وصفات تقليدية

لقد حاولنا ذلك: طائر اليقطين من باربرا

لقد حاولنا ذلك: طائر اليقطين من باربرا

داعيا كل محبي اليقطين! خذ نصيحتي: قم بالقيادة إلى متجر البقالة واشتري Barbara's Pumpkin Puffins الآن. مصنوعة من اليقطين الحقيقي ، هذه الوسائد البرتقالية الجميلة تقدم نكهات ترابية خفيفة وممتعة ترضي ذوق أولئك الذين يعانون من قيود غذائية أو بدونها. بالتأكيد ، إنه جريء في اللون ، لكن لا تدع ذلك يردعك. احصل على حفنة من الصندوق وتناولها بدون حليب ، أو اسكبها في وعاء واستمتع - في كلتا الحالتين ، ستحصل على متعة. هذا الخريف المفضل متاح فقط لفترة محدودة ، لذا قم بتخزينه بينما لا يزال بإمكانك ذلك!

يجب أن يكون الأكل الصحي لذيذًا.

اشترك في النشرة الإخبارية اليومية لمزيد من المقالات الرائعة والوصفات الصحية اللذيذة.

المزيد من اكتشافات الطعام:


دليل محبي الكربوهيدرات الرسمي لفقدان الوزن

ماذا لو أخبرتك أنه ليس عليك الاختيار بين الكربوهيدرات وأداة تشذيب الخصر؟ هل تعلن عطلة وطنية على شرفي؟ هل ستوصلني مليون دولار؟ حسنًا ، تفضل واستمر في العمل الورقي ، لأن هذا بالضبط ما أعلنه. نعم ، كانت أوبرا على حق الكربوهيدرات ليست هي العدو! الخبز والفطائر والخبز هي في الأساس مجرد بيتبولس في عالم الطعام. لديهم موسيقى الراب لكونهم خطرين ، لكن لن يؤذوك جميعهم إذا أحضرتهم إلى منزلك.

لمساعدتك على تناول جميع الكربوهيدرات المفضلة لديك - أثناء العمل على التخلص من دهون البطن المزعجة ، قمنا بتجميع 15 من مقايضات التخسيس المفضلة لدينا للكربوهيدرات. قم بالتمرير لأسفل ، وابحث عن الأطعمة المفضلة لديك ، واكتشف تناول الطعام لدينا! خيارات لكل منها. ولمزيد من الطرق المربحة لتناول الكربوهيدرات ، تحقق من أفضل 25 نوعًا من الكربوهيدرات لخسارة الوزن!


لقد حاولنا ذلك: طائر اليقطين من باربرا - الوصفات

أعتقد أنني قد أبكي! لقد تم تشخيصي مؤخرًا بمرض مينيير وأنا أيضًا مدمن على الملح. كان هذا هو الشيء الوحيد الذي كنت حزينًا جدًا بشأنه هو علاج السقوط المحبوب من مزيج الوجبات الخفيفة. الآن لدي أمل! شكرا لك شكرا لك شكرا لك! شكرا لك أيضا على الروابط المفيدة. من الصعب العثور على موارد لـ NSA والعناصر المنخفضة التي لا يحملها متجر البقالة الخاص بي!

بيكي ، شكرا لك على كلماتك الرقيقة. أدرك مدى صعوبة هذه الرحلة منخفضة الصوديوم في البداية. أتمنى لك الأفضل! لا تسمح لنفسك بالإحباط المفرط. بمرور الوقت ، ستطور بعض الوصفات الجيدة واللذيذة وستجد الكثير من المنتجات والموارد منخفضة الصوديوم.

أنا أعرف ما تقصده عن مزيج الوجبات الخفيفة. إنها حقًا لذيذة ومقرمشة وترضي تلك الرغبة في تناول وجبة خفيفة لذيذة. في الواقع ، فإن صنع بعض المزيج المكسيكي المستوحى من أجندتي هو اليوم. نحن نحب وعاء صغير كوجبة خفيفة بعد الظهر. وأنا لا أمزح ، مع كل التوابل ، مذاقها جيد حقًا.

مرة أخرى ، أتمنى لك الأفضل. يرجى الاستمرار في الكتابة إذا كان لديك أي مخاوف.


بار + بايتس (غير قابل للتلف + مغلف)

أنا من أشد المعجبين بالقضبان وعضات الطاقة كوسيلة لتعبئة الكثير من العناصر الغذائية في عبوة صغيرة ومريحة. مع وجود العديد من الحانات التي تفرط في إشباع السوق ، يمكن أن يصبح من الصعب معرفة أيها يجب شراؤه بسرعة. نظرًا لأن القضبان والعضات يمكن أن تختلف كثيرًا في مذاقها وملمسها وغذائها العام أيضًا ، فقد قمت أيضًا بتضمين القليل من المعلومات أدناه في كل شريط / قضمة والتي من المأمول أن تساعد في إرشادك في قرارات الشراء الخاصة بك قليلاً شراء ولماذا.

فيما يلي بعض الاعتبارات الغذائية لكيفية اختيار الأشرطة التالية:

سكر: تحتوي العديد من الألواح "الصحية" في السوق على كميات كبيرة من السكر المضاف. بالنظر إلى أن العديد من الأطفال يحصلون بالفعل على سكر مضاف أكثر مما يحتاجون إليه في نظامهم الغذائي ، يجب على الآباء النظر في مصدر وكمية السكر في الحانات والعضات التي يشترونها. يعد البحث عن ألواح تحتوي على سكر طبيعي فقط في قائمة المكونات (من مصادر مثل التمر) أمرًا مثاليًا. خلاف ذلك ، اختر ألواح ذات مصادر محدودة وكميات السكر المضاف. إذا كانت قائمة المكونات تنص على عدة مصادر للسكر المضاف و / أو تجاوزت حوالي 6 جرامات من السكر لكل حصة (ما يعادل 25٪ من الحد الأقصى لكمية السكر المضاف التي يجب أن يتناولها الطفل في يوم واحد) ، فحاول تجنب واختيار قالب آخر أو لدغة بدلا من ذلك. تتساءل عن مقدار السكر الذي يحتاجه طفلك؟ اقرأ المزيد هنا & gt & gt

سمين: تعتبر القضبان والعضات طريقة ممتازة للحصول على الدهون الصحية للأطفال دون التعرض لخطر الاختناق من المكسرات الكاملة. يوفر مصدر الدهون هذا في القضبان أيضًا الشعور بالشبع ، لذلك لن يشعر الأطفال بالجوع بالسرعة نفسها بعد تناول الطعام. نظرًا لأن الأطفال يحتاجون إلى دهون أكثر من البروتين في وجباتهم الغذائية ، فامنح الأولوية للبار الذي يقدم الدهون الصحية على "ألواح البروتين" التي قد تكون مخصصة للبالغين. هل تتساءل عن مقدار الدهون التي يحتاجها طفلك؟ اقرأ المزيد هنا & gt & gt

بروتين: يعتبر البروتين الذي يأتي بشكل طبيعي من مصادر مثل المكسرات والبذور خيارًا رائعًا في ألواح الوجبات الخفيفة أو اللدغات التي تريدها للحفاظ على طفلك لفترة أطول من القول ، كما هو الحال في شريط غني بالكربوهيدرات. بخلاف ذلك ، نادرًا ما تكون هناك حاجة لاختيار قضبان أو عضات للأطفال الصغار على الرغم من أنها تحتوي على مصادر إضافية للبروتين (أي في شكل عزلات بروتينية). وذلك لأنه عند توزيعها على ثلاث وجبات ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة في اليوم ، فإن معظم الأطفال يحصلون بالفعل على احتياجاتهم من البروتين التي يتم تلبيتها بدون هذه المصادر المضافة. هل تتساءل عن مقدار البروتين الذي يحتاجه طفلك؟ اقرأ المزيد هنا & gt & gt

أفضل 10 بارات + بايتس (بدون ترتيب معين):

RXBARs لديها إقامة دائمة في حياتي الخاصة هذه الأيام. كواحد من الحانات القليلة التي تجعلني أشعر بالشبع بين الوجبات أو عندما يتأخر غداء أمي لساعات عندما أطعم أطفالي ، لا يمكنني حتى حساب عدد المرات التي حمتني فيها هذه الأشياء من الجوع. عندما خرج RXBAR بخيار الأطفال من الحانات ، تم بيعي على الفور. قائمة المكونات لا مثيل لها في الصناعة لكونها مليئة بالوقود الذي أريد أن يأكله أطفالي ومع ذلك لا يمكنني الوصول إليها بسهولة أثناء التنقل بالطريقة التي استخدمها RXBAR Kids في هذا الشريط الأصغر حجمًا. مع النكهات الصديقة للأطفال ، أصبح RXBAR Kids الآن أحد أفضل الحانات التي نضعها في حقيبة الحفاضات أو في السيارة كوجبة خفيفة طارئة لأنني أعلم أنها ستربطنا لفترة أطول من العديد من الألواح الغنية بالكربوهيدرات. من خلال تجربتنا الخاصة ، تجعلنا RXBAR نشعر بالشبع لمدة أطول ، مما يجعلها رائعة عندما تحتاج إلى بار وجبات خفيفة أكثر أهمية (أو لتجنب ما إذا كنت بحاجة إلى وجبة خفيفة بالقرب من وجبة). قوام RXBAR Kids أصعب قليلاً في المضغ من القضبان الأخرى ويمكن أن يعلق بالأسنان ، لذلك أعلم أن الأمر استغرق بعضًا من التعود على نفسي وفتياتي. مع بعض إعادة العرض ، بدأنا في الاستمتاع بهذه الحانات كواحدة من المفضلة لدينا. متجر لل في المتاجر, عبر الانترنت، أو على أمازون. أجد موقع RXBAR على الويب وتميل Sprouts إلى الحصول على أفضل الصفقات على هذه الأشرطة.

ميني LARABAR

لطالما كانت LARABAR هي المفضلة لدي ، حتى قبل أن ينفجر "سوق البار" إلى ما هو عليه اليوم. لقد كانوا من أوائل من تبنوا قائمة المكونات البسيطة وأبقوا الحانات مصدرًا صحيًا للتغذية. أقدر بشكل خاص أن جميع LARABAR تستخدم التمر في قاعدتها كمصدر للتحلية ، لأن هذا يجعلها لذيذة للأطفال دون الحاجة إلى إضافة أي سكر إضافي. بينما تشير حقائق التغذية إلى نسبة أعلى من السكر مقارنة ببعض الأشرطة الأخرى ، فإن هذا مرة أخرى ناتج عن طعام حقيقي (التمر) بدلاً من السكر المضاف ، وبالتالي أقل اعتبارًا أو قلقًا في كتابي. بالنسبة للآباء والأمهات الذين لديهم أطفال صغار ، غالبًا ما أشجع LARABAR كطريقة آمنة لتضمين المكسرات في النظام الغذائي للطفل. مقارنة بتقديم حانات للأطفال بقطع كبيرة من الجوز أو حفنة من المكسرات عندما تكون نشطة أو خارج المنزل ، أشعر براحة أكبر في التوصية بالوجبات الخفيفة مثل LARABARs التي تقدم تغذية المكسرات دون نفس خطر الاختناق. بينما أحب جميع LARABARs ، فإن ثياب LARABAR الصغيرة الخاصة بهم تعد خيارًا رائعًا آخر للأطفال الصغار كواحد يمكن رميها في صندوق الغداء ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو تقديمه جنبًا إلى جنب مع شيء آخر. يساعد الحجم الأصغر على تقليل المواقف التي قد يأكل فيها طفلك نصف قطعة فقط ثم يحتمل أن يضيع الباقي. لست متأكدًا مما إذا كانوا سيتخلصون تدريجيًا من الصور المصغرة (حيث لم يتم عرضها على موقع LARABAR) ، لكنها كانت وستظل المفضلة هنا كما هي متوفرة. تسوق في المتاجر ، عبر الانترنت، أو على أمازون. على موقع الويب LARABAR (اعتبارًا من هذا النشر) ، لا توجد الأشرطة الصغيرة. ما زلت أراها في متاجر مثل Kroger و Target ، وكذلك في Amazon.

إذا كان أطفالك معتادون على ألواح الجرانولا التي تشبه إلى حد كبير قطعة الحلوى ، فقد تكون هذه طريقة رائعة لسلسلة الغذاء للحصول على بديل صحي. مع 5 جرامات من السكر ، هذا أقل من معظم المنافسين بينما يتم تصنيعه أيضًا بمكونات أكثر طبيعية وغنية بالعناصر الغذائية. هناك أيضًا بعض خيارات النكهات اللذيذة الخالية من المكسرات التي تجعل هذا الطعام "تنافسيًا" ممتعًا للمدرسة (هل يجب أن يكون طفلك مثل طفلي ويريد "ما يمتلكه الآخرون")! تسوق في المتاجر ، عبر الانترنت، أو على أمازون.

ألواح الحبوب الصحية KIND

في حين أنه أكبر قليلاً من لوح KIND Kids ، إلا أنه لا يزال يحتوي على 5 جرامات فقط من السكر لكل لوح. إنه خيار لذيذ من جرانولا بار للشهية الأكبر ، والأطفال الأكبر حجمًا (أو الكبار ، مثل زوجي وأنا نأكل هذه أيضًا!) ، أو عندما تكون هناك وجبة خفيفة أكثر. هناك العديد من خيارات النكهات أيضًا ، مرة أخرى مع خيارات خالية من المكسرات تضيف بعض التنوع إلى الوجبات الخفيفة للمدرسة أو الرياضة بعد المدرسة. تسوق في المتاجر ، عبر الانترنت، أو على أمازون.

هيلث واريور شيا بار

يحزم لوح الشيا هذا العديد من المكونات الغذائية الحقيقية في قالب صغير ، مما يجعله مثاليًا للبطون الصغيرة التي تحتاج إلى تغذية جيدة بأحجام أصغر. مع 3 جرامات فقط من السكر والعديد من النكهات التي يمكنك تجربتها ، فهذه طريقة رائعة للحصول على بديل جرانولا بار. أطفالي يحبون نكهة رقائق الشوكولاتة الجديدة! على غرار نسيج LARABAR ، يعد هذا أيضًا خيارًا أكثر نعومة من القضبان للأطفال الذين قد لا يتمكنون من العض في قضبان أخرى أو يحتاجون إلى قطع صغيرة ممزقة لتناول الطعام. متجر لل في المتاجر, عبر الانترنت، أو على أمازون. استخدم رمز الخصم veggiesvirtue20 للحصول على خصم 20٪ على أول عملية شراء عند التسوق healthwarrior.com.

الصحة المحارب بذور اليقطين بار

قضبان اليقطين عضوية وتتكون من مكونات بسيطة (فقط بذور اليقطين والعسل والتوابل) ومع ذلك تتذوق مثل الحلوى! مع خيارات النكهة الخالية من المكسرات ، وجدناها مفيدة كخيار شريط معبأ مسبقًا مناسب يمكننا إرساله إلى المدرسة. متجر لل في المتاجر, عبر الانترنت، أو على أمازون. استخدم رمز الخصم veggiesvirtue20 للحصول على خصم 20٪ على أول عملية شراء عند التسوق healthwarrior.com.

صنع في الطبيعة فيجي بوبس

مربوطة مع ربما فطائر مافن ، أعيش بكرات الطاقة كخيارات سريعة وسهلة يمكنني تناولها بيد واحدة بينما لا أزال أحصل على كمية مناسبة من التغذية المعبأة فيها. نظرًا لأنني لا أستطيع دائمًا صنعها في المنزل على الرغم من أنني لا أمتلك دائمًا المكونات الصحيحة في متناول اليد ، لقد أصبحت مغرمًا بشكل خاص بـ Figgy Pops للحصول على خيار لقمة الطاقة المعدة مسبقًا. مع العديد من النكهات وحتى الخيارات الخالية من المكسرات ، تعد لعبة صنع فيغي فيغي بوبس المصنوعة في الطبيعة دعامة أساسية جديدة لـ # حياة الأم وتغذية الأطفال الصغار النشطين بخيارات وجبات خفيفة صحية ومريحة. متجر لل في المتاجر, عبر الانترنت، أو على أمازون.

ماي سوبر سناك جرانولا بايتس

يتضمن ذلك ما تحبه في ملف تعريف ارتباط دقيق الشوفان في شكل مناسب بحجم وجبة خفيفة. مع وجود كمية أكبر من الدهون والألياف مقارنة بمعظم الألواح الموجودة في السوق ، فإن هذه ليست خيار ألواح الجرانولا عالية النقاء التي تخلو من الألياف أو الدهون التي تجعلنا ممتلئين. بدلاً من ذلك ، تعد لدغات الجرانولا طريقة لذيذة لتحويل "ملفات تعريف الارتباط" إلى خيار وجبة خفيفة صحية لا تزال حلوة ومرضية. متجر لل في المتاجر أو على أمازون.

تغذية الوجبات الخفيفة

يشبه خيار لدغات الجرانولا هذه الوجبة المقرمشة على ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان أكثر من لدغة الجرانولا المذكورة أعلاه بينما تحزم مرة أخرى الكثير من التغذية أكثر من خيار وجبة خفيفة من البسكويت. مرة أخرى بتعبئة سكر مضاف أقل من الوجبات الخفيفة الأخرى القائمة على الجرانولا ، تم إنشاء لدغات الجرانولا هذه من قبل زميلة أم أخصائية تغذية لتلبية احتياجات وجبة خفيفة كثيفة المغذيات مع تلبية الرغبة الشديدة في تناول الحلويات. مع مجموعة متنوعة من النكهات ، فإن فتياتي مغرمات حقًا بأخذ ظهر أكبر من هذه الوجبات الخفيفة المغذية للمشاركة أو حقيبة فردية من الخيارات الخالية من الجوز إلى المدرسة. متجر لل في المتاجر أو على أمازون. يمكنك اختيار حقيبة بحجم 1 أونصة أو حقيبة بحجم 4 أونصات خفيفة للمشاركة عند الشراء من Amazon.

مات إن ميكس سوبر كيد بار

أحدث شريط في المجموعة ، هذه الحانات التي صممها Matt n'Mike كانت تلك التي استمتعنا بها حقًا. أنا مغرم بقائمة المكونات التي تتكون من أطعمة بسيطة وحقيقية بينما لا تزال حلوة بدرجة كافية وبحجم يستمتع به أطفالي. نظرًا لكونها شركة أصغر من بعض الحانات الأخرى المذكورة أعلاه ، فقد لا تكون متاحة بسهولة في متجر البقالة ولكنها متاحة بسهولة عبر الإنترنت. متجر لل في المتاجر أو عبر الانترنت.


10 من أصح الحبوب الباردة التي يجب الاحتفاظ بها في خزانتك

كاشي بيلاف الأصل: مع وجود 44 جرامًا من الحبوب الكاملة في كل وجبة ، يعد هذا بيلاف متعدد الاستخدامات أساسًا مغذيًا لأي وجبة ، من الإفطار إلى وجبة خفيفة بعد الظهر.
170 سعرة حرارية ، 2.5 جرام دهون ، 0 جرام سكر ، 6 جرام بروتين ، 5 جرام ألياف ، 0 ملليجرام صوديوم

المكسرات العنب: هذه الحبوب الكاملة 100٪ لذيذة بمفردها ، مع الزبادي أو مرشوشة بالتوت للحصول على حلاوة طبيعية. سيبقيك المحتوى العالي من الألياف تشعر بالشبع حتى وقت الغداء.
210 سعرات حرارية ، 1 جرام دهون ، 5 جرامات سكر ، 6 جرامات بروتين ، 7 جرامات ألياف ، 270 ملليجرام صوديوم

Nutritious Living Hi Lo 100٪ Natural Cereal - أصلي: اشبع نفسك بالطاقة طوال اليوم مع هذه الحبوب الطبيعية بالكامل المليئة بالبروتين والألياف ، ولكنها منخفضة للغاية في السكر والدهون.
90 سعر حراري ، 1 جرام دهون ، 3 جرام سكر ، 12 جرام بروتين ، 6 جرام ألياف ، 95 ملليجرام صوديوم

حبوب العم سام (الأصلية): واحدة من الحبوب عالية الألياف التي تجدها ، كما أنها منخفضة للغاية في السكر وتحتوي على ما يكفي من البروتين لدرء الرغبة الشديدة في تناول الطعام في منتصف الصباح.
210 سعرات حرارية ، 6 جرام دهون ، 1 جرام سكر ، 9 جرام بروتين ، 10 جرام ألياف ، 140 ملليجرام صوديوم

باربرا & # 39 s القمح المبشور: توت القمح هو نجم هذا الإفطار الحلو والمرضي والخالي من السكر.
140 سعر حراري ، 1 جرام دهون ، 0 جرام سكر ، 4 جرام بروتين ، 5 جرام ألياف ، 0 ملليجرام صوديوم

جنرال ميلز قمح تشيكس: مصنوعة من الحبوب الكاملة بنسبة 100 في المائة ، هذه الحبوب الصديقة للنظام الغذائي هي أيضًا مصدر جيد للحديد والكالسيوم.
160 سعرة حرارية ، 1 جرام دهون ، 5 جرامات سكر ، 5 جرامات بروتين ، 6 جرامات ألياف ، 270 ملليجرام صوديوم

Mom & # 39s أفضل فول القمح المحمص: كل قمح مبشور طوال اليوم. بالإضافة إلى أنه يحتوي على أقل من ملعقة صغيرة ونصف من السكر وهو مصدر جيد للحديد.
200 سعر حراري ، 1 جرام دهون ، 0 جرام سكر ، 6 جرام بروتين ، 7 جرام ألياف ، 10 ملليجرام صوديوم

Kay & # 39s Naturals Protein Cereal - عسل اللوز: على الرغم من أن جرامًا واحدًا خجول من قاعدة & quotfive fiber & quot ، إلا أنه مليء بالبروتين وقليل من السكر ، مما يجعله وسيلة رائعة للاستمتاع بالطاقة طوال اليوم.
120 سعرة حرارية ، 1.5 جرام دهون ، 3 جرام سكر ، 12 جرام بروتين ، 4 جرام ألياف ، 160 ملليجرام صوديوم


مكونات

3/4 كوب من التوت المشكل DOLE® المجمد ، مقسم
1/3 كوب شوفان
1 ملعقة صغيرة من بذور الشيا
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان المطحون
1/4 ملعقة صغيرة قرفة
1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
2/3 كوب 2٪ حليب أو حليب غير ألبان غير محلى من اختيارك (& # 8220أم& # 8221 يفضل حليب اللوز العضوي غير المحلى)
1 ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني أو زبدة المكسرات أو البذور المفضلة لديك (& # 8220أم& # 8221 يفضل No Nut Butter من The Sneaky Chef)

تحضير

1. اخلطي نصف كوب من خليط التوت المجمد والشوفان وبذور الشيا وبذور الكتان المطحونة والقرفة والفانيليا والحليب في وعاء بغطاء.

2. غطي الشوفان المختلط وخزنه في الثلاجة طوال الليل.

3. عندما تكون مستعدًا لتناول الطعام ، اكتشف البرودة أو الحرارة واستمتع بها في الميكروويف لمدة 1-2 دقيقة على ارتفاع.

4. ضع فوق الشوفان طوال الليل زبدة الفول السوداني ومعلبات الفاكهة والتوت المتبقي ، والتي يمكن الاستمتاع بها من الفريزر أو إذابتها لمدة 30 ثانية في الميكروويف.

ملحوظة: أضف الفاكهة المحفوظة المفضلة لديك لمزيد من الحلاوة. للحصول على نسخة خالية من الغلوتين ، استخدم رقائق الشوفان الخالية من الغلوتين.

يجعل: 1 حصة
التحضير: 5 دقائق.

* الوصفة والصورة بإذن من RD Jessica Cording. *


16 منتجًا لذيذًا خالٍ من الغلوتين يمكنك شراؤه من السوبر ماركت

يعرف أي شخص يتبع نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين أنه من الصعب جدًا العثور على بعض المنتجات. بالتأكيد ، هناك ملف طن من الخيارات الخالية من الغلوتين المتوفرة في محلات السوبر ماركت هذه الأيام ، ولكن الكثير منها لا يتوافق مع نظرائهم من القمح المليء بالغلوتين. العديد من خيارات الخبز جافة ومتفتتة للغاية ، ويمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط صلبة وقديمة المذاق ، ومعظم المعكرونة بها القليل جدا الكثير من الملمس. بالإضافة إلى ذلك ، بعض المنتجات التي ربما لا تحتوي على الغلوتين بشكل طبيعي - الشوفان ، تورتيلا الذرة ، الفشار ، الجرانولا ، إلخ - تتم معالجتها جنبًا إلى جنب مع منتجات الغلوتين - مما يعني أنها ليست خالية تمامًا من الغلوتين - وهذا & # x27s محظور إذا كنت لديك مرض الاضطرابات الهضمية.

لهذا العام & # x27s جوائز SELF للأغذية الصحية ، وجدنا المئات من عناصر السوبر ماركت الصحية التي تتناسب مع المعايير الصارمة التي وضعها اختصاصيو التغذية المسجلين ، ثم اختبرنا كل شيء واخترنا أفضل 56 منتجًا كفائزين. وتخيل ماذا؟ أكثر من نصف المنتجات التي اخترناها خالية من الغلوتين! لقد فزت & # x27t في العثور على جميع هذه المنتجات في القائمة أدناه ، لأن أشياء مثل الزبادي والآيس كريم وزبدة الجوز والقهوة المثلجة تعد إلى حد كبير دائما خالٍ من الغلوتين ، لذلك بدا من السخف تضمين هؤلاء الموجودين هنا.

ما تجده في هذه القائمة هو 16 منتجًا صحيًا ولذيذًا وخالي من الغلوتين متاحًا على نطاق واسع مما يجعل أسلوب حياتك الخالي من الغلوتين أسهل قليلاً وأكثر لذة.

أوه ، وللتسجيل: تظهر الأبحاث أنك لا تحتاج إلى التخلص من الغلوتين إلا إذا تم تشخيصك بمرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الغلوتين. ومع ذلك ، لا تزال حساسية الغلوتين غير الاضطرابات الهضمية حالة يساء فهمها إلى حد كبير. إذا كنت تعتقد أن استبعاد الغلوتين من نظامك الغذائي هو الخيار الصحيح لك ، فتحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات كبيرة في نمط الحياة.


6. تيفانا اليقطين بهارات شاي البرولي الصيني الاسود

0 سعرات حرارية ، 0 جرام دهون ، 0 جرام دهون مشبعة ، 0 جرام صوديوم ، 0 جرام كربوهيدرات ، 0 جرام ألياف ، 0 جرام سكر ، 0 جرام بروتين

لا يقتصر الأمر على أن هذا الشاي ذو الأوراق السائبة يحتوي على مكونات شهية من الشوكولاتة واليقطين والتوفي ، فهو أيضًا مقاتل قوي للدهون. مثل الشاي الأخضر ، فإن أولونغ مليء بمضادات الاكسدة ، والتي تساعد على تعزيز فقدان الوزن من خلال تعزيز قدرة جسمك على التمثيل الغذائي للدهون. دراسة في المجلة الصينية للطب التكاملي وجدت أن المشاركين الذين شربوا الشاي الصيني الاسود بانتظام فقدوا ستة أرطال على مدار فترة الستة أسابيع. يبدو أنه سبب وجيه للحصول على الأشياء ، إذا سألتنا! للحصول على طرق أكثر بساطة للتنحيف ، تحقق من هذه الطرق العشرين سهلة - ورخيصة - لخسارة 5 جنيهات.


معظم أمريكا ديليش

اختبرنا المئات والمئات من منتجات السوبر ماركت حتى لا تضطر إلى ذلك.

لا يمكنك عمل قائمة بأكثر الأطعمة اللذيذة في أمريكا دون تجربة جميع الأطعمة. لذلك فعلنا & mdash331 ، على وجه الدقة و mdashand هبطنا على هذا: دليل رسمي لأفضل ، حسنًا ، كل شىء في محلات البقالة. لقد قمنا بتغطيتك بـ 100 مفضل و mdash من أطعمة الإفطار إلى وجبات العشاء الأساسية إلى الوجبات الخفيفة التي تتسلل إليها في منتصف الليل.

اقفز إلى

مفضلات الإفطار | توابل | ألبان | مفضلات العشاء | مشروبات | وجبات خفيفة | حلويات وخبز

قرر خبراء المطبخ لدينا أن Boar's Head تأتي في المقدمة في معركة لحم الخنزير المقدد النهائية. هذا لأنه مقرمش ولكنه طري قليلًا ومداشيدًا مدخنًا تمامًا ، ولكنه ليس هشًا. لم يكن هناك حمل زائد ضروري للملح ، كما أن حجمه الموحد جعله تجربة مرضية باستمرار ، لدغة بعد قضمة.

طعم بعض الكعك المعبأ في أكياس يشبه طعم البلاستيك الذي تم لفه به. وليس خبز Dave's Killer. حتى المحررين الذين يصعب إرضاؤهم في Delish ومقرهم نيويورك يعتقدون أن العلامة التجارية ضربت الذهب بنسيج مطاطي.

6 دولارات ، amazon.com

يحتفظ البفن بالقرمشة ، حتى عندما يغرق في الحليب. وعلى عكس العديد من الحبوب ذات النكهة ، فإن صنف زبدة الفول السوداني يحتوي فقط على ستة جرامات من السكر لكل وجبة.

4 دولارات ، amazon.com

صه ، لا تخبر أطفالك: هناك حمص مختبئ في هذه الحبوب. لكن من الممتع جدًا تناول الطعام ، حتى أنهم لن يلاحظوا ذلك. تمتلئ نفث الذرة الوسادة بمراكز التفاح والجامي والفراولة.

$5 ، amazon.com

ستجد Coombs في متاجر البقالة الكبرى ، لكنك في الواقع تدعم الشركات الصغيرة. تحصل الشركة على خشب القيقب الخاص بها من مجموعة من أكثر من 3000 مزرعة عائلية. الشراب نفسه أكثر ثراءً ولونه وطعمه ومداشنته من معظم الآخرين على الرف.

25 دولارًا ، amazon.com

على عكس بعض منافسيها ، يتم طهي شوفان بوب ليصبح دسمًا ودسمًا وليس لزجًا. امض قدمًا وتناولها كما تفعل عادةً في وجبة الإفطار و [مدش] ، لكن وعد بأنك ستحاول رميها في عصيرك التالي للحصول على المزيد من الجاذبية أيضًا.

6 دولارات ، amazon.com

كنا نظن أن الخلطات ذات المذاق الرائع "فقط أضف الماء" كانت عبارة عن تناقض متناقض و mdashuntil هبطت حزمة Birch Benders في مطبخ الاختبار الخاص بنا. تتحول الفطائر إلى رقيق إلى حد كبير ، مع الأخذ في الاعتبار أنها من مزيج يتم شراؤه من المتجر.

8 دولارات ، amazon.com

ربما تكون الحبوب الكاملة (والمكونات الحقيقية الأخرى) هي السبب وراء النقص الواضح في نكهة المجمد الإجمالية هنا. وهذا حصلنا على ختم الموافقة.

4 دولارات ، amazon.com

إذا كان خبز شطيرة الخبز الخاص بك مدفوعًا بالحنين إلى الماضي ، فيمكنك الوصول إلى Arnold's Country White. طعمها مثل الطفولة ، لكنها كبيرة بما يكفي لتحمل اللحوم الباردة والتوابل (على عكس رغيف آخر يتناغم مع Shmonder Shbread).

4 دولارات ، amazon.com

هناك سببان لتحب خبز Dave's Killer. أولاً: تقف الشركة من أجل التغيير ، وتوظف الأشخاص ذوي الخلفيات الجنائية كجزء من برنامج Second Chance Employment. الثاني: طعم الخبز ، حسنًا ، قاتل. تحقق الشرائح التوازن المثالي بين التهوية والكثيفة.


مراجعة المنتج: Trader Joe & # 8217s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين

المنتج: Trader Joe & # 8217s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين & # 8211 $ 4.49 +

كان ذلك في أكتوبر 2014 وكنت أدخل أرض Trader Joe & # 8217s العظيمة في لويزفيل ، كنتاكي. كنت قد مررت للتو بالعرض المركزي الكبير للموز عندما سقطت نظري على غطاء طرفي كان يحمل مجموعة من الخير اليقطين. أنا أحب أي شيء اليقطين. هذا ليس سرا. ويختلط التاجر جو & # 8217s مع فطيرة اليقطين والخير؟ أهلا! أشركني.

انتزعت صندوقًا منه وأعطيت عيون سيلياك الحزينة لزميلتي في الغرفة. & # 8230yes & # 8230 نلائمها في الميزانية. عيون الزلاقي الحزينة تصنع العجائب !! لذلك ، كان الخروج كاملاً. وتحول الخريف إلى شتاء. ثم جاء الربيع. وبينما كنت أصنع الأشياء للإفطار & # 8230 فطيرة حتى & # 8230 ، كان لدي خلطات أخرى وخلطات الدقيق التي كان يجب استخدامها أولاً. ولكن ، مع استمرار تطهير مخزن المطبخ الرائع & # 8230Trader Joe & # 8217s ، كان خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين جاهزًا للخفاش اليوم!

لذلك ، هذا الصباح ، قررت إخراج صانع الوافل ميكي (ماوس) وعمل بعض الفطائر الفطيرة. لماذا ا؟ لأن الفطائر لذيذة وممتعة & # 8230 وهذه على شكل ميكي. لقد فازوا. دائما. أعني ، ربما كانت الفطائر أقل كثافة في العمل ولكن & # 8230 كنت أتوق إلى الفطائر لفترة من الوقت. في الواقع ، لقد وعدت نوعًا ما زميلتي في الغرفة بأنني & # 8217d أصنع الفطائر بعد أن ذهبنا إلى مخبزنا الخالي من الغلوتين صباح يوم السبت لتناول الإفطار وأعربت عن أسفها لأنها كانت لا تزال تقدم الفطائر الخالية من الغلوتين (والفطائر). إذن ، الوعد هو الوعد.

يعد خلط مزيج فطيرة Trader Joe & # 8217s الخالية من الغلوتين أمرًا سهلاً للغاية. ما عليك سوى إخراج وعاء وكسر بيضة بداخله. ثم أضيفي ملعقتين كبيرتين من الزبدة المذابة (أو الزيت). أذابت ملعقتين كبيرتين من ميزان الأرض. ثم اخفقيهم معًا. أضف 2/3 كوب من الماء بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين إضافيتين واخفقي ذلك أيضًا. بعد ذلك ، استخرج كوبًا من مزيج فطيرة القرع الخالي من الغلوتين Trader Joe & # 8217s وأضفه إلى المكونات الرطبة. امزج حتى يتجانس. لا بأس إذا كان & # 8217s متكتلًا بعض الشيء.

سهل جدا. لقد أنجزت كل ذلك في الوقت الذي أخرجت فيه زميلتي في الغرفة نفسها من غرفتها. توقيت ممتاز. أدخلت المزيج في صانعة الوافل وأغلقت الغطاء ، مما سمح له بالطهي إلى هذا القوام المثالي من الخارج والقوام الطري من الداخل. عادة ما يستغرق الوصول إلى هناك حوالي خمس دقائق. وبينما كان ذلك يعمل ، قمت بتسخين بعض شراب القيقب النقي لأسكبه عليه. لذيذ! لقد رفعت غطاء صانعة الوافل عندما هدأ البخار ووجدت & # 8230 كعكة الوفل المثالية الخالية من الغلوتين على شكل ميكي ماوس. نعم! كنت بالفعل أشعر بالرضا عن هذا المزيج. لقد قمت بتقطيعه مع بعض انتشار Earth Balance ثم dowsed به في بعض شراب القيقب. ثم حصلت على فطائر الوافل الخاصة بي وأعدت للقيام بنفس الشيء. مرة أخرى ، ظهر الوافل المثالي ، مع هذه القشرة الذهبية من الخارج. كنت سعيدا. نظرًا لأن الوافل الثالث (والأخير) (الآن في المجمد) كان يعمل ، استقرت للاستمتاع بوجبة الإفطار.

لذا & # 8230 كان رائعًا. اسمحوا لي فقط أن أقول ذلك. لا تحصل بعض خلطات الدقيق وخلطات الفطائر على تلك القشرة الذهبية من الخارج ، لكن Trader Joe & # 8217s تمكنت من تحقيق الكمال مع هذا المزيج. كان يحتوي على كمية مثالية من نكهة توابل اليقطين. ليس كثيرا. وليس قليلًا جدًا (على الرغم من أن زميلتي في الغرفة تقول إنها لم تحصل على الكثير من اليقطين). أنا لا أتفق مع الحجرة وأعتقد أن كمية نكهة اليقطين كانت على الفور. بما أنني مهووس باليقطين & # 8230 أنا أعرف أفضل. كانت القشرة من الخارج مقرمشة ومقرمشة وكان الجزء الداخلي من الوافل خفيفًا وناعماً ومدهشًا للغاية. كنت أحب كل قضمة. ربما أكون قد قمت بتدويرها ، باستخدام اللقمة الأخيرة للتخلص من أي شراب إضافي باقٍ على اللوحة. حقا ، معجب جدا.

كان The Trader Joe & # 8217s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين منتجًا جديدًا تم تقديمه في أكتوبر الماضي بسبب الطلبات العديدة من معجبيهم من Trader Joe & # 8217s Pumpkin Pancake Mix الأصلي ، الذين وجدوا أنفسهم الآن يأكلون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين. ذهب مختلسو Trader Joe & # 8217s إلى العمل لأشهر للحصول على القوام المناسب (لا يُسمح بالفطائر الرقيقة والثقيلة) وأخيراً حصلوا على البقعة ، حتى الحصول على التوابل بشكل صحيح لإضفاء هذا الشعور الدافئ على المنتج النهائي. كانت وصفة فطائر اليقطين (التي ذكرتها أعلاه) على جانب الصندوق للتأكد من أنك نجحت في مهمة فطيرة اليقطين. لقد عملوا بشكل جيد. لقد عملوا بشكل جيد جدا.

The Trader Joe & # 8217s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين مصنوع من دقيق الأرز الأبيض ونشا البطاطس وسكر القصب ورقائق اليقطين المجففة ومسحوق اللبن ودقيق التابيوكا ومسحوق دبس السكر ومسحوق الخبز وملح البحر ونكهة الفانيليا العضوية وزيت الكانولا المضغوط. ، قرفة مطحونة ، بهارات مطحونة ، زنجبيل مطحون ، صمغ الزانثان ، أناتو للون ، وجوزة الطيب المطحونة. هذا المزيج خالي من الغلوتين والكوليسترول.

حصة من Trader Joe & # 8217s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين هي 1/3 كوب من المزيج الجاف أو 2 فطائر محضرة. ستوفر حصة من المزيج 130 سعرة حرارية و 0.5 جرام من الدهون. يحتوي على 250 مجم صوديوم و 7 جرامات من السكر. يمنحك المزيج الجاف أيضًا 29 كربوهيدرات و 1 جرام من الألياف و 2 جرام من البروتين. عندما يتم تحضيره وفقًا للتعليمات الموجودة على جانب الصندوق ، ستحصل على 210 سعرة حرارية و 8 جرامات من الدهون. سوف تتناول 70 مجم كوليسترول و 270 مجم صوديوم و 7 سكريات. عند التحضير ، سيكون لديك 29 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرامًا من الألياف و 4 جرامًا من البروتين.

بصراحة ، إنها واحدة من أفضل الفطائر الخالية من الغلوتين التي تختلط هناك. كنت سعيدًا جدًا بالطريقة التي خرجت بها فطائر ميكي. لم تكن هذه النكهات مليئة بنكهة اليقطين المثالية فحسب ، بل كانت مقرمشة وناعمة وكان الملمس في المكان المناسب. قام التاجر جو & # 8217s بالتأكيد بتثبيت جودة اليقطين الخالية من الغلوتين في هذه. آمل أن يعود هذا المزيج إلى الرفوف في الخريف القادم. إجمالي يم!

فطائر اليقطين ميكي الخالية من الغلوتين المصنوعة من التاجر جو & # 8217 s خليط فطيرة القرع الخالي من الغلوتين


شاهد الفيديو: مربى اليقطين القرع الاحمر بنة وفائدة مع اغرب سندويش رافقني منذ الطفولة (ديسمبر 2021).