وصفات تقليدية

13 مشروب ستاربكس بارد غير صحي (عرض شرائح)

13 مشروب ستاربكس بارد غير صحي (عرض شرائح)

عناصر قائمة ستاربكس هذه سيئة للغاية بالنسبة لك

13. كافيه اسبريسو فرابوتشينو

فينتي مثلج ، 24 أونصة - 420 سعرة حرارية

حزام في أيها الأصدقاء: The نسخة الحليب الخالي من الدسم لا يزال يحتوي على سعرات حرارية أكثر من تشيز برجر وينديز جونيور بيكون ودهون أكثر من قطع الدجاج المكونة من أربع قطع. استخدم الحليب كامل الدسم بدلاً من ذلك ، ودهون تصل إلى ست قطع. أفضل جزء؟ هذا هو Frappuccino الأقل سعرًا في قائمتنا.

12. الفانيليا بين كريم فرابوتشينو

فينتي ، 20 أونصة - 490 سعرة حرارية

يتمكن هذا المشروب من حزم المزيد من السعرات الحرارية وتقريباً أربع مرات الدهون والكربوهيدرات كشريحة من بيتزا بابا جون. بالطبع ، من المحتمل أن تلهمنا هذه الحقيقة لتناول المزيد من البيتزا. بيتزا.

11. كراميل فلان فرابتشينو

فينتي ، 20 أونصة - 490 سعرة حرارية

إذا كنت تبحث عن مشروب يجمع بين عدد السعرات الحرارية في Arby’s Steakhouse Onion Rings مع كمية أكبر من السكر بأكثر من ثلاث حصص كاملة من Ben and Jerry’s Cherry Garcia ، فلا تبحث بعد ذلك: هذه الفوضى الباردة الحلوة والرائعة تناسبك. صحيح ، عندما تطلب مشروبًا يحتوي على "كراميل فلان" في العنوان ، فأنت تعرف نوعًا ما ما الذي تحصل عليه.

10. شاكيد باشن تي شاي ليموناضة

ترينتا مثلج ، 24 أونصة - 290 سعرة حرارية

في حين أن هذا الاختلاف العشبي في Arnold Palmer لا يحزم السعرات الحرارية المكثفة - أو المحتوى العالي من الدهون - لمنافسيها ، فإن الحبيبات الحلوة تصنع القائمة بسبب كمية السكر الهائلة. بوزن 76 جرامًا ، يحتوي هذا المُقوي الذي يبدو غير ضار على ما يعادل السكر لتسعة عشر قطعة من Fla-Vor-Ice Pops.

9. كريم الفراولة والكريم فرابوتشينو المخلوط

فينتي ، 20 أونصة - 470 سعرة حرارية

في حين أن مزيج الفاكهة هذا قد يبدو كخيار صحي معتدل في قائمة مليئة بالكراميل ، فتات ملفات تعريف الارتباط ، ورقائق الشوكولاتة المزدوجة ، فإن هذه الفراولة هي في الواقع أبناء عمومة بعيدون للغاية وغير ناطقين لنظرائهم في ممر الإنتاج. عند تناول 17 جرامًا من الدهون لكل كوب ، يكون من الأفضل لك الحصول على شريحة فعلية من كعكة الفراولة. في الواقع ، إذا اخترت تذوق وصفة Betty Crocker Classic Strawberry Shortcake الكلاسيكية (التي تتطلب الزبدة والسكر والكريمة المخفوقة ، بالمناسبة) ، فستظل توفر على نفسك 60 سعرًا حراريًا ، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 48 غرام من السكر.

8. شراب مخلوط بالشوكولاتة البيضاء موكا فرابتشينو

فينتي ، 20 أوقية - 550 سعرة حرارية

كمية السكر في هذا المشروب رائعة حقًا: تحتوي واحدة فقط من هذه المصاصات على سكر أكثر من سبعة أوعية من Froot Loops. تخيل سكب Froot Loops في وعاء الحبوب الخاص بك ، ورشها بجرعة صحية من الحليب ، وانتظر كل تلك النكهات فائقة الحلاوة ، والفاكهة الاصطناعية لتتبدد ، وتحوم في البورسلين. ثم تخيل القيام بذلك ست مرات أخرى ، والتخلص من حمأة السكر واحدة تلو الأخرى. يعطيك ألم في المعدة بمجرد التفكير فيه ، أليس كذلك؟

7. كريم تازو الأخضر المخلوط مع حليب الصويا

فينتي ، 20 أونصة - 420 سعرة حرارية

الشاي الأخضر بالإضافة إلى حليب الصويا يساوي مشروبًا صحيًا ، أليس كذلك؟ مفاجئة! هل تعرف كم عدد أعشاب من الفصيلة الخبازية يمكنك وضعها في فمك للحصول على كمية مماثلة من السكر؟ واحد وعشرين. واحد وعشرون أعشاب من الفصيلة الخبازية.

6. كريم الشوكولاتة البيضاء Frappuccino Blended Crème

فينتي ، 20 أونصة - 510 سعرة حرارية

65 ملليغرام من الكولسترول. هذا كوليسترول أكثر من وابر في برجر كنج. يمكنك حرفيًا تناول ثلاثة أكواب كاملة من صلصة ألفريدو في بوفيه Golden Corral ولا تقترب حتى من لمس هذه الكمية من الكوليسترول. ناهيك عن احتوائه على سكر أكثر من ستة حلقات دائرية.

5. كراميل ريبون كرانش كريم فرابوتشينو

فينتي ، 24 أوقية - 560 سعرة حرارية

يحتوي Caramel Ribbon Crunch Crème Frappuccino على نفس كمية الدهون المشبعة مثل نصف رف من أضلاع ظهر الطفل. استمتع بها في السيارة أثناء تنقلاتك بعد الظهر ، وارتشف إلى حد كبير من الملل والانزعاج في حركة المرور المتقطعة. أثناء عملك على هذا النحو ، ينزلق هذا العملاق من المريء مباشرة إلى الشرايين ، ويغطي الجزء الداخلي من أنابيب الدم الهشة والضرورية للغاية. تخيل كاراميل ريبون كرانش كريم فرابوتشينو يفعل ما وُلد من أجله: اطلب طبيب القلب الخاص بك وحدد موعدًا لعملية رأب الوعاء السباتي.

4. رقاقة جافا Frappuccino

فينتي ، 24 أونصة - 580 سعرة حرارية

نحن في مزاج جيد لتناول المأكولات البحرية. تحتوي Java Chip Frappuccino على سعرات حرارية أكثر في 24 أوقية من الروبيان المغطى بجراد البحر في Red Lobster ، أو Parrot Isle Jumbo Coconut Shrimp ، أو شريحة لحم الخاصرة مع Garlic Herb Shrimp at Applebee’s. بالإضافة إلى ذلك ، فإن Java Chip Frappuccino سكر أكثر من عبوتين من Fun Dip.

3. دبل تشوكليت تشيب فرابوتشينو المخلوطة كريم

فينتي ، 20 أونصة - 520 سعرة حرارية

يحتوي Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Crème على 15 جرامًا من الدهون المشبعة. دعونا نضع ذلك في الاعتبار ، أليس كذلك؟ يمكنك وضع خمسة أكواب مطلقة على التوالي على منضدة مطبخك ، والضغط عليها مليئة بمايونيز هيلمان ، وضغطها مرة أخرى ، ولا تزال خجولًا من قيمة الدهون المشبعة في Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Crème. بالمناسبة ، أنت مرحب بك في هذه الصورة.

2. موكا كوكي كرامبل فرابتشينو

فينتي مثلج ، 24 أونصة - 590 سعرة حرارية

يحتوي هذا المشروب على نفس كمية السكر الموجودة في علبتي عصير ذات حجم قياسي معبأين بالفدج الساخن ، ومليئين بالكربوهيدرات أكثر من ثلاث حصص من ماك والجبن Stouffer’s mac and cheese.

1. كرانش الشريط كرانش فرابوتشينو

فينتي مثلج ، 24 أوقية - 600 سعرة حرارية

في فرنسا ، هناك تقليد ذواقة غامض وغير قانوني يشمل الأورتولان ، وهو طائر مغرد صغير. تقليديا ، يتم تسمين الطائر في صندوق مظلم ، ثم غرق في Armagnac: قبل تناول هذه الحلوى المشكوك فيها ، من المفترض أن يغطي المرء وجهه بمنديل قبل أن يعض رأس الطائر الصغير ويسكب شحمه الساخن مباشرة في حلقه. ما سبب وجود منديل؟ يعتقد التقليد أن القماش هو الأفضل للحفاظ على رائحة الطيور ، ويجب أيضًا على المرء أن يختبئ من الله عند التهام مثل هذا الوحش الذي لا يمكن إنكاره.

تمشيا مع التقاليد ، نوصيك بأن تفكر في تغطية رأسك بالمثل قبل تناول Caramel Ribbon Crunch Frappuccino. يحتوي هذا المشروب على نفس عدد السعرات الحرارية الموجودة في بيكون ماك أند تشيز بايتس في تي جي آي فرايديز.

للحصول على نفس السكر مثل كراميل ريبون كرانش فرابوتشينو ، يمكنك أن تأكل شريحة تفاح محشوة بنصف كوب من شربات قوس قزح ، مكدسة فوق قطعة من فطيرة الكرز ، مزينة بشريحة من فطيرة زبدة الفول السوداني وتورتة قطعة بسكويت من دقيق الشوفان ، ثم تعلوها نصف كوب من آيس كريم زبدة البقان مع حلوى رايس كرسبي ، مفتتة في الأعلى - كما تعلمون ، من أجل الملمس.


يوضح باريستا السابق هذا بالضبط كيفية طلب إصدارات منخفضة السعرات الحرارية من مشروبات ستاربكس الشهيرة

اسمع ، أحيانًا المشروب الأسود البارد لا يقطعها. إذا كنت ترغب في تناول مشروب ستاربكس الحلو أو كنت متعطشًا لتجربة أحد العروض السكرية الجديدة للعلامة التجارية دون التخلي عن السعرات الحرارية الإضافية ، دعنا نقدم لك متابعتك التالية على TikTok. أليكس مو ، الذي يذهب إلىthemacrobarista على TikTok و Instagram ، محبوب من قبل عشاق القهوة منخفضة السعرات الحرارية لمقاطع الفيديو الخاصة به عند طلب مشروبات Starbucks المفضلة لديك طريق سعرات حرارية أقل.

غالبًا ما يقوم باريستا ستاربكس السابق ، الذي يدير الآن علامته التجارية الخاصة للمشروبات الباردة ، KNINE Coffee & amp Strength ، بتعديل المشروبات الأصلية ، التي تحتوي عادةً على أكثر من 200 إلى 300 سعرة حرارية ، إلى أقل من 100 لنفس النكهات اللذيذة. فقط اسأل متابعيه - قسم التعليقات يغمره من يشربون القهوة الراضين الذين يزعمون أن مذاق المشروبات الكبيرة جيد. كما لو أن وصفاته لم تكن مفيدة بما فيه الكفاية ، قام أليكس أيضًا بتصوير نفسه وهو يطلب الإصدارات منخفضة السعرات الحرارية في سيارته في ستاربكس. مكافأة إضافية لأولئك الذين يعانون من الإرهاق قليلاً عند تقديم طلبات مشروبات مخصصة في امتياز القهوة!

بفضل Macro Barista ، يمكنك الاستمتاع ببدائل صحية لمشروبات ستاربكس الشهيرة مثل Pistachio Latte و Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso الجديد. تحقق من بعض أفضل وصفاته مسبقًا ، وتوجه إلى موقعه على الويب للحصول على المزيد.


12 مشروبًا منخفض السعرات الحرارية من ستاربكس لم تعلم أنك بحاجة إليه هذا الصيف

في أيام الصيف الحارة ، لا يوجد شيء أفضل من انتعاش بارد ومنعش. عادة ما يكون ستاربكس هو المكان الأول الذي نفكر فيه لمثل هذه المشروبات اللذيذة ، خاصة في الآونة الأخيرة. خلال الأسابيع القليلة الماضية ، على وجه الخصوص ، أضافت سلسلة القهوة الكثير من المشروبات الجديدة المناسبة لفصل الصيف إلى قائمتها و [مدش] وأفضل جزء هو أن معظمها يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية و [مدش] نسبيًا ، بالطبع.

بالتأكيد ، يمكنك تناول أي من فرابوتشينو الخاص بهم ، ولكن ليس فقط تلك المشروبات عالية السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا مليئة بالسكر والكربوهيدرات والدهون. وآخر شيء يريده أي شخص هو أن يستهلك قنبلة سكر كبيرة بالكامل وأن يشعر بالانتفاخ قليلاً لبقية اليوم. انتقل إلى Starbucks & # 8217 العديد من المرطبات والشاي والقهوة المثلجة وماكياتوس ، وأنت & # 8217re تضمن رشفة خالية من الشعور بالذنب.

قبل ذلك ، قمنا بجمع 12 مشروبًا منخفض السعرات الحرارية من شأنها أن تبقي الأمور خفيفة هذا الصيف ، بما في ذلك بعض إصدارات Starbucks & # 8217 الجديدة التي ليست فقط لذيذة ، ولكنها & # 8217re أيضًا Instagram Story ready & mdash they & # 8217re الذي - التي جميلة.


بإذن من ستاربكس

ثم هناك ستاربكس - المخترع سيئ السمعة لـ Frappuccino وربما السلسلة التي بدأت هذا الاتجاه غير الصحي للقهوة المخلوطة. ضع في اعتبارك المشروبات المخلوطة بالشوكولاتة البيضاء موكا فرابوتشينو. إذا طلبت المشروب الممزوج في Venti ، فستحتسي 76 جرامًا من السكر و 500 سعرة حرارية. سيتم تقديم نفس حجم مشروب Java Chip Frappuccino المخلوط 80 جرام من الحلويات.


اختيار جيد: حليب

إنها قوة من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم ، والتي تحافظ على صحة العضلات والأسنان والعظام. وكوب منها يحتوي على بروتين أكثر من بيضة كبيرة. للحصول على تغذية أكثر من سعرات حرارية أقل ، ابحث عن خيارات قليلة الدسم وخالية من الدسم. وبعض أنواع الحليب غير الألبان - الصويا واللوز وغيرها - تحتوي على بعض العناصر الغذائية نفسها الموجودة في حليب البقر.


كيفية طلب أفضل مشروبات ستاربكس منخفضة السعرات الحرارية.

بريتاني موديل ، MS ، RD ، CDN، اختصاصي تغذية مسجل ومؤسس Brittany Modell Nutrition and Wellness ، لديه 5 نصائح سهلة حول كيفية طلب مشروبات ستاربكس الصحية.

  1. اذهب للخيارات غير المحلاة. "المشروبات لا تُدرج دائمًا عندما يتم تحليتها ، لذا اسأل!" يقول موديل.
  2. اطلب أقل من التحلية. يقول Modell: "إذا كنت تريد حلاوة إضافية ، فاطلب فقط مضخة واحدة من الشراب عند صنع مشروبك".
  3. أضف القرفة بدلاً من السكريات المضافة. يقول Modell: "لا توفر السكر فقط ، بل تحصل على دفعة من العناصر الغذائية والفوائد الصحية الإضافية من القرفة".
  4. التزم بخيارات الحليب قليلة الدسم. "حاول اختيار حليب خالي الدسم ، 1 في المائة ، 2 في المائة ، أو حليب اللوز ،" يقول Modell.
  5. تخطي غراندي. "اختر حجم الكوب الأصغر (طويل) ، مما سيوفر لك المال والسعرات الحرارية!" يقول موديل.

إليك 12 من أكثر المشروبات الصحية منخفضة السعرات الحرارية التي يجب عليك طلبها.


10 مشروبات صحية ستاربكس

ستاربكس إلهية ، كلنا نعرف ذلك. ولكن لسوء الحظ ، يمكن أن تكون معظم المشروبات كثيفة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق ، لذلك ما لم تكن مناسبة خاصة ، فنحن لا نريد أن ندمر وجباتنا الغذائية بمشروب ستاربكس. لحسن الحظ ، لا يزال هناك الكثير من خيارات ستاربكس المذهلة التي تفسد نظامنا الغذائي. هنا & # 8217s قائمة من المشروبات اللذيذة بشكل لا يصدق والتي تقل جميعها عن 200 سعرة حرارية (ومع ذلك لا تزال طعمها مثل الجنة في فنجان كبير).

1. قهوة الكراميل فرابوتشينو الخفيفة المخلوطة

واحدة من أكثر المشروبات شعبية من ستاربكس هي بلا شك قهوة الكراميل فرابوتشينو المخلوطة. ولكن مع 300 سعر حراري إضافي لكل وجبة ، فإن معظمنا غير قادر على الانغماس في هذه البهجة الكارثية كثيرًا. لكن انتظر! هناك & # 8217s مثل قهوة الكراميل Frappuccino Light Blended - مع 100 سعرة حرارية فقط. هذا صحيح & # 8217s. 100 سعرة حرارية فقط للحصول على نكهة كريمية ناعمة من الكراميل لا تقل عن السحر عندما تتذوق براعم التذوق لدينا. لذا انطلق وانغمس ، فهذا المشروب يستحق كمية قليلة من السعرات الحرارية!

2. شاي باشن مثلج تازو (غير محلى)

عندما يتعلق الأمر بالمشروبات المنعشة ، لا يوجد بالتأكيد شيء أكثر بهجة من شاي شاكن تازو المثلج (غير محلى). إنه & # 8217s أخف من الشاي التقليدي ، ومع ذلك لا يزال يحتوي على جميع النكهات اللذيذة والفاكهة التي نتوقعها من شاي العاطفة. إنه & # 8217s المشروب المثالي المطلق لفصل الصيف ، ولن تخمنه أبدًا & # 8217s مشروب خالٍ من السعرات الحرارية. بالتأكيد لا ذنب هنا!

3. غير دسم مثلج فانيلا لاتيه

مذاق الفانيليا الغني والسلس والممتع مصحوبًا بالإسبريسو والحليب الدافئ للحصول على هذه الوجبة اللذيذة. وبتكلفة 120 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة ، يمكنك الحصول على هذا & # 8216treat & # 8217 بقدر ما تريد. انغمس في هذا المشروب الشعبي في أيام الصيف الحارة واستمتع بمذاق الفانيليا الرائع.

4.القهوة المثلجة (مع الشراب الكلاسيكي)

لا يوجد شيء فاخر في هذا المشروب ، لا شيء معقد. لا توجد وصفة فاخرة أو حيل. هذا بسيط بقدر ما يحصل ، ولكنه أيضًا أحد أكثر المشروبات الكلاسيكية المتوفرة في ستاربكس. تعتبر القهوة المثلجة مع الشراب الكلاسيكي عنصرًا أساسيًا في صناعة ستاربكس ، وعلى الرغم من أنها لا تحتوي على أي نكهات أو حلوى خاصة ، إلا أنها غنية ولذيذة بقدر ما تحصل عليها. عندما تكون & # 8217re في حاجة ماسة إلى ركلة ولا تعرف إلى أين تتجه ، ندعوك لتجربة القهوة المثلجة مع الشراب الكلاسيكي. أنت & # 8217ll تحب المذاق اللذيذ الذي يقدمه بـ 60 سعرة حرارية فقط!

5. غير دسم تازو الشاي الأخضر لاتيه

عندما يتبادر إلى الذهن لاتيه ، ربما لا تفكر في الشاي الأخضر. لكنك & # 8217d تتفاجأ من مدى رقة ولذة هذه المعاملة الخاصة. يتم تقديم مشروب الشاي الأخضر Nonfat Tazo Green Tea Latte ، الذي يُقدم دافئًا ، بنكهة مكثفة ومرضية تمامًا ستجعلك تقضي الصباح أو الليل. إنه بالتأكيد تطور مقارنة بنكهات اللاتيه التقليدية التي عادة ما تكون دافئة ومحمصة ، ولكن هذا المشروب الخاص بالتأكيد سوف تستمتع به. إنه منعش بقدر ما هو دافئ ، وعندما & # 8217re فقط في حالة مزاجية لشيء & # 8216 new & # 8217 ، فهذا دائمًا هو الخيار الذي يتخذه الجميع. Plus it & # 8217s فقط 210 سعرة حرارية!

6. كابتشينو خالي الدسم

عندما تفكر في ستاربكس ، ما رأيك؟ من الواضح أن عقلك ربما يتجول في هاوية الكابتشينو حيث تشتعل براعم التذوق الخاصة بك بنكهات فاسدة مهدئة ودافئة. لا يخفى على أحد أن الكابتشينو هو عنصر أساسي في صناعة ستاربكس ، ومنخفضة السعرات الحرارية أم لا. ولكن إذا كنت تتطلع إلى التوفير في بعض السعرات الحرارية ، فجرّب الإصدار الخالي من الدسم (اللذيذ واللذيذ) من هذا المشروب الشهير. ثق بنا - لن تشعر بخيبة أمل # 8217.

7. غير دسم كراميل ماكياتو

هل أنت متفاجئ حقًا برؤية مشروب آخر مملوء بالكراميل في هذه القائمة؟ نحن على يقين من أنه & # 8217t! (تقريبًا) كل شخص لديه بقعة ناعمة عندما يتعلق الأمر بالكراميل. الملمس الكريمي اللذيذ يتلاشى بشكل سلس ، ونحب فقط الجلوس والاسترخاء والاستمتاع بالنكهات. لذا عندما نريد شيئًا ساخنًا ولذيذًا في ليلة شتاء باردة # 8217 ، إلى أين نتجه؟ للحصول على مشروبات كثيفة السعرات الحرارية بشكل لا يصدق والتي من المفترض أن تهدئ الرغبة الشديدة لدينا؟ أو هل نختار Nonfat Caramel Macchiato من Starbucks الذي لا يزيد عن 140 سعرة حرارية ومع ذلك لا يزال مُرضيًا تمامًا ويطرد أسناننا الحلوة من الحديقة. الجواب هنا بسيط. هل تريد الكراميل الحلو والعصاري؟ احصل على Nonfat Caramel Macchiato.

8. فول الصويا تازو شاي لاتيه

إنه & # 8217s جريئة. إنه & # 8217s لذيذ. وله فقط لمسة خفية من القرفة تجعلنا نقول & # 8220Mmmm & # 8221 على سبيل المثال. بالطبع نحن نتحدث عن Soy Tazo Chai Tea Latte. يأتي هذا اللاتيه الرائع بنكهة كريمية محمصة لا تقل عن الروعة. يكمل حليب الصويا اللمحات الدقيقة للقرفة بشكل مثالي لصنع مشروب جميل نكره أن نرى نهايته. يقف عند 180 سعرًا حراريًا فقط لكل وجبة ، يمكن لأي شخص طلب هذا المشروب بسهولة والاستمتاع بكل ثانية منه. (وثق بنا ، ستستمتع كل. الاخير. ثانيا.)

لم & # 8217t تعتقد حقًا أنك ستحصل على هذه القائمة بأكملها دون رؤية مشروب موكا ، أليس كذلك؟ هذا المشروب الرائع Nonfat Caffe Mocha له نكهة الموكا التي يمكن أن نموت من أجلها. أعني حقا. هذه ليست مزحة. إنه طعم دافئ ومريح يتميز بلمحة خفيفة من القهوة المحمصة التي نعشقها تمامًا. بالإضافة إلى أن النسخة الخالية من الدهون تحتوي على الدهون ، والتي من الواضح أنها تمنع عددًا قليلاً من السعرات الحرارية الإضافية التي لا نريد استهلاكها. هذا صحيح & # 8217s! # 8217s فقط 170 سعرة حرارية.

10. كافيه أمريكانو

هذا المشروب المستوحى من الطراز الأوروبي هو مشروب شهير آخر يتم تقديمه في ستاربكس ، وهو عبارة عن 10 سعرات حرارية فقط. ومع ذلك ، لا تدع هذا يخدعك! يحتوي هذا المشروب الدافئ على قاعدة إسبريسو قوية وغنية جدًا ومرضية ورائعة. يتوجه عشاق الإسبريسو دائمًا إلى هذا المشروب المحدد ، ويمكننا أن نفهم السبب. يعتبر المشروب الممتلئ مثاليًا للنهار أو الليل ، عندما تحتاج إلى القليل من الركلة الإضافية في يومك.

مشروبات ستاربكس لا تضطر دائمًا إلى إهدار أكثر من 300 سعرة حرارية في يومنا هذا. كل هذه المشروبات اللذيذة أقل من 200 سعرة حرارية ، فاستمر واستمتع بها!


إسبرسو

إذا كنت بحاجة إلى نقودك أولاً في الصباح ، فيجب أن تكون جرعة من الإسبريسو أو أمريكانو هي المشروب المفضل لديك. تُعلَّق قطع الإسبريسو بالماء الساخن لإنتاج كريما خفيف (الجزء البني الرغوي في الأعلى) ، مما ينتج عنه فنجان غني بعمق أطنان. علاوة؟ كلاهما منخفض للغاية في السعرات الحرارية ولا يحتويان على سكر.

هل & # x2019t تأخذ طعم الإسبريسو العادي؟ أضف القليل من الكريمة المخفوقة ، والتي تساعد على تقوية مكونات الكراميل ، مقابل 30 سعرة حرارية فقط و 1 جرام من السكر.


18 مشروب ستاربكس خالٍ من الشعور بالذنب عندما تحاول إنقاص الوزن

إليك جميع حيل ستاربكس الصحية التي تحتاج إلى معرفتها و [مدش] لأن التخلي عن القهوة والشاي لن يحدث.

ما هو أول شيء يخطر ببالك عندما تنهض من السرير في الصباح؟ إذا كانت إجابتك هي القهوة ، فأنت لست وحدك. في حين أنه من المغري الحصول على فرابوتشينو زائدة في الطريق إلى المكتب لتوصيلك إلى الصباح ، فإن الحلويات مليئة بالدهون والسكر والسعرات الحرارية ومن الأفضل تركها للمناسبات الخاصة.

عندما يتعلق الأمر بمشروبك اليومي ، حاول أن تكون سميدج الصحة ستفيد جسمك ، وتعرف كارولين براون ، أخصائية التغذية المسجلة لمدربي الأطعمة ، وكذلك كيري غلاسمان ، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسس The Nutritious Life ، بالضبط المشروبات التي يجب أن تصبح مشروباتك المفضلة. و التي يجب أن تحصل على الحذاء.

قبل التوجه إلى ستاربكس ، تذكر هذه القواعد الذهبية الثلاثة:

  1. تجنب المحليات بأي ثمن. تعمل العصائر ، الحقيقية منها والاصطناعية ، على زيادة شرابك بنسب تشبه الوجبة. ومع وجود العديد من المواد الكيميائية في جلسة واحدة ، فإنه يؤدي إلى اشتهاء الحلويات لبقية اليوم.
  2. التزم بنطاق 60-100 سعرة حرارية. اعتبرها المنطقة الآمنة التي لن تعرقل نظامك الغذائي. إذا لم يكن لدى "باكز" المحلية سعرات حرارية مدرجة في القائمة ، فاختر الأحجام الكبيرة والطويلة (آسف ، فينتي). ويسمح لك بإعادة تعبئة و [مدش] واحدة فقط الأعلى.
  3. ارجع إلى الأساسيات. القهوة والشاي والإسبريسو والكابتشينو كلها خيارات صحية ورائعة. إذا كنت تراقب حقًا إجمالي السعرات الحرارية والسكر ، فيمكنك استخدام الإضافات الصحية مثل القرفة أو جوزة الطيب لإعطائها بعض القوة.

الآن بعد أن تم تحويل هذه النصائح إلى ذاكرة ، حان وقت الأشياء الممتعة. في حين أن هذه ليست بالتأكيد المشروبات الأكثر صحة للسير على وجه الكوكب (كما تعلم ، إذا كان بإمكان المشروبات أن تمشي) ، يقول غلاسمان إنهم أكثر صحة، وشرب واحد لن يكون نهاية الكون.

مشروبات صحية لطلبها في ستاربكس

1. شاي تيفانا شيكين آيس باشن تانجو. اطلب النسخة غير المحلاة من مشروب الفواكه هذا. إنها بالفعل مليئة بالقشور ، لذلك ليست هناك حاجة للسكر أو الشراب.

2. قهوة مثلجة. لا يمكنك أن تخطئ في هذا المشروب المفضل. يوصي براون بشربه بدون مواد حلوة ، أو ستيفيا إذا لزم الأمر ، واستخدام القليل من حليب اللوز أو الصويا أو جوز الهند للنكهة بدلاً من ذلك.

3. مرطبات جدا بيري الكركديه. يعطي التوت لهذا المشروب نكهة حلوة ويوفر مستخلص القهوة الخضراء دفعة من الكافيين.

4. عصير البرتقال والمانجو. يقول غلاسمان أن هذا أفضل كوجبة خفيفة ، وليس مشروبًا ، لكن مهلا و [مدش] ، إنه أفضل من الكعك الذي يتم تمريره حول مكتبك.

5. كلاسيك شاي شاي لاتيه. في حين أن هذا المشروب أعلى من نطاق السعرات الحرارية المقترح ، يمكنك طلبه بدون المُحلي الإضافي لإعادته إلى منطقة خالية من الشعور بالذنب.

6. القهوة المخمرة. لن يخرج هذا المشروب الكلاسيكي عن الأناقة أبدًا ، بالإضافة إلى وجود الكثير من الفوائد الصحية لشرب كوب جو يوميًا. إذا كنت تبحث عن زيادة إضافية في الطاقة ، فاختر الأشقر المشوي ، والذي يقول براون إنه يحتوي على مادة الكافيين.

7. سكيني فانيلا لاتيه. يمكنك الحصول على هذا بارد أو ساخن و [مدش] فقط تأكد من تخطي المضخات المضافة من التحلية واستخدم ستيفيا بدلاً من ذلك.

8. العين الحمراء. إنه غير مدرج في القائمة ، ولكن هذه اللقطة المضافة للإسبريسو في قهوتك ستمنحك هزة إضافية دون زيادة حجم مشروبك.

9. كابتشينو. قد يبدو الأمر غير منطقي ، لكن براون يقول إنه من الأفضل اختيار الحليب كامل الدسم على الصنف قليل الدسم أو الخالي من الدسم هنا ، وذلك بفضل العناصر الغذائية المضافة. أو استخدم حليب الصويا أو جوز الهند أو اللوز لتقليل المزيد.

10. شاي أناناس كونا بوب. إن البحث عن خيارات المشروبات ذات النكهة المخمرة ، مثل هذا الشاي اللذيذ ، يعد خيارًا سهلًا منخفض السعرات الحرارية. إنه غني بالنكهة وخالي من الكافيين و [مدش] مثالي لعلاج ما بعد العمل.

11. كاف أند إيجريف أمريكانو. هذا المشروب عبارة عن ماء وإسبريسو ، مما يجعله خيارًا رائعًا إذا كنت تحب القهوة القوية والكثير من الكافيين.

12. قهوة ميني فرابتشينو. في حين أن هذا المشروب يكسر بالتأكيد قاعدة التحلية المضافة ، إلا أنه الخيار الأفضل إذا كنت ستنغمس في Frappuccino. اختر الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على عناصر مغذية ، واطلب الحجم الصغير 120 سعرة حرارية.

13. مشروب Ombr & eacute Pink. أصبح المشروب الوردي الذي يصاب الجميع بالجنون الآن جزءًا رسميًا من قائمة ستاربكس ، وهو في الواقع صحي جدًا. سيكلفك مشروب ombr & eacute & mdash المصنوع من أساس حليب جوز الهند و [مدش] 100 سعرة حرارية فقط. وهذا لغرامة. (شهيق).

14. شراب البنفسج. في يوم آخر ، هناك مشروب آخر من ستاربكس يكاد يكون جميلًا للغاية. هذا المليء بالتوت الأسود وحليب جوز الهند الكريمي ، مما يجعل طعمه أشبه بالحلوى الخالية من الشعور بالذنب.

15. مرطبات ستاربكس بالفراولة A & ccedila & iacute. نظرة جديدة على المرطبات الكلاسيكية ، هذا المشروب بنكهة الفراولة ، وفاكهة الباشن ، و a & ccedila & iacute. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على نسبة عالية من الكافيين من خلاصة القهوة الخضراء.

16. كاف اند ايجريف لاتيه. في بعض الأحيان يكون من الأفضل أن تبقي الأمور بسيطة ، وهذا بالتأكيد هو الحال مع قهوة لاتيه الكلاسيكية كاف آند إيجريف. يمكنك الحصول على 12 أوقية. نسخة اللوز تكون رغوية مثل النسخة الأصلية ، ولكنها أسهل بكثير على محيط الخصر.

17. اليقطين سبايس لاتيه. إذا كنت من محبي PSL الرئيسيين ، فهناك يكون طريقة صحية لطلب الشراب. ما عليك سوى اختيار حليب اللوز ، وتخطي الكريمة المخفوقة ، وإخبار باريستا أنك لا تريد سوى مضخة واحدة من شراب اليقطين المحلى مسبقًا.

18. نعناع موكا. يمكن لموكا الفلفل الاحتفالية أن تحزم بسهولة مئات السعرات الحرارية إذا طلبت كما هي ، ولكن جرب هذا الاختراق: اطلب حليب اللوز ، بدون خفق ، لا تجعيد الشوكولاتة الداكنة ، ومضخة واحدة فقط من شراب بنكهة النعناع للحصول على خيار أفضل جسمك.


شاهد الفيديو: كيف تسوي مشروب ستار باكس (ديسمبر 2021).