وصفات تقليدية

45 وصفة صحية يمكنك صنعها في مقلاة هوائية

45 وصفة صحية يمكنك صنعها في مقلاة هوائية

من قال أن أجنحة الدجاج والكعك والبيتزا لا يمكن أن تكون صحية؟ إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من المقلاة الهوائية.

كيفية استخدام المقلاة الهوائية

تعرف على المقلاة الهوائية ، أداة المطبخ الرائعة التي يجب أن يمتلكها كل طاهٍ صحي. في الأساس عبارة عن فرن حراري صغير ، تعمل المقلاة الهوائية عن طريق تدوير الهواء الساخن حتى 400 درجة حول طعامك ، وتحويله إلى الكمال المقرمش بدون كل الزيت أو الزبدة التي تحتاجها عادة. (إذا لم تكن تمتلك مقلاة هوائية ، فنحن نحب فرن محمصة الخبز Cuisinart Air Fryer.)

لذا ، ما الذي يمكنك صنعه في مقلاة هوائية؟ الاحتمالات لا حدود لها - ويمكنك استخدام المقلاة الهوائية لعمل أطعمة مريحة مفضلة والتي عادة ما تكون مقلي بعمق ، أو مقلي ، أو مخبوز ، أو مشوي. لذا ، سواء كنت تتوق إلى حلقات البصل ، أو الخبز المحمص الفرنسي ، أو البطاطس المحملة بالجبن ، فإليك وصفات لذيذة للمقلاة الهوائية لتظهر لك كيفية تحقيق أقصى استفادة من أداة المطبخ متعددة الاستخدامات بشكل مذهل.

بمجرد إتقان هذه الوصفات ، تحقق من مجموعتنا من حلويات المقلاة الهوائية.

45 وصفة صحية يمكنك صنعها في مقلاة هوائية

توتس البطاطا الحلوة المقلاة الهوائية

تُعد أصابع البطاطا الحلوة طريقة رائعة لتسلل الخضار إلى وجبة طعام يصعب إرضاؤها - وهذه النسخة محلية الصنع بأسعار معقولة أكثر من شراء قطع البطاطا الحلوة المجمدة مسبقًا. ينتج عن طهيها في المقلاة الهوائية مظهر خارجي هش قليلاً وداخل ناعم. نقترح عليك رش الأصابع برذاذ الطهي للمساعدة في التحمير ، على الرغم من أنها لا تزال غير بنية بشكل متساوٍ. تأكد من سلق البطاطا الحلوة بدرجة كافية بحيث تبشر وتتماسك معًا عند تشكيلها ، لكنها لا تزال تحتفظ بقليل من القوام. إذا كنت لا تحب الكاتشب ، يمكنك أيضًا تقديمها مع صلصة الرانش.

دجاج مقلي بالهواء جنرال تسو

توفر هذه المقلاة الهوائية على طبق الوجبات السريعة الصيني الكلاسيكي ما يقرب من نصف الدهون المشبعة في إصدارات المطاعم وتنظيف أقل من القلي العميق في المنزل. تتنوع أحجام المقلاة الهوائية (ومن ثم يكون النطاق الواسع لوقت الطهي) ؛ إذا كان لديك مقلاة هوائية أصغر ، فالتزم بالطهي على دفعات بحيث يكون هناك مساحة كبيرة لتوزيع الهواء وتقطير الدجاج.

دونات المقلاة الهوائية

إذا كنت تشتهي الكعك دون الشعور بالذنب ، فإن هذه الحلقات المصنوعة من الخميرة تقدم نفس جودة السكر اللذيذة والرائعة والمكسوة بالسكر بفضل المقلاة الهوائية.

نصيحة محترف: بعد أن ترتفع الدونات ، استخدم ورق الزبدة للمساعدة في نقلها برفق إلى المقلاة الهوائية. استخدم شوكتين لخفضهما في التزجيج للحصول على أقصى تغطية.

قلاية خبز الموز بالهواء

تمتلئ بنكهة الموز التقليدية الرائعة ، وتناول شريحة من خبز الموز هذا كوجبة خفيفة بعد الظهر أو بعد العشاء مع مسحة صغيرة من الزبدة و / أو جانب من الفاكهة. نقترح عليك تحميص الجوز قبل استخدامه في الوصفة لتعميق مذاقه. لاحظ ، مع ذلك ، سيصبح الجزء العلوي من الخبز أغمق قليلاً مما لو كنت ستطبخ خبز الموز في الفرن نظرًا لوجود عنصر التسخين فوق الخبز مباشرةً.

افوكادو فرايز اير فراير

بطاطا الأفوكادو؟ نعم بالتأكيد! هذا المزيج الذي لا يقاوم من المقرمش والقشدة هو أفضل متعة في المقلاة الهوائية. إنها أثقل قليلاً في السعرات الحرارية من معظم وجباتنا الخفيفة ، لكنها جيدة جدًا ، فهي تستحق الإسراف في بعض الأحيان!

يكمن سر المقلاة الهوائية المثالية في انتقاء الأفوكادو الناضجة تمامًا ، ولكن بقوة كافية لتحافظ على شكلها أثناء الطهي. تُعد هذه البطاطس المقلية جيدة المستوى مع هذه الصلصة الحارة.

مقلاة الهواء كرات اللحم على الطريقة الإيطالية

تتميز كرات اللحم هذه بالرطوبة والعطاء ، وهي مليئة بالنكهة تمامًا - وقد يكون طهيها في المقلاة الهوائية أحد أفضل تطبيقات الوصفات لهذا الجهاز. تعتبر كرات اللحم كبيرة بمفردها. ستكون أيضًا لذيذة تمامًا على المعكرونة أو الأرز أو zoodles الحلزونية. لمنع فرط عمل كرات اللحم أثناء تشكيلها ، استخدم ما نسميه "طريقة المخلب": شكل يدك على شكل مخلب ولا تضغط بشدة عند التشكيل.

قطع لحم الخنزير المقلي مع كرنب بروكسل

إذا كنت تبحث عن وجبة دسمة وبسيطة ومرضية يمكنك تحضيرها بدون الكثير من الدهون الزائدة ، فإن المقلاة الهوائية هي صديقك. نقدم هنا شريحة لحم الخنزير المقرمشة وبعض براعم بروكسل الحلوة واللذيذة للحصول على طبق شتوي لذيذ بقدر ما يسهل صنعه.

تشوروز اير فراير بصلصة الشوكولاتة

هذه المسرات أخف من الكروس التقليدية - تقريبًا مثل الإكلير - تخرج من المقلاة الهوائية رقيقًا ولذيذًا. يخلق مزيج القرفة والسكر قشرة رقيقة من الخارج ، مما يؤدي إلى أزمة الكورو الكلاسيكية. سترغب في الاستمتاع بهذه الشوروز على الفور ، لأنها أفضل ما تكون طازجة ، ولكن يمكنك توفير أي صلصة شوكولاتة إضافية (جرب رشها فوق الزبادي المجمد).

مقلاة الهواء سمك السلور على الطراز الجنوبي مع الفاصوليا الخضراء

لا شيء يتفوق على سمك السلور من النمط الجنوبي لتناول وجبة دسمة ، ولكن لسوء الحظ فإن الطريقة التقليدية للقلي تضيف مرة أخرى في مجموعة من الدهون التي يمكن للبروتين الخالي من الدهون الاستغناء عنها. ادخلوا المقلاة الهوائية: يمكنك الحصول على شرائح مقرمشة لذيذة بالإضافة إلى جانب من الفاصوليا الخضراء بدون كل الزيت ، وتناولها على المنضدة في أقل من نصف ساعة. من الصعب الفوز!

مقلاة هوائية بروكلي مع صلصة الجبن

صدق أو لا تصدق ، تحتوي مقلاة الهواء على أكثر من قوة خارقة. بالإضافة إلى أنها تقدم مقرمشة بدون كميات كبيرة من الدهون ، فإنها تقدم أيضًا البروكلي المحمص المقرمش الذي لا يحول هذا اللون الأخضر للجيش غير الجذاب. وما هو البروكلي بدون صلصة الجبن؟ من السهل تحضير هذه البهجة الكريمية - ما عليك سوى إعادة تسخينها مباشرة قبل التقديم ، ثم رشها بعيدًا.

للحصول على وجبة كاملة ، قم بإقران هذا الجانب مع وصفتنا لسمك السلمون المحمص بالمقلاة الهوائية مع سلطة الشمر (في الصورة).

مقلاة الهواء فراولة بوب تارتس

تحقق هذه المقلاة الهوائية الرائعة من جميع صناديق الحنين إلى الماضي ، بدءًا من فترة ما بعد الظهيرة التي تقضيها مع فرن Easy Bake الخاص بأختك وحتى صباح يوم السبت بتناول الفطائر الساخنة الطازجة من فرن التحميص.

يلف إصدار المقلاة الهوائية للكبار كل هذه الفوائد في عبوة صحية ، تتميز بمربى الميكروويف السريع مع قطع الفراولة اللذيذة. يقطع عصير الليمون حلاوة التزجيج والحبيبات - حسنًا ، إنها مجرد متعة.

بطاطا مشوية محملة بالهواء

أصبح الطعام المريح أسرع وأسهل بفضل المقلاة الهوائية. قد تبدو هذه البطاطس المقرمشة "المخبوزة" ممتعة ، لكن الأجزاء الذكية من لحم الخنزير المقدد والجبن والقشدة الحامضة تضيف نكهة كبيرة مع الحفاظ على السعرات الحرارية والدهون تحت السيطرة. السر يكمن في قطع لحم الخنزير المقدد - حيث يتم طهيه بشكل جيد ومقرمش ، وينتج فقط ما يكفي من تقطير المقلاة لجعل هذه البطاطس تتألق حقًا.

سلمون محمص بالهواء مع سلطة الشمر

تحتوي المقلاة الهوائية على غلاف أكثر من الحيل المقرمشة المتوقعة - إنها أيضًا فرن رائع لتحميص شرائح السمك اللذيذة مثل السلمون. تخدم هذه الوصفة أربعة أشخاص ، ولكن يمكنك بسهولة تقطيعها إلى نصفين لتحضير عشاء ليلي مع موعد غرامي لشخصين.

كل شيء يجتمع معًا بسهولة - أثناء طهي السلمون ، قم بتحضير سلطة الشمر السريعة والمنعشة. بحلول الوقت الذي تنتهي فيه ، سيكون السلمون ساخنًا وجاهزًا للطهي. جربه مع المقلاة الهوائية مع صلصة الجبن (في الصورة).

مقلاة الهواء امباناداس

يمكن أن تكون الفطائر التقليدية المليئة باللحوم ضربة مزدوجة للدهون والسعرات الحرارية بسبب اللحم المفروم ورحلة إلى المقلاة العميقة. يعد تطور المقلاة الهوائية على الوجبة الخفيفة التقليدية أكثر صحة بفضل إضافة الفطر ، الذي يخفف الحشوة مع الحفاظ على رطوبتها. قم بتعبئة هذه المقلاة الهوائية من أجل باب خلفي ، أو قدمها فوق الخضار لتناول عشاء دسم.

فطائر يدوية من الخوخ المقلي بالهواء

فطائر متقشرة تمامًا من المقلاة الهوائية؟ تتحدى! القطعة التي يتم شراؤها من المتجر هي اختصار ذكي ؛ انها تطبخ بشكل جيد وقشاري في المقلاة الهوائية. من الطبيعي أن يكون الخوخ الطازج أفضل حشوة ، ولكن يمكنك استخدام الخوخ المجمد المذاب إذا لم يكن النوع الطازج في الموسم. لا ترمي بقايا عصير الخوخ - اتركه على نار هادئة في قدر صغير حتى يصبح سميكًا للحصول على طبقة آيس كريم رائعة.

كالزونيس مقلي بالهواء

مرحبًا بك في Calzone Making 101. لا داعي للقلق ، فستتفوق على هذه الدورة التدريبية. توضح لك وصفتنا السهلة طريقة تحضير الكالزونات ذات اللون البني والمقرمش تمامًا في المقلاة الهوائية. نحن نحب استخدام عجينة البيتزا المصنوعة من القمح الكامل لزيادة الألياف التي تقدمها ، ولكن عجينة البيتزا العادية ستعمل بشكل جيد. قدمي هؤلاء الرجال الجبن مع جانب من المارينارا للتغميس.

أجنحة الدجاج المقلاة الهوائية

تحتوي البراميل على لحم أكثر من الأجنحة - وهذا ما نستخدمه في هذه الوصفة اللذيذة لأجنحة الدجاج في المقلاة الهوائية - ولكن كلاهما سيفي بالغرض. تتكدس سلة المقلاة الهوائية بسهولة ، لذا اطبخ 10 أجنحة فقط في كل مرة ، أو حرك الأجنحة بشكل متكرر حتى يتم طهيها بشكل متساوٍ. هذه الأجنحة لها نكهة آسيوية حلوة وحارة. رشهم ببعض بذور السمسم المحمص لمزيد من القرمشة.

ذرة مقلي على الطريقة المكسيكية

لا داعي لتعقب شاحنة طعام للحصول على إصلاح الذرة في الشارع المكسيكي - تُظهر المقلاة الهوائية مجموعة رائعة. يؤدي التحول السريع في منتصف الطريق إلى إنتاج ذرة مقرمشة وعصرية تمتص زبدة الثوم والليمون اللذيذة مثل البطل.

انتقي آذانًا صغيرة ، أو قصيها قليلاً حتى تتناسب مع سلة المقلاة الهوائية. إذا كان لديك أي بقايا من الطعام ، اقطعي الحبوب من الكوز وقلبيها مع الغمس أو رشها على السلطة.

بطاطا حلوة مقلية بالهواء

تُخفق البطاطس المقلية المقطعة يدويًا مجمدة في أي يوم ، وهذه البطاطا الحلوة الجميلة هي فوز كبير في المقلاة الهوائية. توازن ممتاز بين النكهات الحلوة والمالحة ، هذه البطاطس المقرمشة تحصل على نكهة لطيفة من الثوم والزعتر.

يقدمون وجبة خفيفة صحية لطيفة ، أو جانبًا رائعًا مع ساندويتش دجاج مشوي أو برجر. تأكد من تقطيع البطاطا الحلوة إلى قطع متشابهة الحجم حتى يتم طهيها بالتساوي. هذه البطاطس المقلية رائعة مع أفخاذ الدجاج الساخنة المقلية بالهواء (في الصورة).

بيتزا بيتا القمح الكامل المقلية بالهواء

بالإضافة إلى تقديم الأطعمة المقرمشة ، فإن المقلاة الهوائية الخاصة بك تجعل فرن بيتزا رائعًا جدًا. يصنع خبز البيتا المصنوع من القمح الكامل قشرة كبيرة للألياف ، ويصبح خبزها لطيفًا وهشًا. اختر طماطم روما. حجمها الصغير يجعلها مناسبة لهذه البيتزا الشخصية. قم بتبديل الإضافات لتخصيص البيتزا الخاصة بك ؛ نظرًا لأن هذه الطهي في 5 دقائق فقط ، يمكنك إعداد الدفعة التالية بينما الأولى هي الخبز.

قطع بسكويت القرفة المزدوجة المقلية

هذا التقاطع اللذيذ بين لفائف القرفة والبسكويت أسهل من أيهما ونجوم عجين بسيط خالٍ من الخميرة لا يتطلب الرفع ويخبز في لدغات طرية ورقيقة في غضون دقائق. إنه أشبه بفرن خبز سهل للكبار!

يمكنك مزج التزجيج بالطريقة التي تريدها - لقد حاولنا استبدال الماء بعصير الليمون وإضافة القليل من نكهة الليمون ، وأحببنا ذلك. مقاومة الرغبة في تكديس سلة المقلاة الهوائية ؛ يحتاج هؤلاء الصغار إلى الخبز على دفعات حتى لا يلتصقوا ببعضهم البعض.

أفخاذ أجنحة الدجاج المقلي حار

تعتبر براميل الدجاج خيارًا ذكيًا للقلي بالهواء - فحجمها الصغير يعني أنك لست مضطرًا لقضاء يوم كامل في طهي كميات لا حصر لها. تتطلب البراميل التقليدية أطنانًا من الزيت لضمان الحصول على أفضل جودة مقرمشة ؛ هذه الوصفة العبقرية تنجزها بملعقة كبيرة من زيت السمسم اللذيذ.

مقلاة الهواء سبانكوبيتا بايتس

هل هناك أي شيء لا تستطيع المقلاة الهوائية القيام به؟ حساء ، على الأرجح. سيكون الأمر فظيعًا في الحساء.

ولكن يمكن أن تتأرجح لدغات السبانكوبيتا المقرمشة للغاية! تمتلئ معجنات الفيلو اليونانية اللذيذة بالسبانخ والجبن المالح مع القليل من الليمون والحرارة. يستدعي سباناكوبيتا الكلاسيكي دهن قشرة الفيلو بالزبدة ؛ هذا الإصدار يستدعي زيت الزيتون ، الذي يضيف المزيد من النكهة اليونانية. مليئة بالسبانخ الغنية بالمغذيات ، هذه الحلوى المقرمشة تجعل طبقًا رائعًا أو مقبلات.

بايتس قرنبيط مقلي بالهواء

تتحقق هذه الوصفة من لدغات القرنبيط المقلية بالهواء الحارة من جميع الصناديق ، سواء كان لديك أصدقاء نباتيون لمشاهدة اللعبة أو كنت تستمتع فقط بمزج الوصفات من بطولة النكهات المفضلة لديك. يضيف القليل من الجبن الأزرق الكثير من النكهة إلى الصلصة سريعة التحريك. (إذا لم تكن من محبي الجبن الأزرق اللاذع ، فجرب الجورجونزولا الأكثر اعتدالًا ، أو حتى الفيتا.) لجعل هذه الوصفة الخالية من العناء أسهل ، اختر حزمة من زهيرات القرنبيط المقطعة مسبقًا.

رقائق البطاطا الحلوة المقلاة الهوائية

تبدو رقائق البطاطا الحلوة كوجبة خفيفة مغذية ، لكن النسخ التي يتم شراؤها من المتجر يمكن أن تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والصوديوم. أدخل رقائق البطاطا الحلوة الهوائية. تحتوي هذه الرقائق الصحية المصنوعة منزليًا على ثلث الدهون - وهي مقرمشة تمامًا وتسبب الإدمان.

روبيان جوز الهند المقلي

انقل نفسك مباشرة إلى شاطئ البحر الكاريبي عن طريق صنع وصفة روبيان جوز الهند المقلي بالهواء. جوز الهند والبانكو يتعاونان لصنع طبقة مقرمشة رائعة للجمبري. استخدم جوز الهند المبشور جيدًا لضمان التصاق أفضل للقشرة. هذه القشريات المستوحاة من الشاطئ تكون أفضل عندما تغمر في صلصة العسل والليمون الحلوة.

حلقات البصل المقرمشة مع صلصة الكومباك

آه ، حلقات البصل - التساهل النهائي المقلية. بفضل المقلاة الهوائية ، يمكنك إنقاذ هذه المفضلة المقرمشة من عالم إبعاد النظام الغذائي ودعوتها إلى طبقك. هذه الحلقات المذهلة من الأليوم تخرج من المقلاة الهوائية وتتميز بطبقة مقرمشة رائعة بدون أي دهون ثقيلة.

وإذا كنت قد تناولت صلصة عودة من قبل ، فأنت تعلم أن نكهتها المنعشة والحلوة هي الإقران المثالي مع البصل المقرمش اللذيذ.

لدغات الكلاب من الذرة المقلي بالهواء

من لا يحب كلب الذرة؟ تأتي هذه اللدغات الصغيرة المثالية من الهوت دوج المدخن مع طبقة من رقائق الذرة المقرمشة - بفضل المقلاة الهوائية - التي ستجعل ضيوف الحفلة يبتسمون. ابحث عن النقانق عالية الجودة وغير المخمرة في متاجر البقالة الراقية مثل هول فودز. يعد الخردل أفضل أصدقاء مع كلاب الذرة ، لذا اختر ما تفضله لتقديمه مع هذه الوجبات الخفيفة الممتعة والاحتفالية.

توفو مقرمش بالسمسم

تُقلب في صلصة منعشة غنية بنكهات العسل وزيت السمسم المحمص وصلصة الصويا ، مكعبات التوفو المقرمشة بالهواء تقدم عشاءً شهيًا يقدم فوق الأرز البني.

يكمن سر التوفو الهش تمامًا في شقين: أولاً ، قم بتجفيفه ، ثم جففه ، ثم اضغط عليه لإزالة الرطوبة الزائدة ؛ ثانيًا ، اطهيه على دفعات ، واقلب المكعبات أثناء الطهي للتأكد من أن جميع الجوانب تتاح لها فرصة أن تصبح مقرمشة.

أصابع التوست الفرنسية مع بذور الكتان المقلية بالهواء مع التوت

أحد أسرار الحصول على أفضل النتائج من المقلاة الهوائية هو طلاء الأطعمة بمزيج جاف يُطهى جيدًا ومقرمشًا. هنا ، استخدمنا بذور الكتان الغنية بأوميجا 3 لإضافة نكهة غذائية فائقة إلى الخبز المحمص الفرنسي. بفضل هذه الوصفة اللذيذة ، يمكنك أن تشعر بالرضا تجاه معاملة أطفالك لها صباح يوم السبت (لن يخمنوا أبدًا أنهم يتناولون وجبة فطور غنية بالألياف وصحية للقلب!).

رقائق البنجر المقلي بالهواء

يمكن أن تكلف رقائق الجذر المتخصصة من 5 دولارات إلى 6 دولارات لكل كيس في متجر البقالة ؛ وفر دولارات كبيرة عن طريق خفق دفعتين في المقلاة الهوائية. يكمن سر رقائق البنجر المقرمشة في تقطيع البنجر إلى شرائح رفيعة جدًا ؛ إذا كانت مهاراتك في استخدام السكاكين ليست بمستوى Top Chef ، فاستخدم مندولين للحصول على شرائح رقيقة. لا تزدحم سلة المقلاة الهوائية ؛ تدفق الهواء أمر بالغ الأهمية للحصول على رقائق لذيذة ومقرمشة.

رقائق التفاح المقلية بالهواء

هل تبحث عن علاج يرضي أسنانك الحلوة دون الإخلال بنظامك الغذائي؟ ضع رقائق التفاح المقلية بالقرفة في حقيبة الغداء الخاصة بك.

يقدم التفاح حلاوة طبيعية وكمية جيدة من الألياف ، مما يجعلها خيارًا ذكيًا لأي نظام غذائي ، وتحولهم المقلاة الهوائية إلى شيء أكثر لذة ، بفضل حركتها المميزة - إضافة قرمشة خالية من الدهون. يؤدي قطع زبدة اللوز بالزبادي اليوناني قليل الدسم إلى إضافة البروتين إلى صلصة التغميس ، بالإضافة إلى قشدة إضافية.

بطاطا ويدجز مقرمشة بالهواء

تُعد أسافين البطاطا الحلوة المتبلة الوجبة الخفيفة الصحية المثالية أو الطبق الجانبي. من السهل تقليب مزيج التوابل المدخنة في وقت مبكر ، ولكن من الأفضل تناول البطاطس وهي ساخنة. على الرغم من أنه من المغري حشد سلة المقلاة الهوائية وطهي كل شيء دفعة واحدة ، إلا أن مقاومة الإلحاح - تدفق الهواء ضروري للحصول على أقصى قدر من القرمشة.

مقلاة الهواء فيجي كوساديلاس

كوساديلا المقلاة الهوائية المملوءة ولكن ليست ثقيلة ، تقدم عشاءًا سريعًا ومرضيًا طوال الأسبوع. الفاصوليا السوداء تجلب البروتين والألياف للحفلة ؛ الفلفل والكوسا يجلبون اللون ، القرمشة ، ويزيد من عدد الخضروات اليومية. تسوق من أجل التورتيلا المنبثقة من محلات السوبر ماركت المجهزة جيدًا ؛ سيعمل التورتيلا العادي المصنوع من القمح الكامل إذا لزم الأمر.

إعلان الخدمة العامة: تتزاوج هذه الكيساديلا بشكل مثالي مع البيرة المثلجة ؛ الليمون الحامض اختياري.

بطاطس فيتا يونانية محشوة

من السهل صنع البطاطس المقلية في مقلاة هوائية - وتلتقط الكثير من النكهة من مزيج التوابل. إذا كان الزعتر الطازج قويًا ، فابدأ بأقل مما هو مطلوب وأضف المزيد حسب الرغبة. لتسريع الأمور ، قم بإعداد جميع المكونات مسبقًا حتى تتمكن من تجميعها بسرعة بينما لا تزال البطاطس ساخنة.

قنابل الإفطار المقلية بالهواء

إذا كنت تستخدم المقلاة الهوائية فقط لتحضير وجبات خفيفة رائعة للحفلات ، فستفتقد الكثير. اسحبه للخارج في الصباح لصنع قنابل الإفطار الشهية المليئة بلحم الخنزير المقدد والبيض والجبن.

عجينة بيتزا القمح الكامل تغلف الحشوة اللذيذة في قشرة لطيفة مليئة بالألياف. استبدل عجينة البيتزا العادية إذا لم تتمكن من تتبع عجينة القمح الكامل. مثلها حار؟ أضف اندفاعة أو اثنتين من الصلصة الحارة إلى الحشوة قبل الخبز. مستعجل، في عجلة من أمري؟ هذه "القنابل" بحجم كف اليد تقدم إفطارًا رائعًا أثناء التنقل.

أفخاذ دجاج حارة مقلية بالهواء

إذا كنت تحارب إغراء الدجاج المقلي من أجل نظامك الغذائي الصحي ، فيمكنك أخيرًا الانغماس في الشعور بالذنب. يخرج هذا الدجاج الحار المقرمش من المقلاة الهوائية مع كل النكهة والقرمشة التي كنت تتوق إليها. للحصول على أفضل نكهة ، تأكد من ترك الدجاج منقوعًا حسب التعليمات - إذا كان لديك الوقت ، فانتقل إلى 12 ساعة كاملة. النتائج تستحق ذلك.

المكافأة: يمكنك صنع البطاطس المقلية التي تراها في المقلاة الهوائية أيضًا! احصل على الوصفة هنا.

رقائق البطاطس المقلاة الهوائية

تحتوي رقائق البطاطس المقرمشة والمقرمشة التي تسبب الإدمان على دهون أقل بنسبة 60 في المائة من نظيراتها التي يتم شراؤها من المتجر. نعم ، يتطلب صنع رقائق البطاطس في مقلاة الهواء القليل من الجهد - ولكن النتيجة هي تناول وجبة خفيفة مالحة وصحية جدًا. هل تحصل على أفضل بكثير من ذلك؟

زلابية لحم الخنزير المقلي بالهواء مع صلصة الغمس

الزلابية الآسيوية هي مقبلات رائعة - مزيج مثالي من المقرمش والمضغ. لا مفاجأة هنا: يمكن لمقلاة الهواء الخاصة بك أن تهز هذه الوصفة مثل البطل.

يعتبر لحم الخنزير والزنجبيل من النكهات المميزة في هذه القضمات الصغيرة اللذيذة ، جنبًا إلى جنب مع الملفوف المقلي السريع. تعتبر هذه المقبلات سهلة التركيب مشروعًا رائعًا للطهي العائلي - فقط قم بحشوها وإغلاقها وقليها بالهواء في طريقك للحصول على طعام جيد في المنزل. ابحث عن أغلفة زلابية رفيعة في متاجر البقالة الآسيوية ؛ ستعمل أغلفة لفائف البيض العادية عند الحاجة.

حمص كاري مقلي بالهواء

ارفع مستوى لعبتك مع هذه الحمص المقرمشة. المكون الرئيسي للحمص ، الحمص الدسم يخبز في قطع صغيرة مقرمشة في وقت قصير للغاية. إنها بديل رائع للرقائق بفضل كميات الألياف وكمية جيدة من البروتين. يمكنك جعل هذه في المستقبل. سيبقون حوالي أسبوع في حاوية محكمة الإغلاق.

مقلاة الهواء "كل شيء بيغل" رقائق كالي

مرحبًا بكم في الوجبات الخفيفة الجديدة - رقائق الكرنب 2.0! تخرج هذه الرقائق المغذية المليئة بالنكهات من المقلاة الهوائية بشكل أكثر هشاشة مما تفعله في فرنك العادي.

كل توابل البيغل التي يتم شراؤها من المتجر يمكن أن يتم تغطيتها بالصوديوم. يقدم نسختنا محلية الصنع نفس النكهة باستخدام المواد الغذائية الأساسية التي ربما تكون قد قمت بتعليقها في خزانة التوابل الخاصة بك. تسوق للحصول على أفضل أنواع الكرنب الطازج التي يمكنك وضع يديك عليها - فهي تنتج رقائق البطاطس المقرمشة.

سبرنج رول روبيان مقلي مع صلصة الفلفل الحلو

Crunch هو اسم اللعبة مع هذه السبرينغ رولز المليئة بالجمبري والخضروات. يحتفظ الجزر والملفوف الطازج بقوامهما بشكل جيد في المقلاة الهوائية ، ويضيف الروبيان عامل ملء لطيف. تأكد من شراء أغلفة رقيقة سبرينغ رول (وليس أغلفة لفائف البيض السميكة) وادهنها بالزيت قبل الطهي للحصول على أفضل النتائج.

مقلاة الهواء السمك والبطاطا

يمكن أن تكون أجرة الحانة الكلاسيكية مثل السمك ورقائق البطاطس بمثابة احتفال حقيقي بالدهون ، ولكن ليس عند دعوة المقلاة الهوائية إلى الحفلة. يطبخ البلطي المقشر بالبانكو البني المائل إلى البني ومقرمش في المقلاة الهوائية ، في حين أن البطاطا المقلية الحلزونية تقدم طعمًا لا يقاوم (وأكثر صحة) على "الرقائق" التقليدية. لا تخطي خل الشعير الغني والرائع على الجانب ؛ يجلب الكثير من النكهة دون إضافة السعرات الحرارية والدهون لصلصة التارتار.


هل تملك مقلاة هوائية وتتبع أسلوب حياة باليو؟ ستحب هذه الوصفات العشرين من Paleo Air Fryer. كلها مقرمشة وصحية وتستمر في القراءة

مع اقتراب فصل الصيف ، لم يكن هناك وقت أفضل للعودة إلى المسار الصحيح مع صحتك ولياقتك. يواصل مراقبو الوزن الجدد القراءة


15 صورة من "وصفات صحية في مقلاة الهواء"


مكونات ستيك

  • شريحة لحم: سمك Ribeye أو New York أو Tri Tip حوالي 1 بوصة
  • بترول: لقد استخدمت زيت الزيتون لما له من نكهة خفيفة
  • بهارات ايطالية: مثل هذا التوابل الكلاسيكية التي طعمها جيد جدا.
  • ملح وفلفل: ليتذوق

زبدة أعشاب الثوم

  • سمنة: خففت
  • ثوم: ثوم طازج مفروم
  • إكليل الجبل الطازج والزعتر والبقدونس: يضيف استخدام الأعشاب الطازجة نكهة ولونًا رقيقين.

أفضل سمك السلمون المقلاة الهوائية

رطبة ومتقشرة من الداخل ومقرمشة بالخارج. خبز السلمون في المقلاة الهوائية يزيل التخمينات عن طهي السلمون. قد يكون من المخيف أحيانًا طهي المأكولات البحرية ولكن الأمر سهل للغاية. سيؤدي هذا إلى تحويل وجبة عطلة نهاية الأسبوع إلى وجبة مستقرة طوال الأسبوع. إنه سريع جدًا أيضًا! 20 دقيقة أو نحو ذلك ووجبات العشاء جاهزة!

مزيج السكر البني والثوم مذهل. الثنائي الحلو واللذيذ هو مباراة مصنوعة في الجنة. ستحب النكهة القوية لهذه الوصفة.


45 وصفة صحية فورية ستريد طهيها مرارًا وتكرارًا

الناس مخلصون جدًا لأوانيهم الفورية - وهذا صحيح ، مع الأخذ في الاعتبار أن المرء سيطبخ أي شيء تقريبًا بشكل جميل. ونظرًا لشعبيتها ، هناك عدد كبير من وصفات الوصفات الفورية الصحية التي تطلب تحضيرها - بدءًا من الحساء الكريمي إلى أطباق الخضار اللذيذة وحتى اللحوم الطرية.

يمكن أن يعمل الوعاء الفوري كوعاء ضغط أو طباخ بطيء ، كما أنه يتيح لك القلي والبخار وطهي كل شيء بسرعة من أضلاع لحم الخنزير إلى قلوب الخرشوف. (إنه أيضًا جهاز طهي الأرز وصانع الزبادي ، فلماذا لا تفعل كل الأشياء؟) طهاة المنزل ، بما في ذلك طباخك حقًا ، يحبون هذا الجهاز الصغير لأنه يقلل بشكل كبير من وقت طهي الوجبات التي يجب أن تنضج عادة لفترة طويلة - مثل مرق لحم مع صلصة بولونيز ومرق دجاج.

شيء آخر رائع في وصفات الطبخ الفوري الصحية هذه؟ يمكن صنع معظمها في وعاء واحد فقط - دون الحاجة إلى أواني أو أواني إضافية. هذا يعني أنه يمكنك أيضًا تقليل الوقت المستغرق في التنظيف. (شخصيًا ، هذا هو الجزء الذي أخشاه كثيرًا في الطهي.)

مع 45 وصفة صحية للوعاء الفوري أدناه ، يمكنك قضاء وقت أقل في المطبخ ، مع الاستمرار في الحصول على وجبة رئيسية لذيذة ومغذية أو جانبية أو مقبلات أو وجبة كاملة. يبدو وكأنه خيال ، لكن صدقني ، إنه بالتأكيد شيء حقيقي.

ملاحظة حول الكلمة صحي هنا: نحن نعلم أن الصحة هي أ مفهوم معقد. لا يمكن أن تعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين فحسب ، إنها كلمة محملة جدًا (وأحيانًا مشحونة) ، بفضل صناعة الحميةتأثير على الطريقة التي نفكر بها في الطعام. في SELF ، عندما نتحدث عن الطعام الصحي ، فإننا نتحدث بشكل أساسي عن الأطعمة المغذية والمشبعة والمرضية. ولكنه يعتمد أيضًا على تفضيلاتك وثقافتك وما هي يمكن الوصول لك ، وأكثر من ذلك بكثير. اخترنا هذه الوصفات مع وضع تلك المعايير الأساسية في الاعتبار بينما نحاول أيضًا تلبية مجموعة متنوعة من الاحتياجات الغذائية وبراعم التذوق.


كوبيكات تشيز كيك فاكتوري تشيز كيك

الآن إذا كنت & # 8217re على الإطلاق على دراية بكيك تشيز كيك فاكتوري ، فأنت تعلم أن الشرائح سميكة جدًا. بينما كان بإمكاننا صنع كعكة الجبن بالطريقة نفسها ، قررنا تقطيع السعرات الحرارية إلى النصف وجعل كعكة الجبن أرق قليلاً من المعتاد. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل الحصول على شريحة من كعكة الجبن بارتفاع ميل واحد - تمامًا مثل كعكة الجبن تشيز كيك فاكتوري - فحينئذٍ يمكنك ببساطة مضاعفة وصفة كعكة الجبن ، ولكن تحضر نفس القشرة.

احصل على وصفتنا لتحضير تشيز كيك Copycat Cheesecake Factory.


أفكار مقلاة الهواء لتناول العشاء

47 وصفات مقلاة نينجا الهوائية للإفطار والغداء والعشاء والحلوى

13 وصفة نباتية للمقلاة الهوائية تحتاجها لتجربة تناول الطعام الحي

20 وصفة مقلاة الهواء الصحي للعشاء في منزل تايلور

150 أفضل وصفات المقلاة الهوائية Prudent Penny Pincher

35 أفضل وصفات المقلاة الهوائية وجبات صحية يمكنك طهيها فيها

وصفات مقلاة الهواء

32 وصفة المقلاة الهوائية التي تحتاجها لتجربتها بسهولة وصحية

تناول الدجاج المقلي والبروكلي في الهواء الصحي في المقلاة الهوائية

10 وصفات مقلاة الهواء التي تحل معضلة العشاء

30 مقلاة هوائية عشاء في حديقة الحيوان

14 وصفة Air Fryer يجب أن تجربها في Asap Kitchn

احصل على خمس وصفات للمقلاة الهوائية لتناول العشاء

20 وصفات مقلاة الهواء الصحي الخالية من الغلوتين Food Faith Fitness

21 وصفة مقلاة الهواء لجميع رغباتك في تناول الطعام المقلي

تناول الدجاج والبروكلي المقلي بالهواء الصحي في المقلاة الهوائية

تناول الدجاج والبروكلي المقلي بالهواء الصحي في المقلاة الهوائية

45 مقلاة الهواء الصحي وصفات الطبخ الخفيفة

20 أفضل وصفات عشاء المقلاة الهوائية My Honeys Place

أفضل وصفات مقلاة الهواء لتناول الإفطار والغداء والعشاء

35 أفضل وصفات المقلاة الهوائية وجبات صحية يمكنك طهيها فيها

30 مقلاة هوائية عشاء في حديقة الحيوان

30 مقلاة هوائية عشاء في حديقة الحيوان

35 أفضل وصفات المقلاة الهوائية وجبات صحية يمكنك طهيها فيها

21 وصفة عشاء يمكنك صنعها في مقلاة الهواء

25 وصفات المقلاة الهوائية وصفات المقلاة الهوائية والعشاء

عشاء الجمبري بالكاجون المقلاة الهوائية

150 أفضل وصفات المقلاة الهوائية Prudent Penny Pincher

مقلاة هوائية دجاج بارميزان سادة دجاج

14 وصفة Air Fryer يجب أن تجربها في Asap Kitchn


45 وصفة التوت البري الصحية

45 وصفة التوت البري الصحية

شهر أكتوبر هو شهر التوت البري الوطني ولم أستطع أن أتركه يمر دون أن أعرض هذه الجميلات في تقرير إخباري عن 45 وصفة التوت البري الصحية من أخصائيين تغذية مسجلين!

في العام الماضي أتيحت لي فرصة رائعة للقيام بجولة في مستنقع التوت البري الحقيقي خلال موسم الحصاد. كان لون التوت على طول الخلفية الخلابة لالتقاط الأنفاس. لقد تعلمنا أيضًا الكثير عن العلم الذي يدعم الفوائد الصحية لهذه الفاكهة القوية.

مستنقع التوت البري في ماساتشوستس

آخر تحديثات البحث:

أظهرت مراجعة بحثية في المجلة الدولية ، Advances in Nutrition ، أن البروانثوسيانيدينز (PACs - تُنطق "عبوات") ، وهي المركبات النشطة بيولوجيًا في التوت البري ، تساعد في تقليل حدوث عدوى معينة ، وتحافظ على صحة المسالك البولية ، وتحسن صحة القلب وتقليل الالتهاب. المرتبطة بالأمراض المزمنة والشيخوخة. كل الاشياء الجيدة!

تحتوي جميع منتجات التوت البري ، بما في ذلك التوت البري الطازج وكوكتيل عصير التوت البري والتوت البري المجفف والصلصات ، على مركبات الفلافونويد الفريدة والمعززة للصحة والتي تسمى PACs.

الغوص العميق في البيانات: منتجات التوت البري وعدوى المسالك البولية

أكدت الدراسات على مر السنين أن هناك دعمًا كبيرًا لاستخدام منتجات التوت البري في الحد من حدوث التهابات المسالك البولية. وجد عملهم أيضًا أنه بالنسبة لأولئك الذين يعانون من بعض مخاطر الإصابة بعدوى المسالك البولية ، كانت تأثيرات منتجات التوت البري أكثر وضوحًا. قدمت نتائج تحليلاتهم الدعم لبيانات استنتاجهم: [النتائج] يمكن استخدامها من قبل الأطباء للتوصية بتناول التوت البري لتقليل حدوث عدوى المسالك البولية ، خاصة في المرضى الذين يعانون من عدوى المسالك البولية المتكررة. أخبار جيدة. الغذاء هو دواء الناس. (1)

التوت البري المجفف وصحة الأمعاء

الميكروبيوم موضوع ساخن بين المهنيين الصحيين! اكتشف باحثون من جامعة ويسكونسن ماديسون أن حفنة واحدة في اليوم من التوت البري المجفف المحلى قد تُحدث تغييرًا كبيرًا في ميكروبيوم الأمعاء. في دراسة حديثة في OMICS: A Journal of Integrative Biology ، أدت إضافة حصة نموذجية (42 جرامًا و 125 سعرًا حراريًا) من هذه الفاكهة المنعشة إلى تغييرات إيجابية في التركيب البكتيري والبروتينات الموجودة لدى البالغين الأصحاء بعد أسبوعين فقط. (2)

الآن بعد أن عرفنا بعض الفوائد الصحية للتوت البري ، فلنستمتع بمذاقها اللذيذ مع 45 وصفة صحية للتوت البري! شكرا لكل من شارك إبداعاتهم معي!
احتفل بشهر التوت البري الوطني مع 45 وصفة صحية للتوت البري من خبراء التغذية! #Friendsgiving انقر للتغريد

كومبوتشا توت بري و رمان موكتيل

كوكتيلات / موكتيلات
التوت البري ، الرمان كومبوتشا موكتيل عبر فتحة صحية

كوكتيل التوت البري Spritzer عبر Create Kids Club

التوت البري أورانج كومبوتشا عبر Living Well Kitchen

كومبوت التوت البري مع وافل الحبوب الكاملة

دقيق الشوفان المخبوز بالزنجبيل والتوت البري عبر دليل مطبخ أمي

بودنغ التوت البري والكينوا والبرتقال مع اللوز المحمص عبر The Spicy RD

شوفان مقطّع بالصلب سريع التحضير بنكهة التفاح والتوت البري عبر العضلات والمن

بارفيتس الزبادي اليوناني بالتوت البري عبر The Nutritionist Reviews

التوت البري والجوز كوكي بين عشية وضحاها الشوفان عبر My Cape Cod Kitchen

توت بري أبل فطور كينوا عبر الوجبات الخفيفة في أحذية رياضية

كومبوت التوت البري مع بسكويتات الوفل من الحبوب الكاملة عبر التغذية بطولة أنت

مافن الحبوب الكاملة والتوت البري والموز

الخبز والمخبوزات

كعك التوت البري الموز من الحبوب الكاملة عبر Nutrition بطولة YOU

لا تخبز ألواح الكاجو بالتوت البري عبر Uproot Kitchen

خبز القمح الكامل والتوت البري والبرتقال عن طريق التغذية التي تختارها

ألواح التوت البري منخفضة السكر من دقيق الشوفان عبر Salubrious RD

خبز التوت البري والزنجبيل النباتي السريع عبر C من الناحية التغذوية

كعك التوت البري واللوز السريع عبر Nutrition Twins

كعكة الشوكولاتة والتوت البري والقرنبيط عبر اختصاصي التغذية في مدينة كانساس

فطائر التفاح والشوفان والتوت البري عن طريق كيفية تناول الطعام

كوكيز بروتين شوكولاتة التوت البري عبر Hummusapien

خبز خميرة التوت البري والجوز عبر ملعقة صغيرة من التوابل

Little Cranberry Cardamom Loaves مع Tangerine Glaze عبر Mom’s Kitchen Handbook

التوت البري والبرتقال والزنجبيل

صلصة التوت البري والمذاق

صلصة التوت البري بطيئة الطبخ عبر الصفقات الحقيقية للأغذية الحقيقية

التوت البري Orange Chia Jam عبر Byte Sized Nutrition

صلصة التوت البري الطازجة الصحية عبر الوجبات الخفيفة في أحذية رياضية

صلصة التوت البري المحلاة طبيعيا عن طريق اختصاصي التغذية

صلصة التوت البري بسيطة خالية من السكر المكرر عبر تناول الطعام الحقيقي بشكل جيد

التوت البري والزنجبيل البرتقالي المذاق عبر Nutrition بطولة YOU

صلصة التوت البري مع النبيذ الأحمر والزنجبيل عبر موقع الأفكار الصحية

زبدة قرع التوت البري عبر My Cape Cod Kitchen

توت بري محشي بلوط الاسكواش

السلطات و الاطباق الجانبية

سلطة الكينوا والتوت البري المحمص مع عصير التفاح ديجون Vinaigrette عبر Small Bites by Jessica

Mustard Greens Fall Power Bowl مع صلصة التوت البري عبر Eat Real Live Well

سلطة القرنبيط التوت البري سوبرفوود عبر مغامرة التغذية

سلطة كالي التفاح مع صلصة التوت البري عبر الحنين إلى شيء صحي

سلطة الملفوف الملونة مع التفاح والجوز والتوت البري عبر دليل مطبخ أمي

حساء القرع الجوز المحمص مع صلصة التوت البري عبر متعة الأكل

أرز بالزعفران بالعدس والتوت البري عبر الهلال اللذيذ

التوت البري المحشو بالبلوط اللذيذ عبر fANNEtastic food

القيقب المحمص الجوز القرع ، براعم بروكسل والتوت البري عبر Eat Real Live Well

اليقطين المحمص Farro Pilaf مع التوت البري عبر Foods with Judes

التوت البري هلابينو الحمص عبر شارون بالمر

بودنغ الأرز الأسود بالتوت البري وجوز الهند مع اللافندر المخفوق

أورانج كرانبيري تارت عبر Live Best

بودنغ أرز التوت البري وجوز الهند الأسود عبر Nutrition بطولة YOU

لدغات التوت البري البرتقالية عبر One Hungry Bunny

أبحث عن المزيد من وصفات التوت البري. تم عرض شوفان التوت البري والجوز الليلي هذا في كتاب الطبخ الخاص بي ، The Protein-Packed Breakfast Club! تحقق من ذلك لمزيد من إلهام التوت البري.

التوت البري والجوز الشوفان

مراجع:
(1) Reference: Luís, Ângelo et al. Can Cranberries Contribute to Reduce the Incidence of Urinary Tract Infections? A Systematic Review with Meta-Analysis and Trial Sequential Analysis of Clinical Trials. The Journal of Urology. Sept 2017198(3):614–621.

(2) Reference: Bekiares N, Krueger CG, Meudt JJ, Shanmuganayagam D, Reed JD. Effect of Sweetened Dried Cranberry Consumption on Urinary Proteome and Fecal Microbiome in Healthy Human Subjects. OMICS. 2017 Jun 15. doi: 10.1089/omi.2016.0167. [Epub ahead of print]


45+ Best Healthy Takeout Recipes

Skip the takeout and make your favorite takeout recipes at home! We’ve gathered the 45+ best healthy takeout recipes for you and your family to enjoy in your home.

I absolutely love all of my takeout favorites. I love a good Crab Rangoon and General Tso’s Chicken on a Friday or Saturday night. What I miss most is ordering it with a group of friends and having a movie night on the weekends. Those were the days, as my grandmother used to say. We will once again be able to take part in our traditions and until then we have to make new ones.

It’s amazing how much our lives and our memories happen around food and a good bottle of wine (or a cocktail!). Those are the nights that we miss the most. One of my new traditions is to make my own healthy takeout recipes at home. It gives me a little taste of my “normal” life while still doing my part and staying home.

Plus, they are easy and make my weekend nights fun. I still try to order takeout occasionally to support local businesses during this time but it’s better for my budget and my jeans if I don’t order it as much as I want.

Let me tell you though: these healthy takeout recipes are so incredible! I’ve already made a few and they are were so dang delicious. And, making egg rolls? Super fun. You should definitely make them. In fact, it would be a fun family activity, too.

We’ve compiled a list of over 45 healthy takeout recipes that you can make any night of the week. You’ll want to save this list for later! This will be a fun tradition to keep up!


Healthy Mummy Chicken Recipes

45 Healthy Low Carb Gluten Free Chicken Recipes

Vietnamese Chicken Salad With Rice Noodles Recipe Pinch Of Yum

Chicken Chorizo Enchiladas

9 Unique Chicken Recipes From Around The World The Times

Slow Cooker Chicken Curry Easiest Ever Recipe

Oven Baked Honey Sesame Chicken Better The Healthy

Healthy Chicken Laksa Using Under 5 Ingredients

Honey Soy Chicken Rice For A Delicious Quick Dinner

Slow Cooker Honey Sesame Chicken Recipe

Tuscan Chicken With White Beans And Kale

Healthy Mummy Recipes For Android Apk Download

Comforting Chicken Curry Potato Bake Recipe Recipe Here In

Honey Mustard Chicken And Roast Vegetable Bake

Chicken With Mashed Potatoes And Gravy

Healthy Baby Friendly Chicken Tikka Masala

Asian Style Honey Soy Chicken The Healthy Mummy

The Healthy Mummy 5 Ingredients Or Less Uk Page 1

Top 3 Healthy Burger Options You Are Sure To Love

Chicken Chorizo Enchiladas

The Healthy Mummy Uk Summer Shred Page 9

Chickpea Salad Sandwich Vegan Chicken Salad

Simple Sticky Midweek Chicken Teriyaki

The Best Baked Honey Soy Chicken Hip Foodie Mom

Healthy Chicken Cacciatore Recipe Wellness Mama

The Healthy Mummy Reveals How You Can Feed A Family For Just

Yogurt And Buckwheat Baked Chicken Tenders

Peanut Butter Chicken Ready In 20 Mins Nicky S Kitchen

Sticky Sesame Lime And Soy Chicken


شاهد الفيديو: طريقة شوى اللحم فى القلاية الهوائية ديلونجى لحمه مشويه فى القلاية ديلونجى الاستيك فى القلاية ديلونجى (كانون الثاني 2022).