وصفات تقليدية

أملاح الحمية

أملاح الحمية

ضعي الخميرة في وعاء به ملح ومُحلى واخلطي حتى تصبح خميرة سائلة.

أضيفي الماء الدافئ ودقيق الكتان والدقيق الأبيض والبذور والنخالة ودقيق الشوفان واخلطيهم للحصول على عجينة متماسكة. لتقشير اليدين ، أضيفي القليل من زيت الزيتون.

اتركي العجين مغطاة بفوطة مطبخ نظيفة لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثم وزعيها على طاولة عمل مطحونة بالدقيق وقطعي الملح بالمحفز.

سخني الفرن على 175 درجة.

ضعي ورق الخبز في المقلاة ، ثم ضعي السلطة جيدًا مع مساحة صغيرة ، ودهنيها بالبيض المخفوق ، ورشيها ببذور الشيا واخبزيها حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً.

حتى لا تجف ، احتفظ بها بعد التبريد الكامل في صندوق بغطاء.

شهية طيبة!


ما سر الرجيم؟

النظام الغذائي الذي ساعد فلورين دوميتريسكو على إنقاص الوزن بسرعة يعتمد على تناوب ثلاثة أطعمة. وفقًا للطاهي ، يجب تناول الملفوف فقط خلال الأيام الثلاثة الأولى. في الأيام الثلاثة التالية لم يأكل سوى الأرز ، ثم ثلاثة أيام أخرى عندما أكل صدر الدجاج المشوي فقط. عندما بلغ اليوم العاشر ، كان بإمكانه أن يأكل الخضار النيئة أو المشوية.

في الأيام العشرة التالية ، يبدأ النظام الغذائي مرة أخرى. من المهم جدًا أن تمتنع هذه الأيام عن أي اشتهاء وأن تتبع القواعد بصرامة. وأضافت هيئة المحلفين أنه كان يتبع نظامًا غذائيًا لمدة 21 يومًا وخلال هذه الفترة تمكن من الطهي لجميع أفراد الأسرة.


هذا هو النظام الغذائي الثالث.

طلبت هنا من اختصاصي التغذية عدم جدولة نظامي الغذائي لأيام ، ولكن السماح لي بالاختيار.

كما ترى في كل طاولة لدينا خيار. في الغداء ، التزم يومي الأربعاء والأحد فقط. لبقية اليوم ، اختر من بين ما لديك في القائمة ، أو استبدلها بما لديك في المنزل. أعيش في إسبانيا ولهذا أعطاني الأصداف والجمبري (غامبا).

لديك العديد من الأطباق للاختيار من بينها. أعطتني نتيجة جيدة جدا. لا تنس أن تشرب عصير أخضر وإذا أمكن عصير الليمون كل صباح.

اعتمادًا على عمرك أو قدرتك ، يمكنك المشي لمدة 30-60 دقيقة. يوميًا أو مارس الرياضة على الأقل يومين في الأسبوع.

اكتب 1) الهليون ، خضروات مسلوقة (مع القليل من البطاطس) ، (أو طعام وعدس) (اختر واحدة في اليوم)
دجاج مشوي ، اسكاليبادا ، هريس كوسة ، سلطة او خضروات مشوية. (اختر طريقة واحدة فقط)

النوع 2)
- لحم مسلوق ، حصان ، دجاج ، ديك رومي أو أرانب (أو في مقلاة مع القليل من الزيت)
& # 8211 سمك أو حبار أو أخطبوط في مقلاة أو شواء
(اختر طريقة واحدة فقط)

النوع 3) 1 فاكهة

الأربعاء: سلطة ومكرونة

اكتب 1 من اختيارك:

- بيض مع ثوم أخضر وهليون وعجة بالفطر
& # 8211 الفطر والأسماك المشوية (أو في مقلاة)
- سلطة خضراء مع كل شيء (بدون ذرة او زيتون)
- عجة الجمبري والروبيان
- خضروات مطبوخة (مع القليل من البطاطس)
- الهليون وصدر الدجاج المشوي (أو في مقلاة بدون زيت)
& # 8211 scalivada بنبرة
- خضروات مشوية بالقشور

سأعود بفيديو عندما يكون لدي الوقت لإعطائك بعض التفاصيل أو الأسئلة المحتملة. صدقني الآن ليس لدي وقت!

ليس لدي حدود هنا. كنت أضع طبقي بقدر ما شعرت بالحاجة إلى التعب. كل ما في الأمر أننا لا نأكل أكثر من 100 جرام من الخبز في اليوم. في الوقت الحاضر ، أعتقد أنني أتناول 100 غرام في الأسبوع. لقد حذفت الخبز من قائمتي وقللت من استهلاك الكربوهيدرات المكررة. هكذا فقدت الوزن.


نظام غذائي "ثابت إلى ثابت" ، قواعد

هناك قاعدتان: القياس والساعات الثابتة. لا تأكل حتى تنفجر.

هذا النظام الغذائي متساهل من حيث الطعام المستهلك ، ولكنه مقيد للغاية من حيث جدول الوجبات. حتى أصغر الانحرافات عن هذا البرنامج يمكن أن تدمر نظامك الغذائي بشكل خطير.

يتم تقديم وجبات الطعام كل 3 ساعات ، بين الساعة 7 صباحًا والساعة 7 مساءً.

لا يتم تناول أي شيء على الإطلاق بين الوجبات باستثناء الماء والشاي غير المحلى والقهوة السوداء. كل شيء آخر يعتبر طعامًا وبالتالي يجب تناوله في وقت الوجبة.

يجب ألا تدوم الوجبة أكثر من 20 دقيقة ، وخلال هذه الفترة يمكن تناول أي شيء على الإطلاق. اشرب كأسين من الماء مع كل فنجان قهوة لتجنب الجفاف.


كتاب الوصفات - 10 وصفات للحمية الغذائية

يعتمد النظام الغذائي الصحيح لصحة الجسم على الأطعمة المغذية والطبيعية ، بدون مواد كيميائية ودون المبالغة في ذلك. بمجرد أن يتوازن نظامك الغذائي ، فإنك تأكل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والمعادن والفيتامينات بنسب مناسبة ومن الأطعمة الطبيعية ، وبذلك يصبح جسمك بعيدًا عن خطر الإصابة بالأمراض.

تحتوي وصفات النظام الغذائي على أفكار لقوائم مرجحة يكون فيها الطهي الصحي مكانًا مشرفًا. تجنب الأطعمة المقلية ، وتناول الدهون المشبعة والمتحولة ، والملح الزائد والسكر ، وتجنب الأطعمة المصنعة عن طريق التحضير المعقد (تلك التي تستخدم الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات الاصطناعية) ، والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ، وبالتالي سيكون لديك نظام غذائي مثالي.

وصفات النظام الغذائي التي اقترحناها موصى بها لموازنة النظام الغذائي. طالما أنك تعطي جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها ولا تعرضه للخطر ، سيعمل جسمك بشكل صحيح.


فوائد حمية رينا

عادة ما تخيفنا كلمة "حمية" وتجعلنا نفكر في الجوع أو التضحية.

يمكن اعتبار نظام رينا 90 الغذائي ليس بالضرورة نظامًا غذائيًا ، ولكن كأسلوب صحي لتناول الطعام ، مما يقوي عملية التمثيل الغذائي لديك.

إذا اتبعت بالضبط جدول 90 يومًا ، لا تفقد الوزن فقط، لكنك ستكتشف في نفسك شخصًا مختلفًا تمامًا. سوف تصبح مليئًا بالطاقة ، مع الكثير من الثقة بالنفس وأسلوب تناول الطعام الصحي.

لنرى ما هي الفوائد الأخرى يمكن أن تجلب لك رينا 90:

  • ينظم عملية التمثيل الغذائي
  • إنه صحي وفعال
  • لا توجد قيود ، يمكنك أن تأكل أي شيء ، طالما أنك تحترم المبدأ الأساسي للنظام الغذائي
  • يزيد من مستويات الطاقة والمزاج الجيد
  • يمنحك المزيد من الثقة
  • يساعدك على تغيير طريقة التغذية الفوضوية بطريقة صحية
  • زيادة جودة حياتك
  • ليس عليك حساب السعرات الحرارية
  • لا تجوع. خلال النهار تكون الوجبات متوازنة فلا تشعر بالجوع
  • يمكنك حتى الاستمتاع بطعامك المفضل ، طالما أنه يحترم فئة الأطعمة المسموح بها في ذلك اليوم من النظام الغذائي
  • ليس عليك اتباع قائمة محددة. ما عليك سوى تناول فئة الأطعمة المسموح بها في ذلك اليوم من النظام الغذائي
  • ليس عليك قضاء الكثير من الوقت في المطبخ.
  • الوصفات ليست معقدة ، يمكن أن تكون لذيذة وبسيطة ، بناءً على الأطعمة التي يسهل العثور عليها في المتاجر
  • يمكن أن يصبح أيضًا أسلوب حياة بعد النظام الغذائي
  • يضمن النجاح. يمكن للأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن أن يفقدوا ما يصل إلى 25 كجم
  • بدون تأثير اليويو بعد النظام الغذائي (الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت)
  • يتم قبوله من قبل الأطباء وخبراء التغذية

وصفات مونتينياك - مملح

1 أو
180 جرام زبدة
نصف كوب كريم مخفف بالماء (كوب 250 مل)
350 غ من الجبن (كنت أستخدم محلية الصنع ، لكنني أعتقد أنه سيكون رائعًا مع Telemea)
كراوية
ملعقتان صغيرتان ملح (كان من الممكن أن يعمل حتى 3 ، 4)
دقيق: نصف كوب دقيق كامل ونصف كوب نخالة

فعلت نفس الشيء كما في الوصفة الأصلية
رشش بذور الخشخاش على القمة
إنها جيدة للغاية وعطاء ، لقد ماتت بعد المالحة
يخرج صوانيان .. أحدهما التهمته بالفعل مع والدتي: لول :: لول:
والآن صورة (للحصول على فكرة عن عدد الذين يخرجون)

الصور المصغرة المرفقة


. العالم في أيدي أولئك الذين لديهم الشجاعة على الحلم والمجازفة بأن يعيشوا أحلامهم. باولو كويلو



# 2 الموسيقى

الذي أوضح لي أنني كنت في حيرة من أمري
لقد وجدتها في المدونة

& quot. تخلص من الدهون السيئة عند الطهي قدر الإمكان مثل الزبدة.

& quot؛ لا تستخدمي الدقيق أبدًا ، زبدة (& # 33 & # 33 & # 33 & # 33) أو السكر عند صنع الحلويات. بدلاً من ذلك ، استخدم الفاكهة الخالية من السكر والبيض والشوكولاتة و GT70٪ كاكاو وسكر الفواكه و & quot؛ اللوز أو البندق & quot. & quot.

هل الكريم الذي تضعينه كريم عادي ودهني ومخفف بالماء؟
telemeau ، تمامًا مثل هذا ، telemea العادي من المتجر؟

أطلب منك التوضيح

حرره musicat، 27 سبتمبر 2008 - 08:00 مساءً.

# 3 الموسيقى

# 4 فلوري 28

عقيم # 5

القشدة الحامضة دهنية. من الجدة ويعطيها مخفف بالماء .. كما في الوصفة الأصلية كان الحليب .. بارك 2 ملعقة كبيرة قشدة حامضة و 2 ملعقة ماء. لقد استخدمت المنزل. من السوق. ولكن إذا كنت تستخدم telemea ، فأقول أنه لا بأس من ذلك من المتجر إذا لم يكن يحتوي على nik nemonti ..

ومثل. القضاء على الدهون السيئة عند الطهي قدر الإمكان ، مثل الزبدة.

& quot؛ لا تستخدم أبدًا الدقيق أو الزبدة (& # 33 & # 33 & # 33 & # 33) أو السكر عند صنع الحلويات. بدلاً من ذلك ، استخدم الفاكهة الخالية من السكر والبيض والشوكولاتة و GT70٪ كاكاو وسكر الفواكه و & quot؛ اللوز أو البندق & quot. & quot.

حوله. وعندما قرأت سابقًا كنت منغمسًا تمامًا في الضباب. لم أعد أفهم أي شيء. لكن. بما أن الفتيات ما زلن يفعلن ذلك ، أدركت أنه على ما يرام. أعتقد أن هذه معلومات من طبعة قديمة لكتاب عمه .. لقد أدخلت على طول الطريق بعض التغييرات في الكتاب. دراسة قام بتصحيحها. إذا فقدت وزني واستهلكت الحلويات ، فإن الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الدقيق المتوافق والزبدة والأشياء الجيدة هي مثال على فقدان الوزن واستهلاك الجبال الحلوة لا أرى أي مشكلة

حرره antzuka ، 27 سبتمبر 2008 - 09:34 مساءً.


. العالم في أيدي أولئك الذين لديهم الشجاعة على الحلم والمجازفة بأن يعيشوا أحلامهم. باولو كويلو


فوائد ومزايا النظام الغذائي الكيتون

بدون تعريض صحتك للخطر ودون فقدان كتلة العضلات ، يتيح لك نظام كيتو الغذائي التخلص بكفاءة وسرعة من رواسب الدهون في الجسم ، وخاصة الدهون من مناطق المشاكل مثل البطن والوركين والأرداف.

أكبر فوائد هذا النظام الغذائي هي:

  • يخفض نسبة الكوليسترول
  • يزيد من قوة التركيز
  • يقلل الشهية
  • زيادة الطاقة البدنية بمجرد انتهاء فترة الإقامة
  • من السهل الحفاظ على نظام غذائي بتكلفة مالية معقولة ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2
  • إزالة الدهون دون فقدان كتلة العضلات
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
  • طريقة فقدان الوزن الصحي

بالطبع ، مثل أي نظام غذائي آخر لفقدان الوزن ، له بعض المزايا والعيوب والمخاطر المرتبطة بها ، والتي ذكرناها أدناه.


حمية راقصة الباليه: مثال على القائمة والوصفات السريعة

حمية الباليه قاسية للغاية ، لكنها تعد بالتخلص من كيلوغرام واحد في الأسبوع. لا يجوز الاحتفاظ بها لأكثر من أسبوعين. إليك ما تأكله إذا اتبعت هذا النظام الغذائي!

يحظر نظام الباليه تمامًا الكربوهيدرات البسيطة ، ولا يُسمح بمنتجات الألبان الدهنية إلا بالزبادي اليوناني والكفير والجبن القريش. خلال حمية راقصة الباليه ، تكون الوجبة الرئيسية في اليوم هي الغداء والفطور والعشاء لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الوجبة أثناء النهار.

فيما يلي مثال على قائمة طعام لكل وجبة في اليوم ، بالإضافة إلى بعض الوصفات:

  • قهوة غير محلاة
  • & frac12 جريبفروت
  • 2 بيض مسلوق
  • سبانخ سوتيه بزيت الزيتون (بحد أقصى 2 ملاعق كبيرة)

وصفة السبانخ مقلية بزيت الزيتون

إذا كنت تأكل البيض المسلوق مع السبانخ المسلوق في زيت الزيتون على الإفطار ، فإليك طريقة طهيه.

  • 150 جرام سبانخ مغسول ومنظف
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • الفلفل (الملح غير مسموح به في حمية الباليه)
  • 1 شريحة ليمون (اختياري)

سخني الزيت في مقلاة غير لاصقة ، ثم اقلي السبانخ فيها. نرفع النار ونتبل بالفلفل ونغطي المقلاة بغطاء. بعد 3 دقائق ، يمكنك رفع المقلاة عن النار لتصريف العصير الذي تركته السبانخ. ثم تترك السبانخ ليقلى لمدة 1-2 دقيقة أخرى. نضع السبانخ في طبق ، ونعصر عصير الليمون فوقها ونقدمها مع البيض المسلوق المقطّع إلى شرائح.

  • الخضار النيئة
  • صدر دجاج
  • بطاطا حلوة
  • زيت الزيتون
  • شاي أخضر

وصفة الدجاج المشوي بالبطاطا الحلوة

مكونات:

  • 120 جرام صدر دجاج
  • & frac12 بطاطا حلوة مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • بهارات من اختيارك

سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. ضعي صدور الدجاج المتبلة مع البهارات في صينية مغطاة بورق الخبز. نضيف مكعبات البطاطا وزيت الزيتون ونضع الصينية في الفرن. بعد 15 دقيقة ، افتحي الفرن واقلبوا قطعة صدر الدجاج على الجانب الآخر وكذلك مكعبات البطاطس. اتركيها في الفرن لمدة 15 دقيقة ، ثم أخرجي ما هو موجود في الصينية على طبق وقدميها مع الخضار الطازجة من اختيارك.

وصفة السلمون المطبوخ مع البروكلي على البخار

  • قطعة من السلمون
  • بهارات من اختيارك
  • & frac14 الليمون
  • 1 كوب من باقات البروكلي

سخني الفرن على حرارة 180 درجة مئوية. قم بتدليك قطعة السلمون بالبهارات المفضلة لديك. ضعي السلمون في المقلاة على قطعة من ورق الخبز وضعيه عندما يكون الفرن ساخنًا. ينضج السلمون في مدة أقصاها 15-20 دقيقة. في هذه الأثناء ، احرق عناقيد البروكلي في الماء ، ثم صفيها.

قدمي السلمون المتبل بعصير الليمون والبروكلي.

الوجبات الخفيفة خلال النهار:

  • 1 كوب كشمش وقليل من اللوز الناضج
  • 2 مكعبات من الشوكولاتة الداكنة ، مع أكثر من 90٪ كاكاو
  • الماء

نصائح لمساعدتك على جعل حمية الباليه أكثر فعالية:

  • استهلك الكثير من الماء ، وعندما تشعر بالحاجة إلى شرب شيء آخر ، اختر الشاي غير المحلى أو عصير الليمون ، وليس العصائر أبدًا ، سواء كانت طبيعية.
  • لا تفوت وجبات الطعام ، لأنك بهذه الطريقة تشعر بالجوع وهناك فرص كبيرة للابتعاد عن خطة الطعام.
  • تجنب المشروبات الكحولية أثناء النظام الغذائي ، لأنها تحتوي أيضًا على كميات كبيرة من السكر.
  • ممارسة الرياضة - لا تنس أن راقصات الباليه تربط هذا النظام الغذائي بأسلوب حياة نشط للغاية ويقضون ساعات طويلة في قاعة الرقص ، يمارسون الرياضة.

كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يوصى باستشارة طبيبك قبل فرض قيود غذائية. يجب عليك أيضًا الاستماع إلى جسدك ، وإذا شعرت بالمرض ، فتخلي عن نظامك الغذائي واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا.


رجيم رينا

يُطلق على حمية رينا أيضًا اسم حمية 90 يومًا ، وهي ممتازة لمن يرغبون في خسارة أكثر من 20 كيلوجرامًا. لا يساعد هذا النظام الغذائي في التخلص من الدهون الزائدة فحسب ، بل إنه مثالي أيضًا لتحسين معدل الأيض.

حمية رينا المفصلة

مبتكر هذا النوع من النظام الغذائي هو رياضي أمريكي ، ويعتمد أساسًا على مزيج دقيق من سلسلة من الأطعمة ، والهدف هو إنقاص الوزن. على مر السنين ، حقق هذا النظام الغذائي نجاحًا كبيرًا في جميع أنحاء العالم ، نظرًا لحقيقة أنه صحي للغاية وفعال ومرن للغاية.

في اليوم الأول من هذا النظام الغذائي يسمح لك بتناول اللحوم ويفضل الدجاج والديك الرومي والأسماك ، ويجب أن تكون مطهية على البخار أو مخبوزة. بالإضافة إلى اللحوم ، يمكنك أيضًا تناول منتجات الألبان.

في اليوم التالي عليك أن تأكل الفاكهة على الإفطار ، ولغداء أي نوع من الأطعمة مع الخضار الطازجة أو الأطباق المخبوزة ، وفي العشاء يمكنك اختيار نفس قائمة الطعام للغداء ، ولكن بكمية أقل قليلاً.

في اليوم الثالث، يُسمح لك بتناول المزيد من الأطعمة الممنوعة في الغالبية العظمى من الوجبات الغذائية. في وجبة الإفطار ، سيتعين عليك أيضًا تناول الفاكهة ، ولكن في الغداء يمكنك الاستمتاع بالبيتزا مع الخضار والمعكرونة بالريحان وصلصة الطماطم ، وكذلك الشوكولاتة الداكنة أو المعجنات. يتكون العشاء من نفس نوع الطعام مثل الغداء ، ولكن بكمية قليلة.

في اليوم الرابع يمكنك تناول الفواكه والخضروات بأي شكل وكمية تريدها. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح لك أيضًا بتناول البذور الزيتية أو الفواكه.

منتدى الدايت رينا

نظام رينا الغذائي هو نظام غذائي منفصل ويستند إلى فكرة أنه في جسم الإنسان تتم معالجة الألياف والكربوهيدرات والبروتينات واستقلابها بمعدل مختلف تمامًا. لذلك ، فإن الوجبات التي تحتوي على أطعمة من فئة واحدة ، تضمن عملية هضم أسهل بكثير تساعد في إنقاص الوزن. سيحتوي الإفطار في هذا النظام الغذائي على الفاكهة فقط ، ويتم تقديم الوجبات على فترات منتظمة ، والوجبات الخفيفة بين الوجبات ممنوعة تمامًا ، ويجب ألا تزيد كمية الطعام المقدمة على العشاء عن نصف كمية الطعام في الغداء. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تناول 2 لتر من الماء يوميًا وممارسة الرياضة مرتين على الأقل في الأسبوع.

طاولة قائمة دايت رينا اليومية

من أجل اتباع هذا النظام الغذائي بشكل صحيح ، من المهم جدًا معرفة ما يجب أن تحتويه كل وجبة. من الضروري معرفة ما ينصح بتناوله على الإفطار والغداء والعشاء خلال النظام الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تعرف بالضبط الأطعمة المحظورة ، بحيث تكون النتائج من بين أكثر النتائج مرضية. لذا ، اذهب هنا لمعرفة كل المعلومات التي تحتاجها لهذا النظام الغذائي. ستساعدك طاولة رينا الغذائية المفصلة على الحفاظ على هذا النظام الغذائي دقيقًا والاستمتاع بشخصية الحلم في النهاية.

رجيم رينا يوم 1

اليوم الأول هو يوم البروتين. يجب أن يتكون الإفطار من الفاكهة ، والغداء يجب أن يتكون من اللحوم الحمراء المشوية والديك الرومي والدجاج المسلوق والسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تناول الجبن أو السلطة المتبلة بالأعشاب والملح والفلفل. يجب أن يحتوي العشاء على نفس طعام الغداء ، ولكن على جزء أصغر قليلاً ، ولن يتم بأي حال من الأحوال تناول الخبز أو الحساء.

رجيم رينا يوم 2

اليوم الثاني هو يوم الخضار. الإفطار غني بالفواكه ، والغداء يحتوي على أي نوع من الخضار المطبوخة في الفرن أو المطبوخة على البخار ، والمتبل بالخضار وصلصة الطماطم ، والذين يأكلون نفس الخضار كما في الغداء ، ولكن بكميات أقل بكثير.

حمية رينا ريتيت

إذا اخترت حمية رينا ، فلديك في متناول اليد بعض وصفات حمية رينا السهلة واللذيذة التي يمكنك تحضيرها بسرعة في المنزل. هنا بعض منهم

وصفة رينا للحمية 1

تحتاجين في هذه الوصفة إلى المكونات التالية: 4 حبات من البطاطس ، 400 جرام من الكرنب الحامض ، وملعقة كبيرة من الزيت ، وبصل صغير ، وملعقة صغيرة من البابريكا ، وملعقة كبيرة من صلصة الطماطم ، وفص ثوم ، وورقة غار ، وسكين كمون. نصيحة ، و 700 مل شوربة. يُطهى البصل بالزيت ثم يُضاف الثوم ومعجون الطماطم والفلفل الحلو وورق الغار والكمون. نخلط جيدا ونضيف الحساء. بمجرد أن تبدأ هذه التركيبة في الغليان ، أضيفي الكرنب والبطاطا المفرومة ، واتركيها على النار حتى تنضج. إلى جانب هذا الحساء ، يمكنك أيضًا تناول شريحة من الخبز.

وصفة رينا للحمية 2

تتطلب هذه الوصفة المكونات التالية: 250 جرامًا من الدقيق ، و 15 جرامًا من الخميرة ، ونصف ملعقة صغيرة من السكر ، ورشة ملح ، وماء دافئ ، و 4 ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ذوبي السكر مع الخميرة في الماء الساخن ، وعندما تلاحظين انتفاخ الخميرة ، أضيفي الدقيق. اعجن العجينة جيداً واتركيها تتخمر لمدة نصف ساعة ، ثم افردوا عليها صينية رفيعة وأضيفوا إليها زيت الزيتون وصلصة الطماطم. اخبز هذا التكوين لمدة 20 دقيقة.

حمية رينا مفصلة pdf

إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي ، فأنت بالتأكيد قد اتخذت الخيار الصحيح ، وليس بالضرورة لأن هذا النظام الغذائي يقدم نتائج رائعة ، ولكن أيضًا لأنه نظام مرن للغاية يمكن لأي شخص اتباعه بسهولة. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد من المعلومات حول هذا العلاج ، فأنت تحت تصرفك ملف Rina Diet Pdf التفصيلي ، هنا.

مخاطر حمية رينا

لا تقدم حمية رينا مزايا فحسب ، بل تقدم أيضًا بعض المخاطر. يمكن أن يؤدي هذا النظام الغذائي إلى ظهور علامات تمدد الجلد وحب الشباب والجفاف. نظرًا لأن الجسم لن يحصل على الكمية اللازمة من العناصر الغذائية ، فقد يصبح شعرك ضعيفًا وجافًا. حتى لو كان هذا النظام الغذائي يتناوب على الأيام ، فإنه للأسف لا تزال توجد اختلالات معينة ، وذلك لأن الجسم يتلقى مجموعة من العناصر الغذائية كل أربعة أيام. يمكن أن تؤثر التغيرات المفاجئة في الوزن أيضًا على الدورة الشهرية. هذا هو السبب في أنه من المستحسن للغاية استشارة أخصائي قبل اتباع مثل هذا النظام الغذائي. تشمل مخاطر هذا النظام الغذائي أيضًا الإمساك ومشاكل النوم والاكتئاب والمشاكل الاجتماعية والتهيج وقلة الشهية.

كتاب النظام الغذائي رينا

كتب Rina & rsquo90 ، الكتاب الاستثنائي للكاتبين Mojca Poljansek و Breda Hrobat ، بمساعدة طبيبة معروفة في مرض السكري تُدعى Lucka Kostajnsek ، وهي طبيبة حاصلة على درجة الدكتوراه في الطب ، مما يعني أن كل من النصائح والوصفات المقترحة في هذا الكتاب تستند إلى مبادئ الأكل الصحية للغاية والتي تم التحقق منها بدقة ، بناءً على دراسات طبية متعمقة في مجال التغذية. أهم جوانب هذا النظام الغذائي هي طريقة تحضير الطعام وجدول الوجبات والتوليفة الصحيحة للأطعمة.