فهرنهايت.

    أخرجي الخبز من الفرن ، وانتظري 5 دقائق ، ثم أخرجي الخبز من الصينية على الرف حتى يبرد. تبرد تمامًا قبل التقطيع. احفظها مغلفة جيدًا في درجة حرارة الغرفة.

    نصائح من الخبازين لدينا

    بسبب محتواه العالي من الشوفان ، قد يحتوي هذا الخبز على سطح خشن قليلاً ، مع تلال ووديان صغيرة في القشرة العلوية. لا تقلق ، فهذه هي الطريقة التي من المفترض أن تبدو بها - ريفي!


    25 أشياء يمكن صنعها باستخدام دقيق الشوفان

    من قال أن دقيق الشوفان يقتصر على الإفطار؟ تجاوز وعاء دقيق الشوفان المعتاد مع هذه الوصفات اللذيذة. من الوجبات الخفيفة إلى الحلويات ، هناك عدد من الطرق لتحويل هذا المخزن الموثوق به.

    متعلق ب:

    تصوير: Renee Comet & copyRenee Comet

    & copyQuentin Bacon ، مصمم الطعام: Cyd Raftus McDowell مصمم الدعامة: Philippa Brathwaite

    تصوير: مات أرميناريز ونسخ حقوق النشر 2015

    تصوير: تارا دون ونسخ تارا دون

    تصوير: بريان كينيدي & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

    تصوير: Renee Comet & copy2013، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

    & copy2012، Television Food NEtwork، G.P. كل الحقوق محفوظة

    تصوير: مارشال تروي ونسخ 2012 ، شبكة الغذاء التليفزيوني ، G.P. كل الحقوق محفوظة

    تصوير: ستيفن جونسون و copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

    تصوير: Matt Armendariz & copy2013 ، Television Food Network ، G.P. كل الحقوق محفوظة

    تصوير: Renee Comet & Copy © 2016 ، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

    فطائر الشوفان

    فطائر الشوفان الشهية مع القرفة وجوزة الطيب تصيب كل شهوة الإفطار عندما تقترن بالزبادي والفراولة.

    عجينة الشوفان بالزبيب

    استخدم القليل من عجينة البسكويت الخالية من البيض لتعزيز الآيس كريم ، أو اللبن المخفوق ، أو توست القرفة - أو لعمل شطيرة بسكويت (قم بسحق بعض العجين بين اثنين من رقائق الفانيليا).

    خبز التوت والشوفان

    خبز الإفطار هذا سهل على السعرات الحرارية والدهون وجميل مثل الصورة. مع التوت وشوفان اللوز ، يكاد يكون مثل الإسكافي اللاذع والفاكهة الحلوة مع القليل من اللبن الزبادي اليوناني أو الحليب في الأعلى.

    سندويتشات آيس كريم بحليب الشوفان والشوفان

    لقد رفعنا مزيج الوجبات الخفيفة الكلاسيكية (ملفات تعريف الارتباط والحليب) إلى مستوى جديد تمامًا باستخدام الشوفان المتواضع. يتم وضع آيس كريم حليب الشوفان بدون مخضخ بين قطعتين من كعك الشوفان و [مدش] لا داعي للتغميس!

    عصير الشوفان الاستوائي

    هذا العصير المستوحى من المناطق الاستوائية مليء بالألياف (6 جرامات لكل حصة) ، بفضل الفاكهة والإضافة الذكية للشوفان الملفوف.

    كعكات الشوفان القيقب

    تحصل إينا كعكات القيقب على دفعة قوية من الشوفان سريع الطهي و [مدش] فهي تقدم علاجًا مثاليًا لجميع أفراد الأسرة. قم بعمل دفعة خلال عطلة نهاية الأسبوع واحصل على شيء تتطلع إليه صباح يوم الاثنين.

    الشوفان والزبيب كوكي جرانولا

    اتفق جميع المتذوقون لدينا: هذه الحلوى الجرانولا مذاقها تمامًا مثل ملف تعريف الارتباط. رشيها فوق آيس كريم الفانيليا أو زبدة البقان.

    ألواح زبدة الشوفان والجبن والجبن

    من كان يعلم أن طعام الإفطار الأساسي هذا يمكن أن يكون حلوًا جدًا؟ تحتوي ألواح آن المتساهلة على جميع الأشياء الجيدة: القرفة والسكر البني والجبن الكريمي ورقائق الحلوى.

    دقيق الشوفان لحم الخنزير والبيض والجبن

    بالتأكيد ، دقيق الشوفان رائع مع القرفة والسكر. للحصول على لمسة ، جرب هذا اللذيذ: دقيق الشوفان مع مزيج كلاسيكي من لحم الخنزير والبيض والجبن.

    شوفان بين عشية وضحاها

    قم بجلد هذا قبل أن تذهب إلى الفراش وسوف تشكرك في المستقبل.

    كوكيز الشوفان والزبيب المحشو

    نستخدم الجوز والزبيب في ملفات تعريف الارتباط هذه ، لكن لا تتردد في تجربة المزيج المفضل لديك من المكسرات والفواكه المجففة ، مثل الجوز والتوت البري أو الفول السوداني المحمص والمشمش المفروم.

    عصير كوكي الشوفان

    يُحدث عصير الحليب والبسكويت الكل في واحد تغييرًا رائعًا لوتيرة وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة بعد الظهر. يمكن للأطفال الاستمتاع أيضًا و [مدش] دعهم يضغطون على الأزرار الموجودة على الخلاط أو يقيسون المكونات.

    دقيق الشوفان في الميكروويف التفاح والقرفة

    طبق الإفطار الشهي هذا مليء بالألياف القابلة للذوبان التي تخفض الكوليسترول. Leaving the apple skin on contributes even more fiber. Most of the fat is a healthy monounsaturated fat from the nuts.

    Oatmeal Muffins

    Pack your oatmeal muffins with good-for-you ingredients like rolled oats and dried fruit for a grab-and-go breakfast that&rsquoll also satisfy your sweet tooth.

    Oatmeal Pancakes with Maple-Glazed Roasted Apples

    Bobby&rsquos oatmeal pancake topper might be even better than maple syrup &mdash he finishes this hearty breakfast with sugary roasted apples.

    Hot Chocolate Banana-Nut Oatmeal

    This isn't just any old oatmeal. It's like having dessert for breakfast. This recipe has got toasty nuts, sweet banana, rich cocoa and just enough chocolate chips to give you both healthy and sweet fix at the same time.

    Oatmeal-Banana Parfaits

    Transform your plain packets of instant oatmeal into a flavor-packed banana cream topped with a chocolate walnut bark.

    Strawberry Oatmeal Bars

    Ree's crispy strawberry oatmeal bars work double duty as a great dessert or an afternoon snack.

    Overnight Oatmeal

    Alton&rsquos overnight oatmeal recipe couldn't be easier: Combine the ingredients before you go to bed, and breakfast will be waiting for you in the morning.

    Trail Mix with Honey-Oatmeal Clusters

    Food Network Magazine&rsquos take on this classic handheld snack boasts homemade oatmeal clusters along with dried fruit, mixed nuts, sunflower seeds, raisins, shredded coconut and peanut butter and chocolate candies.

    Tropical Oatmeal Chocolate Chip Cookies

    Studded with sweet chunks of dried fruit, these easy-to-make cookies are cakey and soft. They crisp up a day or two after baking and the flavors of the spices and coconut permeate each bite.

    No-Cook Blueberry-Almond Oatmeal

    Throw together this healthy oatmeal the night before and enjoy it the next morning. We love it cold, but if you prefer a little warmth, remove the lid and microwave the oatmeal until hot, about 1 minute.

    Cinnamon Oatmeal Pancakes with Honey Apple Compote

    Oats have a tendency to get gummy in pancakes, but when they're blended with the whole wheat flour, they stay light in the batter while adding a nice nuttiness. Plus, the apple compote takes the place of syrup and is sweetened by unrefined natural sugars.

    Mari's Homemade Oatmeal Cookies

    Chopped pecans and grated coconut add a toasty, nutty crunch to Trisha's top-rated oatmeal cookies.

    Healthy Oatmeal with Matcha Yogurt, Pistachios and Apples

    The protein-rich yogurt and antioxidant-packed matcha green tea in this healthy bowl of oatmeal will give you a boost of energy and keep you fueled for the day ahead.


    Healthy Oat Flour Blueberry Muffins

    honey oat flour muffins, oat flour banana muffins, chocolate chip oat flour muffins, and my pumpkin oat flour muffins. I also love using oat flour in dessert recipes, too!

    Never in my life has any muffin I’ve ever made tasted like eggs and smelled like popcorn, it was bizarre, but thankfully I got it right the second time around. Also unlike my blueberry oat flour scones, these muffins are quick and no fuss. (But, I do highly recommend trying those at some point, they are worth the wait!)

    This is your basic mix the dry, mix the wet, and combine type recipe. In the end, you will fold in the blueberries. I only had frozen wild blueberries from TJ’s in my fridge, so that’s what I used. I like using wild blueberries sometimes because it’s like mini chocolate chips, they are smaller but spread farther throughout your muffin.

    You can use regular fresh or frozen blueberries, though. If you use frozen, you’ll want to stir quickly and minimally so that your entire batter doesn’t turn blue. Just fold them in and STOP!

    Then, you’ll pour them in your muffin tin and bake. I used my new silicone baking tray for these (which is why they are kind of an odd verticle shape), but I’m in LOVE with the pan.

    Heavenly easy clean up for the win!

    Coconut Sugar – Feel free to use brown sugar. I like coconut sugar because it has a lower glycemic index than other sweeteners.

    Baking Soda & Baking Powder – Do not omit.

    حليب اللوز – sub any type of milk cow’s and plant-based, you could probably even use water.

    عسل – I recommend only subbing brown rice syrup if you want an alternative. I used maple syrup in the first fried egg version, so do with that info what you want. هاها

    بيض – Do not omit, okay to sub with flax eggs (although I haven’t tried it)

    فانيلا – do not omit

    توت – do not omit or they won’t’ be blueberry muffins, plus the blueberries do add some moisture, can use frozen or fresh.

    Now, go forth and make some delicious muffins that your family will devour in 2.5 seconds, maybe make a second batch, just saying!


    شاهد الفيديو: كريب الشوفان اللذيذ ناجح من اول مرة. بحشوات حلو وحادق. Healthy oat crepe. sweet u0026 sour fillings (ديسمبر 2021).