وصفات تقليدية

محصول السكان الأصليين: جاك للجميع ... فواكه؟

محصول السكان الأصليين: جاك للجميع ... فواكه؟

يمكن أن تؤكل فاكهة الجاك فروت ، وهي أكبر فاكهة تحملها الأشجار في العالم ، عندما تكون غير ناضجة وناضجة. تُزرع فاكهة الجاك فروت في العديد من البلدان حول العالم ، وهي محصول محلي مهم ولذيذ.


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين من أصل أفريقي العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى ولاية فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى ولاية فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين من أصل أفريقي العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى ولاية فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


حمية التراث الأفريقي

حمية التراث الأفريقي هي طريقة لتناول الطعام تعتمد على التقاليد الغذائية الصحية للأشخاص ذوي الجذور الأفريقية. هذه الطريقة الصحية في الأكل مغذية ولذيذة بقوة ، وتفي بشكل طبيعي بالإرشادات التي يوصي بها الخبراء لدعم الصحة الجيدة.

ما هو حمية التراث الأفريقي؟


جلب أسلاف الأمريكيين الأفارقة العديد من تقاليد الطعام الرائعة إلى أجزاء من منطقة البحر الكاريبي وأمريكا الجنوبية والولايات الجنوبية من الولايات المتحدة على مر الأجيال ، فقد العديد من هذه التقاليد الغذائية مع تأثيرات عادات الأكل الأمريكية الحديثة. سواء نظرنا إلى فرجينيا أو جامايكا أو نيجيريا أو البرازيل ، وجدنا نمط الأكل الصحي العام هذا الذي تشترك فيه جميع تواريخ الطهي لديهم ، مع الأطعمة المميزة التي تتميز بها كل منطقة. إنه إطار "الصورة الكبيرة" لهرم النظام الغذائي للتراث الأفريقي الذي يمكن لجميع الناس استخدامه للمطالبة بأفضل صحتهم. بدءًا من قاعدة الهرم ، سوف تجد:

  • أطعمة للاستمتاع بها كل يوم: الفواكه والخضروات الملونة ، وخاصة الدرنات الورقية مثل البطاطا الحلوة والبطاطا الحلوة ، والفاصوليا ، والمكسرات ، والفول السوداني ، والأرز ، والخبز والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحبوب ، وخاصة الحبوب الكاملة.
  • الأطعمة التي يجب تناولها عدة مرات كل أسبوع ، أو باعتدال: زيوت صحية محلية الصنع ، وصلصات ومخللات أعشاب وتوابل ش ، بيض ، دواجن وزبادي.
  • الأطعمة التي يجب حفظها في المناسبات الخاصة: اللحوم والحلويات.

كيف تبدأ


تقدم Oldways أيضًا ثروة من المعلومات والوصفات الصحية عبر الإنترنت. استمر في القراءة أدناه لتبدأ في حمية التراث الأفريقي. لا تنسَ الاطلاع على برنامج Oldways's A Taste of African Heritage ، الذي يجلب هذه المبادئ إلى الحياة من خلال دروس الطبخ العملية والفعاليات!


شاهد الفيديو: أنواع فواكه في العالم برعاية ايوب خطري (ديسمبر 2021).