وصفات تقليدية

وعاء الإفطار على شكل قطرة العسل

وعاء الإفطار على شكل قطرة العسل

مكونات

  • 1 كوب هني دروب التفاح والزنجبيل والليمون
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا
  • 4 ملاعق كبيرة بذور شيا
  • البذور والمكسرات والتوت أو الفاكهة حسب الرغبة

الاتجاهات

اخلطي هوني دروب التفاح والزنجبيل والليمون والقرفة والماكا معًا في وعاء الحبوب ثم أضيفي بذور الشيا. لكي تحصل بذور الشيا على قوام يشبه البودنج ، يجب أن يظل الخليط لمدة 20 دقيقة تقريبًا. كما أنه يعمل جيدًا لتركه في الثلاجة طوال الليل. قبل التقديم مباشرة ، أضيفي البذور أو المكسرات أو التوت أو الفاكهة كما تشائين.


8 وصفات طبق الإفطار اللذيذ

قد يكون الخروج بوجبات إفطار جديدة ولذيذة وسهلة أمرًا صعبًا ، خاصة إذا كنت شخصًا سئم من نفس الشيء يومًا بعد يوم.

أدخل أوعية الإفطار - سواء كانت وعاء عصير أو جرانولا أو شوفان أو وعاء مالح - الطريقة المثلى لإبقاء الصباح ملونًا وممتعًا. وهم سهلون للغاية على Instagram ، إذا كان هذا هو الشيء الذي تفضله.

إليك ثمانية أطباق إفطار لتبدأ بها.

1. أطباق عصير جوز الهند قوس قزح

العصائر هي واحدة من أسهل الطرق للاستمتاع بالفاكهة ، ولكن إذا وجدت العصائر غير ممتلئة بما فيه الكفاية ، فجرب وعاءًا سميكًا في الاتساق ويعلوه طبقة مثل الجرانولا والمكسرات والبذور أو المزيد من الفاكهة.

2. جرانولا الفراولة وجوز الهند

إذا كنت من محبي الموسلي أو الجرانولا ، اصنع هذه الفراولة الحلوة المجففة بالتجميد وجرانولا جوز الهند. تتجمع الجرانولا في حوالي 30 دقيقة وتتطلب أقل من 10 مكونات ، وتوضع بشكل مثالي في وعاء مع الحليب وقطعة من الزبادي.

3. وعاء الإفطار تكس مكس

هل ترغب بوجبة فطور لذيذة؟ جرب هذا الوعاء المستوحى من Tex-Mex مع بيكو دي جالو الطازج والفاصوليا السوداء الحارة المعاد طهيها والبيض المخفوق والأفوكادو.

4. زبدة الشوكولاته اللوز الشوفان بين عشية وضحاها

شوفان الشوكولاتة وزبدة اللوز طوال الليل حلو ، كريمي ، جوزي ، وبسيط وسهل التحضير - كل ما عليك فعله هو رمي جميع المكونات في جرة وتركها طوال الليل.

5. ثلاث جرانولا بجوز الهند

للحصول على القليل من قرمشة الصباح ، ستؤدي هذه الجرانولا الثلاثية من جوز الهند الغرض. تتميز وصفة الجرانولا السهلة برقائق جوز الهند وجوز الهند المبشور وزيت جوز الهند ومحلاة بشراب القيقب. قدميها في وعاء مع الزبادي والفاكهة ، وستكون جاهزًا.

6. صحن خضار مشوي مقطع مع فارو

لبداية لذيذة أخرى ، وعاء متوسطي نباتي مليء بالخضروات المشوية والفارو ، ثم يعلوه صلصة الزبادي بالثوم والزيتون وجبنة الفيتا الكريمية والحمص.

7. سلطانيات مزدوجة من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

للحصول على أفضل حلوى على الإفطار ، جرب وعاء سموذي مزدوج من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. معبأ بالموز المجمد واللبن ومسحوق الكاكاو وزبدة الفول السوداني الطبيعية وبذور الشيا ، وعاء البريكي غني ودسم ومغذي.

8. الخوخ والتوت الشوفان مع بذور الشيا بين عشية وضحاها

يمكن وضع هذا الشوفان اللذيذ طوال الليل مع الفاكهة وبذور الشيا والقرفة وشراب القيقب معًا في حوالي 10 دقائق في الليلة السابقة. في الصباح ، ضعي فوق طبقك أي شيء تحبه - المكسرات أو زبدة الفول السوداني أو رقائق جوز الهند أو الفاكهة أو القرفة الإضافية.


وصفة أطباق الإفطار الساخنة

تكلف أقل من جيمي دين

عندما كنا نتسوق بقالة ذات يوم ، رأى ابني بعضها أطباق الإفطار جيمي دين للبيع ، لذلك اشتريت أربعة. في ذلك الأسبوع ، كان يحضر الإفطار كل يوم دون مساعدة مني ، وقد أحببنا ذلك.

ثم انتهت الصفقة. عندما ذهبت لشراء المزيد ، اكتشفت أنها تكلف 2.69 دولارًا لكل وعاء. هذا & rsquos مجنون! أدركت أنه يمكنني الحصول على عشرات البيض مقابل هذا السعر تقريبًا. دزينة و [مدش] ليست مجرد وجبة واحدة.

لم تكن أطباق الإفطار الساخنة Jimmy Dean & rsquos تبدو معقدة ، لذلك قررت أن أقوم بعمل وصفة مقلدة. إذا كنت تريد & rsquore من محبي تلك الوجبات المريحة ، ولكنك غير راضٍ عن سعرها ، جرب هذه الوصفة.

  • طريقة تحضير الوجبات ، لذلك فهي مصنوعة كلها دفعة واحدة
  • قابل للتجميد ، لذلك لا داعي للتسرع في تناوله
  • أكثر بكثير من الميزانية
  • مزيج مليء بالبروتينات والكربوهيدرات
  • جاهز للأكل في دقائق

نصائح حول الوصفة

اطبخي اللحم المقدد والسجق في الفرن. أنت & rsquoll ستكون قادرًا على الطهي مرتين في نفس الوقت. هنا و rsquos كيفية طهي لحم الخنزير المقدد في الفرن. اصنع النقانق في نفس الوقت على صينية خبز ثانية مبطنة بورق الألمنيوم.

دون ورسكووت نقانق النقانق قبل الطهي. نشأت هذه الممارسة القديمة من تقنين الطعام بعد الحرب. في ذلك الوقت ، كانت النقانق تحتوي على الكثير من الخبز والماء لتعويض نقص اللحوم. عندما وصل الماء إلى نقطة الغليان ، انفجرت النقانق. يسمح ثقب الثقوب للماء بالتصريف بدلاً من ذلك. الآن ، هو فقط يستنزف النكهة.

جفف البطاطس بالتربيت عليها قبل القلي. يؤدي وضع البطاطس المبللة في مقلاة ساخنة إلى حروق دهنية مؤلمة. يساعد تجفيفها بالتربيت قبل القلي على طهي البطاطس بسرعة أكبر أيضًا.

دع كل شيء يبرد تمامًا قبل الجمع. انتظر حتى تصل المكونات إلى درجة حرارة الغرفة قبل تمشيطها ، ثم انشر الخليط على ورق الخبز حتى يتجمد. بهذه الطريقة تمنع الكتل الجليدية الصلبة.


5 أوعية إفطار لصباح أفضل

هذه الأوعية الجميلة هي أكثر من مجرد علف لوجباتك الاجتماعية المصفاة - فهي غنية بالمغذيات ، ووجبات إفطار متوازنة من شأنها أن تنشطك لليوم المقبل (أقل من 400 سعرة حرارية ، للإقلاع).

متعلق ب:

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة.

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

تصوير: Matt Armendariz & copy2014، Television Food Network، G.P. كل الحقوق محفوظة

وعاء إفطار زبادي يوناني استوائي

يأخذ كومبوت الجوافة المشمش السريع (المصنوع في الميكروويف) أكثر قواعد وعاء الإفطار العادية ولبن الزبادي اليوناني الغني بالبروتين و [مدش] إلى الأماكن الاستوائية ، صباحًا. يقابل الصلصة الحلوة واللبن المنعش نوعان من الحمضيات ، بالإضافة إلى رقائق النخالة والفستق للألياف والقرمشة.

وعاء الإفطار الشوفان الآسيوي

اصطحب دقيق الشوفان إلى ارتفاعات جديدة ولذيذة مع هذا الوعاء المليء بالبروتين والمستوحى من المأكولات الآسيوية. مرق الدجاج ينقع الشوفان بنكهة مالحة ويطهى مع البيض المشمس والبصل الأخضر وشرائح الأعشاب البحرية وبذور السمسم وصوص الجبن الحار والفلفل الحار.

وعاء إفطار أكي

Acai & [مدش] الفاكهة الشبيهة بالتوت الأرجواني لأنواع أشجار النخيل في أمريكا الوسطى والجنوبية و [مدش] تشتهر بكونها غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية. في البرازيل ، تم تقديمه منذ فترة طويلة في هذا الشكل المهروس ، تعلوه مجموعة من المكونات الاستوائية. أضف لمسة من العسل لتوازن نكهة التوت اللاذعة.

وعاء الإفطار بودينغ جوز الهند شيا

يُنقع حليب جوز الهند وشراب القيقب في بذور الشيا طوال الليل ، مما يؤدي إلى تحلية وتنعيم الأطعمة الفائقة الشعبية في بودنغ ممتلئ يذكرنا برائحة التابيوكا. ضع في الوعاء الفواكه الاستوائية ورقائق جوز الهند والمكسرات لوجبة صباح غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية والألياف.

وعاء إفطار كينوا مكسيكي

استمتع بالجانب اللذيذ لوجبة الإفطار مع هذا الوعاء المليء بالبروتين والغني بالألياف والمليء بالمكونات المكسيكية الكلاسيكية. تمتزج الفاصوليا والصلصة والأفوكادو بشكل جميل مع الكينوا بفضل صلصة الزبادي والليمون العشبية. يضيف الفجل وبذور اليقطين الكمية المناسبة من القرمشة.


19 وعاء إفطار لذيذ أفضل بمليون مرة من الحبوب

إذا كان الشيء الوحيد الذي تصبه في وعاء الإفطار هو الحبوب أو دقيق الشوفان ، فقد حان الوقت لتكون أكثر إبداعًا. للإلهام ، لجأنا إلى مدوني الطعام المفضلين لدينا لمعرفة ما الذي يغذيهم في الصباح ، وكانت النتائج غير أساسية. من المؤكد أن هذه الأوعية تستغرق وقتًا أطول قليلاً لتسخينها من Cheerios المعتاد ، لكن المردود و mdashhealthy ، وملء و rsquos مواجهته ، ومجموعات الإفطار الجذابة و mdashis تستحق ذلك تمامًا.

وعاء الإفطار المليء بالبروتين هو بالضبط ما يحتاجه صباحك. مصنوع من اللفت والأرز البني الغني بمضادات الأكسدة ، سيعزز هذا الوعاء طاقتك ويزيد من عملية الأيض.

احصل على الوصفة من Prevention & raquo

زد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض مع وعاء الأكاي هذا. كل ما تحتاجه هو مهروس أكي مجمدة ومجموعة متنوعة من الفاكهة. يمكنك التلاعب بالمكونات المضافة الخاصة بك لإنشاء دفعات من النكهة واللون ، ثم إضافة جوز الهند المبشور واللوز فوقها.

احصل على الوصفة من Kirbie's Cravings & raquo

إليك خيار أفضل بالنسبة لك. احصل على بعض نقانق الدجاج الخالية من الدهون للحصول على كمية أقل من السعرات الحرارية ، والسبانخ الصغيرة وعصيدة من دقيق الذرة لصنع وعاء الإفطار اللذيذ.

احصل على الوصفة من Nutmeg Nanny & raquo

إليك طريقة رائعة لدمج البيستو في وجبة الإفطار. استخدم الكينوا كقاعدة وأعلى مع البيض والأفوكادو وصلصة البيستو محلية الصنع. رش بذور الشيا على الوجه للحصول على أوميغا 3 إضافية والحديد والألياف.

احصل على الوصفة من Simply Quinoa & raquo

تبين أننا جميعًا كنا نأكل الشمام بشكل خاطئ طوال هذا الوقت. تستفيد هذه الوصفة من الفاكهة بأكملها في وعاء إفطار ليس فقط لذيذًا ولكنه فريد ويستحق الإنستغرام. احصل على الشمام وابدأ في النحت ، ثم املأه بالزبادي والتوت والجرانولا وأي شيء آخر يناسب ذوقك.


لا تحتاج & # 8217t إلى الكثير من المكونات لصنع أوعية الإفطار هذه ، وهي أشياء ربما تكون متوفرة لديك بالفعل!

  1. سخني الفرن على 400 درجة. اغسل وفرم 3 أرطال. من البطاطس الحمراء إلى مكعبات بحجم بوصة واحدة. ضعيها في وعاء وأضيفي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون وقلبي حتى تغطى.
  2. يُطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، مع تحريك البطاطس عند نصف علامة تقريباً. قمت بضبط عداد الوقت لمدة 20 دقيقة ، وحركه ثم أعد ضبطه.
    Mmmmmmmmm & # 8230 هذه هي الأشياء المفضلة لدي على الإطلاق.
    لقد صنعت نسختين من أطباق الإفطار هذه & # 8211 نصف مع صلصة السالسا للحصول على نكهة إضافية قليلاً ونصف بدونها. قم بتخصيصها لأفراد عائلتك. أفضل بدونها لكنني علمت أن زوجي يريد الصلصة.
  3. التالي أنت & # 8217ll يتبارى البيض الخاص بك. واضحة ومباشرة جدا. 9 بيضات بالإضافة إلى بعض الماء لتقليبها. اخلطيهم في وعاء ثم أضيفيهم إلى مقلاة ساخنة. رششت مقالي برذاذ زيت الزيتون أولاً حتى لا يلتصقوا. أهم شيء في هذه الخطوة هو عدم الإفراط في طهيها. نظرًا لأنك ستعيد تسخين البيض في وقت ما ، فأنت تريد التأكد من أنه عادل طفيف ضعفت. يجب أن تكون رطبة عند إخراجها من الموقد. يرش بالفلفل حسب الرغبة.
  4. أضف بيضك إلى البطاطس.
  5. رش 1 1/2 ج. من الجبن فوق 6 سلطانيات. فقط القليل من طعم الجبن. :)

و تا دا! لديك أطباق الإفطار لهذا الأسبوع. لا يتطلب الأمر سوى القليل من العمل التحضيري وبعد ذلك تكون جاهزًا.


مهارة فطور الكينوا

يخدم: 3
تغذية: 447 سعرة حرارية ، 18.6 جرام دهون (4.8 جرام دهون مشبعة) ، 84 ملليجرام صوديوم ، 62.2 جرام كربوهيدرات ، 10.9 جرام ألياف ، 17.8 جرام سكر ، 13.1 جرام بروتين (محسوبة بدون طبقة اختيارية)

نعم ، يتم طهي طبق الإفطار هذا في مقلاة في أقل من 10 دقائق ، لكنه بعيد عن أي وجبة مليئة بالدهون ومثيرة للقلب قد يحضرها رعاة البقر. مع ملف البروتين الكامل من الكينوا ومضادات الأكسدة المضافة والدهون الصحية من مزيج الأطعمة الفائقة ، فهو الإفطار المثالي للمساعدة في إذابة مقابض الحب.

احصل على الوصفة من طاه مكون واحد.


أوعية الإفطار بالفريزر - البطاطس ، ولحم الخنزير المقدد ، والبيض ، والجبن طبقات معًا للحصول على وعاء إفطار سريع وآمن في المجمد ، مما يجعله سهل الاستخدام في الصباح المزدحم!

أحد أهم الطلبات التي أحصل عليها منكم أيها القراء الرائعون هو وجبات الإفطار الجاهزة في أيام الأسبوع والتي تكون سريعة وغير معالجة ولا تمتص.

لأكون صادقًا ، عادة ما نقوم أنا وبيتسي بعمل دقيق الشوفان خلال الأسبوع هذه الأيام ، لكنني أدرك أن بعض الناس يحتاجون إلى شيء أكثر أهمية من أجل الإفطار.

أدخل أطباق الفريزر الفطور. يمكنك شراء أشياء مماثلة في القسم المجمد من المتجر مقابل قطعة واحدة أو يمكنك صنعها بنفسك في عطلة نهاية الأسبوع والحصول عليها طوال الأسبوع.

هذا أساسي كما يمكن أن يكون وعاء الإفطار. الشيء الرائع هو أن الوصفة تتكون من ستة (ويمكنك مضاعفتها بسهولة إذا كان لديك مساحة كافية وسلطانيات) حتى تتمكن من تناول بعضها الآن وتجميد بعضها في وقت لاحق. إنها طريقة مشبعة ولذيذة حقًا لبدء اليوم.

يمكنك التعامل مع أي يوم إثنين إذا كان لديك أحد هذه الأطباق في الفريزر في الصباح.


التفاح والقرفة الخام & # 038 شيا الإفطار السلطانية

إذا كنت تبحث عن وجبة إفطار نباتية وخالية من الغلوتين وخالية من الحبوب مع أجواء تذكرنا بوعاء دافئ من الشوفان ، فلا تبحث عن المزيد. تحتوي وعاء الإفطار الخام من التفاح والقرفة وشيا على جميع الألياف والراحة والتوابل الدافئة لطبق الشوفان المحمّل بالتفاح دون وجود حبوب في الأفق.

ماذا تحصل عندما تجمع بين التفاح والتمر والقرفة وجوزة الطيب وبذور الشيا؟

وعاء كبير من الإفطار يتساءل.

أثناء صنع فطيرة التفاح هذه قبل بضعة أسابيع ، وقعت في حشو التفاح الخام. إنها قرفة محلاة بالتمر ، ويحافظ التفاح على هشاشتها بأفضل طريقة ممكنة. لم يمض وقت طويل بعد نشر تلك الوصفة ، فقد توصلت إلى طريقة لإعادة استخدام حشوة الفطيرة كنقطة محورية في وعاء الإفطار اللذيذ هذا. القي بنظرة.

على الرغم من أن هذا الطبق يشبه وعاء كبير من دقيق الشوفان ، إلا أنه لا يوجد شوفان أو حبة في الأفق. يُقلب التفاح بالعسل ، وتمر المدجول ، والقرفة ، وجوزة الطيب في معالج الطعام ويتم لفه إلى الكمال الحلو. بعد ذلك ، يتم تقطيع تفاحة أخرى بالعسل إلى مكعبات صغيرة وتقليبها في مزيج التمر والتفاح مع ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا. بعد التبريد في الثلاجة لمدة ساعة واحدة على الأقل (أو بين عشية وضحاها) ، يتم وضع نكهة التفاح والقرفة اللذيذة في وعاءين وتغطيهما بالجوز الخام والزبيب والتوت البري المجفف وبذور القنب.

والنتيجة هي وعاء إفطار خفيف ومنشط ومُرضي سيقضي صباحك بدلاً من إبطائك. من السهل جدًا جمع هذا الإفطار معًا ، وهو الاختيار الأمثل عندما تبحث عن شيء طازج لتختلط مع روتين دقيق الشوفان الأسبوعي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بالفوائد الغذائية بفضل. حسنًا ، بفضل كل مكون. لكل منها غرض قوي في وجبة الإفطار هذه ، وسيساعدك هذا المزيج في الحصول على توهج غذائي في الصباح. ماذا استطيع قوله؟ هذا الإفطار لديه موهبة.


أفضل 15 طبق إفطار كينوا

هل هناك ما هو أفضل من الاستيقاظ على وعاء إفطار كينوا كبير ولذيذ ؟! لا أعتقد ذلك. سواء كنت شخصًا حلوًا أو لذيذًا ، فإن أطباق الكينوا متعددة الاستخدامات وقابلة للتخصيص بحيث يمكنك تحضير ما تشتهيه في أي وقت من الأوقات. أنا أيضا حب كيف تسمح لك أطباق الكينوا بتحميل الخضار والفواكه و / أو البروتين.

قم بالتمرير لأسفل للحصول على 15 مطلقة المفضل وصفات وعاء الإفطار الكينوا. العديد من هذه الوصفات من SQ ، لكنني قمت أيضًا بتضمين وصفات من بعض المدونين المفضلين لدي. أفضل جزء؟ هذه كلها وصفات صحية ونباتية وخالية من الغلوتين (معظمها نباتي أيضًا!).

من المؤكد أن يكون هناك شيء ما لكل شخص في هذه القائمة! لا تنس تثبيت هذا المنشور حتى تتمكن من العودة إلى هذه القائمة مرارًا وتكرارًا!


شاهد الفيديو: تناول هذه النعمة الربانية بشكل دائم لتحسين النظر وسلامة العين لن تحتاج أدوية التهاب العين بعد اليوم (كانون الثاني 2022).