وصفات تقليدية

لكمة الفاكهة للأطفال

لكمة الفاكهة للأطفال

بسيطة وسريعة وسهلة التحضير ، لقد رفعتني لكمة الفاكهة من رتبة "عمة" إلى "عمتي المفضلة" :)

  • 1 لتر عصير برتقال في علبة
  • 1 لتر عصير أناناس في علبة
  • 1/2 لتر من المياه المعدنية
  • 1 بحر اخضر
  • 1 البحر الاحمر
  • 1/2 مانجو (يمكن استبداله بخوخ مقشر)

حصص: -

وقت التحضير: أقل من 15 دقيقة

تحضير الوصفة عصير الفاكهة للأطفال:

1. تقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة (مثل سلطة الفواكه).

2. صب عصير البرتقال والأناناس على الفاكهة.

3. يحفظ في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

4. قبل التقديم يضاف الماء المعدني

5. للزينة ، يمكنك وضع بضع شرائح من البرتقال.

مواقع النصائح

1

يمكن استبدال العصائر بأي نكهات أخرى (توتي فروتي ، مانجو ، خوخ ، إلخ).

2

يجب أن تكون الثمار المستخدمة في الثمار صلبة (تفاح ، خوخ ، فراولة كاملة ، توت العليق ، إلخ) ، وليست غنية بالعصارة (برتقال ، أناناس ، إلخ.)


نصائح

بالإضافة إلى هذه الأطعمة الصحية التي يمكنك تقديمها للأطفال ، من الجيد اللجوء إلى أحدها جدول الوجبات ، إذا لزم الأمر ، يمكنك إعطاء الأطفال وجبة الإفطار في وقت مبكر لمنحهم الوقت للذهاب إلى المرحاض / نونية الأطفال.

فيما يلي بعض الأفكار لزيادة تناول الألياف:
- مائدة من البطاطس المخبوزة أو حساء الخضار مع الخبز
- المشمش المجفف أو الزبيب للوجبات الخفيفة
- دقيق الشوفان أو الحبوب الأخرى الغنية بالألياف
- فواكه بعد كل وجبة (فواكه وخضروات على الأقل 5 حصص يومياً ، 2 فاكهة و 3 خضروات)
- الحد من استهلاك الحليب إلى 500 مل يومياً. يحتاج الأطفال في بعض الأحيان فقط إلى تغيير تركيبة الحليب المجفف للتغلب على نوبة الإمساك.
- لا تنسى ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة التي تساهم في تحسين العبور المعوي
- يمكنك أيضًا استخدام البروبيوتيك إما من مصادر الغذاء (عادة الزبادي) أو بشكل منفصل على شكل قطرات أو أقراص أو حبيبات. فهي تساعد في علاج الإمساك وليس لها موانع.

دكتور السيدة كاترينيل ماكوفي، طبيب الرعاية الأولية - السكري والتغذية وأمراض التمثيل الغذائي يذكر http://catrinelmacovei.wordpress.com/:

"يمكن منع الإمساك عند الأطفال الذين لا يعانون من مشاكل صحية كبيرة أخرى عن طريق إدخال منتجات نباتية طبيعية غنية بالألياف في النظام الغذائي ، والتي يجب أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي للجميع."

يتعلق الأمر بما يلي:
- الحبوب الكاملة كوجبة الإفطار (مع حليب البقر واللوز أو المنقوعة في الماء الساخن والفواكه الطازجة والبذور والمكسرات) ، أو في منتجات المخابز والأرز البني والمعكرونة الكاملة والكينوا والحنطة السوداء والدخن
- الفواكه والخضروات الطازجة في كثير من الأحيان في الوجبات والوجبات الخفيفة
- الفواكه المجففة (الخوخ والتمر) المجففة وغير المسكرة (بها سكر) وبدون كبريتات
- في الزبادي أو الحبوب ، والسلطات: بذور الكتان ، والقنب ، والشيا ، ونخالة الشوفان في المواقف الأكثر صعوبة ، والمكسرات ، واللوز الخام
- حساء شوربات نباتية مع زيت زيتون معصور على البارد مضاف في النهاية
- الحبوب البقولية مثل العدس الأحمر المقشر (شوربة العدس بالكمون) والتي تهضم جيداً على عكس الفول.

يجب ألا ننسى الترطيب ، حتى الأطفال يجب أن يتعلموا شرب كمية كافية من الماء ، بدءًا من 100-200 مل حسب العمر ، في الصباح عند الاستيقاظ.
يعتمد العبور المعوي أيضًا على الفلورا المعوية الصحية. يوصى باستخدام البروبيوتيك والبروبيوتيك خاصة أثناء وبعد العلاج بالمضادات الحيوية & quot

نشكر الدكتورة Alina Condoiu والسيدة Catrinel Macovei لمساعدتهما في كتابة المقال.


حبيبي ليس كبد الطائر! ما هي الوصفات التي نستخدمها للكبد؟

يحدث كبد الدواجن في البيئة المتنوعة لكتاكيتنا في الأسبوع السابع بعد إدخال الأطعمة الصلبة (إذا كان يبدأ في 6 أشهر). الجزء صغير جدًا ، أي لوب على طاولة ، ولقبولها يجب أن يتم دمجه مع الأذواق المعروفة بالفعل: مهروس الخضار ، الحساء ، الأرز. مرق الكبد ما هي المكونات التي نحضرها: 1 جزرة صغيرة 1 بصل صغير 1 كوب من شوربة الدجاج [هيليب]


آيس كريم بالتوت

  • 500 جرام من الزبادي (كريمي قدر الإمكان)
  • 250 جرام من التوت (طازج أو مجمد)

اغسل التوت جيدًا إذا كان طازجًا. ثم ، بعد تركها لبضع دقائق ، ضعيها في الخلاط واطحنيها. إذا تم تجميدها ، ضعها في الخلاط مباشرة ، فلا داعي لانتظار ذوبانها. ثم يخلط اللبن مع معجون الفاكهة الناتج. نضع المزيج الذي تم الحصول عليه في أشكال للآيس كريم محلي الصنع وتخزينها في الفريزر. بعد بضع ساعات. الآيس كريم جاهز!


أسرع 11 نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن. ناقص 10 كجم في 7 أيام!

أعلى 11 نظامًا غذائيًا فعالًا مختلفًا لإنقاص الوزن - 1 كجم يوميًا ، 10 كجم في 7 أيام. المبادئ والنتائج ، المنتجات والقائمة ، الآثار الجانبية وموانع الاستعمال.

في كل عام ، تظهر أنظمة غذائية جديدة للصيام في مجال التغذية. كل واحد منهم يعد بفقدان الوزن بشكل مفاجئ دون بذل الكثير من الجهد والقيود الخاصة.

لقد اجتازت الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا وفعالية بالفعل اختبار الزمن ، وفي القائمة أدناه يمكنك بسهولة تحليل مبادئها ونتائجها ومزاياها وعيوبها.

لقد جمعنا أنظمة غذائية سهلة لإنقاص الوزن ، وأنظمة غذائية صحية ستساعدك بالتأكيد على إنقاص الوزن. عليك فقط اختيار الشخص المناسب لك والذي يمكن أن يكون جزءًا من حياتك.

حمية اتكينز

يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن. تم تشكيله في عام 1960 من قبل طبيب القلب روبرت اتكينز.

المبادئ والنتائج:

يعتمد نظام أتكينز الغذائي على كمية قليلة من الكربوهيدرات ويتضمن أربع مراحل ، والتي تستمر من شهر إلى شهرين ، حسب الوزن المطلوب.

  1. المرحلة الأولى هي الأشد وتستمر أسبوعين وتسمح لك بخسارة 5 كيلوغرامات. في هذا الوقت ، قلل كمية الكربوهيدرات إلى 20 جرامًا يوميًا وتناول البروتين من اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والجبن. استبعد تمامًا الفواكه والمعجنات والمعكرونة والتوت والمكسرات ، ولكن أيضًا توقف عن الكحول ، واختار ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
  2. في المرحلة الثانية من أسبوعين ، تستهلك 12-15 غرام. من الكربوهيدرات من الخضار وتجنب السكر ، ولكن العودة تدريجيًا إلى بعض الأطعمة الغنية بالمغذيات: المكسرات والبذور والتوت.
  3. انتقل إلى المرحلة الثالثة فقط إذا كنت لا تزال بحاجة إلى خسارة حوالي 4-5 كجم. قم بتضمين الأطعمة الممنوعة في القائمة تدريجيًا: الفواكه والخضروات النشوية والحبوب الكاملة. يمكنك إضافة 10 غرام. من الكربوهيدرات. في هذه المرحلة ، ابق حتى تصل إلى الوزن المثالي.
  4. المرحلة الرابعة هي الصيانة ، حيث يمكنك شراء أي منتج ، لكن استمر في اتباع مبادئ النظام الغذائي. إجمالاً ، مع حمية أتكنز لإنقاص الوزن ، يمكنك خسارة 10 كيلوغرامات في الشهر.

جميع المعجنات والشوكولاته والبطاطس والمكسرات والبذور والتوت والتوت مستبعدة. يمكنك تناول اللحوم والأسماك والبيض والزبدة والزيت النباتي. بكميات قليلة ، يمكنك تناول الجبن والسمسم والطماطم والأفوكادو واختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض دائمًا ، مثل الحنطة السوداء والخوخ والبرقوق والهليون.

قبل البدء في نظام أتكينز الغذائي ، يجب التوقف عن استخدام الحبوب المنومة والملينات وشراب السعال ، حيث يحتوي الكثير منها على السكر أو المحليات الأخرى.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

لا يُنصح بنظام أتكينز الغذائي للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى ، والنساء الحوامل والمرضعات ، والأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا. يؤدي النظام الغذائي إلى نقص الفيتامينات والمعادن والألياف. زيادة تحميل الجسم بالدهون الحيوانية والكوليسترول يزيد من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب.

حمية 40-30-30

تم اختراع هذا النظام الغذائي السريع بواسطة عالم كيمياء حيوية أمريكي ، باري سيرز.

المبادئ والنتائج:

مبدأ النظام الغذائي هو حساب دقيق. يعتقد سيرز أن نسبة العناصر الغذائية الأساسية يجب أن تبدو كما يلي: 40٪ كربوهيدرات ، 30٪ بروتين ، 30٪ دهون.

بالحساب الصحيح ، مع الأخذ في الاعتبار طول ووزن الشخص ، يمكنك أن تخسر 5 كيلوغرامات في الأسبوع.

يعتمد النظام الغذائي على عدد الجنيهات التي تريد أن تخسرها. يتراوح تناول السعرات الحرارية بين 1200-1700 كيلو كالوري.

يشمل النظام الغذائي اللحوم الحمراء وصفار البيض والفواكه والخضروات وجميع عصائر الفاكهة تقريبًا ومنتجات الخبز والدقيق ورقائق الحبوب ومنتجات الألبان الكاملة والقهوة الطبيعية والمشروبات الكحولية والزيوت النباتية.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

حتى لو كان النظام الغذائي يحسن المناعة ويمنع تصلب الشرايين ، فكن على دراية بأن إساءة استخدام البروتين لا تدعمها الكلى. يؤدي نقص الألياف إلى الإمساك وارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية وهشاشة العظام.

حمية نباتية

النباتية قريبة جدًا من مفهوم & # 8222 الأكل الصحي & # 8221 ويمكن أن تصبح فيما بعد طريقتك في الحياة. المصطلح & # 8222نباتي& # 8221 ظهر في عام 1944 بسبب مجموعة من النباتيين الذين شكلوا المجتمع النباتي.

المبادئ والنتائج:

يشمل النظام النباتي تناول كميات منخفضة من الكوليسترول والدهون المشبعة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعاني النباتيون بدرجة أقل من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والسرطان. في 7 أيام يمكن أن تخسر 5 كجم.

هناك عدة أنواع من النظام النباتي: نباتي (يُستثنى من ذلك جميع المنتجات الحيوانية) ، ولبن (يُسمح بمنتجات الألبان والبيض) ، والنباتية (يُضاف إليها الأسماك والمأكولات البحرية).

يدعم النباتيون بشكل خاص بعض الأطعمة ، مثل العسل والفطر.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

نقص فيتامين ب 12 الموجود فقط في المنتجات الحيوانية المنشأ وفي بعض الطحالب. غالبًا ما يعاني النباتيون من فقر الدم بسبب نقص الحديد والنحاس.

النظام الغذائي النباتي الخام

يتناول هذا النظام الغذائي جميع الأطعمة النيئة. من المهم ألا يتبع التعصب ، لأنه يمكن أن يضر أكثر.

المبادئ والنتائج:

تشمل الأطعمة النباتية النيئة فقط الأطعمة النيئة غير المطبوخة. درجة الحرارة القصوى المسموح بها لهذا النظام الغذائي هي 46 درجة مئوية والحد الأدنى 2 درجة مئوية. كما يتم استبعاد المنتجات الحيوانية والتوابل والبهارات ، والمشروبات الوحيدة المقبولة هي الماء والعصير الطازج.

الكحول والمشروبات المحتوية على الكافيين مستبعدة تماما.

من المبادئ المهمة للنباتية النيئة قوة الجوع - أي أنك تأكل فقط عندما تكون جائعًا. منتج يستخدم لوجبة. يتم تناول أنواع مختلفة من الطعام على فترات من 30 دقيقة إلى 3 ساعات. بهذا المعدل ، يمكنك أيضًا أن تخسر كيلوجرامًا واحدًا في اليوم.

يأكل النباتيون الخضروات والتوفو والمكسرات والبذور والحبوب والزيوت والخضروات والفواكه ويشربون حليب جوز الهند واللوز ولا يحبون اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض ومنتجات الألبان والأطعمة التي قد تحتوي على مكونات حيوانية: الجيلاتين والكازين واللبنك حامض.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

نقص فيتامين ب 12 الذي يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم والتعب المزمن والاكتئاب.

النظام الغذائي الدنماركي

النظام الغذائي الدنماركي & # 8211 يعتبر أبسط نظام غذائي لفقدان الوزن ، والذي أصبح معروفًا في الدول الاسكندنافية بفضل كتاب The Scandi Sens Diet.

المبادئ والنتائج:

يجب أن تقاس كل وجبة رئيسية (ثلاث مرات في اليوم) بأربع كفرات. يتيح لك النظام الغذائي خسارة 20 كجم تحت الصفر في أسبوعين.

  • نخيل 1 و 2 & # 8211 خضروات ، خضروات ، خس ، باستثناء البطاطس والبقوليات.
  • النخلة 3 - الكربوهيدرات وهي الخبز والمعكرونة والبطاطس والأرز والفواكه والتوت.
  • النخلة 4 - البروتين (اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والجبن والفول). يمكنك فقط إضافة راحة اليد الرابعة مرتين في اليوم.

1-3 ملاعق كبيرة من الدهون يومياً:

  • الزيوت النباتية
  • زبدة
  • المكسرات
  • بذور زهرة عباد الشمس
  • الجبن الدهني
  • أفوكادو
  • شوكولاتة سوداء

ما يصل إلى 300 غرام في اليوم من منتجات الألبان.

الماء: 1-1.5 لتر ماء يوميا يمكنك شرب الشاي والقهوة بدون سكر.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

لا ، لأنك لا تحد من المغذيات والفيتامينات.

حمية البحر الأبيض المتوسط

تم تصميم النظام الغذائي من قبل خبراء التغذية الأمريكيين Anselmi و Margaret Case في عام 1950 وينظم قواعد التغذية للإيطاليين والإسبان واليونانيين.

المبادئ والنتائج:

تعمل حمية البحر الأبيض المتوسط ​​من خلال الجمع بين الدهون (التي يجب ألا تتجاوز 30٪ من الكمية الإجمالية في اليوم) والبروتينات والكربوهيدرات.

يتم استهلاك الكربوهيدرات في الصباح ، ويتم تقديم الخضار في الظهر ، باستثناء البطاطس ، وفي المساء - البروتين.

لا تنسوا الزيتون والمساحات الخضراء التي بدونها لا وجود لمطبخ البحر الأبيض المتوسط.

يمكن لهذا النظام الغذائي أن يتباهى بنتائج سريعة تصل إلى 4 كيلوغرامات في 6 أيام ، ولكنه أكثر فعالية على المدى الطويل.

يُسمح بالجبن والبيض والأسماك واللحوم بكميات صغيرة والنبيذ بكميات معتدلة وخلال الوجبات فقط ، يُسمح بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والزبادي. يتم استبدال الزبدة بزيت الزيتون وزيت بذور اللفت. يجب شرب 6 أكواب من الماء يوميًا.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

سيتم استبعاد الكحول الحامل.

حمية ساوث بيتش

يشير ساوث بيتش إلى الأنظمة الغذائية السريعة قليلة الدسم.

المبادئ والنتائج:

وهي مقسمة إلى ثلاث مراحل ، أول مرحلتين تدوم أسبوعين وهي صارمة للغاية: لا يمكنك تناول المشروبات المحلاة والكحول وتناول الفاكهة واللحوم الدهنية والجبن الدهني والخضروات النشوية والخبز والمعكرونة والأرز.

المرحلة الثالثة مصممة لبقية حياتك: لا تأكل كثيرًا ، لا تتجنب الإفطار ، لا تسيء استخدام الدهون والكربوهيدرات ، لا تأكل المنتجات المعلبة ونصف المصنعة ، لا تأكل قبل النوم ، لا تشرب الماء أثناء الوجبات ، امضغ الطعام جيدًا.

يمكنك إنقاص 10 كيلوغرامات في أسبوع مع هذا النظام الغذائي لإنقاص الوزن.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

النظام الغذائي القائم على الكفير

هذا النظام الغذائي لا يساعدك فقط على إنقاص الوزن ، بل يجلب فوائد مذهلة للجسم. يعمل الكفير على تطبيع النوم والجهاز العصبي ، وله تأثير مدر للبول خفيف ، وينظف المعدة والأمعاء ، ويعزز نمو عصارات المعدة.

المبادئ والنتائج:

النظام الغذائي يستمر 7 أيام. تستهلك الأيام الثلاثة الأولى 1.5 لتر فقط من الكفير منزوع الدسم يوميًا على 5-6 أقساط.

في الأيام التالية ، أضيفي الخضار الحلوة ، مثل 2-3 شرائح من اليقطين. لمدة 7 أيام ستفقد ما يصل إلى 10 كيلوغرامات.

فيما يلي قائمة نموذجية لهذا النظام الغذائي:

  • في الأيام الثلاثة الأولى ، كما ذكرت ، تستهلك الكفير فقط.
  • اليوم الرابع: حبتان بطاطس مسلوقة او مشوية + كفير.
  • اليوم الخامس 200 غرام من الباذنجان واليقطين + الكفير
  • اليوم السادس: بنجر وطماطم + كفير
  • اليوم السابع: كيوي ، أناناس طازج + 2 لتر من الكفير

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

قد يسبب اضطراب معوي. لها نتائج على المدى القصير.

حمية يابانية

يعتمد النظام الغذائي الياباني على محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، وللمفارقة ، لا علاقة له باليابان.

المبادئ والنتائج:

يعد النظام الغذائي الياباني بنتيجة مذهلة بأقل من 20 كيلوجرامًا في 13 يومًا. يؤدي التقيد الصارم بمبادئه إلى تغييرات في التمثيل الغذائي ، بحيث لا تعود الكيلوجرامات المفقودة لسنوات عديدة.

يحظر الملح والسكر والكحول. سيحتاج الجسم لترًا واحدًا على الأقل من الماء يوميًا. ينصب التركيز الرئيسي على القهوة السوداء والبيض والأسماك واللحوم والخضروات.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

النظام الغذائي غير متوازن تمامًا من حيث القيمة الغذائية: لا يوجد ما يكفي من الكربوهيدرات والفيتامينات والعناصر النزرة ، ولكن هناك الكثير من الدهون والبروتينات. والكثير من القهوة! يمكن ضمان التهاب المعدة.

النظام الغذائي على أساس حساء الملفوف

تعتبر من أكثر الأنظمة الغذائية فاعلية لإنقاص الوزن ، والتي لا تضمن خسارة الوزن فحسب ، بل تزيل سموم الجسم أيضًا ، لأنه ثبت أن الخضروات من عائلة براسيكا (الكرنب ، البروكلي ، القرنبيط) تقي من الإصابة بالسرطان.

المبادئ والنتائج:

إنه نظام غذائي سريع - في 7 أيام فقط تخسر أقل من 10 كيلوغرامات.

تشمل المتطلبات الأساسية الفواكه ، باستثناء الموز والخضروات والحليب الخالي من الدسم والطماطم واللحوم والأسماك والأرز البني والعصائر الطازجة.

يمكن أن يحتوي حساء الملفوف على جميع أنواع الملفوف & # 8211 أبيض ، أحمر ، قرنبيط ، قرنبيط ، إلخ. اطهيه مع الفليفلة الحلوة والبصل الأخضر والطماطم والبقدونس والثوم.

الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

إنه نظام غذائي قصير المدى. قد يسبب اضطراب معوي.

مقالات مقترحة

حمية البيض

يشير نظام البيض الغذائي إلى الأنظمة الغذائية ذات القواعد الصارمة. لا تخف من كثرة البيض ، لأنه ثبت علميًا أنه مصدر ممتاز للنياسين ، وهو مادة تحسن وظائف المخ وتزيل السموم من الكبد والبنكرياس.

المبادئ والنتائج:

يستمر النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع ، وخلال هذه الفترة يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كيلوجرامًا من الوزن ويمكن تكرارها في موعد لا يتجاوز 6 أسابيع بعد آخر نظام غذائي.

خلال هذا النوع من النظام الغذائي ، اشرب الكثير من الماء ، وإذا شعرت بالجوع ، بعد ساعتين من تناول الطعام يمكنك تناول الجزر أو الخيار.

فيما يلي مثال على قائمة حمية بسيطة تعتمد على البيض:

  • الإفطار: 1 جريب فروت ، 2 بيضة مسلوقة ، قهوة سوداء خالية من السكر
  • الغداء: 2 بيضة ، عصير طماطم ، نعناع ، شاي بالليمون أو: 2 بيضة ، 1 جريب فروت أو: 2 بيضة ، سبانخ ، شاي أعشاب
  • العشاء: 2 بيضة ، 1 جريب فروت متوسط ​​، سلطة بطاطس ، جزر ، بصل متوسط ​​، 250 جرام. ملفوف ، مخلل خيار أو: لحم مسلوق ، سلطة 2 طماطم متوسطة الحجم ، 1 خيار متوسط ​​طازج ، كرفس و خس
الاعراض الجانبية وموانع الاستعمال:

يصعب هضم البيض المسلوق ، لذلك يوصى بالتناوب بين تناول البيض المسلوق والبيض النيء. يمنع منعًا باتًا لمن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية ، لأن البيض يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. النظام الغذائي هو أيضا بطلان لحساسية البيض.

كما ترون ، تختلف جميع الأنظمة الغذائية السريعة لفقدان الوزن اختلافًا كبيرًا. اختر نظامًا غذائيًا لا يجبرك على التخلي عن أطعمتك المفضلة ولا تنس أن النظم الغذائية تزرع ، أولاً وقبل كل شيء ، إرادة وقوة الشخصية. إذا شعرت بعدم الراحة الذي يضر بصحتك ، فتوقف عن اتباع نظام غذائي.


بسكويت دقيق الشوفان مع جوز الهند

انت تحتاج:

1 ملعقة كبيرة زبادي بروبيوتيك (زبادي مستنبت حي ، مناسب للأطفال)

2 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند المذاب

1. صب فوق دقيق الشوفان حوالي كوب ونصف من الماء المغلي ، اتركه يبرد قليلاً ، أضف الزبادي ودعه يرتاح طوال الليل (يتخمر) في الثلاجة.

2. في الصباح ، أضف باقي المكونات وشكل كرات صغيرة ، والتي ستضعها على ورق الخبز على مسافات كافية (تدفق).

3. اخبز البسكويت كحد أقصى. 10 دقائق ، حسب الحجم ، يجب ألا تصبح الحواف بنية اللون.

سوف ينهار البسكويت قليلاً ، لأنه يحتوي على جوز الهند فقط ، ولن يكون حلوًا جدًا ، لذلك لا داعي للقلق من أن يعتاد الطفل على الحلويات.


الفيتامينات الموجودة في الزجاج وعصائر الخضار والفواكه # 8211 مفيدة للأطفال

يكبر الأطفال وهم يرون بأعينهم. تتجلى دورة نموهم البدني والدماغي بسرعة كبيرة. بالكاد تأتي الملابس من شهر إلى آخر ، وتذهلنا دائمًا بالمعرفة العديدة التي اكتسبوها في وقت قصير نسبيًا.

من أجل التنمية الجيدة لأطفالهم ، يحتاج الآباء إلى التأكد من حصولهم على الغذاء الكافي ، الغني بالطاقة والعناصر الغذائية ، لمساعدتهم على اجتياز جميع مراحل النمو. هناك 5 عناصر غذائية أساسية يحتاجها الأطفال يوميًا لصحة الجسم والعقل.

1. الكالسيوم - لتقوية العظام والأسنان

2. البروتينات - لتحفيز النمو والتطور داخل الخلايا

3. حديد - لوظائف المخ والعضلات ولإمداد الدم بالأكسجين

4. الأساسية - لصحة الجهاز الهضمي

5. مضادات الأكسدة - كدرع ضد هجمات الفيروسات والمواد الضارة الأخرى

يتزايد معدل السمنة لدى الأطفال عامًا بعد عام في العالم بسبب استهلاك الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. لهذا السبب ، يجب على الآباء السعي بأي ثمن لتثقيف أطفالهم لتنمية عادات الأكل الصحية.

المشكلة التي يواجهها معظم الآباء هي أن الأطفال الصغار انتقائي للغاية عندما يتعلق الأمر بالطعام. في معظم الحالات ، لا يجذب الطعام الصحي مذاقهم تمامًا. يفضل الأطفال الفاكهة ويكرهون الخضار. يختار معظم الصغار فقط الحلويات والأطباق الملونة بشكل مكثف ، ولا يمكنهم تحمل الأطعمة الورقية.

6 عصائر صحية للأطفال - وصفات

مع الأخذ في الاعتبار هذه البيانات ، يمكن للوالدين محاولة إعطاء الصغار عصائر طبيعية من الفواكه والخضروات الملونة ، والتي تكون أكثر جاذبية بصريًا. العصائر هي أفضل طريقة لتزويد الصغار بالجرعات اليومية اللازمة من الفيتامينات والمعادن ، لأنها تركز جرعات كبيرة من العناصر الغذائية في كوب واحد.

يتم تحضير العصائر بمساعدة عصارة أو روبوت أو خلاط.

يحتوي البطيخ والخيار على أكثر من 90٪ ماء ، لذا فإن هذا العصير مثالي لترطيب الجسم في أيام الصيف ، بعد الأنشطة الرياضية أو بعد وقت اللعب. يحتوي كلا المكونين على الألياف ومضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن.

عصير جزر وبرتقال

الجزر مليء بالبيتا كاروتين ، وهو مضاد أكسدة مهم لبصر جيد. تحتوي الفراولة على جرعة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم الضرورية لنمو عظام قوية. جنبا إلى جنب مع فيتامين سي من البرتقال وحديد الليمون ، تشكل هذه المواد كوكتيلًا استثنائيًا لصحة الأطفال.

• 2 جزر
• 1 برتقالة
• 4 حبات فراولة
• ½ ليمون

عصير شمندر مع تفاح وجزر

لا يضيف الشمندر لونًا إلى هذا العصير الصحي فحسب ، بل يضيف أيضًا جرعة مهمة من الألياف والبروتين ومضادات الأكسدة والحديد. يضيف الجزر الكالسيوم ، بينما يضيف التفاح فيتامينات إضافية.

هذا العصير رائع لأيام الصيف المليئة بالأنشطة الخارجية. لا يضيف الأناناس رائحة لطيفة للعصير فحسب ، بل يضيف أيضًا جرعة من الكالسيوم ومضادات الأكسدة اللازمة لصحة الأطفال.

• شريحتان من الأناناس
• 2 جزر
• 1 تفاحة
• ½ ليمون

الخضر ضرورية لصحة الأطفال. طريقة ذكية "لإخفائها" في النظام الغذائي للصغار هي مزجها بالفواكه الحلوة ، مثل التفاح أو الأناناس.

• حفنة من اللفت أو الخس
• 2 تفاح أخضر
• 1 شريحة أناناس
• ¼ ليمون

يمكن الاستمتاع بهذا العصير في الساعات الأولى من الصباح ، جنبًا إلى جنب مع بعض الفطائر الرقيقة ، لفتح الشهية والطاقة.

* النصائح وأي معلومات صحية متوفرة على هذا الموقع هي لأغراض إعلامية ، ولا تحل محل توصيات الطبيب. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو تتبع الأدوية ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في العلاج أو العلاج الطبيعي لتجنب التفاعل. من خلال تأجيل أو مقاطعة العلاجات الطبية الكلاسيكية ، يمكن أن تعرض صحتك للخطر.


& bdquo أصابع و rdquo من الأسماك

الأسماك هي جزء من فئة الأطعمة الغنية وأوميغا 3 ، والتي لا ينبغي أن تكون مفقودة من قائمة طعام الطفل الصغير. اختر سمكة دهنية ، ربما تكون خالية من العظم ، وحضرها على شكل أصابع سمك. قدمي للصغير حصة لذيذة من أصابع السمك - التي سيحبها. لجعل كل شيء أكثر متعة ، يمكنك تنظيم طبقك بطريقة إبداعية ، باستخدام طماطم كرزية و 5 أصابع سمك لرسم رجل صغير. يتقبل الأطفال شكل الطبق بشدة.

انظر أيضًا إلى بعض أفكار الحلوى السهلة للتحضير!

يحضر صدر دجاج مشوي مع بعض الخضار الطازجة، قطّعيها إلى مكعبات صغيرة ، امزجيها بملعقة من صلصة الطماطم أو صلصة الطماطم وأعطي الطفل عشاءًا لذيذًا ومغذيًا وصحيًا للغاية! يمكنك أيضًا إضافة البطاطس المسلوقة لمزيد من الاتساق!

& Icircncearcă و دجاج مسلوق مع فواكه وخضروات وأرز. هل يبدو أبهى من أن يبلغ من العمر عامين؟ اكتشف أنك يمكن أن تكون ناجحًا جدًا. مزيج من الأذواق والقوام المختلفة سيغزو الطفل الصغير ، وستكون سعيدًا لأنه يمكنك تقديم مجموعة كاملة من العناصر الغذائية في وجبة خفيفة واحدة!


أفضل الفواكه لمحاربة مشاكل الكبد الدهني

لقد تم تشخيصك بـ الكبد الكثير الدهون حديثا؟ هل يعاني فرد آخر من العائلة نفس المرض؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تعلم أنه من الجيد اتبع نصيحة طبيبك اعتمادا على ما يؤثر كبد لك. لكن بشكل عام ، هذا ينتج المرض عن تراكم الدهون في خلايا الكبد.

ستشعر بالانتفاخ والتعب والإعياء - باختصار ، ستصدر هذه الحالة صوت الإنذار الذي تحتاجه لتغيير نمط حياتك ، خاصةً أنه على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل تليف الكبد، مرحلة أكثر تقدمًا من المرض الذي نتحدث عنه. لذا ، ألا يستحق الأمر اتخاذ بعض الإجراءات الآن؟ بالطبع!

في هذه المقالة سوف ننصحك ما هي الأطعمة التي يمكنك اعتمادها في نظامك الغذائي لمكافحة هذا المرض. سوف تتعلم عن بعض الفواكه التي لا غنى عنها في نظام غذائي للكبد الدهني.

1. تفاح صحي

كم عدد التفاح الذي تأكله في اليوم؟ نطلب منك لأننا نريد أن نوصيك بالمزيد أضف تفاحة خضراء إلى وجبة الإفطار. هم أفضل الفواكه ، لأن خفض نسبة السكر في الدم، ولكن ليس فقط. والأطباء يعرفون ذلك. التفاح غني جدًا بمضادات الأكسدة ، وهو الفاكهة المثالية لإزالة السموم من الكبد. وليس هذا فقط ينقص سكر الدم، ولكن أيضًا تحارب الجذور الحرة.

علاوة على ذلك ، يحتوي التفاح على حمض الماليك الذي يساعد على منع تكونه حصى الكلى ويعتني بهم جثث. لا أعتقد أننا بحاجة إلى ذكر ذلك التفاحات يجب أن تؤكل في القشرة ، لأن هناك المزيد التعدين الذي يحارب الدهون المتراكمة في الكبد و يزيل المعادن الثقيلة من الجسم. لذا ، لا تنس: تفاحة واحدة في اليوم ، ابعد عن الطبيب!

2. عصير ليمون

ربما تكون قد تعلمت الآن عن الفوائد العديدة لـ الليمون وأنت تعلم كم هو جيد شرب كوب من الماء الفاتر مع الليمون على معدة فارغة في الصباح. إذا لم تكن تعلم ، فننصحك بالبدء في التخلص من هذه العادة. ستشعر على الفور بالتحسن مرة أخرى كبد سيكون سعيدا أيضا. بشكل عام، تزيل الحمضيات سموم الكبد بسبب محتواها من مضادات الأكسدة.

ليمون لديهم الكثير فيتامين سي ويقوي جهاز المناعة إذا كنت لا تحب طعم الليمون خففه بالماء حتى يتلاشى.

3. الجريب فروت ، دائمًا ذو تأثير علاجي

هنا بعض المعلومات الهامة عن جريب فروت: للمساعدة على إنقاص الوزن ، يجب تناول نصف فاكهة قبل الوجبات الرئيسية. مثل الليمون جريب فروت هي واحدة من أفضل الفواكه للكبد. وإليك كيف: هو يحتوي على إنزيمات تحفز عملية معينة يتم من خلالها التخلص من الدهون والسموم من الكبد. إنها فاكهة معجزة.

أ فاكهة من جريب فروت كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من حمض الماليك والكاروتينات ، وهما عنصران يقويان وينظفان هذا العضو المهم للغاية. دعونا لا ننسى أننا نجد أيضًا Naringenin هنا ، فلافونويد يساعد الجسم على محاربة وإزالة الأحماض الدهنية المتراكمة في الكبد.

4. محامي

الجميع يحب الأفوكادو. في البداية ، كانت الخصائص الخاصة لهذه الفاكهة اللذيذة غير معروفة. أنت تعلم الآن أنه يجب تناولها باعتدال - ليس أكثر من فاكهة واحدة في اليوم ، على سبيل المثال. وأنت تعلم أن الفوائد تأتي من محتوى حمض الأوليك الغني (نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة الصحية). تساعد هيئة للبقاء تحت السيطرة ال الكوليسترول.

وشيء مهم جدًا ، يحتوي الأفوكادو على ألياف تعطي الشعور بالشبع وتقلل من مستويات السكر في الدم. بهذه الطريقة ، يمكنك موازنة نفسك حمية كل يوم يمكنك محاربة الأمراض كبد من خلال التخلص من الأحماض الدهنية الضارة من الجسم ويمكنك المساهمة في الرفاهية العامة. ماذا عن إضافة ، اليوم ، ملف أفوكادو في السلطة؟


بنش الفاكهة للأطفال - وصفات

قم بتصفية الوصفات حسب المنتج الذي يمكن تحضيرها به

وصفة لكمة صحية بالفيديو لأطفال الهالوين

وصفة الآيس كريم لفواكه الصيف للأطفال ، كارمن بروما

Reteta - Suc Desert delicios ، بواسطة كارمن بروما

وصفة عصير منعشة في الصيف ، من قبل كارمن بروما

وصفة عصير الربيع ، بقلم كارمن بروما

وصفة عصير تنشيط ، كارمن بروما

وصفة - عصير منشط ، كارمن بروما

وصفة عصير لهضم جيد ، كارمن بروما

وصفة عصير للمناعة ، كارمن بروما

وصفة عصير للأطفال الذين يكرهون الخضار بقلم كارمن بروما

وصفة آيس كريم منزلية الصنع للأطفال ، من إعداد كارمن بروما

وصفة عصير الأناناس والبحر والجزر

وصفة عصير الجزر والبرتقال والفلفل الحلو

وصفة عصير الطماطم والجزر والبرتقال

وصفة عصير الأناناس والموز والسبانخ

وصفة عصير التفاح والبرتقال والجزر

وصفة عصير للأطفال ، من أوانا كوزينو

وصفة عصير الخضار للأطفال غريب الأطوار ، من إعداد كارمن بروما

VIDEO وصفة عصير الفاكهة والخضروات للأطفال ، من إعداد كارمن بروما


فيديو: تعليم الاطفال النطق بالصوت والصورة اسماء الفواكه والخضروات باللهجة المصرية (كانون الثاني 2022).