وصفات تقليدية

4 حلويات من التوت التي ستساعدك على إنقاص الوزن

4 حلويات من التوت التي ستساعدك على إنقاص الوزن

التوت الأزرق هو الفاكهة المميزة لفصل الربيع ، ويستخدم عصيره الأرجواني الملكي في (وعلى) كل شيء من المربى ومربى البرتقال للفطائر و الفطائر. ولكن إلى جانب كونه حلوًا ولاذعًا ولذيذًا ، يعتبر التوت الأزرق أيضًا من الأطعمة الممتازة في الربيع.

التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة حمض الغال. تحتوي العنب البري على أقل من 100 سعر حراري لكل كوب وهي مصدر جيد للألياف. كما أنها مليئة بفيتامين ج وتحتوي على كميات وفيرة من المنغنيز المعدني ، بينما تتدفق الأبحاث باستمرار ربط التوت الأزرق بذاكرة محسّنة واستجابة الأنسولين.

يعد العنب البري علاجًا منعشًا فور الخروج من الحاوية ، ولكن إذا كنت تريد ببساطة إعادة تخيل هذه الأطعمة الموسمية الفائقة دون إضافة الكثير من السعرات الحرارية والمكونات الإضافية ، فجرب هذه الحلويات الأربعة التي تعتمد على التوت والتي ستساعدك على إنقاص الوزن.

تشيز كيك نباتي مكون من 7 مكونات بلوبيري واللافندر

أراهن أنك تتساءل كيف يمكن أن تكون كعكة الجبن نباتية - السر يكمن في الكاجو. تمزج هذه الوصفة ببراعة بين الكاجو الخام وحليب جوز الهند وزيت جوز الهند لصنع حشوة كريمية تحاكي طعم وملمس أي كعكة جبن على طريقة نيويورك. قشرة هذه الكعك تستخدم فقط التمر والجوز (أو اللوز) ، متجاوزة أي زبدة أو كريمة أو دقيق.

انقر هنا للحصول على وصفة فطيرة الجبن النباتية المكونة من 7 مكونات عنبية واللافندر.

توت أزرق و زبادي مثلج بوبس

تبرز هذه الملوثات العضوية الثابتة الجميلة والزبادي سهلة الصنع لمعان العنب البري الطازج. في حين أنها مثالية ليوم دافئ ، إلا أن ملفها الغذائي متوازن بشكل جيد لدرجة أنه يمكنك حتى إخراج واحدة من الفريزر لتناول الإفطار. مع أقل من 150 سعرًا حراريًا لكل وجبة ، تعمل هذه الملوثات العضوية الثابتة حقًا على سد الفجوة بين الطعام الصحي والحلوى.

انقر هنا للحصول على وصفة Blueberry and Yogurt Ice Pops.

إسكافي التوت الأزرق والخوخ الصحي

عندما يكون العنب البري والخوخ في الموسم ، فإنهما يمتلكان حلاوة لا ينبغي إخفاءها أو خلطها بمخزن مليء بالمكونات. تضخم هذه الوصفة الجمال الطبيعي لهذه الفاكهة ، وتتبيلها باستخدام القليل من شراب القيقب وخلاصة الفانيليا. ضع فوق هؤلاء الإسكافيون فتات الجرانولا وستحصل على حلوى سريعة وصحية جاهزة في أي وقت من الأوقات.

انقر هنا للحصول على وصفة الإسكافي الصحي عنبية الخوخ.

مفيد الموز والتوت المافن

قد يكون الأمر بمثابة صدمة ، لكن الفطائر هي واحدة من أكثر المخبوزات ضررًا من الناحية التغذوية التي تجلس خلف زجاج المعجنات. فطيرة التوت الأزرق من ستاربكس تحتوي على 350 سعرًا حراريًا ، و 29 جرامًا من السكر ، وستة جرامات من الدهون المشبعة (30 بالمائة من الكمية اليومية الموصى بها). هذه الأرقام ليست جيدة ، ولكن يمكن أن تكون فطائر المافن محلية الصنع مفيدة لك حقًا. أساس هذه الفطائر الصحية هو دقيق القمح الكامل والموز الناضج والتوت الطازج.

انقر هنا للحصول على وصفة Banana and Blueberry Muffins الصحية.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وجميع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك للحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذابة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وجميع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك للحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 كوكيز لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 12 كوب من توت العليق فوقها.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وكل أنواع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك من الحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وجميع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك للحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون يدوي ومرشوش بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وكل أنواع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك من الحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون يدوي ومرشوش بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 12 كوب من توت العليق فوقها.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وكل أنواع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك من الحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وكل أنواع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك من الحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذوبة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وجميع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك للحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيء التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مع 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون يدوي ومرشوش بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذابة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 كوكيز لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز هند مبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 سعرة حرارية

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وكل أنواع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك من الحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيء التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي مثلج ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذابة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.


21 حلوى رائعة لإنقاص الوزن

من يقول أن أسلوب الحياة الصحي لا يشمل علاج نفسك؟

إذا كنت تتجنب أي وجميع الحلويات لأنك تخشى أن تعيق أسنانك الحلوة فقدان وزنك ، فلدينا أخبار سارة: إذا كنت ذكيًا بشأن اختياراتك للحلوى ، فلا يوجد سبب يمنعك من الانغماس في ذلك. تحقق من هذه الحلويات المرضية وتناولها بعدد سعرات حرارية معقولة تمامًا واستعد لعلاج نفسك دون إفساد نظامك الغذائي.

1/4 كوب من آيس كريم الفراولة الخفيف بطيئة التحضير بين 2 كوكيز بيتزا إيطالي

المجموع: 96 كالوري

Julie's Organic Sorbet Bar ، ماندرين برتقال

المجموع: 60 سعرة حرارية

1 كوب خوخ مجمد ممزوج مع 12 كوب زبادي عادي مبرد ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون

المجموع: 170 سعرة حرارية

2 كوب فشار سادة مع 1 أونصة شوكولاتة داكنة ذائبة

المجموع: 140 سعرة حرارية

1/2 كوب من آيس كريم الفانيليا الطبيعي من براير ، مرشوشة بملعقة صغيرة من زيت الزيتون الحرفي ورشها بملح البحر

المجموع: 170 سعرة حرارية

1 حبة صغيرة من الكمثرى ، مقطعة ومغموسة في 1/2 أونصة من الشوكولاتة الداكنة المذابة مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفانيليا

المجموع: 160 سعرات حرارية

1/2 كوب كابيرنيت شياو بيلا بلاك بيري

المجموع: 110 كالوري

4 ملاعق صغيرة من الكاكاو العضوي الساخن من Green & amp Black مقلب إلى 3/4 كوب من حليب اللوز الدافئ غير المحلى

المجموع: 110 كالوري

ستاربكس تل كاف و إيجريف فانيلا فرابوتشينو قهوة خفيفة ، بدون كريمة مخفوقة

المجموع: 135 كالوري

3 ملفات تعريف ارتباط لوسي مابل بليس

المجموع: 120 سعرة حرارية

3 أواخر يوليو بسكويت ساندويتش الشوكولاتة الداكنة العضوية

المجموع: 150 سعرة حرارية

1 حاوية Kozy Shack Simplywell Dark Chocolate Pudding

المجموع: 100 سعرة حرارية

1 كوكي كاشي ، نكهة هابي تريل ميكس

المجموع: 140 سعرة حرارية

1 Edy's Outshine Coconut Waters مع قطعة فاكهة الموز

المجموع: 60 سعرة حرارية

شوكولاتة عميقة فيتا مافن

المجموع: 100 سعرة حرارية

المجموع: 106 كالوري

1/4 كوب من الجبن الخالي من الدسم مع 2 ملعقة صغيرة من حليب جوز الهند ، 1 ملعقة كبيرة جوز الهند المبشور ، و 2 ملعقة صغيرة من التمر المجفف المفروم

المجموع: 93 كالوري

1 بسكويت غراهام سادة مع 1/2 أوقية شوكولاتة داكنة و 1 مارشميلو محمص

المجموع: 138 كالوري

موزة صغيرة مغموسة بالشوكولاتة (تذوب 1 Dove Dark Chocolate Silky Smooth Promise) وتُرش مع 2 حبة فول سوداني مطحون

المجموع: 126 كالوري

1 أوقية من حبوب الإسبريسو المغطاة بالشوكولاتة الداكنة

المجموع: 120 سعرة حرارية

اسلقي 5 ملاعق كبيرة من الحليب بنسبة 2٪ ونصف ملعقة صغيرة من الفانيليا في قدر. اخلطي 3 ملاعق كبيرة من بديل البيض وملعقة كبيرة من السكر واخلطيهم ببطء مع الحليب. تصب في سلطانية. تخبز في 350 درجة فهرنهايت لمدة 45 دقيقة. ضع 1/2 كوب من التوت.