وصفات تقليدية

وصفة عصير الماتشا الكمثرى

وصفة عصير الماتشا الكمثرى

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • يشرب
  • ملس
  • عصير الأخضر

يجتمع مسحوق الشاي الأخضر ماتشا والكمثرى والسبانخ معًا في هذا العصير الأخضر مع البروتين والكافيين.

2 أشخاص صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 240 مل من حليب اللوز
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
  • 30 جرام سبانخ طازجة
  • 1 كمثرى ، محفور
  • 2 ملاعق كبيرة كاجو مفروم
  • 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر (ماتشا)

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. اخلطي حليب اللوز ومسحوق البروتين معًا في كوب. تصب في الخلاط. أضيفي السبانخ والكمثرى والكاجو ومسحوق الشاي الأخضر واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(2)

المراجعات باللغة الإنجليزية (2)

بواسطة بولا

كان الخلط الخاص بي قادرًا تمامًا على مزج جميع المكونات جيدًا ، لذلك لم أخلط حليب اللوز ومسحوق البروتين في كوب أولاً. أيضًا ، أضفت ستيفيا فقط لتحلية العصير قليلاً لأن جميع مكوناتي الأخرى كانت غير محلاة. -09 نوفمبر 2015


عصير ماتشا الكمثرى الأخضر

سيأتي يوم القديس باتريك & # 8217 قريبًا ، وما أفضل طريقة للاحتفال من تناول عصير أخضر صحي ، مثل هذا عصير ماتشا الكمثرى الأخضر.

لقد اشتريت بعض مسحوق شاي ماتشا الأخضر منذ بضعة أشهر ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. أحاول تناول المزيد من الأطعمة الصحية ، وقد سمعت الكثير من الناس يهتفون بمزايا مسحوق الشاي الأخضر ، لذا فهمت لماذا لا أجربها؟ أنا لست من كبار المعجبين بالشاي الأخضر ، لذلك بعد أن اشتريته ، انتهى بي المسحوق في مخزني حتى قررت استخدامه في هذا العصير.

لقد كنت أقوم بإعداد عصائر صحية لتناول الإفطار بانتظام ، كما أن إضافة القليل من مسحوق شاي ماتشا الأخضر إلى العصير طريقة رائعة لإضافة بعض التغذية الإضافية دون تغيير المذاق كثيرًا على الإطلاق. لقد صنعت عصيرًا من نصف موزة ونصف كمثرى وبعض السبانخ ، وكلها مخلوطة مع حليب اللوز.

لقد جربت استخدام الكمثرى في عصائر السموذي الخاصة بي هذا الشتاء. يضيفون نكهة أكثر رقة من التفاح وبأسعار معقولة أكثر من التوت خلال فصل الشتاء.

أنا & # 8217m سعيد لأنني أخيرًا جربت مسحوق شاي ماتشا! كنت قلقة من أنها ستجعل طعم العصير مثل الشاي ، لكن نكهات الفاكهة كانت أقوى بكثير من نكهة الشاي. واللون الأخضر المشرق من مسحوق الشاي مثالي لعيد القديس باتريك & # 8217!


ما هو الماتشا؟

بادئ ذي بدء: ما هو الماتشا؟ ماتشا عبارة عن مسحوق شاي أخضر. ربما تكون قد شاهدت وصفات ماتشا تقوم بجولات على موقع Pinterest. نظرًا لأن لون ماتشا أخضر ساطع ، فهو مثالي كتلوين أخضر طبيعي للفطائر وكب كيك. لكن بالطبع ، يرغب معظم الناس في استهلاك المزيد من شاي الماتشا للحصول على الفوائد الصحية! للشاي الأخضر الكثير من الفوائد الغذائية ، بما في ذلك (المصدر):

  • نسبة عالية من مضادات الأكسدة
  • يهدئ ويسترخي
  • يساعد على حرق الدهون


من أين أتت الكمثرى؟

اتضح أن الكمثرى يعتقد أن أصلها من الصين. كتب Jules Janick من جامعة Perdue أن الكمثرى زرعت على نطاق واسع في اليابان كأوصياء على الممتلكات لأنه كان يعتقد أنها تحرس الشر. الآن هذه & # 8217s شجرة قوية وفاكهة. يذكرني Kinda بكيفية عمل الألياف الموجودة في عصير الكمثرى هذا مثل البريبايوتيك في أمعائنا لدرء البكتيريا الشريرة. اذهب الكمثرى!


كيف يساعد شاي الماتشا في إنقاص الوزن؟

الماتشا فعالة جدًا في مساعدتك على إنقاص الوزن بطريقتين رئيسيتين:

  • يقلل من دهون الجسم: يحتوي الماتشا على الكثير من الكاتيكين ، والتي ثبت فعاليتها في تقليل الدهون في الجسم إلى مستوى ملموس.
  • يقلل الشهية: يحتوي الماتشا أيضًا على الكثير من EGCG ، مما يساعد في تقليل الشهية بهامش كبير ، مما يعني أنه يمكن أن يساعدك في تقليل كميات الطعام والرغبة الشديدة.

جرب أيًا من وصفات عصير شاي الماتشا الأخضر هذه وستفقد الوزن بشكل أسرع مما تتخيله:


وصفة عصير ماتشا الصباحي | سموثي نباتي سوبر فود

انهض وتألق مع عصير الماتشا اللذيذ المليء بالوقود! حلو بشكل طبيعي ، بفضل الموز الناضج والأناناس المجمد ، بدون سكريات أو مواد تحلية مضافة. بالإضافة إلى ذلك ، قوام كريمي وناعم للغاية مع حليب جوز الهند كقاعدة سائلة! وبالطبع ، لن يكتمل العصير الأخضر & # 8217t بدون جرعة دسمة من الخضر الورقية.

تتطلب وصفة عصير الماتشا هذه كوبًا واحدًا من السبانخ ، طازجًا أو مجمدًا. ولكن ، لا تخافوا من المبالغة في ذلك هل حقا الأشياء التي تحتوي على السبانخ هناك & # 8230 & # 8217ll تختفي بمجرد مزج العصير الخاص بك & # 8217s وفاز & # 8217t حتى تذوقه. وهي طريقة بسيطة لتسلل المزيد من الخضروات فائقة الجودة إلى يومك! ولكن ، السبانخ ليس هو & # 8217t فقط سوبرفوود خضراء في هذا عصير سوبر فود & # 8230

سحر ماتشا

مسحوق شاي الماتشا الأخضر هو طعام خارق مذهل يعمل كمزيل للسموم ، ويعزز عملية التمثيل الغذائي ، ويمكنه أيضًا تحسين الحالة المزاجية والتركيز. بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة القوية! في عصير الماتشا هذا ، يضيف إلى اللون الأخضر النابض بالحياة وتحميل المغذيات الفائقة. لكنك حقًا فازت & # 8217t بتذوق الماتشا نفسها.

بالنسبة إلى أفضل تذوق الماتشا والأكثر فائدة ، أوصي بالتباهي على ماتشا عالية الجودة. له مذاق أحلى بشكل طبيعي ولون أكثر إشراقًا من اللون الرمادي والأخضر الباهت. نعم انها إرادة تكون أغلى قليلاً. ولكن ، سيكون الأمر يستحق الاستثمار للاختلاف في المذاق والفوائد الغذائية. خاصة إذا أصبح عصير الماتشا هذا جزءًا من تناوب الإفطار المعتاد!

* لمزيد من الوصفات النباتية اللذيذة مثل هذه ، تحقق من كتابي الإلكتروني 100+ وصفات نباتية صحية!


كارلين توماس / أكل هذا ، ليس هذا!

هل تبحث عن مشروب أفضل قبل التمرين؟ اجعل هذا العصير المفضل لديك. البنجر الذي نستخدمه في هذه الوصفة غني بالنترات ، والتي ثبت أنها تحسن القدرة على التحمل أثناء التمرين من خلال السماح للعضلات بالعمل بكفاءة أكبر مع تحسين الأداء. نوصي بإضافة نصف كوب من مكعبات الثلج أو أكثر للحصول على مشروب مبرد لأننا لا نستخدم أي فواكه مجمدة.

احصل على وصفة عصير البنجر والموالح.


ماذا يوجد في ماتشا سموثي؟

لا يوجد سوى ستة مكونات في عصير الماتشا السهل والسريع هذا.

  • أناناس مجمد: يعمل بشكل رائع في العصائر لإضافة الحلاوة وتكثيفها
  • أفوكادو: هذه هي طريقتي المفضلة لعمل عصائر كريمية وسميكة
  • حليب اللوز: يمكنك استبدال أي حليب خالي من الألبان
  • موز: إضافة لا تفكر إلى العصائر
  • الخضر: إضافة حفنة من الخضر تمد هذا الطفل بالعناصر الغذائية
  • مسحوق ماتشا: المكون السحري المليء بمضادات الأكسدة

ما عليك سوى مزجها معًا في خلاط عالي الطاقة والاستمتاع بأشهى الأشياء المفضلة لديك.


7 وصفات عصير لخسارة الوزن بسرعة

العصائر قليلة الدهون وغنية بالعناصر الغذائية ومحملة بالألياف. هذا يجعلها الغذاء المثالي لفقدان الوزن.

مثل النمو الشخصي على Facebook

1. عصير الماتشا والبروتين الأخضر الكمثرى.

ملعقتان من مسحوق البروتين في الفانيليا
1 كوب حليب لوز
1 كوب سبانخ
1 كمثرى بقشرها
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق شاي الماتشا

  • تضيف الكمثرى كميات كبيرة من فيتامين ج والألياف الضرورية لفقدان الوزن.
  • يضيف شاي الماتشا الأخضر مادة الكافيين التي لا تمنحك دفعة للطاقة فحسب ، بل تزيد أيضًا من معدل الأيض.
  • يساعدك مسحوق البروتين على البقاء ممتلئًا لفترة أطول.
  • توفر السبانخ مجموعة كاملة من الفيتامينات المهمة مع 6 سعرات حرارية فقط لكل كوب.

2. ديتوكس جرين سموثي.

نصف كوب ماء
1 ساق كرنب
1 كوب سبانخ
½ ليمون على الجلد
إنش قطعة مقشرة من الزنجبيل
ثلث حبة خيار متوسطة
1 كمثرى ، قشر عليها
3 أوراق نعناع

  • يساعد الزنجبيل على تنظيم الكوليسترول ويمكن أن يعزز عملية الأيض بنسبة تصل إلى 20٪.
  • يحتوي الكمثرى على حوالي 5.5 جرام من الألياف التي تقاوم الجوع و 100 سعر حراري فقط.
  • يعني اللفت والسبانخ أنك ستشبع دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية أو الدهون.
  • يجلب الليمون والخيار فيتامين سي ويساعدان على إزالة السموم من الجسم.
  • النعناع يساعد على تهدئة معدتك ويساعد على الهضم.

3. عصير البطيخ.

6 أكواب من البطيخ الخالي من البذور
كوب من شربات الليمون أو الحليب منزوع الدسم أو زبادي الفانيليا قليل الدسم.
12 مكعب ثلج

  • يحتوي البطيخ على 30 سعرة حرارية لكل 100 جرام. تحتوي كل قطعة من البطيخ أيضًا على أقل من جرام من الدهون وخالية من الكوليسترول. بالإضافة إلى أن البطيخ يحتوي على أكثر من 90٪ ماء ويمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا.
  • يحتوي البطيخ أيضًا على فيتامينات أ ، ج ، ب 6 والثيامين.
  • يمنحك الحليب الخالي من الدسم (أو الزبادي قليل الدسم) الكالسيوم وفيتامين د.

4. عصير الأناناس والموز.

1 كوب أناناس
1 موزة
1 تفاحة
2 كوب سبانخ (أو أوراق خضراء أخرى)
1/2 - 1 كوب ماء

  • يحتوي الأناناس على نسبة عالية جدًا من الماء. هذا يعني أنها تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وتبقيك رطبًا.
  • يقلل الأناناس من الالتهابات ويساعد على الهضم. كلتا العمليتين يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.
  • الموز منخفض في السعرات الحرارية والدهون ولكنه غني بالعناصر الغذائية وسيبقيك ممتلئًا لفترة أطول.

5. عصير الفطور عنبية.

1/2 ثمرة موز كبيرة
1/3 كوب بروتين الصويا
1/2 ملعقة كبيرة زيت بذور الكتان
ربع كوب من العنب البري
1/2 ملعقة كبيرة من عصير التفاح المركز أو العسل
1 ملعقة صغيرة من قشور بذور سيلليوم

  • يحتوي العنب البري على نسبة عالية من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية ، ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعدك على فقدان دهون البطن.
  • العنب البري مصدر جيد للألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم.
  • قشور بذور السيليوم غنية بالألياف التي تملأ البطن.
  • يساعد زيت بذور الكتان على قمع الشهية وزيادة حرق الدهون المولدة للحرارة وتحسين التمثيل الغذائي وتنظيم مستويات السكر في الدم.
  • يساعدك بروتين الصويا على الشعور بجوع أقل.

6. عصير التفاح والفراولة.

1 كوب فراولة
1 تفاحة كبيرة
2 كوب سبانخ
8 أونصات ماء (حليب لوز غير محلى)

  • يحتوي التفاح على مركبات غير قابلة للهضم & # 8211 ألياف وبوليفينول & # 8211 تعزز فقدان الوزن.
  • يعزز التفاح الشعور بالامتلاء للمساعدة في تجنب الإفراط في تناول الطعام.
  • التفاح مليء بمضادات الأكسدة.
  • يمكن أن تزيد الفراولة من إنتاج الجسم للهرمون الذي يحفز عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية. وكوب واحد من الفراولة يحتوي فقط على 49 سعرة حرارية.

7. عصير السبانخ والأفوكادو.

1 أفوكادو
1 كوب سبانخ
1 موزة
1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني
1 كوب حليب قليل الدسم (أو ماء)

لماذا يعمل:


7 وصفات سهلة لتحضير عصير ستجعلك تشعر أنك على قيد الحياة

بادئ ذي بدء ، الذوق شيء والمجموعة الكاملة من الفيتامينات والمعادن شيء آخر. إذا كنت تريد أن تتذوق شيئًا مختلفًا - ولكن صحيًا - عن السلطات ، فإن العصائر هي بالضبط ما كنت تبحث عنه! ستوفر العصائر بالتأكيد دفعة عامة لطاقتنا ونميل إلى مزجها للاستفادة من جميع مكوناتها الصحية. يمكن أن يكون خلط العصائر مبتكرًا بالقدر الذي نريده باستخدام جميع الفواكه والخضروات والوظائف الإضافية المفضلة لدينا ، ومع ذلك ، يمكننا دائمًا البحث واتباع بعض الوصفات المختبرة والمذهلة للعصائر والعصائر الخضراء حسب الرغبة. يمكن خلط مشروبنا حرفيًا بالطريقة التي نحبها للاستمتاع بها. فيما يلي 7 وصفات مذهلة من العصائر الخضراء التي سنلقي نظرة عليها ، والتي يمكن اتباعها بسهولة وستعزز بالتأكيد طاقتك:

1. وصفة عصير كوكتيل الفواكه بالنعناع

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • 1 تفاحة مقشرة ومقطعة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 برتقالة مقشرة ومقسمة
  • كوب أناناس
  • 2 كوب من البطيخ المقطع إلى مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • غصن صغير من النعناع الطازج

في البداية نقوم بعصر البرتقال والتفاح ثم نخلطهما مع الأناناس. بعد ذلك نستخدم الخلاط الذي ننقل فيه العصير ثم نضيف عصير الليمون والبطيخ والنعناع. تخلط مع الخلاط حتى تصبح ناعمة.

2. وصفة عصير الماتشا الكمثرى الأخضر بالبروتين

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • ملعقتان من البروتين في مسحوق الفانيليا
  • 1 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1 كوب سبانخ
  • 1 كمثرى محفور
  • ملعقة صغيرة من مسحوق شاي ماتشا

نستخدم الخلاط للخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا ، بعد أن ندمج جميع المكونات أولاً.

3. وصفة عصير السبانخ والبرتقال

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • 1 حبة برتقال مقشرة
  • موز مقشر
  • 1 كوب من السبانخ العضوية المعبأة
  • كوب ماء جوز الهند (يمكننا تعديله حسب تفضيلنا)
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور القنب (اختياري)
  • جليد

أولاً ، نضيف جميع المكونات وبعض مكعبات الثلج إلى الخلاط ونخلطها. ثم نضيف المزيد من ماء جوز الهند لتحقيق الاتساق المطلوب لمشروبنا.

4. وصفة عصير آلهة الخضراء

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • خيار مقشر ومقطع
  • 1 ساق كرفس
  • 1 حفنة من اللفت
  • 1 تفاح مقشر ومقطع إلى شرائح
  • 1 كمثرى مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون

بادئ ذي بدء ، نقوم بعصر جميع المكونات بطريقة جيدة ، مع ترك عصير الليمون في النهاية. في حال اعتقدنا أن عصيرنا سميك جدًا ، يمكننا إضافة بعض الماء في العصارة لتخفيف المنتج النهائي.

5. وصفة عصير الزنجبيل والبرتقال والأخضر

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • 1 & amp ؛ كوب ماء مصفى
  • 4 حفنات كبيرة من السبانخ الطازجة
  • 4 أوراق رومين (اختياري)
  • 2 حبة برتقال
  • 2 حبة موز ناضجة
  • 1 "- 2" مقبض من الزنجبيل الطازج
  • 1 خيار (اختياري) * إذا لم يكن عضويًا ، قشر

اولا يجب شطف الخضار وتحضيرها. في حال كان لدينا خلاط عالي القوة ، فإننا نضع جميع المكونات فيه ونمزجها لنكون سلسًا. إذا لم يكن لدينا مثل هذا الخلاط ، فإننا نمزج السبانخ والروميني أولاً حتى يصبح الخليط ناعمًا. بعد أن يتم ذلك ، نضيف المكونات المتبقية ونمزجها.

6. وصفة عصير الجنة

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • 4/5 شرائح أناناس
  • نصف كوب ماء
  • 2 برتقال أو يوسفي مقشر ومقطع
  • 1 حفنة كبيرة من التوت (اختيارنا)
  • 1 موزة مقشرة
  • 1 حفنة من الثلج

أولاً ، نقوم بعصر الأناناس والبرتقال أثناء إضافة بعض الماء من أجل التخلص من كل القطع اللذيذة. ثم ننقل العصير إلى الخلاط ونضيف باقي المكونات ، ونبدأ على مستوى منخفض أولاً لكسر الجليد. أخيرًا ، نرتقي إلى الأعلى حتى تصبح ناعمة.

7. من السهل وصفة عصير أخضر

لهذه الوصفة سنحتاج:

  • 2 تفاح أخضر مقشر ومقطع إلى شرائح وملفوف
  • 1 كوب شمام مقشر ومقطع
  • 1 كوب من العنب الأخضر (بدون بذور)
  • 1 حفنة من السبانخ أو اللفت
  • 1 كيوي مقشر ومقطع شرائح
  • خيار مقشر مقشر ومقطع إلى شرائح

نحن نعصر كل هذه المكونات بشكل صحيح ونشربها على الفور. من الأفضل أن نضع الفاكهة في الثلاجة اليوم هناك لبضع دقائق أو ساعات.

يوجد لديك ، 7 وصفات لذيذة يمكنك مزجها كل يوم من أيام الأسبوع لصحة وحيوية أفضل! استمتع ، وأخبرنا ما هو المفضل لديك!


شاهد الفيديو: عصير الاجاصالصحى الكمثرى او البوعويد سهل جدا و بسيط و لذيذ (كانون الثاني 2022).